Iskallt bad

I dag blev det lite sovmorgon och inga skidor, regnat och haglat så vi tog en liten tur och utforskade Lofoten, lunch på Bacalao i hamnen i Svolvaer.
Sen kopplade vi av i en badtunna med utsikt över bergen – helt rätt.

Jag, Anna och Emma tog en löptur i haglet innan så det var extra skönt att krypa mer i hett vatten.

20120430-211117.jpg

20120430-211133.jpg

Bastu och sen ner i 6 gradigt vatten..

20120430-211606.jpg

Och självklart vågar vi vägra ta hänsyn till snöblandat regn så det blev en grym grillmiddag.

20120430-211919.jpg

No Guts No Glory

Just ja.. Jag har visst glömt att berätta att jag åker med ett gäng dårar..10 st underbara dårar
Dagen idag har varit helt magisk.
När vi gick upp kl 6:30 var det regn och hagel ute.. Men vädergudarna gick oss till mötes så vi fick lite sol som start på dagen.
Så grymt..speedboat med skidutrustning i båten.

Det lyfter en havsörn precis bredvid oss och vattnet är spegelblankt.

20120429-184647.jpg

20120429-184700.jpg

20120429-184716.jpg

20120429-184728.jpg

Sen blir det många timmar uppför, alla kör på ingen klagar, vi går och går tills det blir för brant drygt 4 timmar, skidorna av och börja klättra.. Jag börjar fundera på hur jag ska komma ner.. Varför var det nu Frida Martina Ulfsdotter Lindström som jag gör detta. Jag åker ju med gäng vars mellan namn är offpist åkning.. Puhh kan tyvärr inte skryta att det är mitt.
40 graders lutning i första puder repan och jag lever fortfarande.. Sjukt roligt idag.

20120429-185534.jpg

20120429-185544.jpg efter denna bild får min iphone ligga i fickan.

På väg hem blåste det upp ordentligt och Gunnar vår speedboat kille gasade på så vi fick flyga ordentligt.. Galet kul.
Det här bara måste ni få uppleva.

Efter dimma kommer solsken..

Idag har vi knallat vill jag lova. Vi gick upp för ett av bergen här, vi gick upp till toppen ca 800 höjdmeter. Det är krut i hela vårt gäng så tempot var bra, ingen dålig förbränning det här. Här ska det tydligen vara den coolaste utsikten och guiden Seth’s absoluta favorit..”this is absolutely the best view in Lofoten..Tyvärr såg vi inte ett smack..inget..nada..zero men vi fick skön åkning ner.

20120428-182415.jpg

20120428-182430.jpg
Seth går igenom dagen.

20120428-183213.jpg

Nu kom solen så vi njuter på altanen..
Det här är sååå underbart..

20120428-183333.jpg

20120428-183351.jpg

20120428-183457.jpg

20120428-183613.jpg
Utsikten från vårt loft..

Kontrast

I går fick jag punktering på min lilla bil mitt i rusningstrafik vid Norrtull.

I dag vaknade vi upp med en helt magisk vy i Lofoten..

20120427-185005.jpg

Inget riktigt topp väder idag men ändå grymt. Tre timmars randoneer (bra träning) och sen offpist åkning ner. Vi har två guider Seth och Morgan, de är urtyperna av guider..precis så som jag hade förväntat mig..brunbrända, laid back och har åkt en och annan skidtur om man säger så.. Det här är grymt.. Nu är det mys med rosé, vacker vy och matlagning med urmysiga vänner.. Njuter..

20120427-185858.jpg

Kroppen/Knoppen / fokus

waoo..vilken dag..klockan är visst redan snart midnatt.. jag borde verkligen och brukar sova vid den här tiden.. ska hoppa i säng strax men ni måste ju få ta del av den här dagen…

Vi startade i gång med parträning med tjejerna i nätverket klockan 6.30 i morse, känner mig oförskämt pigg och har en underbart skön känsla i kroppen, att få starta med träningsnätverket på tisdagar är grymt..vilka tjejer..dessutom lyssna på Michael Södermalm i sitt esse är en svårslagen start. På Under Construction jobbar vi mycket med en holistisk helhet, där allt hör i hop, där inte bara träning, återhämtning och kost är viktigt utan också våra tankar och känslor. Därför bjöd jag in Micke för att fylla på med mental coaching.

