Browsing Category

Träning

Healthy Mind Stark mamma Träning Yoga

Mitt enda vikt-tips någonsin!

Okej. Jag skriver inte om vikt och hur vi kan förflytta den neråt. Av princip – vi behöver inte höra mer om det. Och också av uttråkning, jag tycker helt enkelt att vikt är bland det mest ointressanta och tråkiga vi kan lägga tid och energi på (så länge det det inte är kopplat till sjukdom).

Och tro mig, jag talar av erfarenhet – spenderade många (för många) unga år med siffror som piska, morot, glädjeämne och ångest.
Har levt vuxna år medvetet omedveten om hur det står till med de siffrorna – tro mig igen, det finns sååå otroligt mycket mer intressanta saker att fokusera på. Yeaassssss på den insikten :).

Men idag ska jag en enda gång göra det. För att jag har tänkt så mycket de senaste dagarna – om folk bara visste… Om folk bara vågade!!!

Såhär är det. Jag har tappat lite omfång senaste tiden på grund av saker som snarare har med insidan än utsidan att göra. Oönskat. Ingen katastrof, men… jag försöker äta upp mig för att jag helt enkelt känner mig klen och trött. Vill ge kroppen återhämtning och näring.

Och vet ni – det är inte så lätt som man tror. För när man har absolut noll fokus på att äta ”lagom” eller vad man nu hängt upp sin ”viktsanning” på, så släpper man tankarna på det.

Och när man byter fokus mina damer och herrar kickar något annat in, nämligen känslan av mättnad och hunger.
Jag är hungrig – jag äter. Jag är mätt – jag slutar. Och när man lyssnar på det, tja – då blir man inte sugen på massa krafs och ja – då håller man vikten. Plus (megabonus) man får luft och energi att fokusera på annan valfri viktig eller oviktig grej.

Problemet – är man jagad av en konstant känsla/livssanning att ”jag måste måste måste hålla koll på vikten” (typ har man levt på planeten jorden i väst och inte lyckats med den i det närmaste överjordiske bedriften att inte påverkas av vårt kommersiella landskap) så är det sååå himla svårt att inte tänka på det.
Så… vi ”håller igen lite” vilket leder till en för kroppen konstant upplevelse av misär – HUNGER = håll ögonen öppna för käk, annars finns en risk att du svälter ihjäl = störtomöjligt att inte gå igång på alla cylindrar vid självaste anblicken av en skumtomte = svårare att få en stabil vikt.

Så, den endaste gången jag nu skriver om att gå ner i vikt tänker jag säga följande:
1. Våga!!! Var lite järv och våga låtsas att ditt enda mål är att proppa kroppen full med så mycket näring som möjligt – ät av allt som innehåller bra grejer tills du helt enkelt inte orkar mer.
2. Sov! Bara gör det. Allt blir bättre…
3. Rör dig som du vill känna dig. Skit i att göra sånt som inte känns lockande. Tänk integritet… Varför skulle du – en stark och fri människa i en priviligerad del av världen som har allt lägga tid på att göra sånt som inte känns pepp av den enda anledningen att du ska forma kroppen. Skit i det! Rör dig på ett sätt som ger dig något – tennis, karate, yoga, lyfta tunga saker, spring, rid – leta tills du hittar om du inte vet, då blir du på bästa sätt en tillgång både för dig själv och de runtom dig.

Det var det. Ha en fortsatt fin kväll!

kram

foto: Kitty Lingmerth

Healthy Mind Resor Träning Yoga

Tack! + yoga har inte patent på kombinationen känslor och rörelse

Precis hemkommen från en träningsvecka på Fuerteventura tillsammans med Hälsoliv. Vi har yogat, dansat, cyklat, sprungit, surfat, somnat och tagit i så att mjölksyra sprutar genom öronen. Vi har skrattat. Vi har gråtit. Svurit. Och andats.

