Allt möjligt Frida Styrketräning

Training of The day

Första dagen på vår superfrukost vecka, visst är du också med?
Vi boostar veckan med bra start på dagen.
Instagramma din frukost, veckans bästa hamnar här på fred om ni lägger till mig så jag ser den @fridaflow hashtag #healtystart
Kommer bli en guld vecka:)

Jag hade det ju lite lätt idag eftersom jag startade med ett frukostmöte på Story:)

20140210-182741.jpg

Ett träningspass med Magnus idag, upplägg ala Frid’s

Uppvärmning med skivstång.

Knäböj med raka armar över huvudet,
Ner och pressa axelpress 2 gånger, 3 rep. 3set

Hängande rodd 3x 10st
Rodd drag med Skulderrotation 3 x 6st per arm.
Armhävningar på boll 3x 10st
Alla 3 ovanstående övningar i ett svep.

Mage (finns ett kort filmklipp på fridaflow instagram) på sista övningen

Russian twist 40 st x 2
Peak på boll 15st x 2
Rotation på boll 10 x 2

Testa gärna!!

20140210-183649.jpg

20140210-183702.jpg

20140210-183802.jpg

20140210-183819.jpg

20140210-183834.jpg

20140210-183840.jpg

20140210-183849.jpg

20140210-183932.jpg

20140210-184139.jpg

You Might Also Like

No Comments

  • Reply
    Carine
    11 februari, 2014 at 08:47

    Hej,

    Detta pass ska testas 🙂 En fråga gällande knäböj med raka armar, har du något tips hur man kan bli bättre på dessa? Är stark i vanliga benböj men när det gäller att hålla stång över huvudet så blir det inte så bra då jag inte orkar alls. nedre delen av ryggen är för svag tror jag. Hur gör man för att bli bättre på dessa?
    Jag hänger gärna på ditt förra inlägg att bli starkare i rygg och orkar fler chins , kul utmaning
    /Carine

  • Leave a Reply