CHIA RECIPES DETOX HEALTHY SNACK

CHIA VANILLA SPIRULINA PUDDING

Chia frön är en ingrediens som aldrig saknas i mitt kök. Det är ett superfrö med många goda hälsofördelar, och det bästa är att det går riktigt snabbt att laga goda puddingar! Dem är proppade med näring, magvänliga och det perfekt tillskottet till alla aktiva! Rika på proteiner, kolhydrater, antioxidanter, samtliga essentiella aminosyror, omega-3 fettsyror och kostfibrer. Ett grymt mellanmål innan träning! 
spirulinachia
Är förresten helt förälskad i färgen på just den här chia puddingen, så vacker mint blå nyans! Jag tycker verkligen inte att man ska vara rädd för att använda dessa blågröna färskvattens alger som briljerar med sina enormt rika näringsinnehåll i varken smoothies eller puddingar. Så länge man mixar med lite andra goda ingredienser så slipper man den många gånger ovana smaken.

Spirulina kan också skryta med sitt rika innehåll av protein, klorofyll, fykocyaniner, omega 6 fettsyror och karotener. WHO (Världshälsoorganisationen) kallar också den blå-gröna algen för ett av jordens ”superfödoämnen”. Inte helt fel!

VANILLA SPIRULINA CHIA PUDDING 
1 person

3 msk chiafrön
ca. 4 dl kokosmjölk (eller nötmjölk)
1 tsk äkta vaniljpulver
1 tsk spirulina
1 msk vegansk proteinpulver med smak av vanilj

*Har man i vegansk proteinpulver som är smaksatt med t.ex vanilj, behövs ej någon extra sötning.

TOPPA MED
Äpple
Kakaonibs
Granola

GÖR SÅ HÄR
Mixa ihop alla ingredienserna i en glasburk och ställ in i kylskåpet med lock på, i några timmar. Se till att alla chia fröna blir täckta av vätska så att dem inte klumpar ihop sig på botten. Toppa med crunchy kakaonibs, äpple och valfri granola!

Tips – Dubbla gärna receptet när du lagar chiapudding och förvara i kylskåpet. På så sätt har du alltid ett supernyttigt mål mat till hands!
chiachokladchiapuddingchiaChia is an ingredient that is never missing from my kitchen. I often make quick puddings just by just mixing some vegan milk and different powders together. I love the fact that you can make delicious healthy puddings, in no time! These seeds are highly nourishing, and also packed with minerals and good quality plant protein. The perfect pre-workout snack for active people! Rich in proteins, carbohydrates, antioxidants, all essential amino acids, omega-3 fatty acids and dietary fibers. 

I’m love with the color of this particular chia pudding, so beautiful with the mint blue color! I really don’t think you should be afraid of using these blue-green freshwater algae in either smoothies or puddings. As long as it mixed well with other tasty ingredients you should be fine.
VANILLA SPIRULINA CHIA PUDDING
1 person

3 tablespoons chia seeds
approx. 4 dl coconut milk (or any nutmilk)
1 teaspoon pure vanilla powder
1 teaspoon of spirulina
1 tablespoon vegan protein powder with taste of vanilla

* If you have a vegan protein powder that is flavored with vanilla for example, no extra sweetening is needed.

ADD ON TOP
Apple
Cacao nibs
Granola

DO THIS
Mix together all ingredients in a jar and place in the fridge with the lid on, for a few hours. Make sure all the chia seeds are covered with liquid. stir well. Top with crunchy cacao nibs, apple and optional granola!

Tip – Double the recipe when making chia pudding and store in the refrigerator. In this way you’ll always have a super healthy meal prepared! 

MONDAY MANTRA

MONDAY MANTRA

mondaymantra

Dags att skapa mer plats och utrymme för det som verkligen betyder något för oss, det viktiga och det som inspirerar! Istället för att krampaktigt hålla kvar vid det som inte längre ger något. Våga släppa taget och ge plats till allt nytt som kan växa och ta form!

Ha en underbar vecka fina ni!
Sx


Time to create more space and room for all that matters. More space for the the the important and inspiring stuff! Instead of desperately holding on to things which no longer serves you. Dare to let go and make room for all new that can grow and take form!

Have a wonderful week you all!
Sx

 

INSPIRATION & MOTIVATION

RÖHNISH COLLABORATION

Beachwear_Rohnisch

Just nu kan ni följa samarbete mellan Röhnisch och mig, det gör ni här! Så kul att vara kreativ och ta fram sportiga bilder i grymma träningskläder, I love it! Själv har jag kärat ner mig i bikinin nedan, så enkel och snygg!

Ha en underbar dag fina ni! 
Sx

Skärmavbild 2016-05-19 kl. 08.29.24I’m currently doing a collaboration with Röhnisch active wear! So fun to be creative and shoot sporty photos, I absolutely love it! My favorite bikini at the moment is this blue one, so simple and stylish!

Have a wonderful day you all!
Sx