Event Mindfulness Moa testar Yoga

Nano Retreat – en oas mitt i stan

Vilka emojis tror ni att vi är?

Förra lördagen checkade vi ut från mobilen och in med oss själva under premiären av Nano Retreat. Bästa lördagen på länge! Stina och Amy som båda är yogalärare testade ett nytt koncept som blev så lyckat. När jag kom hem efter en dags retreat kändes det som om jag varit på semester och det är just den känslan de ville skapa – det bästa från ett yogaläger på en dag. Alla har ju inte möjlighet att åka iväg en hel vecka eller helg. Det kan även vara ett stort steg för den som är ny till yoga. Här fick vi essensen utan att behöva lämna stan.

På morgonen checkade vi in i sviten på Miss Clara hotell och därefter följde en dag med en flowig yogaklass, en lugnare yogaklass, meditation, mantrasång, en magisk brunch och handmassage med ayurvediska oljor – bland annat. Det var som att kliva in i en annan värld och jag älskade att tassa runt utan skor och dela den gemenskapen som uppstod. Mobilerna bodde på ett mobildagis under tiden och jag saknade min knappt. Hur ofta umgås vi annars en hel dag utan att titta i telefonen?

Här kommer bilder från dagen som fotografen Minna tagit. Jag längtar redan efter fler #nanoretreat – det bästa är att det är på gång, wiho! Håll utkik om du är nyfiken.

Bästa Stina! Du kan läsa hennes blogg här.

Vi försöker hitta ”the oh shit spot”

Träffade Alexandra där, inspirerande kvinna med många roliga projekt. Du hittar hennes blogg här.

Och härliga Ida, vi testade eye gazing tillsammans. Om du inte har testat, gör det! Det är en ovan men häftig meditation. Du hittar Idas blogg här.

Den fantastiska brunchen! Avokadomackor, pannkakor, sötpotatispommes med tryffelbea, vegetariska rätter, bloody mary…

Alltså dessa pannkakor, mums.

Josefin höll i meditation och mantrasång.

Och vi skapade våra egna vision boards.

Vi blickade inåt.

Och delade med oss.

Blir glad bara av att kolla på denna bilden med Alexandra.

Fikade dessa godsaker.

Amy avslutade med en lugn yinyoga-klass.

Medan Stina pysslade om oss. Jag kände mig så omhändertagen. Vilken lyx.

Tusen tack för en magisk dag! Jag hoppas att fler för möjlighet att detta detta fantastiska koncept.

 

Event Vegetariskt Yoga

Yoga och brunch hos Rituals

I helgen var jag på en en mysig yogaklass och brunch hos Rituals. Här kommer en bildbomb.

Temat för morgonen var ritualer och att hitta hem. Hem behöver ju inte vara en fysisk plats, det kan lika gärna vara en doft eller en människa.

Amy Rudbäck höll i yogaklassen och berättade att för henne var yogan som att hitta hem. Det känner jag igen mig i. Där försöker jag släppa krav och bara vara. Klassen avslutades med en meditation från Rituals app. På plats mötte jag flera vänner och bekanta, bland annat från vänster här: Stina, Malin och Erika.

Vi fick se en kort film med ett citat som jag kände var så träffande:

Life is what happens when you are busy making plans.

Vi ägnar ofta större delen av vår tid till tankar på det som varit eller med att jaga en framtida dröm, att vi glömmer att vara i stunden. Kvar dröjer sig stress och trötthet. Ett av mina personliga mål är att leva mer närvarande, lättare sagt än gjort och ett livslångt lärande tror jag.

När var den senaste gången du helt stannade upp och verkligen lade märke till världen runt omkring med dina olika sinnen? Senast du gjorde ingenting och bara kände? 

Det doftade så gott på Rituals kontor, jag är förtjust i deras doftljus och här var det fullt av dem. Ritualer, meningsfulla vanor där vi är närvarande, kan vara vardagens guldkorn. På utbildningen till stress- och avspänningspedagog som jag läser just nu pratar vi ibland om vikten av att samla sina guldkorn. Sina fina små stunder som man uppskattar i vardagen kan vara så värdefulla och bra att uppmärksamma. Som att ta en dusch, äta en god frukost eller använda en härlig handkräm.

Stina och Amy.

Stina som också är yogalärare hjälpte mig med linjeringen i krigaren.

Molly, jag och Stina testade även lite nya positioner.

Efter passet åt vi den här goda veganska brunchen, finns ju så mycket gott. Sojayogurt med granola, frukt, smoothies, avokadomackor och dessa galet goda raw-munkar från Unbakery. Helgen kunde inte startat bättre.

Moa testar

Test av Plantronics trådlösa hörlurar

plantronics back beat

Jag har fått möjligheten att testa Plantronics trådlösa hörlurar BackBeat FIT 500. Jag njuter verkligen av bra bas och med de här lurarna blir det en riktigt skön upplevelse jämfört med vanliga in ear-lurar. Ljudet har en större rymd och nyanser som jag inte hörde tidigare. De stänger även ute yttre ljud på ett annat sätt. Jag som har ganska små öron brukar ha svårt att hitta hörlurar som passar, därför har det varit bra med dessa som sitter utanpå.

