Kategoriarkiv: Smart nystart

Smart nystart

24 timmars tystnad…

Det var med motstånd jag packade och åkte ut på landet igår. Jag märkte att jag drog på det. Ska bara… skicka det där mailet. Torka av köksbänken osv.
Egentligen är det ju konstigt. Att det ska vara så läskigt att umgås med sig själv. Till er som kanske fnyser ”äh, löjligt” för er själva med ett leende i mungipan vill jag dock säga. Testa. Det är inte så myspysigt som det låter ;). Det är myyyycket mer underbart, och myyyyyycket mer skitjobbigt.
Eller. Så upplever jag det i alla fall.

Så. This was my deal. 24 timmar på landet (det blev lite mindre för jag hade glömt att jag hade ett lunchmöte som jag är på väg till nu).

24 timmar utan mobil. Utan musik. Utan något att läsa. Inget!
Det var egentligen de enda planerna. Och sedan se vad som kommer. Vilka delar av mig som behöver få lite utrymme just nu.
Sitta med alla känslor. De osköna. Och de sköna. Inte bli distraherad, eller distrahera mig själv med… ja allt som man kan distrahera sig med.

Färdiga soppor som mat, lite te, kaffe, bröd, avokado, mango och choklad. En dagbok.
Jag har suttit. Gått i skogen. Legat på marken. Suttit. Yogat. Suttit. Mediterat. Och sjungit lite i skogen för att tala om för vildsvinen att jag är på besök :).

Nu. På tåget. Märkligt stor på insidan. Lugn på utsidan. Sminkad. Vanlig.
Och med känslan av att jag är något på spåren nu. Att inte en enda inspirationsdag, självhjälpsbok eller yogaklass kan ta mig närmare… något… det riktiga… det jag behöver… mig själv… än detta ingenting.

Fasen. Det är skitenkelt och assvårt på samma gång. Men jag kan rekommendera det. Åk någonstans. Vänta. Vänta. Vänta. Var. Och se vad som kommer.

Det finns en skatt…

 

 

 

Ett jäkligt viktigt nystartstips faktiskt!

September! Nystartsmånad. Det finns något härligt med det tycker jag. All motivation och höga ambitioner som liksom gör höstluften ännu mer energigivande.

Men… det finns också något jäkligt tragiskt med det hela!

Här har vi gått en hel sommar, med sommarblekt hår och flipflops. Förmodligen mått bättre än på hela året på många plan. Och så smyger det sig på… ångesten… självföraktet. Och rädslan för att inte passa in, vara snygg nog…
”Åh fy sjutton vad tjock jag har blivit”, ”Usch jag är så sjukt otränad” osv. ”Vad ska folk tänka”.

Och så blir DET motivationen till att ”nystarta”. Att se sig själv i spegeln och tänka usch.

Kul…

Såhär är det: Motivation som föds ur självförakt och rädsla håller inte över tid. Och om den gör det har den i regel utvecklats till något som inte är friskt. Ingen orkar stanna i känslan av att vara fet, ful och otillräcklig. Så när den första nystartsglöden lagt sig händer det som alltid händer: Man börjar skita i de där nya bra valen. För man orkar inte. Nästan omärkligt är man tillbaka i gamla vanor. Man tar en bulle och stänger av.

Vad jag vill säga: Vänd på det! Det behöver inte vara svårare än så.
Du är en människa av kött och blod – förmodligen en fantastisk vän, dotter/son, kollega. Kanske mamma, pappa, syster, fru…
Din kropp fungerar! Och den fungerar TROTS att du inte alltid rör dig och äter så bra som du vet att den mår bäst av.

Det du känner just nu behöver inte vara självförakt. Byt!

Sug en liten stund på känslan LÄNGTAN. Du längtar efter att vara sådär som du är när du mår bra. Lugn. Avslappnad. Skarp. Smart. Kul. Full av energi och har nära till skratt. Din kropp är skön. Stark. Mjuk. Din hud har lyster. Magen fungerar. Ögonen är klara.

Längtan. Efter dig själv. För det där ÄR ju du. När du ger dig själv förutsättningarna med hjälp av det din kropp är skapt för: Rörelse, bra mat, sömn, frisk luft, umgänge du trivs i.

Låt KÄRLEK till dig själv vara motivationen, istället för förakt. Jag sätter all min heder på att det kommer ge ett typ av driv som är djupare, mer uthålligt och roligare.
Enkel psykologi: Vi är mer benägna att ta hand om något (vare sig det är en sak eller oss själva) som vi värdesätter, än om något vi tycker illa om.

