Kategoriarkiv: Kreativitet

Kreativitet

Kontraster och färglära

Om sommaren skriver naturen sina allra vackraste ord på marken. Bulliga moln ramar in oss och gröna färger överträffar varandra i storslagenhet. Varje vrå prunkar av liv. Fåglar bygger bo, humlor besöker regnbågsmålade kronblad, syrsor sjunger upp och fräknar breder ut sig. Om sommaren blir färgläran levande.

I norr blir ljusets varma ankomst en kontrast till vinterns karga ansiktsuttryck. Nakna grenar omfamnar inte lika mjukt som lövklädda. Men vinterhalvårets tillbakadragna och lågmälda ljus, ger vårens och sommarens vingar djupare kraft. Grå färgnyanser är vackra i sin subtila framtoning. Vi får träna upp en finstämd detaljrikedom, styrka och tålamod. På sommaren behöver vi solglasögon och kanske försummas detaljer när varje millimeter dånar av skönhet klädd i grönt.

I dag, låt oss läsa varje välvilligt ord som skrivs på sommarens mark, följa fjärilars färd blomma till blomma och bada i den färglära som naturen häller över oss. Låt oss uppskatta dag och natt, regn och sol, törst och simturer och gör oss till en del av den perfektion som pulserar här och nu. Hjälp oss att stanna upp mitt i sommaren, mitt i livet, för utan vinterns eftertänksamhet, blir ljusets skådespel inte lika värdefullt.

Lite smått och gott:

  • Endast 9 dagar kvar om du vill köpa mitt vägledningspaket, som du hittar här. Uppge kod #HL3385 för 1000 kronors rabatt. Den 30 juni är sista dagen!
  • Inspirationshelg i kreativt skrivande den 1-3 september på Öland – min plats på jorden. Kom som du är, inga förkunskaper krävs och lusten, glädjen och skapandet kommer att stå i fokus. Mer information här!
  • Nu är den första upplagan av Tillitens väg slut (nästan – 14 exemplar kvar! 🙂 ). TACK alla ni som har köpt, läst och skickat tack åt mitt håll, era ord betyder mer än vad ni kan ana. <3 En ny upplaga kommer så småningom.
  • Livnära kommer ut den 15 september. En diktsamling på 81 dikter (för att vi lever i genomsnitt så länge i Sverige) om uppgång och fall, närhet och utanförskap, födsel och åldrande. Den inleds med födelse och avslutas med död, däremellan följer den livets årstider. Vill du förbeställa kan du göra det här!

Ha en fin sommardag och ta vara på er där ute!
Sofia x

Skrivkramp

När jag håller kurser och workshops i skrivande får jag nästan alltid någon fråga om skrivkramp. Om hur man gör för att inte bara vilja skriva, utan att också göra det. Om hur man släpper lös orden och låter dem flöda – inte bara någon dag då och då. Om hur man får ned ord på pränt trots att tvätthögar, disk och dammiga tavellister pockar på uppmärksamhet.

Jag har haft mycket skrivkramp i mina dagar. Inte så mycket handfast ”nu vill jag skriva, men kan inte”, utan snarare dagar, veckor och månader som gått utan att jag beslutat mig för att skriva. Jag har alltid vetat att jag vill skriva mer, men det har varit andra saker som legat överst i byrålådan och således fått min uppmärksamhet. För att det har varit rätt just då och för att skrivarrösten inte talat tillräckligt högt. Var sak har sin tid.

Kanske är det för att jag väntade så pass länge med att ta steget fullt ut till författare som jag inte upplever regelrätt skrivkramp – just nu. Det väller över av lust och veckor jag vill ta igen och jag har varken tid eller råd att slösa bort fler timmar. För om jag låter dem gå, hur kan jag vara säker på att de inte blir till ett helt liv av ”icke-skrivande” till slut? Det finns inga genvägar – det enda sättet är att sätta sig ned och skriva.