Hörlurarna kopplas ihop med mobilen eller datorn via Bluetooth och styrs via kontroller direkt på lurarna. Jag har testat dem under guidade avspänningsövningar och meditationer. Men framförallt för att lyssna på musik. På gymmet är det skönt att slippa sladdar som trasslar och att veta att de är svettsäkra. De har även kommit väl till användning för lite dans hemma i lägenheten utan att störa grannarna. Batterierna verkar räcka länge, jag har lyssnat många timmar nu utan att behöva ladda upp dem igen. Varje gång man sätter på dem berättar en röst status för batterierna som ska räcka till ca 18 h lyssning per laddning.

Om jag ska säga något som är mindre bra är det att det kan bli något varmt på öronen efter att ha lyssnat en lång stund, vilket dock varit en fördel nu när det är kallt ute. Men överlag är jag väldigt nöjd med dem och särskilt förtjust i basen.

Lite intressant är att Plantronics har en rätt rolig bakgrund. Bland annat har de samarbetat med NASA och när Neil Armstrong steg i land på månen kommunicerade han just via deras headset. De gör mycket hörlurar för gamers och nu även trådlösa hörlurar just för träning.

Event Hållbar livsstil Psykisk hälsa

Vardagslyx, rädslor och bomben på Selma City Spa

I veckan bjöd Best of You in till en härlig kväll på Selma City Spa där jag och ett gäng bloggare fick chans att bara rå om oss själva, koppla av och vardagslyxa. Det hade inte kunnat komma mer lägligt. Den här tiden på året är det lätt att leva efter en lång to do-list och vardagens ”måsten”. Men det är inte mycket vi måste. Ingenting egentligen enligt mig (ok om vi inte äter, sover och går på toa blir vi inte långvariga, men utöver det).

Något vi däremot behöver och mår bra av är att vara snälla mot oss själva och stanna upp och reflektera. Varför inte införa en to be-list?

Under kvällen höll Maria Swanström en inspirerande workshop om kraft och energi där vi fick stanna upp och fundera. Bland annat skrev vi ner våra rädslor för 2018. Många av oss styrs omedvetet mycket av våra rädslor och lägger fokus på sådant i vårt bagage som drar ner oss snarare än lyfter och ger energi. Genom att skriva ner och bena ut våra rädslor blir det lättare att förhålla sig till dem. Vad vi väljer att fokusera på och vilken attityd vi har styr i mycket högre grad hur vi mår än vad som faktiskt händer. Visste du att 95 procent av våra tankar idag är samma som igår? Vi människor är verkligen vanedjur. Men vi kan lära hjärnan att tänka nya tankar.

Maria sa ett så bra citat som jag tycker är värt att påminna sig om.

”I don’t know if I’m gonna live tomorrow”. Vad skulle du göra om idag var din sista dag?

En värdefull övning kan vara att skriva ner en lista på vad som gör dig glad och låta det få ta mer plats i livet.

Efter workshopen blev det relax, goda snacks, bubbel och bad på Selma City Spa på Clarion Sign. Så mysigt och roligt att hänga med ett gäng härliga brudar. På taket har de en utomhuspool med utsikt över stan. Jag avslutade kvällen med att hoppa bomben ner bland de pussandes kärleksparen i poolen, det gjorde mig glad 😉

Den 4 februari håller Best of You och Maria Swanström ett till event med Clarion. Du hittar det här. Och med koden ”Best15” får du 15 procent på alla behandlingar i på spa:et.

Foto: Jānis Šaulis

#härodlat Mat Odling Vegetariskt

Vegansk thaigryta – recept

vegansk thaigryta

Här kommer receptet på en god och kryddig vegansk thaigryta som jag och min vän Maria lagade igår. Istället för kyckling använde vi Vegme gjord på soja som har en god konsistens och är framtaget av en familj på Värmdö. Vi toppade den med dessa ljuvliga rädisgroddar fullproppade med antioxidanter och smak från Urban Oasis .

Recept: Vegansk thaigryta med Vegme

Ingredienser (3-4 port):

400 g Vegme bites
1 gul lök
1 citrongrässtjälk
1 dl färsk koriander
1 msk riven ingefära
1 msk kallpressad kokosolja
2 vitlöksklyftor
1 msk röd currypasta
1/2 msk curry
5 dl grönsaksbuljong
1 burk kokosmjölk
1 stor röd paprika
200 g färsk svamp
300 g broccoli
2 strimlade vårlökar
1 paket körsbärstomater
1 lime
1 tsk honung, ex från Järnakupan
Salt, peppar och chili efter smak (jag passade på att använda en hemodlad chili)
Cashewnötter

Gör så här:

  • Hack den gula löken och riv ingefäran.
  • Fräs löken med finhackat citrongräs, svamp och röd currypasta i en stor gryta.
  • Tillsätt övriga grönsaker och färsk koriander.
  • Pressa ned vitlök och rör i ingefäran och curryn.
  • Tillsätt buljong, kokosmjölk, Vegme bites och lite honung.
  • Koka upp under omrörning och sjud i ca 10 minuter.
  • Smaka av med salt, peppar och chili.
  • Servera med ris, spenat, tomater, limeklyftor och microgreens.