Kategoriarkiv: dans

dans

Skog i morgonsol, Sofie Hutchings och spontana golvrörelser


Gårdagen präglades av toner från Sofie Hutchings.
Redan morgonpromenaden med hunden i skogen blev tonsatt och lyftes en dimension. Med den här musiken i hörlurarna och solen silad genom granar och tallar ner på mosskullar, så  förvandlades hundrastningen till en poetisk upplevelse…. Precis som jag vill ha den och helst alla andra vardagsupplevelser. Vill gärna försöka gå från att tycka saker bara är ”Fine”  till att de blir Great eller till ” a piece of Art”.

När jag kom hem, experimenterade jag med rörelser, typ dans typ yogish med raggsockorna på över det bara golvet, ingen matta. Först på köksgolvet sedan på ”kontoret”. Det är skönt. Och kreativt. En rörelse föder en annan och det krävs lyhördhet för att veta åt vilket håll man vill lägga viktöverföring och stretch. Det blir kobror, sadlar, duvor, framåtfällningar och twistar av bara farten inbäddade i spontana övergångar. Bli gärna inspirerad till helgens rörelsepraktik –  ta på dig långärmat och sockor och prova att lägga dig på vilket golv som helst och gör din ”yoga”.
Musik? Samma Sofie Hutchings 🙂

xc

 

 

Dans

Ett rum. Rent mjukt trägolv. Flera kroppar. Musik.

Någon med en låst överkropp. Höfter och ben rör sig flytande, men någonstans i axelhöjd tar det stopp, blir det ett brott. Som om hon inte släppte ner, slappnade av huvud och det intellektuella, eller det mentala kaoset. Man ser att ansikte och hud inte riktigt har nåtts av glöden. Av lusten från hjärtat och magen. Ögonen är aktiva och munnen koncentrerad. I hörnet – kantiga ryckiga rörelser som tycks vilja bli av med något, som om något fastnat i händer och fötter likt smulor som fastnar i strumpor. Mycket vilja och dedikation i det arbetet, möjligen lite frustration som hon vill skaka av?  Ett par meter snett framför mig står en annan där hjärtat har fyllt hela systemet med puls, blod och glädje. Man ser att hon är uppfylld av närvaron i kroppen och av musiken. Musiken för och hon följer. Fotsteg, gungningar, pulsar, svep och snurrar är okonstlade och uppriktiga. Det ser skönt ut och inget mer behövs – bara fötter, armar, hjärta, ett golv och musik. Att kliva ur ett rum och in i ett annat.

Efteråt ligger alla utslagna, nerdroppades till golvet, som kroppen bäst föll ner- likt stenar som dinglat ner genom älven till sandbottnen. Där ligger vuxna kvinnors ben, armar, huvud och lår och flämtar dyngsvettiga, vibrerande av liv medan det blåser utanför och en humla surrar.

xc

Dans i höst:

26-27 oktober instruktörsutibildnin/ fortbildning i Floorwork / Järvsö
9 november instruktörsutbildning / fortbildning i Afropowerdance / Järvsö
11 november Dans/rytm  DAG  med Elementary, Afropowerdance, Floorwork, Impro Organic Moves.

Se mer på hemsida eller maila dina frågor 🙂

 

 

Nattvaken och Workout Åre

Klockan är 04.30. Jag väcktes av en förkyld dotter för en timme sedan och har inte kunnat somna om. Det gör ingenting, jag njuter av att få vara med om det tidiga morgonljuset och att se dimmor lätta över bergen och himlen bli rosaröd av soluppgången. Nu exploderar naturen – med syrenerna precis i början av sin blomning, pionerna som skjuter sig uppåt med en oerhörd fart, äppelblomningen drunknar nästan i häckens gröna fluff och fåglarna – de har ingen tid att förlora! Tänker att de långa, ljusa dygnen är kompensation för vår korta säsong här uppe i norr. För att naturen ska hinna med allt den behöver i växtkraft och förökning på en kort tid av året. Man vill inte sova, nästan inte blinka – så är det förbi… 
Jag vill inte missa för många timmar av detta. Ska försöka hitta ett sätt att se, höra och känna så mycket av möjligt av denna juni.