Några tankar om att ”komma loss” och prioritera skrivandet högre:

  • Fundera på vad du måste ha skrivit på dödsbädden för att lämna jorden tillfreds.
  • Fundera på vad som äter upp din tid i nuläget – kanske är det inte tid för skrivande just nu?
  • Gå en kurs för att lära mer om skrivandets hantverk och för att träffa skrivande vänner.
  • Sätt ett start- och slutdatum för ditt skrivprojekt, vad det än är för projekt.
  • Hitta en utomstående deadline som motiverar dig. En författarcoach, en kurs eller en skrivarcirkel.
  • Skriv 3 sidor, 45 minuter eller 500 ord varje dag. Hitta en form som passar dig.
  • Skapa ett tydligt synopsis för ditt projekt – en stomme som kan bära dina ord.
  • Skriv även om det är ”dåligt” – kanske behöver du tömma dig på tomma ord innan guldkornen vaskas fram?
  • Läs dina texter högt. Då hör du om rytm, ton och klang stämmer överens med vad du önskade.
  • Låt andra läsa dina texter – utan åhörare kan texterna inte ge det de kom för att ge.
  • Hitta två aktiviteter i ditt liv som du kan och vill byta bort – för att få mer tid för skrivandet.
  • Fundera på vad som på djupet inspirerar dig. För mig är det natur, musik och andra människors ord.

Jag längtar alltid efter mer skrivtid. Drömmen vore långa ostörda månader utan yttre faktorer som avbryter flöde och inre processer. Men – har man familj och barn är det klurigt att få till. 🙂 Då får man nöja sig med små fragment av dessa månader och lita på att det som vill komma fram har förmågan att göra det, även om tiden är en smula knapp.

På tal om skrivande kommer lite gott och blandat här:

  • Nu finns äntligen lite mer information om min och barn- och ungdomsboksförfattaren Anna-Karin Anderssons skrivarhelg på södra Öland den 1-3 september uppe här. Vi ser fram emot er väldigt mycket när det är dags! Det finns endast tjugo platser, så boka i god tid om du är intresserad.
  • Det största och varmaste tacket till er alla som kom till Järvsö för yoga, natur, umgänge – och skrivande – helgen som gick. Vilka dagar det blev! <3 För er som inte fick plats: Kanske vill ni komma den 4-6 augusti istället? 🙂
  • Nu kan ni förbeställa min kommande bok Livnära som beräknas släppas den 15 september. En diktsamling om uppgång och fall, närhet och utanförskap, födsel och åldrande. Boken innehåller 81 dikter, för att vi lever i genomsnitt 81 år i Sverige och den vill ge läsaren en känsla av hopp, tillit och tröst. Förbeställ boken här och få (om ni önskar) boken signerad innan alla andra.
  • Den 30 juni försvinner mitt vägledningspaket som du hittar här, detta för att jag ska kunna ägna mig helhjärtat åt mitt skrivande. Som Healthy Living-läsare får du 1000 kronors rabatt när du uppger koden #HL3385. Självklart har du tillgång till inloggningen hela 2017 ut och du kan också ladda ned samtliga dokument för enskilt bruk – livet ut. 🙂 Observera att rabatten inte kan kombineras med delbetalning.

Ta vara på er och ha en skön helg när det är dags!

Med värme
Sofia x

Kreativitetens moder

Jag tror inte att kreativitet är något man finner eller tappar, utan något man är. Något som alla är. Utan kreativitet, inget liv.

Ibland innebär skapandets utbredning att man behöver skala bort något. Ibland behöver man vänta in sin själ. Ibland behöver man börja, trots att det som kommer ut är allt annat än färdigt eller läsvärt.

Vissa har en tydlig kanal för sin kreativitet. Någon föddes till sångerska, någon annan till att skapa tavlor eller böcker. Min tro är att vi alla har en förstahandskanal, dit vår kreativitet, våra ord, toner eller färger flödar helst. Har man ännu inte funnit den kan man göra det genom att utforska olika kanaler. Och sedan följa den som talar starkast.

Någon sa att sanning är kreativitetens moder. När man följer sitt hjärta kommer kreativiteten att vakna. Eller är det tristess och långtråkighet som kan väcka det djupast kreativa i oss? Eller den vitaste enkelheten? När man skalar bort allt – förutom det allra viktigaste – kan man då undgå att bli kreativ? Vad tror du? Några frågor för reflektion kommer här:

  • När känner du dig som mest levande och kreativ?
  • När upplever du att du får utlopp för den du är?
  • Hur kan du förmedla det du står för som mest ärligt och sårbart?
  • Vilka uttrycksformer kommer lättast för dig?
  • Vad tyckte du mest om att skapa som barn?
  • Vad gör du när du känner dig som mest hemma i dig själv?
  • Vad längtar du efter att få fördjupa dig i?
  • Vad gör dig till en kreativ person?