Att träna tanken är precis lika viktigt som att träna kroppen fysiskt, att jobba med rätt mental inställning. Ditt tillstånd avgör varje sekund hur du väljer att reagera i olika situationer och i mötet med andra människor.
Jag hörde Micke första gången för 12 år sedan och har därefter haft möjlighet att lära känna och samarbeta med honom i flera sammanhang. Måste säga att han är en klippa på att paketera och göra föreläsningen till en stark upplevelse och ger dig en bra verktygslåda hur vi kan skapa goda tillstånd. Vi fick en liten djupdykning i tre sätt att stärka och utveckla ditt tillstånd – kroppen/knoppen/fokus.
Micke fick en grym och intim respons idag..sån energi i föreläsningssalen och hela dagen har fortsatt i ett underbart flow.
Föreläsningen idag var 2,5 timme och tiden gick väldigt fort..Vi skulle lätt kunnat sitta där i 4:a

Det blev också lite mördar träning med Magnus och härliga Louise.. Magnus dag att göra upplägget huahh:
21,15 9 med hang clean och knäböj med kettlebells..
Sen Svingar..Mmm sjukt många svingar faktiskt.
Starta på varje minut
20 svingar – första 5 minuterna, dvs 100 svingar
15 svingar – 5 omgångar, start varje minut dvs 75 till
10 svingar -2 omgångar- 20 till
15 svingar 1 omgång-15 till
20 svingar -2 omgångar- 40
245 svingar totalt..yehh- oj va vi körde på, riktigt kul.

20120424-225316.jpg

20120424-225331.jpg

20120424-225342.jpg

20120424-225356.jpg

20120424-225407.jpg

20120424-225710.jpg

20120424-234503.jpg

20120424-234513.jpg

20120424-234524.jpg

20120424-234639.jpg
Louise och jag..trötta men nöjda:)

Fyller på..

Njuter av en skön helg och boostar återhämtningen, inget jobb i helgen och inte för mycket bokat..
Lätt fixad men riktigt god middag i fredags med halstrad tonfisk, sallad med rostade pecannötter, feta ost, coktailtomater, ruccola, äpple, avokado balsamvinäger. Furikake på Tonfisken blir grymt..

20120422-120513.jpg

Träning med Johanna i lördags, superkul.. Överkropp

20120422-120838.jpg

20120422-120847.jpg

20120422-120900.jpg
Älskar Johannas toffs när det svingas chins..

Kyckling med grapefrukt, romantica tomater och mozarella efter träningen

20120422-121159.jpg
I morse löpning vi Edsviken och grym frukost med omelett, smoothie mm..
Ingen nöd på mig..

20120422-121412.jpg

Träning, träning inte långa pass men korta..

Grym träning i dag..

Först med Johanna:

6 st burpee pull-up

8 st Toe to bar

10 st boxhopp

12 st svingar ed 16 kg

14 st thrusters med 20 kilos stång

4 varv..

 

Sen blev det visst träning med Magnus..min tur att lägga programmet.. Magmördar träning.

6 toe to bar, 50 fällkniv med 5 kg viktskiva, 100 sit ups, 1 minut planka, 20 fällkniv med rotation, 1 minut båten. Andra varvet: 6 toe to bar, 40 fällkniv, 80 situps, 1 minut planka, 16 fällkniv med rotation, 1 minut båten…ser fram emot att höra hur Magnus pilates går i morgon..;)

 

 

Effektivt immunförsvar – nyckeln till god hälsa

Dålig kost resulterar omedelbart med försvagat immunförsvar, men även stress, rökning för mycket alkohol mm påverkar.

Ett immunförsvar som inte är i balans kan även orsaka allergier och intolerans mot vissa födoämnen.

Tecken på ett svagt immunförsvar är när vi är mottagliga för förkyldningar och influensor som går omkring oss, det är normalt att vara förkyld 1 gång per år men inte mer, svagt immunförsvar resulterar också i matsmältningsbesvär, dålig hy, trötthet och muskelsvaghet.

Fiender för immunförsvaret..

  • Brist på vitaminer och mineraler
  • Socker
  • Stress
  • Rökning
  • Brist på sömn
  • Brist på motion

Så boosta immunförsvaret om du vill fördröja åldrandet, slippa förkylningar och minska risken för cancer och andra sjukdommar .

Tindras val på Smoothie i morse:

Hallon -inehåller fibrer, c vitamin och mangan, folsyra och järn

Grapefrukt -C vitamin, folsyra, lykopen, fibrer, kalium mm

Mango- utmärkt källa till betakaroten men även C,E, Bvitamin,

Naturell yogurt  -bla bakterierna Lactobacillus. Yoghurt innehåller minst en miljon levande bakterier per ml.

 

Nätverks träning

Boxträning med nätverket i dag, med start 06.30. Christian Adler höll i passet så i dag fick jag och Johanna vara med..Roooligt. Säger det igen, vilken energi det är att träna med ett gäng riktigt taggade tjejer på morgonkvisten..Lovely!

 Mikaela Laddar på ordentligt