Förra helgens event – Workout Åre, är en återkommande gemenskapsfest för intresserade och yrkesverksamma i branschen. För mig är det fjärde eller femte året, och totalt har de haft arrangemanget i elva år. Underbara arrangörer, bra inslag och härligt hotell med sköna lokaler.
I stort sett ”alla” i tränings Sverige är där. Jag inser med glädje att jag känner mig kompis med alla, oavsett gruppering eller gäng – många har jag känt sedan 20 år tillbaka, andra är nyare. Var och en så härlig på sitt speciella vis!
Eventet präglas av trevlig gemenskap, ödmjuka och varma samtal och icke konkurrens – trots – eller troligen tack vare, att de flesta har hög ambition, är fullblodsproffs på det dom gör och gör sina uppdrag med hög kvalitet. Jag tycker alla inblandade i helgen, och vår bransch, i alla fall den del som jag känner till, är värd en eloge för det! Att vi har byggt in de här kvaliteterna. Att vi har värdesatt det och värnat om det som gör stämningen god och resultaten hållbara. Bravo! Jag har tyvärr inte några bra bilder, då jag hade fullt upp att njuta och uppleva och prata och koncentrera mig 🙂

 

xc

Järvsö som fortbildningsstudio

Satt och funderade på hur jag skulle kunna nyttja studion på Bergshotellet mer och hur jag skulle kunna dela med mig av mina erfarenheter jag har i mina gamla koncept och mina hörnstenar Kraft, Rytm, Grace och Stillhet. Bestämde att jag ska bjuda upp till endagars fortbildningar här uppe i min studio. Jag lade upp ett antal tillfällen i sommar och höst och kan acceptera att ha små grupper, t om ett fåtal, då jag ser det som arbetsdagar med hemkomst till middag och att de ligger på vardagar. Den som kommer upp väljer om hen vill bo över och spendera lite fritid i Järvsö med  te x cykling, ridning , löpning, cafebesök, eller komma med första tåget och ta sista hem.

Sugen på något?

Sommar 2017

Lördag – söndag 1/7 -2/7 Floorwork RYTM & GRACE Workshop/instruktörskurs inkl. manual & diplom.
Tid: 10.00 – 18.00 + 9.00 – 12.00 Kostnad: 3600:- inkl moms.

Torsdag 6/7 Freepower KRAFT
Workshop/instruktörskurs inkl. manual, diplom och digitalt material med färdiga program och musik. Tid: 10.00 – 18.00 Kostnad: 2800:- inkl. Moms

Fredag 7/7 Afropowerdance RYTM
Workshop/instruktörskurs inkl. manual, diplom och digitalt material med musik och färdiga program. Tid: 10.00-18.00 Kostnad: 2800 inkl. moms.

Torsdag 27/7 Release STILLHET
Workshop/instruktörskurs med andning, kroppsövningar och meditationer för återhämtning och stresslindring. Intyg och enklare manual.Tid:10.00-18.00Kostnad:2800:- inkl.moms.

Fredag 28/7 Organic Bodywork GRACE
Workshop/instruktörskurs inkl.Manual,diplom,ochdigitaltmaterialmedfärdigaprogram. Tid: 10.00-18.00 kostnad: 2800:- inkl. moms

Höst 2017

Torsdag 14/9 Freepower® KRAFT
Workshop/instruktörskurs inkl. manual, diplom och digitalt material med färdiga program och musik. Tid: 10.00 – 18.00 Kostnad: 2800:- inkl. moms

Fredag15/9 OrganicBodyworkGRACE
Workshop/instruktörskurs inkl.Manual,diplom,ochdigitaltmaterialmedfärdigaprogram. Tid: 10.00-18.00 kostnad: 2800:- inkl. moms

Torsdag-fredag 26-27 /10 Floorwork RYTM & GRACE Workshop/instruktörskurs inkl. manual & diplom.
Tid: 10.00 – 18.00 + 9.00 – 12.00 Kostnad: 3600:- inkl moms.

