Vinn! Sommarskönt kit från Weleda

Tävlingen är avslutad!!

Kan man bättre avsluta en vecka än med chanserna att vinna ett härligt kit med bodylotion, massageolja, bodywash och bodyscrub?

Troligen inte – därför är vi superglada att kunna erbjuda det här lyxiga kitet från Weleda. Ger garanterat finaste sommarglowen och mjukaste mjuk hud.

Tävla genom att gå in på facebook och gilla oss där. Samt skriv en kort motivering i kommentarsfältet nedan detta inlägg om varför just du är värd detta fina kit.

Sista tävlingsdag: 3 juli!

Ha en härlig helg!

Kitet innehåller:
Weleda Citrus Hydrating Bodylotion – uppfriskande bodylotion som svalkar och stärker huden.
Sea Buckthorn Creamy Body Wash – duschcreme med fruktig doft av grapefrukt och apelsin.
Birh Body Scrub – mild kroppsscrub med björklövsextrakt.
Arnica Massage Oil – idealisk massageolja att använda före eller efter fysisk aktivitet för att hålla musklerna varma och smidiga.

Sommarens bästa grillrecept från Christian Hellberg

Han kan vara en av Sveriges kändaste grillare, inte minst sedan han satt i juryn i TV 4:s ”Grillmästarna”. Han driver krogen Griffins’ Steakhouse Extraordinaire i Stockholm och vann 2001 tävlingen Årets kock. Christian Hellberg kan mat och han vet hur du får grillat att vara sådär somrigt lyxigt och gott. Och det behöver sannerligen inte vara en gigantisk köttbit du lägger på grillen. Det går lika bra att grilla skaldjur och grönsaker.

Den här veckan är han vår matinspiratör. På med ett snyggt förkläde och gör anspråk på platsen vid grillen. Det är enklare än det ser ut!

De här recepten från Christian Hellbergs grillbok hittar du i bloggen Healthy Dinner:

Grillade blåmusslor med pesto och syrliga tomater
Grillade betor med getostkräm
Grillade majskolvar med parmesan- och svarpepparmajonäs
Grönsallad från grillen
Grillade havskräftor

Christian
Christian Hellberg. Foto: Wolfgang Kleinschmidt

Magrutor, cykling, sommar-rytm och melongazpacho…

Den här veckan börjar vi med att hälsa Elin och Elna välkomna som nya bloggare på Healthy Living. Vi är SÅ glada att de väljer att berika med sina bloggar om träning, hälsa, mat och inställning till livet.

Hur får man magrutor?
Kanske en av de vanligaste frågorna en tränare får… Superstarka Elin ger ett skönt svar och en tankeställare: Är verkligen de där rutorna så viktiga? Och näe, det behövs inga mirakeldieter – ren och bra mat får din kropp att stråla, med och utan rutor.
Säg hej till Elin, såhär käkar hon, lär känna henne genom att klicka runt på hennes blogg!

DSC05955

Älska cykling!
Om du inte redan älskar cykling som träning så LOVAR vi att du kommer göra det efter att ha läst Elnas blogg. Det går inte att inte bli inspirerad. Så… du som redan älskar cykling: läs. Och du som tänker… mja, cykling, vet inte, kanske, eller… LÄS!

Processed with VSCOcam with f2 preset

Träna i snyggaste tightsen på coolaste eventet
Jessica påminde oss om Nikes event i Stockholm nästa helg. Känns som att det kommer bli huuuuuur coolt som helst. Träningen tar över huvudstan. Och… med ett par specialdesignade tights – to die for!
rawness_nike-tight-of-the-moment

Minipasset – övningarna som stärker hela kroppen på en kvart
Semester och maaaassa tid för… nöjen, vänner, släkt, middagar, strand, shopping och… träning! De dagar du bara har en kort stund mellan släktfikan och stranden – smyg in Erikas smarta helkroppspass.

MG_2242

Hälsobranchens drama queens förgiftar oss
Kristina Andersson ger återigen perspektiv på det här med ”giftet” i vår mat. Är socker gift? Gluten? Kanske vatten? Oh nooo, are we all gonna die?!

Sugar danger warning sign

Sommarträna med naturens utrustning
Sara Rönne gör träningen enkel, stark och skön i sommar! Varför krångla till det – lyft sten, använd naturen.

Halmstad-Lynga-102-copy

Hitta din rytm i sommar, och följ den
Det är som att hon skriver direkt till vårt inre… går förbi den yta vi byggt upp utan att passera gå. Låt Cecilia hjälpa dig att hitta ditt skönare jag i sommar.

