Kategoriarkiv: Livet

Livet

Verktyg för att hantera stress

Fast i ekorrhjulet? Jag har påbörjat något som känns meningsfullt där jag snart förhoppningsvis kan hjälpa såväl individer som företag att förebygga och hantera stress. En av vår tids största hälsoutmaningar. Faktum är att omkring hälften av alla sjukskrivningar idag är stressrelaterade.

Jag utbildar mig till Avspännings- och stresspedagog med kognitiv inriktning. Den första tiden på utbildningen har varit så intressant. Jag lär mig om allt ifrån mental träning, stressforskning, hälsofrämjande ledarskap, hormoner och tarmarnas påverkan, medicinsk yoga och mycket mer. Framöver kommer jag att skriva mer om det här på bloggen.

Vad är dina tankar kring stress? Är det något du gärna skulle läsa mer om här?

Höstmarknaden i Skillebyholm

Den årliga höstmarknaden i Skillebyholm utanför Järna är en riktig favorit. Här kan du köpa närodlade grönsaker, lokalt hantverk, second handfynd och bakverk. Plocka din egen höstbukett med snittblommor, äta ekologiskt och titta på odlingar. Allt i en blandning av härliga människor, livemusik och doften av rökelse.

skillebyholms höstmarknad

Gårdagens marknad bjöd dessutom på fint höstväder med sol och krispig luft. Jag har flyttat runt mycket men allra längst har jag bott i Järna, det är mitt hemma. Jag är så förtjust i det tillåtande och färgglada Järna, som värnar om människor och miljö. När jag var liten tyckte jag inte att marknaden var något speciellt. Men nu (särskilt när jag inte längre bor här) är jag helt såld och vill hänga kvar hela dagen och njuta av den fina stämningen.

Här kommer en bildbomb från dagen!

rotfrukter

ekologiska grönsaker

Fina närodlade rotfrukter och grönsaker i mängder.

livemusik Tjaut

Bandet Tjaut bjöd på irländsk folkmusik.

snabelskor

garn

dreamcatcher

second hand

En salig blandning av snabelskor, växtfärgat garn, drömfångare och second handkläder. Jag köpte ett gammalt hippiebälte med snäckor från Bali av en dam.

get

biodynamisk odling

flugsvampar

fika skillebyholm

Fikatältet pryddes av solrosor, vindruvsrankor, björnbärssnår och prismor. Klass 8 hade gjort ett långbord med säkert ett 40-tal olika slags bakverk prydda med blommor. Jag kalasade på bovetemackor, rawfoodbollar och nypressad äppelmust. Smaken av svenska äpplen är ju bara för god!

rawballs

palla äppelmust

muffins blommor

Att möta sina rädslor

Idag har jag mött en av mina rädslor. Sprutor. Eller rättare sagt, jag har tagit blodprov.

Trots att jag vet att det inte är farligt så får jag en sådan obehagskänsla att jag ofta svimmat när jag tagit sprutor, blodprov eller till och med stick i fingret. Jag har ramlat handlöst ner på marken men även svimmat trots att jag i förebyggande syfte legat med fötterna i högläge och ätit en banan. Det har gjort att jag undvikit alla sådana situationer i möjligaste mån. Något jag vill komma över.

Jag vill kunna ta vaccinationer utan problem och lämna blod. Eller kolla mina värden genom blodprov, vilket var det jag gjorde idag efter att ha skjutit på det i månader. Det kan vara så värdefullt att kolla upp för att veta om du har brist på något. En faktor som kanske gör att du mår sämre eller är utmattad, men som kan åtgärdas bara du vet om det.

När jag såg den här utmaningen om att möta sina rädslor bestämde jag mig för att nu får det vara dags att möta den här rädslan.

blodprov

Så hur gick det? Jag kom till provtagningen och fick vänta i 15 minuter, då började nervositeten stiga. När sjuksköterskan Marianne kom berättade jag om min rädsla och vi gick till ett annat rum där de hade en bår jag kunde ligga på och försöka ta det lugnt. Hon valde den tunna lilla nålen som används på små barn och jag fick en varm påse att hålla i för att armen skulle slappna av.

Det stack till och det började tjuta i öronen, hjärtat bankade hårt, jag blev illamående och svimfärdig. Tack yogan för alla andningsövningar som kom väl till pass här och Marianne som var så lugn och förstående! Efter fyra rör och ett plåster släckte vi i taket och jag fick ligga kvar tills jag kunde sätta mig upp utan att det svartnade för ögonen. Så lättad över att det gick bra, nu känner jag mig förhoppningsfull om att nästa gång går ännu bättre! Genom att möta sina rädslor blir de inte lika läskiga.