Torsdag 9/11 Afropowerdance RYTM
Workshop/instruktörskurs inkl. manual, diplom och digitalt material med musik och färdiga program. Tid: 10.00-18.00 Kostnad: 2800 inkl. moms.

Torsdag 30/11 Release STILLHET
Workshop/instruktörskurs med andning, kroppsövningar och meditationer för återhämtning och stresslindring. Intyg och enklare manual.Tid:10.00-18.00Kostnad:2800:- inkl.moms.

Läs mer här och på länkad pdf där 🙂 

xc

Mallis v. 17

Sitter på en yogamatta på hotellrumsgolvet framför min öppna balkongdörr, klockan är 07.00 och Peppe sover för ovanlighetens skull fortfarande.  Det är en fågel som sjunger solo ute – högst och finast  och jag tänker att han kommer få många fågeltjejer 🙂

Den här veckan på Mallis har gått fortare än förra… i morgon åker vi hem.

För er som jag träffat denna vecka – här är användbara länkar, både med tanke på den meditationsworkshop jag hade och improdansen i torsdags.  Många av er har också gillat Freepowerklassen –  den finns än så länge bara på film att träna hemma med, men jag kommer nog sätta upp en instruktörsutbildning snart, då jag märker att den behövs och önskas så ofta. Om du är en som vill skulle vilja gå en kortare instruktörskurs i det formatet – meddela mig!

Metta Bhavana

Sköna meditationsnycklar 

Att meditera utan att känna sig uttråkad

Meditation 

Holistic Boost Rytm – improdans lista 

Träna med mig på film

 

Ha det gott!

 

xo

c

Gillar söndagar, älskar måndagar

Sitter efter söndagsmiddagen ( ja, den har blivit obligatorisk ). Min dotter ritar och jag dricker kaffe och äter min andra magnum mini. I högtalaren Jennie Abrahamssons splitternya album – kan verkligen rekommendera det! Helgen har varit fin med islandshästridning i skogen, dotter med översovande tjejkompis, yogaklasser, vin och mat. Jag gillar söndagar  –  vi samlar i hop oss och ser ofta fram emot veckan som kommer. Min måndag och vardag är ofta fylld av sånt jag gillar. Har jag tur är det lagom och rolig variation på arbetsuppgifterna. I morgon är en kul dag att vakna till. Jag ska vara i musikstudion hela dagen med Peppe och producera musik till Florwoork. Vi har hans studio i källaren i huset och jag sitter där i en ”besöksfåtölj” med kaffe och tjockstrumpor och säger åh, ahh,  jaa! Eller nja. Ofta blir jag superinspirerad till själva träningen/dansen, när musiken görs. Tempo, längd och antal låtar är redan förberedda så vi gör bara det roliga med rytmgrunder och olika ljud i morgon. Ser fram emot att träffa Hanna igen och köra med vår nya musik… På tal om Floorwork, så kommer jag att ”premiärköra” den i Båstad lördagen den 3 mars på en av Energidagarna som alltid händer på våren. Älskar dessa dagar och känner mig alltid så hemma där – och den otroliga och ”pedantiska” organisationen av chef Joelina får mig att slappna av och får upplevelsen av att jag själv är på egen rekreation med snyggt hotell, god mat och härliga kollegor och inspirerande duktiga föreläsare/instruktörer. I vår får jag hänga lite med Johanna Andersson, Tobias Karlsson, Mårten Nylen, Christer Olsson och Oscar Jöback. Älskar Skåne och går alltid längs stranden kring Skansen hotell där vi är. Tror det finns någon plats kvar på lördagen, är du sugen kontakta Joelina.  

