Browsing Category

Mat

Healthy Mind Mat

Lyft blicken!!!

Den här veckan gnider alla dietföretag sina händer medan de lockar med budskap som ska tämja den sockerstinna ångesten som härjar i de urätna påskäggens hem.

Det är sant. Nu. Och efter nyår. Räkna med att bombarderas av reklam.

Men… innan du köper något. Innan du lägger alla kort och halva lönen på juice-diet. Lyft blicken. Bara en kort stund.
Se dig själv i ögonen istället för att nagla fast blicken på kroppen.

För den lilla förändringen gör så stor skillnad. Att se sig själv, fråga ”vad behöver du för att må bra” istället för att ”nä nu, fy sjutton, hur kunde jag och nu ska jag aldrig mer”

Kanske blir valen rätt lika – bra käk och rörelse. Men de hämtar kraft ur helt olika brunnar. Och det gör all skillnad!

Så. De följande dagarna. Ska vi gemensamt ge fingret åt konstiga drycker och appar som menar att lyckan är gjord om bara kroppsformen förändras. Och istället välja aktörer som är intresserade av hälsa på riktigt.

Själv kör jag Soma life sedan i helgen. Helhet, sunt och bara himla asbra!

Jag pratade med en god vän i telefon i helgen. Hon sa:

”Jag är så trött på det här. Jag äter för mycket och sen får jag ångest. Jag MÅSTE lära mig att äta lagom, ta två godisar sen är det bra”

Eller… Jag tänker att kanske är det ångesten som är problemet? Inte det som stoppas i munnen. Det kanske rentav bara är GOTT! Om vi tar bort ångesten från det.

Jag vet inte och jag kan bara utgå från mig. Men… jag har varit där – i det ångestmönstret. Och för mig kom skillnaden just när jag lyfte blicken. Såg in i ögonen. Istället för på magen. När jag började ge mig själv bra saker för att jag ville behandla mig väl, istället för att förbjuda mig saker för att jag till varje pris måste förändra mig.

Om du alls känner dig träffad. Testa ❤️

 

Foto: Shay Peretz

Healthy Mind Mat

Vad käkar du till lunch idag?

Pratade med en vän (som inte alls jobbar med hälsa) igår som i förbifarten sa, ”ja jag styrde av ett jobbmöte förra veckan när jag förstod att personen i fråga körde 5:2 och hade en ’inte äta-dag’, jag bara kände att jag hellre vill träffa hen när hen har mer energi än typ ett päron i kroppen så att mötet blir så bra, kreativt och utvecklande som möjligt”.

Jag log åt det så otroligt tidstypiska och bisarra i att jag verkligen förstod henne, och tanken har hängt kvar…

Det finns något så skruvat i att vi är så fokuserade på oss själva och våra kroppar (ja, visst finns det de som har stor fokus på mat pga sjukdom och vi ska såklart göra det även för att förebygga, men handen på hjärtat: de allra flesta gör sina val för att formen på kroppen ska följa en mall och för att storleken på jeansen ska vara lika rätt som siffran på vågen).

alltså…
nä fasen, jag måste få säga vad jag tycker så får ni bli sura om ni vill:
Det är så självcentrerat och egoistiskt att när jag tänker på vad det verkligen innebär så måste jag typ skratta bort det för att inte bli vansinnig!
Och innan ni tror något annat: jag är inte bättre än någon annan, har förvisso gjort slut med dieter sedan ganska många år nu, men jag har fortfarande spenderat större delen av mitt vuxna liv med ett oproportionerligt stort fokus att vara vältränad, fit och frisk. Bra såklart, på ett sätt. Men tänk om jag hade lagt samma energi på att göra något som verkligen betyder något…

Vad sägs om att alla vi skulle lyfta blicken från kroppen i spegeln en liten stund. Se oss själva djupt i ögonen och säga ”hej”.

Hej du goding i den här kroppen. Är du stolt över dig själv. Är du den du vill vara? Är du en tillgång på jordklotet eller en börda? I stort och i smått. Är du glad? Njuter du? Tar du ansvar? Vilka vibbar sprider du?

Vad skulle ligga på din tallrik då?

Healthy Mind Mat Smart nystart Träning Utomhusträning

Ett jäkligt viktigt nystartstips faktiskt!

September! Nystartsmånad. Det finns något härligt med det tycker jag. All motivation och höga ambitioner som liksom gör höstluften ännu mer energigivande.

Men… det finns också något jäkligt tragiskt med det hela!

Här har vi gått en hel sommar, med sommarblekt hår och flipflops. Förmodligen mått bättre än på hela året på många plan. Och så smyger det sig på… ångesten… självföraktet. Och rädslan för att inte passa in, vara snygg nog…
”Åh fy sjutton vad tjock jag har blivit”, ”Usch jag är så sjukt otränad” osv. ”Vad ska folk tänka”.

Och så blir DET motivationen till att ”nystarta”. Att se sig själv i spegeln och tänka usch.

Kul…

Såhär är det: Motivation som föds ur självförakt och rädsla håller inte över tid. Och om den gör det har den i regel utvecklats till något som inte är friskt. Ingen orkar stanna i känslan av att vara fet, ful och otillräcklig. Så när den första nystartsglöden lagt sig händer det som alltid händer: Man börjar skita i de där nya bra valen. För man orkar inte. Nästan omärkligt är man tillbaka i gamla vanor. Man tar en bulle och stänger av.

Vad jag vill säga: Vänd på det! Det behöver inte vara svårare än så.
Du är en människa av kött och blod – förmodligen en fantastisk vän, dotter/son, kollega. Kanske mamma, pappa, syster, fru…
Din kropp fungerar! Och den fungerar TROTS att du inte alltid rör dig och äter så bra som du vet att den mår bäst av.

Det du känner just nu behöver inte vara självförakt. Byt!

Sug en liten stund på känslan LÄNGTAN. Du längtar efter att vara sådär som du är när du mår bra. Lugn. Avslappnad. Skarp. Smart. Kul. Full av energi och har nära till skratt. Din kropp är skön. Stark. Mjuk. Din hud har lyster. Magen fungerar. Ögonen är klara.

Längtan. Efter dig själv. För det där ÄR ju du. När du ger dig själv förutsättningarna med hjälp av det din kropp är skapt för: Rörelse, bra mat, sömn, frisk luft, umgänge du trivs i.

Låt KÄRLEK till dig själv vara motivationen, istället för förakt. Jag sätter all min heder på att det kommer ge ett typ av driv som är djupare, mer uthålligt och roligare.
Enkel psykologi: Vi är mer benägna att ta hand om något (vare sig det är en sak eller oss själva) som vi värdesätter, än om något vi tycker illa om.

Så, mitt fokus i September: Boost! Istället för att tänka på ”jag ska inte…” om något. Så kommer jag att gå all in att boosta mig själv med saker som jag vet väcker allt det där allra göttigaste i mig.
Jag längtar efter att frossa i alla goda grönsaker som skördas nu (bästa årstiden), vara ute så mycket som det går, röra mig som jag vill känna mig, och haka på Rachel Bråthens #yogagirlchallenge där vi ska yoga varje dag. Yoga som i – andas, stanna till, reflektera, KÄNNA – inte nödvändigtvis som i en hel klass eller som i ”måste klara den där positionen”. Ja, ni fattar…

Vilka är med mig på #septemberboost?

Foto: Kitty Lingmerth