Team training

Vilket drag det varit idag, underbart roligt.

 Här kör Martin Cross Endurance Team Training, vi tar 4 personer per Team Training klass, skön känsla att köra i grupp men omöjligt att fuska och du får väldigt bra hjälp med tekninken så träningen blir så effektiv som möjligt.

Jag fick inte till ett kvällspass idag, vilket inte gör något då vilodagen inte blev av i helgen. Bikram Yogan i morse var i alla fall en guld start på veckan, en inflammation i en visdomstand och akutremiss att ta bort den blev avslutningen..men men ska bli skönt att ta bort den för det gör galet ont just nu.

Jennie fortsätter enligt plan med både kost och träningsuppägg. Morgonpromenader, Crossfit på onsd, träning med mig tors fred.

Intervall och bikram

Startade dagen med ett bikramyoga pass, det var väldigt jobbigt idag så förmodligen behövde jag det mer än någonsin, känns inte som man blir vig och smidig av all löpning direkt;)..och jag har då tänkt att bli både vig och snabb..Mm precis så ska det bli.

Johanna vilade i helgen och smällde på med mördar intervaller..1000m, jogga 500m 5 st..(började på 14 och gick ned till 13,5 avslutade på 13 (grym förbättring på fröken) och det är ju vad jag har att vänta i kväll då..huahh..

Inte vilka bullar som helst

Haft en helt underbar helg. Löpningen i går gick helt ok, saknar dock min pulsklocka. Lite ivrig att förbättra tiden eftersom målet känns låångt bort men tog helt slut sista km..haha heja mig.. Joggade 10 min, sprang 6km på 28.20, varvade ner 10 minuter.

Idag var det kalas för sötnosen Casper, Tindris kusin som blev 3 år i fredags. När vi öppnade porten möttes vi av en doft som var helt gudomlig, nybakade kanelbullar. Min älskade bror hade bakat så fint till Tindris förtjusning, Caspers mamma hade bakat finfin tårta. Lite brist på just hembakta bullar hemma så tur att Limpis fixar, supermysigt.

Körde ett axelpass och tog en promenad vid Edsviken..Sol i ansiktet är det bästa jag vet!! Sol …älskar!!!

Tindris val

 I morse fick Tindra välja frukost helt själv, det blev räkor, keso, hårtbröd med avokado, gurka, äpple och en liten skål med yogurt och kiwi.

Känns riktigt bra i kroppen idag och ser fram emot dagens löppass, 6km distanspass på 4:40 tempo, vaderna börjar må lite bättre vilket är guld värt.

Min frukost fick jag bestämma helt själv:) Lite annorlunda frukost för det flesta men oj va gott..så här blev den, serverad med ett glas färskpressad grapejuice..ja eller färsk mixad eftersom jag inte har någon press..finfint!!

Jennie minskar.. -11,5 cm i midjan, -5,1kg

 

Jennie har saknat träningen under sin vilovecka och vi körde ett riktigt bra träningspass i dag. Det märks tydligt på energi, styrka och mått att Jennie sköter sig även när hon inte är hos mig. Måltider fotas och aktiviteter rapporteras kontinuerligt. Från den 19 december har Jennie minskat med 11,5 cm i midjemått och väger 5,1kg mindre. Så duktig!!!

Stretch

 

I morse blev det 30minuter lågintensivt på löpbandet (tog igen det jag inte hann med i går) sen stretch..stelt. Jag och Johanna tog en omgång på rullen idag också, mina vader är riktigt trötta och Johanna gav höftböjarna en omgång.

lågintensivt långlöp

Idag stod det lågintensivt långdistanslöpning (15km) på schemat. Jag hade lite tidspress så det blev 12km på 63min  och Johanna sprang 15km på 85min. Svårt att hålla det lågintensivt när jag fick lite brottom, skönt i kroppen. Både jag och Johanna känner oss starka nu.. mina vader känns sådär men tekniken känns bättre och bättre.

Härlig fart på under Construction i dag.. Gillar!!

dig själv som fiende..

Jag pratade med en vän i går, hon har varit helt fantastisk och krigat sig igenom en hel hög av ”jobbigheter”, efter en tids sjukdom gick hon upp mycket i vikt och har nu krigat som bara den i 5 månader men superfina resultat, men så kom hon in i en dipp och slarvade med maten och åt mycket och av fel en helg och klandrar sig själv något så kopiöst..medans jag tänker och säger ..Men du har varit precis hur duktig som helst..ett litet bakslag och du blir helt knäckt..tänk på att du varit grym i 5 månader..och visst är det så att vi runtom kring tänker så..alla förutom min vän.

Jag önskar att vi alla ska behandla oss själva som vi blir behandlade av våra vänner..med kärlek, ömhet, uppmuntran, förståelse och sympati..

Jag vet att du fixar detta min vän!