Tisdag – Stockholm över dagen, yogaklasser.
Onsdag- Skriva föreläsning , yogaklass.
Torsdag – Fortsätta skriva. Klasser. Lunch med kompis och min ekonomikonsult.
Fredag – Soma Move instruktörskurs i Stockholm.
Lördag – Ledarträff med Springtime travel och hålla klass för dom
Söndag – Hem till söndagsmiddag 🙂

Ha en trevlig vecka du med!

xc
IMG_1920shutterstock_273649094Skärmavbild 2016-12-04 kl. 16.13.31


FullSizeRender 5

To be att service -att utveckla gruppträningskoncept

2016 gav jag mig förbud mot att göra något nytt. 2016 skulle inte vara ett kreativt nyskapande år, utan  istället ett år att vila, stanna kvar och fördjupa i det befintliga, och att hålla ett utrymme kvar åt familj och min pappas bortgång.

Det har varit fint och fungerat bra. Nu är det dags att få plocka in något mer igen. Jag har väntat länge med att få göra ett till klassformat, eller framför allt, göra mer dans och på ett sätt som fungerar för mig och andra ickedansare som ändå har mycket dans i kroppen. Jag ha i ett par år försökt hitta ett sätt att närma mig den moderna dansen i anpassat format till gruppträning. Att få vara i de sköna, uttrycksfulla, stora och mjuka rörelserna. Älskar rörelser som upplevs inifrån och ut och som ser lite ”snygga” ut.

Det är även en fin utmaning för oss som yogat oss mjuka, dansat lite, tränat oss lite starka. Här slår vi ihop allt det där i nya tekniker.

Skärmavbild 2016-12-11 kl. 12.44.18

Det är spännande att bygga ett nytt klasskoncept – man tar en egen övertygelse och utformar det sedan för att det ska passa att duplicera, nå många, och få både instruktörer och slutkonsument glada. Det finns något givande i det, helt utanför det rent eventuellt ekonomiska. To be at service. Att delta och bidra. Göra det man kan, med det man har, så att det kommer till glädje och nytta för många. Jag tror starkt på den filosofin. Så nu ligger jag på mitt studiogolv titt som tätt och gör nya tekniker med min kropp – väldigt roligt att lära sig nytt, vara lite storögd och nybörjare. Jag har jag anlitat en finfin tjej, Hanna,  som konsult, pedagog och koreograf – utbildad vid Balettakademin och Danscenter, som säkrar upp det autentiska dansspråket där jag inte kan eller vill flumma ut för mycket 🙂 Och jag i min tur står där bredvid och talar om att ”nja, det här fungerar nog inte för vanliga instruktörer och motionärer, vad händer om man gör det lite mer såhär.”  Mitt signum är att jag har värme och flöde i mina klasser – så att man blir mjuk, närvarande och härlig i det man gör. Så även om utmaningen ligger i att vi vill få till en lite snyggare ”fras” med steg, så ska det i alla fall hållas en nerv uppe, som gör att vi blir lite suggesterade och avslappnade.

Skärmavbild 2016-12-11 kl. 12.44.39

I konceptutveckling ingår även att köpa domännamn, skaffa varumärkes skydd, göra hemsida och få till ett ”id” med ramar och kärnsyfte och musikstil. Jag har turen att ha resurser som Linus när det gäller weblösningar, känna några duktiga fotografer och ha en man som är musiker med studio i huset. Det underlättar. Det är bara att göra så fint arbete man kan, och därefter hoppas att mottagarna finns och tycker att det klickar i deras kroppar och hjärtan. Det vet man aldrig, men likväl måsta man prova om man tror man har kommit på något bra.