”Finn något som bara du kan säga”, sa James Dickey. ”Kreativitet kommer från tillit. Lita på din instinkt. Och hoppas aldrig mer än du arbetar”, sa Rita Mae Brown. ”Gå dit tystnaden är och säg någonting”, sa Amy Goodman. ”Inspirationen kommer och går, kreativitet är ett resultat av övning”, sa Phil Cousineau.

Om du skulle hamna i historieböckerna, med ett citat om kreativitet, vad skulle det då stå?

Jag tror att inspiration och kreativitet är två helt olika saker. Man behöver inte vara inspirerad för att skapa. Då skulle inte många tavlor bli målade. 🙂 Jag tror att det förhåller sig precis tvärtom. När man skapar kommer inspirationen, då livet används på ett sätt som livet är menat att användas på.

När man ger uttryck för den man är och det man har inom sig, fylls man med kreativitet.

För mig kommer enkelhet på första kreativitetsplats, delad med friheten. Ett inklämt och överbelamrat liv fungerar inte för mig. På andraplats kommer disciplin och fokus. Ju färre saker som får min uppmärksamhet, desto djupare kan jag gå. Om jag däremot inte har bestämt vad jag ska skapa en vanlig måndag i april, är sannolikheten stor att jag inte heller kommer att skapa något. Först på tredjeplats kommer inspirationen, det vill säga att jag tar in något utifrån. Naturen, musiken och böckerna. Men innan dess: Tystnad, utrymme och en vetskap om exakt vad jag ska skapa.

Lite smått och gott:

  • Igår var det världsbokdagen och det vill jag uppmärksamma med ännu ett paket-erbjudande på böckerna Tillitens väg och Strimmor av ljus. In och läs här! Gäller veckan ut, det vill säga tom den 28 april 2017.
  • Boka in helgen 1-3 september 2017 redan nu – om du är sugen på en skrivarhelg i underbar miljö på södra Öland det vill säga. Tillsammans med mig och en skrivarkollega som skriver barn- och ungdomsböcker. Mer information kommer snart!
  • Gillar du att skriva/måla/rita till musik? Prova den här spellistan. Jag lyssnar på den just nu. <3
  • För er som kommer till Järvsö och Cecilias Holistic Training Camp den 19-21 maj, jag längtar efter er! Ta med er papper och penna (eller dator), då ni kommer att få prova massor med kreativa skrivövningar. Och för er som tycker att det är lite ovant att skriva i grupp – jag lovar att skapa ett snällt och tillåtande rum för oss. 🙂 För er som inte fått plats nu i maj, finns det en helg till i augusti.

Ta vara på er och ha en fin vecka!
Sofia x

Vad är viktigast i livet?

lindesnes
När jag arbetade som coach och vägledare upplevde jag att det fanns en röd tråd som gick igenom alla klienters liv – troligen en tråd som letar sig igenom hela samhället och allas våra små liv som bygger det. På högre och lägre nivåer, inom olika områden i livet, vid beslutsfattande och genom detaljer eller helhet.

”Vad är viktigast i livet?” Och ännu mer angeläget: Hur kan man avgöra vad som är genuint vitalt och nödvändigt för ett bra liv, och vad som endast är onödigt ”fluff” och således långsiktigt nedbrytande för en individ som längtar efter att leva med en djupare mening?

Med ”för lite” tid i kalendern är det oftast utrymmet för begrundan som får stryka på foten. Mindre luft och värde placeras på mjuka frågeställningar som avhandlar vad som innerligt betyder mest och vilka vi egentligen är där innerst inne.

Jag tror att de flesta av oss är överens om att vi behöver vatten och fred, mer än vad vi behöver iPads, möbler och juicemaskiner. Vi längtar innerst inne mer efter ett djupt meningsfullt arbete, än en lukrativ karriär. Och vi mår bättre av kärleksfulla och nära relationer, än av fyrsiffriga vän-flockar på Facebook.

