Training

FREDAGSTRÄNING FÖR STARKA BEN OCH STARK RUMPA!

img_3813.jpg

Ahh vilken härlig fredag. Var trött i morse då Tim vaknade vääälddigt tidigt. Rätt uträknat eftersom vår lilla kille somnade som en stock i soffan inte så långt efter hämtning på förskolan i går. 

Trots tidig start var det så skönt fredagsmood i morse. Började med att shittshatta med Heidi medans vi tänder ljus och förbereder på UCSP

SomaMove med skönt gäng medlemmar vid 07:00 och det gjorde att dagen kom igång så skönt. I Soma’n jobbar vi med Effektiva, flödande rörelser, där vi omfattar kondition, styrka, spänst, balans, rörlighet och koordination. Där vi berör så långa muskelkjedjor/bindvävskjedjor som möjligt.  Tack säger kroppen. 


Det blev också en kul fredagsträning med min snygga, fina och glada vän Ella. 


Jag gjorde ett upplägg med fokus på ben och säte. Mm och det kommer kännas precis där i morgon..

Jag vet, inte lätt att förstå tavlan så filmade övningarna och la med videon. 

3 set av första 2 övningarna som du gör i följd. Är ni två så börjar du på en av övningarna och din kompis på andra. Svitcha mellan varje set. 

3 ser av det andra två övningarna som du gör i följd. 

Sidoutfall, 6st/ ben

Utfall 4 per ben, där ett utfall och två hop är en repetition. 

Vi bonus avslutade på skillmill. 



Personlig Träning och möten som avlöst varandra jissus vad dagen gick fort. 

Och alltså den där skillmillen jag köpt in, vilken jäkla mördarmaskin. Återkommer om den. SATAN vad jobbig! 


Trevlig kväll!! 

Training

TEST AV CONFIDENCE TOPP FRÅN CASALL!

img_3706.jpg

Precis lämnar jobbet efter att ha kört en SomaMove klass med ett fint gäng tjejer. 

Ett minievent där tjejerna får testa Casalls confidence topp vid två träningstillfällen varav första var idag. Sen får de lämna feedback efter att de känner in den ordentligt. 

Gillar toppen. Är ju annars väldigt förtjust i Iconic Sports bra, som jag använder nästan jämt. 

Iconic är överlägsen vid högintensiv träning tycker jag. 

Här är Iconic. 


Confidence sitter bra, är skön, snygg på. Passar bäst för lågintensiv och medelintensiv träning och enligt mig också på stranden;) 


Vilken topp tränar du i? 

Flås Training

MY HIPS DON’T LIE!

img_3650.jpg

Jag får så mycket bättre återhämtning och kraft när jag tar ordentligt hand om min bindväv. Två dagars löpning på raken och kroppen känns stark, rörlig, pigg. 

Vår bindväv, det fantastiska nätverket som gör vår kropp till den enhet den är, som kjedjar ihop alla delar av oss. Håller ihop vårt skelett. Vår kroppsstrumpa som håller allt på plats, som finns runt muskler, i muskler, runt organ, in till minsta cell. Som underlättar rörelse, hållning, balans. Där det finns mer nervceller än i våra muskler. En trött, torr, ihopklibbad fascia påverkar hela vår kropp, vårt immunförsvar, flödet av vätska, flödet av energi. 

Älskar mixen av det mjuka, stilla, kravlösa och det tempofyllda, starka. 

I går körde jag 2 x 8 min i 4:30 (12,3km/t) tempo och 1 x 4 min i 4:20 tempo (13:8km/tim)vila 2 min emellan intervallerna. 

Idag korta intervaller. 

10 * 1 min, 30 sek vila.

2 * 1 min 4:20 min/ km

2 * 1 min 4:10

2 * 1 min 4:00

2* 1 min 3:50

2 * 1 min 3:40

Blev sjukt jobbigt det med. Tack bästa Lisa för din fina pepp. 

Smakade hur bra som helst med den här efter passet. Favorit på crème