Och jag tror det är precis det(!) som är grejen…
När jag fick frågan vilka andra instruktörer jag skulle vilja ha med (ja, en ynnest att få den frågan, tack vare mitt samarbete med Hälsoliv som är världens mysigaste redaktion) så var det den förmågan: att se människor, och ge plats åt allt jag värderade.
Jag skiter högaktningsfullt i utbildning, specialkunskaper och snygga cv:n (nu har de alla förvisso även det, men det är skitsamma).
För… jag tror att det finns något viktigare: där – i tårarna på väg upp för den där branta jävla pissbacken som aldrig tar slut, i skrattet när man precis vält platt fall rakt ur en yogaposition, i svordomarna när man ger det sista, och fnittret i den sexiga men fjantiga dansen – händer något.
Att skapa plats för det, gör skillnad. Det gör bättre syreupptagningsförmåga och en stark kropp också, men jag har en känsla av att det just nu, i vår del av världen, finns ett skriande behov av lite mer fokus på det där som händer på insidan, som får oss att känna att vi lever.

Jag har varit inne på det förut, men jag tycker det är lite synd att yogan (som jag älskar men ändå) liksom har ”tagit patent” på det här med att ”känna” när man rör sig. Du kan använda kroppen som redskap för att förlösa, väcka och lugna känslor. Det enda som behövs är egentligen att mentalt öppna upp för det, vara närvarande och sedan se vart resan går.

Personligen tror jag att det är i förmågan att skapa utrymme för hela människor – inklusive allt som bor i de där starka kropparna vi bygger, som vi hittar framtidens supertränare. (Tänk om det till och med blir en del av utbildningen för framtida tränare. Hur coolt vore det?!!)

Hur som helst.

Det här inlägget är ett förlängt TACK!
Tack till alla ni som kom på resan, för att ni vågade ge ert allt. Och tack till er fina, fina kollegor. Jag tror och hoppas att ni för länge sedan insett hur speciellt och ovärderligt grymma ni är. Jag bugar mig!!!

 

Healthy Mind Mat Träning

Nej tack Bobby – inga slim pills för mig!

Precis varit på hälsomässan…

Allt för hälsan. Och ja, den är verkligen ALLT… men det måste ändå ifrågasättas om det är för hälsan.

Nedan är tankar, drömmar och visioner – så jag vill börja med att credda er som arrangerar och jobbar hårt med mässan idag, ni gör ett svinbra jobb och jag såg sååå mycket bra (plus hörde massor av briljanta kollegor, så inget snack om den saken).

Men… så har vi piller och pulver borden som poppar upp som små ovälkomna giftsvampar mitt i ett hav av kantareller. Det är så synd, för det är så lätt att de blandas ihop med resten. Att folk köper giftsvamp när de egentligen ville ha kantareller och faktiskt tror att det är vad de får…

För… Kommer min hälsa bli bättre av Baloos slim pills eller Harrys hairgrowth? Nej. Svaret är NEJ!!!

Mötte upp min kollega Kristina Andersson , som hade varit på plats en stund och även hunnit med ett besök på mat och vin mässan intill och hon, som är näringsfysiolog sa ”Åh! Varför måste detta vara två olika mässor? Det är ju precis det där det handlar om! Mat. Som njutning. Och(!) som är bra. Varför måste man välja?

Träffade fler – Katarina Woxnerud som startat och driver mammamage och nyöppnade Hela kvinnans klinik, och Peter Munteanu som startat och driver Yogobe (som för övrigt precis vunnit pris som årets hälsoföretag 2017 – heja!!!) och alla delar visionen om en mässa där mat, rörelse, det mentala och själsliga samsas. Där ledord som att njuta av livet inte separeras från hälsa, och där hälsa inte innebär att också kryssa mellan piller eller prylar som sägs förändra mitt liv.

Vad tycker ni? Hur ser era drömmars mässa ut?

Ps. Mina drömmars bil är yogobes nya yogatruck. Jag tror att jag egentligen är född till hippie.