Vad är ni rädda för?

Paddla kajak i Stockholm

Idag upptäckte jag Stockholm vattenvägen. Jag och min kompis Ellen bestämde oss för att hyra varsin kajak och paddla runt i stan när det var så fint väder. Det kan jag verkligen rekommendera. Det finns många olika ställen där man kan paddla kajak.

På Långholmen träffade vi det här härliga paret och deras helt underbara båt i form av en gigantisk and. Det bästa av allt: den hade bastu.

När vi klev i land fick vi testa de här nya SUP brädorna. Från och med nästa vecka kommer Rålis kajak att köra SUP yoga flera gånger i veckan.

lunch boulebar

Efter vår tur på vattnet smakade det bra med lunch på Boulebar! Jag åt friterad tofu, med grillad zucchini, färskostkräm och portobellosvamp.

Att njuta av naturen i stan

Jag är så tacksam att vattnet och grönskan finns så nära. Att kunna sitta på en brygga helt själv fastän det är mitt i Stockholm. Att kunna jogga och promenera i grönområden. Det är mina nödvändiga oaser och andningshål som jag ofta besöker. Utan naturen i stan känner jag mig instängd.

Det är bevisat att naturen ger oss lägre puls och får oss att vara mer närvarande. Så lättillgängligt, fritt och bland det bästa jag vet. Tack.

Att älska sig själv

Hur visar du dig själv kärlek och omtanke? Jag går just nu igenom en jobbig period privat, det är så mycket känslor att jag ofta känner mig helt utslagen. Då kan det vara extra viktigt att försöka älska sig själv. Att möta sig själv som sin egen bästa vän. Vara snäll och påminna sig om att det inte finns något viktigare än att ta hand om sig själv.

Den här dikten tycker jag är så fin och handlar om det.

As I began to love myself (av Charlie Chaplin 1959)

As I began to love myself I found that anguish and emotional suffering
are only warning signs that I was living against my own truth.
Today, I know, this is “AUTHENTICITY”.

As I began to love myself I understood how much it can offend somebody
As I try to force my desires on this person, even though I knew the time
was not right and the person was not ready for it, and even though this
person was me. Today I call it “RESPECT”.

As I began to love myself I stopped craving for a different life,
and I could see that everything that surrounded me was inviting me to grow.
Today I call it “MATURITY”.

As I began to love myself I understood that at any circumstance,
I am in the right place at the right time, and everything happens
at the exactly right moment. So I could be calm.
Today I call it “SELF-CONFIDENCE”.

As I began to love myself I quit steeling my own time,
and I stopped designing huge projects for the future.
Today, I only do what brings me joy and happiness, things I love to do
and that make my heart cheer, and I do them in my own way and in
my own rhythm. Today I call it “SIMPLICITY”.

As I began to love myself I freed myself of anything that is no good for
my health – food, people, things, situations, and everything that drew
me down and away from myself. At first I called this attitude
a healthy egoism. Today I know it is “LOVE OF ONESELF”.

As I began to love myself I quit trying to always be right, and ever since
I was wrong less of the time. Today I discovered that is “MODESTY”.

As I began to love myself I refused to go on living in the past and worry
about the future. Now, I only live for the moment, where EVERYTHING
is happening. Today I live each day, day by day, and I call it “FULFILLMENT”.

As I began to love myself I recognized that my mind can disturb me
and it can make me sick. But As I connected it to my heart, my
mind became a valuable ally. Today I call this
connection “WISDOM OF THE HEART”.

We no longer need to fear arguments, confrontations or any kind of problems
with ourselves or others. Even stars collide, and out of their crashing
new worlds are born. Today I know THAT IS “LIFE”!

Tack fina Josefine för att du delade dikten med oss!

Testa att säga det högt till dig själv: Jag älskar mig själv för den jag är. Kanske känns det konstigt att säga det, det tycker jag ibland. Men också fint, omtanken om sig själv i ord och handling är så otroligt viktig. Genom att öva på det kan vi bli bättre på att älska och acceptera oss själva.

Hur visar du dig själv kärlek och omtanke? Jag skulle så gärna sätta ihop en lista här med en massa tips på vad man kan göra för att ta hand om sig själv när man behöver det som mest. Dela gärna med dig <3