Det mesta i samhället hjälper oss till ett bättre och enklare liv och vi ska inte kasta ut barnet med badvattnet. Men om vi börjar tro att det är viktigare att äga de där prylarna och statusraderna, snarare än att låna och använda dem ibland, är det lätt att hamna på fel spår. Förlora kontakten med det där utrymmet, där vi ges möjligheten att svara på frågan vad som egentligen är allra viktigast – för just oss, just nu.

Det vi lägger vår tid på, är det som blir våra liv. Lägger vi tid vid de stora frågorna, kommer de stora frågorna att ge svar.

Om vi tar tiden att lära oss skillnaden mellan vad som är bråttom och viktigt, vad som är möjligt att förändra eller klokast att acceptera, och vad som är långsiktigt stärkande eller endast kortsiktigt bekvämt är vi en bra bit på väg. Om vi dessutom har mod att ifrågasätta våra handlingar, och villighet att göra de förändringar som hyllar det allra viktigaste, kommer vi förmodligen att få leva svaret på vår egen fråga.

Och så några tips och erbjudanden 🙂

Ta vara på er och ha en fin vecka!
Sofia x

Två händer

sunVi har två händer. En sträcker sig efter solen, den andra släpar i gruset på marken. Den ena ger villkorslöst, den andra vill bara ha. Höger vill till vänster, vänster vill stanna kvar. I mitten står du.

Att vara människa är att genomleva gas och broms. Omfamna tillit och rädsla. Gå upp i falsett och vila i tystnad. Upptäcka eller genomlida skönhet och tristess. Bevittna födelser och sörja de förolyckade.

Att stå ut med sig själv och all den rymd, ambivalens och rikedom som bor där inne, är att leva. Ingen kommer undan de djupaste såren, men alla får också lägga blicken på vårens första snödroppar.

varI händerna vilar besluten. De som bygger upp eller raserar. De som tar ansvar eller fallerar. De som omfamnar eller stöter bort. Att ha två händer är att varje dag ställas inför val som kan påverka en hel värld. Din värld.

Att stå i mitten är att alltid vara kluven i två delar. Varje baksida har en framsida, varje ja bär på ett nej. Varje dag har potential, som kan lägga tyngder på axlarna, som gör att lusten förtvinar. Att stå i mitten är att slå armarna om att höger hand skulle kunna uträtta storverk, medan vänster hand bestämt sig för att ta en lång sovmorgon, följt av horisontellt läge i soffan.

Att ha två händer är att vara människa och att tampas med de späda besluten, samtidigt som de resliga besluten står på kö. Att ha två händer är att sammanföra svart och vitt, högt och lågt, majestätiskt och oansenligt. Att ha två händer är att leva.

Älska, använda & behöva

sommar

Februari månads tema i Healthy Livings facebook-grupp är #rensuari, det vill säga att rensa i skrymslen, vrår, kylskåp, kalender, telefonbok, eller vilka områden i livet vi nu anser att vi vill minimera. För min del går det väldigt lätt att rensa, jag tycker även att det är tillfredsställande att städa! 🙂 Men jag vet också att det för många inte alls är smärtfritt eller självklart att göra sig av med prylar.

Varför en bild på två kossor, undrar ni kanske? Jo, kor är i mina ögon så mycket smartare än oss människor. De har redan förstått grunden i ett enkelt liv: Samlar man inte på sig något, behöver man inte rensa.

Jag skrev en e-bok för några år sedan: Kom loss – en arbetsbok för enkelhet, frihet & energi (finns i mitt vägledningspaket här), som guidar rensningsprocessen, både i det materiella (möbler, böcker, dator, källare, kläder, papper osv), men också tankar, känslor, relationer, aktiviteter och åtaganden. Om jag ska sammanfatta för er som inte läst, räcker det med tre ord: Älska, använda och behöva.

enkelhet

Älska: Givetvis ska man genuint tycka om de prylar man har i sitt eget hem. Varför skulle man spara något som kanske skickar påminnelser om smärtsamma minnen eller perioder i livet som man har lämnat? Självklart ska man älska varenda pinal som bor i ens hem.