Energy-moves-in...1-916x538

Vem behöver sol när det finns lack?
Kayo tipsar om nagellacken som lätt är sommaren snyggaste. Varning för stort ha begär… 😉

IMG_4965

Träna med Emma i Alperna
I augusti drar Emma Igelström till Badgastein för att hålla i en träningsvecka… Vackrare miljö att träna i är nog svårt att hitta.

Bad-Gastein-13_0600--Wellness_week_NY_1384x790px

Läskande lunch!
När sommarvärmen väl kommer, för ja det gör den snart(!) är detta en given lunchfavorit. Yum!!!

VATTENMELONGAZPACHO_s53

 

OBS på Ruffie – sicket stök

– Vi kan väl göra något annat någon gång? Typ en hinderbana eller så?”

Jonas från OBS-klassen visste inte vad hans önskan skulle innebära. Hinderbanan sket sig nämligen och jag vädrade morgonluft.

– Då kan vi köra ruffie istället!

Jag trodde att det skulle vara ett gäng övertända OBS:are som dök upp till Ruffieträningen, men det visade sig att inte så många vågade sig dit och de som kom var skiträdda! Som tur är för Zach och Johan fick de träna tillsammans. Jonas, som väntade på att Kristian skulle dyka upp, skulle börja träna med en tjej som kört mycket Ruffie förut, och jag tussades ihop med en tjej som aldrig tränat Ruffie förut, och som inte hade tränat alls på ett tag. Hon var lite nervös. Jag lugnade henne förstås. Det här skulle gå bra.

Vi satte igång. Musse Hasselvall höll i passet och gick igenom vad vi skulle göra. Passet består av fyra block som man kör två gånger, och redan efter det första blocket började OBS:arna pusta och stöna. Inte blev det bättre under block två då vi pumpade slut på våra stackars ben som redan var lite möra av morgonens crossfitpass. Mina kompisar blängde till och med lite på mig, ”vad var det här för en jävla idé?” såg det ut som att de tänkte. ”Fy faaan” ”Det här är vidrigt”, var bara några av de glada utropen från mina käcka träningsvänner, allt medan min egen partner fick ett blodtrycksfall, blev vit i ansiktet och fick lov att kräkas lite.

Vi slet med svåra och tunga övningar, bland annat en övning där man skulle göra rygglyft samtidigt som man låg på träningskompisens lår. Jag har en hel bildserie på Zach och Johan när de förtvivlat försöker få till det. Jag är glad att jag inte har en hel bildserie på mig själv när jag gör jordens faceplant rätt ner i gräset eller när vi får övervikt åt andra hållet och min partner handlöst faller bakåt med mig uppepå.

Ingen hade det dock värre än Jonas. Kristian dök nämligen inte upp förrän det var för sent och Jonas fick fortsätta kötta på med tjejen han fått tilldelad sig. ”Vilket jävla monster! Jag är helt jävla slut! Hon är från grannbyn dessutom.”, utbrast han och pekade uppåt för att indikera Norrland. Under sista blocket pausade hon och frågade om han var tvungen att kräkas. Det behövde han inte.

Det var ett lite stukat gäng som avslutade passet på gräsmattan i solen, men de sa att de hade haft roligt. Jag hade det i alla fall! I brist på träningspartner fick jag köra mot Musse, och det är alltid en ynnest. Och Ruffie är bland det roligaste jag vet!

Tröttman som kommer efter vilan

Jahapp. Då har man firat midsommar. Den innehöll allt som en midsommar ska: en lång bilresa, dans runt midsommarstången, sill, snaps, tupplurar, långa sovmorgnar, grillat kött, läsning, vin och bad i alldeles för kallt vatten. (På bilden har jag just vältrat mig upp på bryggan från den 14-gradiga sjön.)

Vad den inte innehöll var träning. Jag hade med mig träningskläder till stugan där vi firade midsommar, men när det väl skulle till var jag inte ett dugg sugen. Jag hade ju precis sovit i tio timmar, då kan man ju inte bara kasta sig upp och köra burpees! Det begriper ju vem som helst! Och sen var det ju dags för lunchen och när det hade halkat ner en bit fick man ett glas vin i näven – och sen var den dagen liksom körd, träningsmässigt. Så jag satt helt enkelt på min rumpa i flera dagar. Och det kändes i morse när jag plötsligt skulle träna. Det var tungt, jag blev jätteandfådd men efteråt är ju känslan helt grym. Vi körde Bulgarian split squats, hantelrodd, windmill och pushpress med hantlar. Tajmade dessutom, alltså att man skulle köra övningarna i ett förbestämt tempo, så det var segt och utmattande. Det var för väl att vi inte skulle springa direkt idag.

Nu är det sista veckan före semestern, och jag kommer att köra min vanliga träning (+ ett Ruffie-pass med OBS-klassen ikväll) och ladda på bästa möjliga sätt inför fem veckors ledighet. Men då ska jag inte bara sitta på rumpan. Det också, naturligtvis, men då blir det träning också.

Sju sorters blommor under kudden – och på tallriken!

Vackert är svårt att motstå. Och en vacker måltid gör dig bättre på att äta med alla sinnen, vilket gynnar matsmältningen. Så varför inte dekorera midsommarsalladen, eller tårtan, med blommor som inte bara är fina att titta på, men som dessutom går att äta. Du behöver inte leta särskilt länge för att hitta något ätbart på sommarängen. Här är sju sorters blommor som går att lägga både under kudden och i maten.

Kryddtagetes: Passar som krydda i sallader och maträtter. Ger en citronaktig smak.

Rosor: Alla rosor går att äta. De vackra kronbladen gör både sallader, drycker, tårtor och desserter mer aptitliga.

Rödklöver: Har, liksom alla klöversorter, goda blommor som är perfekta att lägga i en sallad.

Älgört/älggräs: Växer på ängar över hela Sverige och ger en smak av mandel som passar i sallader och desserter. Te på älgört sägs lindra huvudvärk. Kanske något att testa på midsommardagen?

Malva: Har vita eller rosa blommor som piffar vilken sallad som helst. Går också bra att göra te på. Te på malva (även kallat hibiscus-te) finns att köpa i hälsokostaffärer.

Ringblomma: Kronbladen används både torkade och färska i sallader. Ger både färg och god smak.

Gurkört: Har små, blå och söta blommor som blir jättefina att frysa in i iskuber och lägga i drinken. Behöver du tips på alkoholfria alternativ? Läs det här. Blommornas frön innehåller bland annat fettsyran GLA – en omega-6-fettsyra som är celluppbyggande.

Tips! Blommor brukar sloka och sluta sig när man plockat dem. För att få servera dem när de är som vackrast, använd dem nyplockade eller lägg dem i en skål med vatten så kan de slå ut på nytt.

Källa: Vegetariska kokboken av Inga-Britta Sundqvist

Efter squat kommer bröstrygg

På allmän begäran – en lättklädd bild på mig där man undrar om jag har några bröst överhuvud taget! Nej, men Lou önskade sig en övning för stela axlar och bröstrygg från när man har suttit vid datorn för länge, efter att ha fått bra resultat av 5-minuter-knäböj-utmaningen. Det här är min favorit. Ligg på golvet med en ihoprullad handduk, yogamatta eller foamroller precis nedanför skulderbladen (är du väldigt stel, börja med en handduk innan du går vidare till något som är hårdare och högre. Risken är annars stor att all rörlighet tas ut i svanken). Sträck upp armarna över huvudet och sträck dig bakåt utan att ta ut för mycket av rörligheten i svanken. Se till att revbenen inte åker ut massor. Lite åker de ut, men det ska inte bli värsta knölen. Ligg gärna och pendla med armarna, så att du för dem fram och tillbaka, från att peka ner mot fötterna till att peka upp över huvudet. Ligg så fem minuter om dagen. Se om det släpper upp lite rörlighet i axlarna och övre delen av ryggen.

Midsommarlax, konst och tankar om din kropp – veckans bloggsvep!

Att vara vältränad betyder inte att du är hälsosam

Jessica kan det där med att fånga vad som verkligen är viktigt! Det här inlägget delades och diskuterades ivrigt förra veckan. Läsmåste!

image

sommarens vill ha!

sara skapade ha-begär med sin trio i shoppingtips! Baddräkt, så sjukt snyggt!

image

Tävla! För att det är så sjukt kul.

Emma skrev om hur en svensk klassiker startade en ny era i hennes liv.

image

Bästa sommarträningen

Enkla övningar med ett enda redskap hålvaler dig i form i sommar. Investera i redcord, TRX eller liknande och kör Erikas pass.

image

Nyanser i ekodjungeln

”Va, är hon emot eko?” Nej det är hon inte såklart… Men som vanligt nyanserar Kristina Andersson bilden en smula. Världen är inte svartvit. Konventionellt odlad mat är inte gift.

Godaste midsommarlaxen ever

Systrarna Eisenman har nog aldrig gjort en matälskare besviken! Den här veckan bjuder Kristin på somriga recept ur deras nya bok. To die for!

image

Starka bilder

Cecilias känsla för rörelse lämnar ingen som provat hennes klasser oberörd. Ögat för konst och skönhet kommer också till sin rätt i dessa vackra och starka bilder.

image

Skönhetsshoppa online 

Hon vet var man hittar bäst grejor! Kayo tipsar om bästa butiken online för den som vill ha bra hudvård och skönhetsprodukter

 

 

 

 

 

Gör succé på midsommarbuffén med systrarna Eisenmans recept!

