Training Träning

Nu ska vi bli starka igen


Idag fick bli det riktiga startskottet för höstens träning nu i några veckor framöver. Min sommarträning har som ni vet varit väldigt blandad. I början så tränade jag runt 1 pass/vecka och nu i augusti har det blivit nästan 5 gånger/vecka (mycket beroende på att jag kört många pass på Barrys´s såklart). Någon vidare struktur i min styrketräning har jag däremot inte haft. Jag känner att jag tappat en del styrka, men jag är definitivt peppad på att bygga upp den igen.

Jag och Madde älskar att träna ihop och vi gillar att köra samma typ av upplägg, vilket är grymt. Hon har inte heller haft haft en röd tråd i sin träning den här sommaren, så vi behöver båda hitta tillbaka till någon typ av struktur. Jag kommer att köra väldigt mycket Barry´s pass även i höst, men jag kommer vilja komplettera det med lite tyngre styrka på gymmet också. Dagens pass har inget med vår höst-planering att göra, utan vi kände bara för att göra en svettig rivstart (med ett GVT-pass.) Nästa vecka kommer jag att köra igång en planering med tyngre vikter och färre repetitioner.

Passet:
10×10 set med:
10 knäböj
10 raka marklyft
(90 sekunder vila mellan varje)

Vi körde ganska lätta vikter idag, eftersom det var ”första riktiga passet”, men det blir dock ganska tungt när man kör hela 10 superset med kort vila emellan. Jag kommer garanterat känna av det i ben och rumpa imorgon. Madde och hennes kille Niklas avslutade även passet med några set av den övningen (ovan). Ett väldigt kul pass och speciellt i sällskap av Madde.

 

Mat Recept

Jag älskar mina rutiner

Imorse var en av de första dagarna på länge som jag hade tid att sitta ner och äta min frukost i lugn och ro. Det har jag saknat. Eftersom jag har rest så mycket i sommar, så har min frukost varit väldigt varierande. I New York så år jag oftast äggröra, avokado och kalkon till frukost och förra veckan då jag var i Oslo så blev det bovetegröt och ägg varje morgon. Det beror mycket på vad jag ska göra under dagen och vad som är enklast att laga. Om jag ska röra mig väldigt mycket på dagarna så brukar jag försöka få i mig ännu mer kolhydrater än vanligt. Jag älskar dock gröt, så det var inte bara därför.

Nu när jag är hemma i Stockholm igen (med mina vanliga rutiner), så kommer jag att börja äta min ”favoritfrukost”igen. Den jag lagade idag med andra ord :). Jag håller mig alltid mätt länge när jag startar dagen med en bra frukost. Det är definitivt ett av dagens mest viktiga mål för mig. Det borde det vara för de flesta. Med en bra frukost så blir oftast de matval man gör under dagen bättre också.

Dagens frukost:
3 stekta ägg i kokosolja
3 nävar bladspenat
1/2 halv mango
1 näve bladspenat

Jag steker oftast alltid äggen i kokosolja och kryddar bara med gurkmeja och lite örtsalt. Jag tycker att den kombinationen funkar väldigt bra.

 

event

Jag skulle också vilja fylla ett år igen

De här bilderna summerar den här fantastiska dagen väldigt bra. Vänner, familj, kärlek, sockerkoma deluxe och mycket skratt. Vi firade lilla Lykke som fyller ett år idag. Helt sjukt vad tiden går fort, det känns inte som att det har gått ett helt år sedan hon kom till världen. Men som hon har förgyllt våra liv sedan dess. Jag kan knappt minnas hur det var innan hon föddes. Hon är så självklar del i familjen.

Buffen med godsaker var defitnvit INTE att leka med hehe. Det fanns allt man kan tänka sig när det kommer till bakverk. Tårtor, kakor, mousse, raw bakelser, pajer etc. Drömmen med andra ord. Vi hade som mål att ingen skulle åka därifrån utan att må illa och det lyckades vi ganska bra med. Jag kommer förmodligen känna mig helt ”bakis” från allt socker imorgon, men det var det värt.

Ida och Lasse hade fixat och donat ute i sin trädgård inför kalaset och vi hade tur som fick sol där hela eftermiddagen. Det var så mysigt att få spendera flera timmar med de som betyder allra mest. Det var nog precis vad jag behövde just nu. Det finns inget som slår det.

TACK alla inblandade för en mysig dag.

Träning

Träningsmagi på hög nivå

Hej alla underbara! Hoppas att ni har haft en bra onsdag. Som ni har märkt både här och framförallt på min instagram så är jag helt inne i en ”Barrys Bootcamp dimma just nu”. En sjukt bra sådan. Den 31:a Augusti (vääldigt snart) är det ju öppning av studion i Stockholm och jag är så peppad att jag vill att det ska öppna NU på en gång.

Just nu befinner jag mig här i Oslo för att vara så förberedd som jag bara kan när det är dags. Barry´s här i har funnits i snart 3 år och är en riktig succé. Efter att ha varit här i några dagar nu, så förstår jag en av orsakerna till det. Tränarna är nämligen HELT fantastiska!!! Det är svårt att förklara för er som inte testat det här konceptet, men jag får faktiskt gåshud på de flesta av passen. Jag har kört mycket gruppträning genom åren, men det här är något helt annat. Det är en utmaning både som deltagare och även för oss som leder passen.

Det som skiljer Barry´s från vanlig gruppträning på de stora gymkedjorna är framförallt att man varvar löpning och tung styrka på golvet. Jag fullkomligt älskar det konceptet. Vi som instruktörer har också en helt annan roll. Vår uppgift är givetvis att se till att det är en riktigt hög nivå på träningen, men utöver det så gäller det att bokstavligt talat skapa en MAGI inne rummet.

Studion i Stockholm kommer att se ganska likadan ut som den här gör. Vi kommer att ha en egen fuelbar inne vid receptionen, Barryskläder och hudvårdsprodukter i omklädningsrummen. Tll alla ni som inte har bestämt er för hur ni ska träna i höst (å alla andra också såklart) så tycker jag definitivt att ni ska testa några klasser på Barry´s. Inte bara för att jag kommer hänga där hela dagarna, men också för att jag tycker att det är en sjukt rolig och effektiv träningform. Jag hade definitivt kört där även om det inte var så att jag skulle leda klasser.

Training

Den senaste dagarna genom mobilen

Jag tittade igenom mina biler på mobilen för någon dag sedan och konstaterade att det inte är speciellt många dagar de senaste veckorna som jag faktiskt spenderat hemma i Stockholm. Jag har i stort sett varit på språng nästan HELA sommaren. För något år sedan så hade jag nog blivit extremt stressad av att inte riktigt ”hinna landa” någonstans innan jag åkt vidare. MEN i år så har jag njutit av varje sekund. Jag har bland annat hunnit uppleva Turkiet, Grisslehamn, Smögen, Göteborg, Lysekil, Klädholmen, Stockholm, New York, Smögen igen och nu Oslo fram tills på fredag. Att uppelva nya platser är magiskt, men det som verkligen har förgyllt min sommar är alla fantastiska människor jag lärt känna och spenderat tid med.

När jag kom hem från New York så hade jag några lugna dagar hemma i Stockholm, då jag njöt av att bara vara. Jag gick på långpromenad ute på Djurgården, hängde med mamma och pappa, fikade på stan och träffade vänner som jag knappt hunnit umgås med i sommar. Det var iof allt jag orkade med så länge jag hade kvar min jetlag hehe.

Jag hann även med ett tidigt morgonpass på SATS Odenplan innan jag åkte ner hit i fredags. Jag har inte varit på SATS speciellt många gånger i sommar och det var faktiskt ganska skönt att var tillbaka i gymmiljön. Jag hann med lite bänkpress och pullups, innan det var dags att hoppa in i duschen.

En bild som beskriver de senaste veckorna ganska bra. Alltid påväg och alltid fullproppad väska.

Min lördag-söndag spenderade jag på det här underbara stället, en bit utanför Göteborg. Vi lyxade till det med spa, promenad, trerätters middag, sovmorgon och långfrukost. En väldigt bra start på helgen och med bästa tänkbara sällskap.

Middagen var GRYM och jag skulle definitvt åka tillbaka om jag hade chansen. Jag valde pilgrimsmussla till förrätt, fick till varmrätt och en mousse på jordärtskocka till efterrätt.

Lite bilder från söndag förmiddag då vi stannade till med bilen på den här platsen i Grundsund. Jag hade nästan gett upp hoppet om sommarvärmen nu, men gårdagen var både varm och med klarblå himmel. Underart!

På kvällen var det middag på Skäret. Det är andra gången jag är där nu och det var lika bra som jag minns det. Vi njöt av 6 olika rätter som var magiska. Att få njuta av god mat och i mysigt sällskap är verkligen livskvallite för mig.

Om ni är nere i Smögen någon gång så kan jag definitivt rekommendera ett besök där!! Jag har inte bara ätit mat och latta mig de här senaste dagarna, utan även kört på med träningen. Den kommande veckan så kommer jag i princip att ”flytta in” på Barrys Bootcamp i Oslo. Jag kommer att köra en del klasser och samla på mig en massa inspiration. Det ser jag fram emot!!

KRAM