Kategoriarkiv: Utomhusträning

Utomhusträning

Att semestra själv med barn…

Förra veckan åkte jag till Portugal med min äldsta son Knut. Resan var ett spontanbeslut på grund av

  1. Höstångest.
  2. Höstlov.
  3. Bärbar dator. Om jag kan jobba var som helst – varför ska jag inte?

Så jag bokade. Och vi åkte. Och jag tror att det blev den bästa resan ever. Av så många anledningar. Dels för att jag var ensam vuxen med barn för första gången.  Det här låter ju så sjukt ojämställt och som att jag själv är ett barn. Men alltså… när vi åker hela familjen. Så finns det alltid en bakväg med att någon annan tar över ansvaret. Och vissa saker bara veeet jag inte landar på mig. Jag är inte personen som bär passen, för jag slarvar bort grejer. Jag är inte personen som kör när vi hyr bil för att… ja… jag antar att jag tycker det är lite läskigt att köra utomlands och då är det ju skitbekvämt att låta någon annan göra det.

Den här gången hade jag koll på allt, jag hyrde bil, jag körde (sjukt bra dessutom;), jag kollade upp stränder som vi kunde roadtrippa till och körde dit, och körde fel, och körde rätt och parkerade. Jag är sjukt nöjd med det faktiskt!

Men kanske framför allt blev det den bästa resan för att jag fick rå om min sjuåring utan att någon störde. Och han fick rå om mig. Redan på vägen ner (efter att vi hade varit på resande fot i 14 timmar pga billig biljett = usla anslutningar) vänder han sig till mig och säger ”åh mamma, det är så mysigt att vara på semester med dig”.
Med MIG! Inte med roliga pappa, mysiga lillbrorsan, tusen kompisar eller bamseklubbar och sånt. Med mig. Det kanske är löjligt. Men det gjorde mig så glad. För jag hade också så väldigt mysigt med honom, på ett sätt som är svårt med en två-åring som lägger beslag på mig rent fysiskt väldigt ofta, och i en vardag med kompisar, vardag och aktiviteter. Att käka taxfree-lakrits tills det inte är gott längre, äta nötter, chips och apelsiner till middag för att vi båda var för trötta för att gå till en restaurang när vi väl kom fram på kvällen. Han fick vara stor. Jag fick vara jag. Typ…

Och sen, gå surfkurs ihop. Så vansinnigt kul! Man var tvungen att vara 12 år för att vara med i en grupp, så vi tog privatlektioner vilket var hur lyxigt som helst – hjälp hela tiden och vi lärde oss verkligen.
Eller alltså… ”lärde oss” som i att vi kunde ställa oss upp när instruktören sa till och sedan stå tills vågen var över. Men hellooo, jag menar på två dagar, jag vet inte vem jag är mest impad av – mig eller Knut ;).
Vi bodde på Memmo Baleeira, och bokade surf på Freeride Surfschool som låg precis intill och som samarbetar med hotellet. Superduperproffsigt!!! Rekommenderar varmt. Sagres är dessutom en mysig liten by med bra restauranger och superfina stränder.

Tips: Ta också bilen till Carrapateira som utan tvekan är en av Portugals vackraste stränder! Enorma sanddyner, fantastiskt vatten och skönt häng (många bodde på parkeringen i husbilar av olika slag, blev väldigt sugen på det). Mycket surf även här, tydligen också kite surf för dem som gillar det – men när vi var där var vågorna höga och vinden stilla så…

Efter tre dagar i Sagres åkte vi till Monte Gordo som också ligger på Algarvekusten men närmre Spanien.
Där har jag varit och jobbat på träningsresa med Springtime travel så många gånger att det känns lite som hemma. Detta var dock första gången jag var ledig på en träningsresa och första gången jag var där på en så kallad ”familjevecka”.
Rekommenderar varmt! Superskönt häng för barnen med blandade åldrar och allt från lekar till fotboll, dans och mästarnas mästare på stranden. Och såklart även massor av bra träning för vuxna. Jose Nunes körde sin Moveoo-träning (som jag älskar, men missade på grund av soldyrkan och Knuts vilja…). Sveriges roligaste, knäppaste men nog också bästa  löptränare Peppe Lindholm höll löpträning i världsklass. Och bästa bästa bästa Cecilia Gustafsson bjöd in till yoga, yinyoga och soma move som bara hon kan bjuda.
Utöver detta godingar som Annika och Björn Lans som är nästan overkligt trevliga, proffsiga och mysiga – med både vuxna och barn, samt Glada Huddik-profilen Per Johansson som ju helt enkelt bara är ett ess på alla sätt.

Sammanfattning: Sagres och surf är oslagbart. Springtime kan sina träningsresor och med Monte Gordos strand och instruktörer i världsklass kan det inte bli fel.

Sammanfattning 2. Åk på egensemester med ett barn bara (om du har flera). Har du inte barn. Låna någons. Det är på riktigt inte en dålig idé.

Bilder :). Har fler på min insta för den som vill.

OBLIGATORISK STRANDMYSGROUPIE…

KNUTS FÖSTA SURFLEKTION EVER…!!! Barn tänker inte, barn gör… bra grej nästan alltid!

KNUT KÖR CROSSFIT PÅ STRANDEN I MONTE GORDO. Tar i mer än han någonsin hade gjort om han körde med mig. Tack Viktor!

STRANDEN I MONTE GORDO: Magisk!

Ett jäkligt viktigt nystartstips faktiskt!

September! Nystartsmånad. Det finns något härligt med det tycker jag. All motivation och höga ambitioner som liksom gör höstluften ännu mer energigivande.

Men… det finns också något jäkligt tragiskt med det hela!

Här har vi gått en hel sommar, med sommarblekt hår och flipflops. Förmodligen mått bättre än på hela året på många plan. Och så smyger det sig på… ångesten… självföraktet. Och rädslan för att inte passa in, vara snygg nog…
”Åh fy sjutton vad tjock jag har blivit”, ”Usch jag är så sjukt otränad” osv. ”Vad ska folk tänka”.

Och så blir DET motivationen till att ”nystarta”. Att se sig själv i spegeln och tänka usch.

Kul…

Såhär är det: Motivation som föds ur självförakt och rädsla håller inte över tid. Och om den gör det har den i regel utvecklats till något som inte är friskt. Ingen orkar stanna i känslan av att vara fet, ful och otillräcklig. Så när den första nystartsglöden lagt sig händer det som alltid händer: Man börjar skita i de där nya bra valen. För man orkar inte. Nästan omärkligt är man tillbaka i gamla vanor. Man tar en bulle och stänger av.

Vad jag vill säga: Vänd på det! Det behöver inte vara svårare än så.
Du är en människa av kött och blod – förmodligen en fantastisk vän, dotter/son, kollega. Kanske mamma, pappa, syster, fru…
Din kropp fungerar! Och den fungerar TROTS att du inte alltid rör dig och äter så bra som du vet att den mår bäst av.

Det du känner just nu behöver inte vara självförakt. Byt!

Sug en liten stund på känslan LÄNGTAN. Du längtar efter att vara sådär som du är när du mår bra. Lugn. Avslappnad. Skarp. Smart. Kul. Full av energi och har nära till skratt. Din kropp är skön. Stark. Mjuk. Din hud har lyster. Magen fungerar. Ögonen är klara.

Längtan. Efter dig själv. För det där ÄR ju du. När du ger dig själv förutsättningarna med hjälp av det din kropp är skapt för: Rörelse, bra mat, sömn, frisk luft, umgänge du trivs i.

Låt KÄRLEK till dig själv vara motivationen, istället för förakt. Jag sätter all min heder på att det kommer ge ett typ av driv som är djupare, mer uthålligt och roligare.
Enkel psykologi: Vi är mer benägna att ta hand om något (vare sig det är en sak eller oss själva) som vi värdesätter, än om något vi tycker illa om.

Så, mitt fokus i September: Boost! Istället för att tänka på ”jag ska inte…” om något. Så kommer jag att gå all in att boosta mig själv med saker som jag vet väcker allt det där allra göttigaste i mig.
Jag längtar efter att frossa i alla goda grönsaker som skördas nu (bästa årstiden), vara ute så mycket som det går, röra mig som jag vill känna mig, och haka på Rachel Bråthens #yogagirlchallenge där vi ska yoga varje dag. Yoga som i – andas, stanna till, reflektera, KÄNNA – inte nödvändigtvis som i en hel klass eller som i ”måste klara den där positionen”. Ja, ni fattar…

Vilka är med mig på #septemberboost?

Foto: Kitty Lingmerth

Video: slå och dra med gummiband

Styrketisdag och dags att plocka fram gummibanden. Två övningar som stärker core, bröst, armar, rygg… Och så får man plocka fram lite glöd och tempo vilket är kul.
När de göra i ett aerobox-pass håller ena personen i banden och andra kör. Testa även det. Och om du gör det – testa att personen som håller utmanar extra genom att skaka banden samtidigt som den andra slår eller drar. Lika irriterande som kul som bra träning 🙂

Video: Bästa benövningen

Vi är skapta för att ta oss fram i ojämn terräng – då aktiverar vi hela kroppen på det sätt den vill jobba. Asfalt och platta golv är kanske bekvämt – men vi tappar lätt kontakt med exempelvis sätesmuskulaturen. Så om du inte har några hinder att ta dig över – skapa egna. Kliv upp och ner på saker så mycket som du kan :).
De här övningarna på parkbänk är toppen!