Klassen kommer att visas på Energidagarna i Båstad, på Training Camp Mallis och på Workout Åre i vår. Såklart kommer elever på min studio att bli försökskaniner som de brukar 🙂
Bilder och en film från vårt dansläger här i november, samt hur det pågående bygget av hemsidan ser ut hittar du här: och ett blogginlägg ( från Sofia Kallner som tagit de här bilderna) från det härliga danslägret med lite samma tema vi hade i november hittar du här.

Första instruktörskursen blir den 11-12 mars, i min Järvsöstudio för att göra det enkelt första gången.
Det är en ombonad och trygg utbildningsmiljö – och vi förväntar oss att de mest dedikerade kommer:)  Om du tror att du vill göra det här, hör av dig snart på mail till mig. Andra datumet är beräknat till juni-juli.

Just det – Floorwork® blev namnet 🙂

Ha en skön helg och tveka inte att lära dig något nytt och bli en dansare 2017!

xc

 

 

 

 

 

 

 

 

Modern dans – ny rörelseinspiration

FullSizeRender

Igår somnade jag med ett fånigt leende på läpparna och idag har jag grym träningsvärk i magen… hade bjudit in en danspedagog till studion för personlig inspiration i  första hand, då det moderna uttrycket alltid har lockat mig och att jag behövde lite egen utmaning i rörelse.

Jag har också en vision om att blanda in mer av det i mitt arbete och även på min studio. Så jag är glad att jag har turen och möjligheten att kunna konsultera Hanna Rosén som bor i Bollnäs och som är både duktig, supertrevlig och har inblick i träningsvärlden.
Vi hade så roligt i går, fullt fokus gällde dock… för det är inte alltid enkelt att göra det som ser lätt ut för någon som har gjort det många gånger.

Håll utkik efter mer av samarbeten av oss – tex dansdagar här uppe, eller Holistic Camps med dansfokus. Spännande och effektiv träning, och dansen har också mjukats upp i regler och attityd. Man måste inte vara dansare för att dansa, man måste inte göra renodlade övningar, man måste inte vara spinkig. Dance to beat of your own drum!

Här är litet smakprov från vår första träning 🙂

Och från uppvärmning här 🙂

 

 

Vad gör ett jobb, en resa, en helg utmärkt ?

Funderar på vad som gjorde helgen och helgens jobb så bra.
Kom fram till följande:
Själva restiden var utmärkt – på sen fredagskväll efter familjemiddag och på lugnt tåg. Hann göra klart min Organic film redigering för instruktörsfilm på tåget. Framme vid perfekt tidpunkt på Skepparholmen Spa i Nacka, där jag gör mina Holistic Boost. (Mina klasser och prat under temat Rytm, Kraft, Grace och Peace ) Orkade vara kinkig och bytte rum till ett jag trivdes bättre med 🙂 Sov gott, åt frukost med DN och utsikt över fruset vatten. Kände mig avslappnad, alert och trygg med mina arbetsuppgifter. Gjorde en bra ”förberedande” meditation innan. Fick ha alla mina favorit klasser i vacker miljö, med bra ljus och ljud och upplevde att det jag gjorde togs emot och behövdes för 40 talet fina och trevliga tjejer/kvinnor. Hemresan smidig, taxi, egen lyxig middag på Luzette på centralen istället för sorglig snabbmat, god americano från Starbucks mitt emot och luftig tågvagn hem. Kollade på TV serien The Affair och vips var jag hemma hos familjen som fortfarande var vaken. 😀 Ett sånt här komplett dygn är för mig ….  lyxigt! Att dessutom vakna till söndag sovmorgon och dricka kaffe i sängen med P och få båda stora barnen dit på bra söndagshumör! Sen skidbacken i kallt men vackert väder med Zoe som skulle lära sig åka bräda. Jag känner att jag inte begär mer just nu. <3

Befinner mig i ett läge i tillvaron där jag varken jagar eller är jagad.
Det är MYCKET skönt. Jag vet att det inte varar för evigt, så jag njuter 🙂

xc

IMG_6098 IMG_6093 IMG_6103 IMG_6109 IMG_6122 FullSizeRender