Vi lovar en lite godare midsommar med veckans matinspiratörer, Lisa Eisenman Frisk som är matskribent och kokboksförfattare. Och hennes syster Monica, som är matskribent, kokboksförfattare och matstylist. Med recept ur deras bok ”Till bords med systrarna Eisenman” bjuder de på lite friska fläktar som kan ersätta de gamla invanda rätterna, eller åtminstone få finnas med som överraskande nykomlingar bredvid dem på midsommarbuffén. Eller till vilken lyxig sommarlunch som helst förresten.

Matfilosofi: Det handlar om att njuta av god mat, baserad på bra råvaror, och dryck, i samvaro, gemenskap och umgänge med familj och vänner.

Tre råvaror som alltid finns hemma: Hos Lisa: Ägg, parmesan och smör – man kommer långt med de tre i köket! Hos Monica: Mjölk till morgonkaffet, sill och potatis till de tillfällen när man inte orkar laga mat.

Det lagar vi när hungern sätter in och näring behövs snabbt: Lisa: Smoothie med jordgubbar, banan, apelsin, färsk ingefära, färsk spenat och kokosvatten. Eller en asiatisk stir-fry med vitlök, chili, ingefära, grönsaker, ljus soya och sesamolja toppad med omelett & sesamfrön – vegetarisk eller med lax eller kyckling beroende vad jag har hemma!
Monica: Är också stor fan av smoothie – favoritblandningen är banan, avokado, apelsinjuice, yoghurt och cashewnötssmör. Annars är riven morot- och vitkålssallad mitt standardtillbehör. Varierar smaksättningen beroende på vad den serveras till – wasabi, örter, sötchili, miso, kummin….

Om kokboken: ”Till bords med systrarna Eisenman” är en kokbok är för de tillfällen familj och vänner samlas för att njuta av god mat och härligt umgänge. En kokbok som passar året runt – sommar och vinter, ute och inne, vardag och helg. Inspiration till våra recept kommer från våra resor över hela världen, med nya och spännande smaker men också många klassiker – ofta med en ny twist.

Det är hälsa för oss: Att må bra både fysiskt och mentalt. För oss är det viktigt att hitta en balans baserad på god mat lagat med bra råvaror, där det inte finns några förbud och att vi kan äta allt i lagom mängder kombinerat med motion och härligt umgänge med familj och vänner.

De här recepten från boken ”Till bords med systrarna Eisenman” hittar du i bloggen Healthy Dinner.

Mormors inkokta lax med nässelsås och picklade grönsaker
Vattenmelongazpacho
Äppelrisotto med prosciuttochips
Krämig fruktsallad.

Eisenman_cUlrika-Ekblom
Systrarna Eisenman. Så här ser de ut! Foto: Ulrika Ekblom

Behöver du en ny löpar-morot? Här är två helt nya utmaningar!

Midnattsloppet avklarat, check på vårruset och tjejmilen. Vad sägs om lite nya roliga utmaningar? Här är två pinfärska lopp du garanterat aldrig har sprungit.

För den djärva: Peak Performance Vertical K

Bara en kilometer, men inte så enkelt som det kan låta. Vertical K är en bana med brant stigning på 1000 vertikala höjdmeter. Starten går vid Åre torg och banan leder upp till Åreskutans topp. Banan öppnar 13 juni och den 5 augusti är världseliten inom trail running på plats för loppet Peak Performance Vertical K.
Men banan kommer att vara tillgänglig hela säsongen. I Peak Performance butik vid Åre Torg kan man köpa ett chip som automatiskt registrerar starttid, mellantid vid Hummelplatån och sluttid på toppen. De bästa tiderna visas på skärm bredvid butiken. Chipet gäller hela säsongen.

Anmäl dig för att utmana världseliten i Peak Perfomance Vertical K, eller läs mer om loppet här.

För den som vill springa med hjärtat, för hjärnan: Alzheimerloppet

Julia och Felicia Falcks mamma fick diagnosen Alzheimer när de bara var 14 respektive 17 år gamla. Nu samlar de pengar till forskningen kring sjukdomen i hopp om att ett botemedel ska kunna utvecklas. Ett femkilometerslopp på Djurgården den 19 september i Stockholm är ett av många sätt. Välgörenhetsloppet arrangeras helt ideellt och alla intäkter går oavkortat till Alzheimerfonden.

Läs mer om loppet här.