Så, mitt fokus i September: Boost! Istället för att tänka på ”jag ska inte…” om något. Så kommer jag att gå all in att boosta mig själv med saker som jag vet väcker allt det där allra göttigaste i mig.
Jag längtar efter att frossa i alla goda grönsaker som skördas nu (bästa årstiden), vara ute så mycket som det går, röra mig som jag vill känna mig, och haka på Rachel Bråthens #yogagirlchallenge där vi ska yoga varje dag. Yoga som i – andas, stanna till, reflektera, KÄNNA – inte nödvändigtvis som i en hel klass eller som i ”måste klara den där positionen”. Ja, ni fattar…

Vilka är med mig på #septemberboost?

Foto: Kitty Lingmerth

6 tips för schysst höst-hår

Mitt hår! Eller ska vi kalla det mitt fågelbo?! Slitet, torrt och gult efter sommaren.
Igår fick jag äntligen tid hos ”min” Hanna på salong Sato’ i Stockholm.

Fick en ”uppläxning” av Hanna, (älskart) ”nu TAR du inte i ett billigt Ica-schampo igen”. Haha. Kevin Murphy är det som gäller från och med idag! Jojo, fint ska det va ;). Fast jag tycker faktiskt att det är värt det… Hårvård som fungerar som hudvård. Går IN i håret på riktigt.
Och ja, Hanna jobbar uteslutande med deras produkter så det här kan ju kännas sjukt säljigt, men det är det inte. Det är bara jag som är i nystarts nuskajagtahandommig-mode och varaliteflärdigochdissaelvital-mode…

Hur som helst…
Hanna läxar upp:
6 steg till schysst hösthår:

1. Rengör ordentligt!
Likväl som att du gör en ordentlig ansiktsmask då och då, vill du rengöra håret ordentligt en gång i veckan. Behandla håret som huden helt enkelt. Du behöver tvätta med en tvätt som rengör på djupet. Då kommer andra produkter att göra större verkan.

Hanna säljer in:
Maxiwash: Innehåller aha-syror som detoxar och gör håret och hårbotten helt ren på ett sätt som vanligt schampo inte grejar. Bra även för att balansera fet hårbotten och lindra problem med exempelvis mjäll.

2. Välj schampo för det hår du har!
Ett bra schampo gör minst lika mycket som balsam för håret, så välj ett bra som verkligen kan jobba med det just ditt hår behöver.
Trasigt? Välj uppbyggande med proteiner. Torrt – ett med mycket fukt. Tunt – ett som ger volym, men kanske också stärker hårsäckarna på längre sikt.

3. Välj balsam för det hår du vill ha. Det är inte alltid givet att välja balsam ur samma serie som schampot. Ett torrt hår som är tunt blir exempelvis lätt platt av ett för återfuktande balsam.

Hanna säljer inAngel masque är underbart för tunt hår. Bygger upp och ger en fantastisk volym! Favorit för det typiska nordiska håret

4. Torka smart.
Rugga inte håret med en handduk efter tvätt. Det sliter jättemycket. Krama det försiktigt istället med handduken.

5. Skippa borsten.
Red ut håret med fingrarna när det är blött, det sliter mindre. Borsta håret innan tvätta när håret är torrt,  så går det bra.

6. Enklaste stylingen.
Tänk volym i botten och en leave-in produkt anpassat för ditt behov, i längderna. Det är allt du behöver.
ERIKA säljer in: Här är jag faktiskt redan hooked och beroende. Jag älskar Kevin murphys anti gravity spray och smooth again. Inget annat fungerar lika bra. Och älskar att det känns helt obehandlat eftersom det faktiskt, som deras pitch är: går IN i håret inte ligger som ett lager utanpå som mycket annat gör.

Före efter peppen!

 

Strävan efter balans i livet gör oss olyckliga!

Den här balansen alla snackar om – finns den ens?

Frågan skrevs i sociala medier av min vän Kitty. Och den är relevant. För nej. Den finns inte. Vi måste sluta tro det!

Balans i livet är nutidens största myt. Skapad och bevarad för att vi som redan har allt ska ha något att må dåligt över.

Avsaknad av livsbalans är inget annar än ett i-landsproblem. Den som har verkliga problem tänker inte ens tanken.

Ett annat sätt att se på begreppet ”balans” är att det absolut finns och är vad som definierar just livet. Upp och ner, testar, vinglar, oups, tappar, plockar upp, fram, tillbaka.

Utan vingel är inte balans längre balans utan något statiskt. Och statiskt. Det är sällan något vi längtar efter, i alla fall inte några längre stunder. Tråkigt!

Så kanske är det inte balans vi ska söka. Utan snarare sköna sätt att hantera vinglet. Runda av kanterna, dra ner tempot.

Om vi slutar förvänta oss att livet ska sluta vingla slipper vi bli besvikna. Vi kan vingla runt och vara lyckliga!

Några nycklar jag tror på för skönt livsvingel:

Sakta ner. I lägre tempo är det lättare att hantera vingel. I väldigt högt tempo blir vingel skak och skak ramlar alla av.

Minska distraktioner. Har du massa saker i ditt liv som du inte behöver – personer, saker, åtaganden. Sanera. Mindre distraktioner, mer hanterbart vingel. Och hanterbart ger känsla av kontroll. Skönt!

Fokusera. Precis som i fysisk balans. Fokus på en punkt underlättar väsentligt. En punkt i taget. Istället för flera på en gång.

Take it with a smile. Det är faktiskt inte hela världen om allt skiter sig ibland. Ju.

Smart nystart del 2. Vad är nyttigt? Sallad eller mat?

Hörni. Det här med ”nyttig” mat.

Pratade med Kristina Andersson om det för ett tag sedan och hon berättade att hon märker vid kostkonsultationer att det generellt finns en föreställning, framför allt hos dem som vill gå ner i vikt, att det man väljer mellan när man väljer ”nyttigt eller onyttigt” är ”sallad utan dressing” eller mat.

Jag kan lova dig att OM det hade varit fallet hade jag aldrig(!) tyckt att det var värt att käka ”nyttigt”. Vem står ut med att leva på bara sallad? (Vi bör ha som mål att leva, inte bara överleva).

Så låt oss enas: nyttig mat är just MAT! Grönsaker ja, men också fisk, ägg, nötter, avokado, oljor, örter, bär, kött, potatis, rotfrukter, ris, kyckling, havre, quinoa, andra gryn etc etc etc.

Och underskatta inte vikten av smakbärare som smör, en liten skvätt grädde, vin, lite socker etc.  They wont kill you och det kommer inte sabba resultaten. Däremot skänker de smak och njutning, och det ingår i begreppet ”leva”.

Istället för att tänka ”bort med det, det får jag inte äta, rödlistad mat” etc.

Tänk: det HÄR är det viktigt att jag får i mig, allt på den här listan vill jag ge min kropp för att den ska fungera och ja – se strålande ut!

Fråga dig:

Om en hel måltid innebär att du knappt får i dig något från din ”bra-lista” har du ju missat en chans att ge din kropp schysst käk att bygga din kropp – inifrån och ut- på. Var det värt det?

Om en hel måltid innebär att du inte har njutit har du försakat en av den dagens små glädjestunder – var det värt det?

låt 2017 bli året du GER dig själv bra grejer, istället för att fokusera på ”de dåliga” och att förvägra dig saker.

Välj mat!

Bilderna är ur min favvokokbok Eat Clean, kokboken av Kristina Andersson. Fin, inspirerande, enkel, god och: MAT! Här hitta du smakprov – receptet på tacosen. 

image

Smart nystart del 1. Nöjd!

Det här med vikt. Läste precis Annika Leones bra inlägg om det. Eller snarare om att INTE fokusera på det. Och jag vill att ni läser det. För det är viktigt! Och sant! Och ENKELT. Läs!

Så… vad skulle hända om du bara bestämde dig för att vara nöjd.

Om du skulle utgå från tillståndet nöjd och istället börja träna och äta bra för att du på riktigt mår bra av det (och då också välja träning du verkligen går igång på – gym är inte det enda som räknas – mer om det senare i veckan).

Det är skönt att ha energi, orka, ha lust – både att vara social, men också att arbeta, vara mamma, vän, flickvän, dotter, syster (eller son, pappa, pojkvän, bror osv) ha lust att vara allt man är och inte bara helst vilja… sova.

Jag upplever att det är knepigt att tycka och tänka om vikt när jag enligt rådande ideal ”inte har problem med vikten”. Men saken är ju den att det inte är idealen eller någon annans tyck och tänk som ska styra detta utan DU (i en afrikansk by skulle jag tvångsmatas och i en bodyfitnessvärld skulle man kunna skriva en bok om alla mina brister).

Själv tappar jag vikt när jag är stressad och/eller olycklig/ur balans. I andras ögon – närmare idealet!? I mina: fullkomligt ur form! Splittrad, stel, darrig och ful.

Så istället för att jaga kilon och ”snygg”. Jaga den sköna känslan som träning ger, och kanske ”vacker” (vacker är för mig mycket mer värdigt, något som springer ur integritet snarare än bekräftelsebehov).

Kanske också våga vara sexig. Sexig på ett köttigt, lustfyllt och närvarande sätt (inte på ett pussmun och svank-sätt). Att ge sig hän. Vara just NÖJD! Och steget ovan nöjd: NJUTA!

Visst, äter du vanlig, god, lagad och näringsrik mat och rör på dig kommer du högst troligt bli både starkare och tajtare i kroppen. Och extrakilon tenderar att försvinna. Men valen blir så oerhört mycket mer livsbejakande när de tar sats ett stadigt NÖJD än ett darrigt ”missnöjd”.

Våga låta 2017 vara året du testar.

nöjd! NÖJD!

Ps. Häng med på bloggen under januari. Tema smart nystart. Lets nail this! Lets be f-cking fabolus 2017!