Event Mat Träning Vegetariskt

Träningsfrukost med fokus på tarmarna

Moa Quist träning

Förra veckan var jag inbjuden till en härlig träningsfrukost där vi lärde oss mer om tarmarna och våra goda bakterier.

Foto: Alexander Donka

Roligt att träna ihop med dessa inspirerande kvinnor. Bland annat Lovisa ”Lofsan” Sandström, Sofie Lantto, Erika Kits Gölevik, Erika Rosenbaum, Frida Werander, Anna Lissjanis och Sanna ”Tasty Health”.

Foto: Alexander Donka

Vi möttes upp på nyöppnade Homie Fitness på Östermalm.

Foto: Alexander Donka

Det ösregnade ute och jag kom dit dyngsur, det byttes snart ut mot svett.

Foto: Alexander Donka

Frukosten hölls av Lofsan och Actimel som lanserar en ny shot utan socker – men mängder av goda bakterier. Bakterierna är ju våra bästa vänner, iallafall de goda som i stor grad påverkar hur vi mår genom att förebygga olika sjukdomar och hålla de elaka bakterierna i schack. Jag och Erika antecknade för fullt när Marina Sjöberg, förbundsdietist på Svenska Friidrottsförbundet berättade mer om hur kost och träning påverkar immunsystemet. Jag tycker det är så spännande med all ny forskning om våra tarmars betydelse. Visste du till exempel att:

  • I tarmen finns runt 100 000 miljarder bakterier som tillsammans väger 1,5 – 2 kilo.
  • 70 procent av vårt immunförsvar byggs upp i tarmen.
  • 90 procent av serotoninet bildas i mag-tarmkanalen! En mage och tarm i obalans kan öka risken för depression.

Både träning och stress är stora påfrestningar för vårt immunförsvar. Desto viktigare att ta hand om det lite extra och göda de goda bakterierna. Många blir sjuka efter träning just för att de slarvar med återhämtningen – de tränar för hårt och äter inte tillräckligt mycket och bra före och efter passet. Tar vi hand om oss så kan träningen stärka vårt immunförsvar.

Foto: Alexander Donka

Lofsan visar en av alla övningar – hoppa in med fötterna utanför händerna, kliv fram med händerna till planka, hoppa efter med fötterna. Gillar hur koncentrerade (förskräckta) vi ser ut. Men passet var så roligt!  Jag fick det av Lovisa och ska lägga upp alla övningar så att ni kan ta del av dem och testa hemma om ni är sugna. Vi rullade bland annat på golvet som små sälar, jobbade med kroppsvikt och rörligheten integrerades i övningarna.

Foto: Alexander Donka

Känslan efteråt!

Foto: Alexander Donka

Att teama ihop sig och träna tillsammans ger mig en sådan boost.

Foto: Alexander Donka

Efteråt bjöds vi på en god frukost med juice, smarrig overnigh oats med goda bakterier från Actimel serverad med äpplekompott, groddat rågbröd med pumpakräm och ägg med frö- och algströssel. Lyx!

Foto: Alexander Donka

Matkreatören Johanna Ljunggren, aka Detox life, hade komponerat frukosten utifrån säsongens råvaror. Namnet Detox life kommer inte ifrån att göra en detox i vanlig mening utan syftar till att välja bort allt med dieter och bantningskurer – grymt tycker jag som är allergisk mot förbud och strikta dieter.

Foto: Alexander Donka

Foto: Alexander Donka

Tack Lofsan och Actimel för en rolig morgon!

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply