Browsing Category

Träning

Träning

Musik och morgonrutin för energi och riktning!

Idag behövde jag energi, lite jäklar anamma och riktning att ta med mig in i jobbdagen.

Så jag sprang till utegymmet (övningarna ligger på hälsolivs insta stories).

Jag gillar oftast inte ”klassisk” upptempo speedad träningsmusik, speciellt inte på morgonen. Den här listan ger mig energi. Enjoy!

Kram!

Morgonträningsmusik!

 

Foto: Shay Peretz

Kläder: Odd Molly

Träning

Första träningsklockan jag gillar!

Det här med att mäta vår hälsa… ska jag vara helt ärlig har jag de senaste åren tyckt att det gått till överdrift och sagt ”kan folk istället börja KÄNNA EFTER hur de mår, om de är mätta, sovit bra etc etc etc”.

Jag minns när jag löptränade inför marathon för några år sedan hur jag blev galen på att stå och vänta på alla som skulle sätta igång sin klocka innan vi kunde börja springa. Så jag bestämde mig för att aldrig hålla på med klockor.

Tills… jag fick testa fitbit. Och ja jag var skeptisk. Och ja jag tänkte ”inte kan jag åka på en lanseringsresa för en klocka, jag fattar ju aldrig ens hur de funkar”. 

Men… fitbit-klockan är 1. Löjligt enkel. 2. Har massa funktioner som träningspass, andningsövningar, hålla koll på menscykeln etc som faktiskt är hjälpsamt på ett sätt som inte bara handlar om att ha stenkoll på antal steg per dag (även om det också finns).

Dessutom, och ja det är viktigt: den är snygg på riktigt. Jag har den lika mkt som ett smycke som för funktionen. 

Gillar också att jag kan lyssna på musik i den och inte behöver ha med telefonen när jag tränar. Sååå skönt med telefonfri tid!

Så. Ja! Jag har ändrat mig. Jag är numera en klockperson ✌🏼🌱. 

Kolla in nya fitbit versa, jag gillar den verkligen! 

Och tack till fitbit för att jag fick testa den!

Tröja: Kari traa Shorts: Rituals Foto: Shay Peretz

Healthy Mind Stark mamma Träning Yoga

Mitt enda vikt-tips någonsin!

Okej. Jag skriver inte om vikt och hur vi kan förflytta den neråt. Av princip – vi behöver inte höra mer om det. Och också av uttråkning, jag tycker helt enkelt att vikt är bland det mest ointressanta och tråkiga vi kan lägga tid och energi på (så länge det det inte är kopplat till sjukdom).

Och tro mig, jag talar av erfarenhet – spenderade många (för många) unga år med siffror som piska, morot, glädjeämne och ångest.
Har levt vuxna år medvetet omedveten om hur det står till med de siffrorna – tro mig igen, det finns sååå otroligt mycket mer intressanta saker att fokusera på. Yeaassssss på den insikten :).

Men idag ska jag en enda gång göra det. För att jag har tänkt så mycket de senaste dagarna – om folk bara visste… Om folk bara vågade!!!

Såhär är det. Jag har tappat lite omfång senaste tiden på grund av saker som snarare har med insidan än utsidan att göra. Oönskat. Ingen katastrof, men… jag försöker äta upp mig för att jag helt enkelt känner mig klen och trött. Vill ge kroppen återhämtning och näring.

Och vet ni – det är inte så lätt som man tror. För när man har absolut noll fokus på att äta ”lagom” eller vad man nu hängt upp sin ”viktsanning” på, så släpper man tankarna på det.

Och när man byter fokus mina damer och herrar kickar något annat in, nämligen känslan av mättnad och hunger.
Jag är hungrig – jag äter. Jag är mätt – jag slutar. Och när man lyssnar på det, tja – då blir man inte sugen på massa krafs och ja – då håller man vikten. Plus (megabonus) man får luft och energi att fokusera på annan valfri viktig eller oviktig grej.

Problemet – är man jagad av en konstant känsla/livssanning att ”jag måste måste måste hålla koll på vikten” (typ har man levt på planeten jorden i väst och inte lyckats med den i det närmaste överjordiske bedriften att inte påverkas av vårt kommersiella landskap) så är det sååå himla svårt att inte tänka på det.
Så… vi ”håller igen lite” vilket leder till en för kroppen konstant upplevelse av misär – HUNGER = håll ögonen öppna för käk, annars finns en risk att du svälter ihjäl = störtomöjligt att inte gå igång på alla cylindrar vid självaste anblicken av en skumtomte = svårare att få en stabil vikt.

Så, den endaste gången jag nu skriver om att gå ner i vikt tänker jag säga följande:
1. Våga!!! Var lite järv och våga låtsas att ditt enda mål är att proppa kroppen full med så mycket näring som möjligt – ät av allt som innehåller bra grejer tills du helt enkelt inte orkar mer.
2. Sov! Bara gör det. Allt blir bättre…
3. Rör dig som du vill känna dig. Skit i att göra sånt som inte känns lockande. Tänk integritet… Varför skulle du – en stark och fri människa i en priviligerad del av världen som har allt lägga tid på att göra sånt som inte känns pepp av den enda anledningen att du ska forma kroppen. Skit i det! Rör dig på ett sätt som ger dig något – tennis, karate, yoga, lyfta tunga saker, spring, rid – leta tills du hittar om du inte vet, då blir du på bästa sätt en tillgång både för dig själv och de runtom dig.

Det var det. Ha en fortsatt fin kväll!

kram

foto: Kitty Lingmerth