Okategoriserade

Veckans expert, Magnus Ringberg: ”Skapa flow i rörelsen”

IMG_4376

Allstå helt seriöst. Jag KAN inte sluta kolla på den här videon. Den är som konst. För mig är nog Magnus Ringberg definitionen av… tja… trevlig, vältränad och FLOW. Om du får möjlighet att ta en klass för honom någon gång. Gört! Han finns också på yogobe.com

Extra stolt presenterar jag därför veckans expert: Magnus Ringberg

Veckans expert:
Magnus Ringberg
”Så hittar du flow i rörelsen”

Ni ser uppmaningarna överallt: ”fixa till xxxx”, ”slimma xxxx”, ”lyft xxxx”, ”dags för nystart”.
Frågan är… Är det verkligen det som är grejen? Är det en estetisk förändring som kommer göra skillnad för hur du känner dig?
– Tänk istället att du vill ta hand om kroppen så kommer det inte att behövas, säger Magnus Ringberg och fyller i:
–  Träna med mer medvetenhet. Gör inte bara en Burpee – gå all in i upplevelsen. Vi är så bortskämda med att bli underhållna av saker utanför kroppen när vi tränar. Intressera dig för vad som händer i den istället.

Magnus 5 bästa tips för en skön kropp

1. Ta reda på vad just du behöver.
Vi förväntar oss att må bra, vara pigga och alerta – men vad gör vi för att få det? Träningen kanske inte behöver vara dagens glädjepiller varje gång, den kanske bara helt enkelt kan få göra gott.

2. Ta reda på vad som ska röra sig.
När du gör en rörelse – vad är syftet med den? Vad ska röra sig? Var vill du skapa utrymme?
Ta reda på det, med hjälp av en tränare om det behövs. Lägg sedan fokus på att skapa rörelse och utrymme just där.
Ofta rör vi oss i invanda – ibland felaktiga – mönster som vi medvetet behöver bryta för att få en skönt stark och fungerande kropp.

3. Börja långsamt
En skön rörelse bygger på tajming. Att du rör rätt kroppsdel i rätt tid. Börja alltid med att göra dina rörelser långsamt för att lära kroppen hur den ska göra och för att bli medveten om var i rörelsekedjan du eventuellt har brister.
Efterhand kommer du kunna göra samma rörelse snabbt – men lika mjukt.

4. Sträva efter att bli sömlös
När en rörelse är för tung, svår eller fel utförd kommer den att kännas hackig och kantig. Sträva efter att röra dig oändligt, utan sömmar och låta rörelserna gå in i varandra. Då vet du att du rör dig med rätt teknik och på rätt nivå för din kropp. Du skapar en känsla av flow.

5. Behåll integriteten
För att behålla känslan av sömlöshet, låt dina rörelser ske med integritet. Hitta ett inre dragläge och håll det genom hela rörelsen, så att du inte släpper ut kroppen helt åt ett håll.

Faktaruta:
Magnus Ringberg bor i Åhus och Holland och jobbar som yogalärare, tränare, sjukgymnast och utbildare i Sverige och Europa. Du kan träna för honom på event och konvent, på yogobe.com och på utbildningar hos The academy.
Mer info: www.magnusringberg.com

Okategoriserade

Att skapa ett utomhuskontor…

solkontoret-press-telenor-450x350

Solen kom tillbaka. Har skrivbordsjobb idag och sitter och kisar framför datorn utanför Mariefreds mysigaste kafé Två goda ting.Inte riktigt lika uppstyrt som på bilden, men sablar vad nice det är! Lyx!

Jag vet att det inte är alla förunnat att kunna jobba utomhus hela dagen. Men, kanske kan du komma ut något? På riktigt, det är värt omaket. lagra lite solljus nu, för även om hösten kan vara mysig så är den mörk. Och vi mår bra av solen.
Så, prata med chefen och föreslå utejobb, walk and talk-möten etc. och alla chefer: Skicka ut personalen – du vinner på det i längden. Friskare, gladare personal med mer energi – hela året.

Fick ett pressmeddelande från Telenor som just nu kör en kampanj med solkontor över hela landet. Kanske kan du tajma något av dem? De har också en utomhuskonferensdel som man kan boka. Tycker ärligt det är skitbra! Läs här.

Kram och hej från solen.

FullSizeRender

FullSizeRender-1