Använda: Varför skulle jag spara på sådant som jag inte använder, när någon annan troligen skulle bli lycklig för att få använda samma pinal? Vilka plagg har jag inte burit det senaste året? Vilka husgeråd stämmer inte överens med den kost jag äter i dag? Vilka böcker har jag läst – med insikten att jag inte vill läsa dem igen?

Behöva: Vad skulle jag ta med mig om jag reste till Australien för ett års arbete? Vilka 20 kilo prylar berikar mitt dagliga liv mest? Vilka prylar behöver jag för att utöva mitt yrke eller mitt största intresse? Kan det till och med vara så att andra prylar gör att jag inte lägger så mycket tid på mitt intresse, som jag egentligen skulle vilja?

daradub

Att rensa är egentligen så enkelt, det som kan försvåra är känslomässiga bindningar, eller en osäkerhet kring vad man egentligen värdesätter högst i livet – vilket letar sig ned i minsta pinal. Jag är ganska radikal i min enkelhet, men kan inte komma ihåg en endaste gång då jag ångrat att jag skickat vidare något till Röda Korset, Myrorna eller Stadsmissionen. Prylar betyder mindre (för mig) än känslan av enkelhet och frihet.

Några tankar inför #rensuari:

  • Tydliggör först dina personliga grundvärderingar, det vill säga vad just du värdesätter högst i livet.
  • Ha dessa ord (exempelvis frihet, kreativitet, trygghet, skönhet, hälsa eller utveckling) med dig när du rensar.
  • Ta ett rum, en låda, ett skåp eller en garderob i taget. Långsamt kommer man längst.
  • Spara endast det du älskar, använder och behöver.
  • Dara Dubinet (bilden ovan) är en pärla på enkelhet. Se för inspiration och konkreta tips!
  • ZenHabits är en klassiker i ”enkelhets-världen”. Läs för inspiration på detaljnivå.
  • Lita på att ju lättare ditt bohag är, desto lättare blir också livet.

Avstånd skärper blicken

postcard

När man förflyttar sig geografiskt fryser man minnen av hur platsen var när man lämnade den. När man åldras emigrerar man inte från personen man en gång var, man bär henne inom sig och lånar blickar som kan förstå mer. Alla avstånd skärper blicken.

Det sägs att det sista en fisk blir medveten om är vattnet. Utan avstånd tappar man förmågan att se sig själv och sitt liv utifrån. Utan distans, famlar man i vardagens lunk. Utan tid för begrundan, dämpas förmågan att fördjupa insikter, skapa överblick och förstå samband.

Att följa livets årstider är att ankra tilliten i nuet, skriver jag i boken Tillitens väg. Ibland är det tid för närhet, ibland tid för avstånd, ibland tid för vila och ibland tid för aktivitet. Förmågan att förstå när det är tid för vad, vilar i de allra minsta mellanrummen där avståndet mellan hjärna och hjärta inte är tjockare än ett karbonpapper.

Lite smått och gott:

Ta vara på dig och ha en fin kväll/morgon/dag!
Sofia x

En kreativ kropp

bonMan är inte sin kropp. Man har en. Där inne bor visdom som sträcker sig bortom alla kroppar, där finns alla nyanser av glädje och lycka och förmågan att göra skillnad för en hel familj – och värld.

En kropp är liv. Eller avsaknad av liv. I den föds idéer som kan spränga murar och bygga starka band. Med den möter man andra kroppar och kan alstra större idéer och starkare band.

Att stirra sig blind på att kroppen ska vara hälsosam, kan sätta krokben för dess förmåga att läka sig själv – och dess längtan efter att göra skillnad bortom sig själv.

closeMan stöttar kroppen när man skrattar. När man säger ja när hjärtat säger ja, och nej när själen bromsar. När man släpper den fri och spenderar tid bland träden. När man rör på den, på de sätt den vill vara fysisk, och vilar när den är trött. När man bygger sitt liv kring något värdigt och när man vågar vara seriös då skrattet klingat av.

treeEn kropp som är älskad, blir kreativ. En kropp som respekteras, kommer att räta på sig. En kropp som släpps fri från fyrkanter, stress, obekväma kläder och etiketter, kommer att bli bländande vacker. En kropp som får sina behov tillfredställda, kan inte undgå att göra skillnad – för fler än sig själv.