Stark mamma Träning

Tidseffektiv träning – så gör jag!

image

Smock! Fler än jag som upplever vardagen och verkligheten och livspusslet som något av en smocka den här veckan? ;).

När allt sätter igång, jobb ska fixas, möten planeras in, klasser förberedas och barn hämtas och lämnas. Då blir jag lite nitisk med att få till någon typ av daglig rörelse.

Kan låta bakvänt, men jag har i mitt snart 36 år långa liv att det är de stunderna som gör att jag grejar resten.

Nyckel: tidseffektiv träning!

Använd hela kroppen på en gång! Inget dutt med armar i en övning, ben i en annan. All in! Knäböj och axelpressar samtidigt. Solhälsningar. Handstående. Springa.

Förutom att det är tidseffektivt är den typen av övningar dessutom väldigt mycket mer funktionella och ger en kropp som rör sig starkt och mjukt, vilket både är skönare, men också påverkar utseendet bra mycket mer än ett par perfekt tränade överarmar.

Och du – skit i att byta om ifall det kniper, just move! Lyft det som kan lyftas. Kliv upp på det som kan klivas upp på. Osv…

 

Smart nystart

3 enkla och avgörande nystartstips

Premiärpepp på wh.se idag. Mina 3 bästa tips för en hållbar nystart. Håll till godo :).

Och du… Idag är den ute i butik – mitt sprillans första nummer av WH!

snälla köp ett ex, läs, och maila mig vad du tycker! Ris, ros, vad vilda ha mer av etc.

Erika.kg@womenshealth.se

Healthy Mind Smart nystart

Strävan efter balans i livet gör oss olyckliga!

image

Den här balansen alla snackar om – finns den ens?

Frågan skrevs i sociala medier av min vän Kitty. Och den är relevant. För nej. Den finns inte. Vi måste sluta tro det!

Balans i livet är nutidens största myt. Skapad och bevarad för att vi som redan har allt ska ha något att må dåligt över.

Avsaknad av livsbalans är inget annar än ett i-landsproblem. Den som har verkliga problem tänker inte ens tanken.

Ett annat sätt att se på begreppet ”balans” är att det absolut finns och är vad som definierar just livet. Upp och ner, testar, vinglar, oups, tappar, plockar upp, fram, tillbaka.

Utan vingel är inte balans längre balans utan något statiskt. Och statiskt. Det är sällan något vi längtar efter, i alla fall inte några längre stunder. Tråkigt!

Så kanske är det inte balans vi ska söka. Utan snarare sköna sätt att hantera vinglet. Runda av kanterna, dra ner tempot.

Om vi slutar förvänta oss att livet ska sluta vingla slipper vi bli besvikna. Vi kan vingla runt och vara lyckliga!

Några nycklar jag tror på för skönt livsvingel:

Sakta ner. I lägre tempo är det lättare att hantera vingel. I väldigt högt tempo blir vingel skak och skak ramlar alla av.

Minska distraktioner. Har du massa saker i ditt liv som du inte behöver – personer, saker, åtaganden. Sanera. Mindre distraktioner, mer hanterbart vingel. Och hanterbart ger känsla av kontroll. Skönt!

Fokusera. Precis som i fysisk balans. Fokus på en punkt underlättar väsentligt. En punkt i taget. Istället för flera på en gång.

Take it with a smile. Det är faktiskt inte hela världen om allt skiter sig ibland. Ju.