Kategoriarkiv: Nike Women

Nike Women

Tips på en bra löparsko?

Jag får väldigt ofta frågor när det gäller produkter som jag använder och rekommenderar. Jag är ganska (läs väldigt) kräsen när det kommer till löparskor/träningskläder och jag vet vilken passform som jag gillar. Jag har länge haft en klar favorit när det kommer till löparskor, nämligen Nike Air Pegasus. Redan innan jag började jobba med Nike så var jag en flitig användare av just den modellen. Det är med andra ord en modell som jag gärna tipsar om. Några saker som jag gillar är att den är extremt lätt, den har bra dämpning, passar de allra flesta löpsteg och sen är det även en snygg sko (bra bonus)

Igår när jag var inne i en sportbutik, så berättade de att modellen faktiskt har blivit utsedd till bästa löparsko för 2017. Så grymt!! Jag hade ingen aning om det, men jag fattar definitivt varför. Förrutom alla egenskaper som jag nämnde ovan, så är det en relativt billig löparsko. Det gör också att jag gärna tipsar om den. Alla kanske inte vill lägga närmre 2000kr på en löparsko, vilket jag förstår. Pegasus ligger runt 1000-1100 kr vilket jag tycker är ett sjukt bra pris.

Madde är också ett stort fan av Pegasus. Igår hade hon på sig den här nya vita skon, med rosa detaljer. Så fina!! Hon fick agera bloggmodell åt mig hehe

 

KRAM

Träning på semestern behöver inte vara så komplicerat

Att röra på mig när jag är ledig/har semester är självklart för mig. Med förutsättning att jag är frisk och känner mig pigg dvs. Jag skulle inte må speciellt bra av att ”bara ligga platt” på stranden en hel vecka. Men med det sagt så kör jag inte alls samma träning som jag gör hemma. Det blir mer ”oplanerat” och spontant när jag har semester. Att exempelvis starta dagen med en morgonpromenad tycker jag är supermysigt. Det gör jag i princip aldrig där hemma. Så att nu kunna sova ut, gå en promenad (utan att ha någon tid att passa) och sedan äta frukost i lugn och på balkongen, det är väldigt härligt.  Jag tycker även att det är ett bra sätt att upptäcka nya platser också, som man kanske inte hade sett annars.

När det gäller ”styrketräning” så beror det såklart mycket på vad jag är på för ställe, om det finns gym osv. Oftast så brukar jag dock pausa från ”tung stryka” när jag är ledig och kör istället lite mer med egen kroppsvikt. Jag använder Nike Training Club-appen väldigt flitigt när jag åker hit till Turkiet till exempel. Jag gillar många av passen där och jag tycker att det är skönt att ibland ”slippa tänka” när jag tränar. Då är appen grym!

Idag körde jag ett 30 minuters NTC-pass tillsammans med mamma och min faster Annsofie. Vi hämtade lite hantlar från gymmet och sedan körde vi passet utomhus i kvällssolen.  Det behöver inte vara svårare än så! Spontant, kravlöst och roligt.

 

Tips som funkar för mig:
1) Att inte planera träningen för mycket. Då är det lätt att man känner sig stressad om den inte blir av. Lyssna på kroppen och  känn efter vad du är sugen på att göra.
2) Ladda ner någon rolig tränings-app (ex NTC)
3) Gå en morgonpromenad eller en ”promenad på stranden”.
4) Fokusera på den träningen som blir av, snarare än den du inte gör.
5) Sänk ”kraven”. 20 minuter om dagen räcker.
6) Träning måste ju inte bara vara på ett gym. Använd fantasin. Spela strandtennis, volleyboll, simma lite i poolen, eller kör lite ”yoga på balkongen”.
8) Strunta i vad ”folk runtom” tycker. Träna om du vill det, oavsett om folk har synpunkter. Semester är olika för alla.
9) Framförallt, stressa inte. Träning ska ge kroppen energi och vara något som gör att du mår bra.

 

Nike Run Club

En liten uppdatering! Jag får så otroligt många frågor från er om vad som gäller med Nike± Run Club den här säsongen. Det är superkul att ni är peppade tycker jag. Det är jag med! Tyvärr så är det inte helt klart än hur upplägget kommer se ut de närmsta månaderna. Strukturen kommer att se lite annorlunda ut och det kommer bli en del ändringar. Vi ska ha ett möte under nästa vecka och efter det så får jag veta mer 🙂 Det kommer självklart att bli massvis med löpning (på ett eller annat sätt) framöver. Det lovar jag, så ha lite is i magen nu!

KRAM

Tillbakablick BetterForIt

Under våren gjorde jag som ni vet ett väldigt kul projekt tillsammans med de här fantastiska tjejerna. När jag tittar tillbaka på de här bilderna så blir jag verkligen påmind om hur lyckligt lottad jag är som har såna fantastiska vänner i mitt liv. De är så starka, målmedvetna, drivna, modiga, sprudlande, motiverande och helt fantastiska på alla sätt. Inspiration på högsta nivå!

Här är liten tillbakablick från några aktiviteter vi testade på under våren:

Styrkelyft på Noxbox.
Vi fick en snabb teknikgenomgång av Alex Elerbo (crossfitatlet) och sedan var det dags för en liten minitävling. Nervöst men spännande. Jag har verkligen respekt för tunga lyft och jag har alltid varit lite smårädd för att ”lassa på för mycket”. Det var väldigt bra träning för psyket också att VÅGA och att ladda upp iför varje lyft. Det blev många nya personliga rekord under den kvällen och adrenalinet och peppen fullkomligt osade i lokalen. Love it!!
DSC07488
DSC07445
DSC07463
DSC07460
DSC07461
DSC07487
DSC07478
DSC07468
DSC07453
DSC07497

Simning på Eriksdalsbadet.
Vi fick experthjälp av min systers kille Lasse (som vunnit OS,VM och EM-guld). Eftersom simningen är min ”hemmaplan” så kändes det superkul att vara tillbaka i bassängen. Tjejerna fick främst fokusera på teknikträning och starter under passet och alla var rörande överens om att de ville simma oftare. Lasse var en riktig hjälte so orkade stå ut med oss under en hel timme haha. Dels för att ljudnivån är  ganska hög, vi är 7 individer med starka personligheter och viljor. Men det är en av sakerna jag verkligen älskar med vårt gäng. Så mycket energi, glädje och skinn på näsan.
DSC09330 DSC09340 DSC09343 DSC09335 DSC09349 DSC09350 DSC09323

Fotboll på Kanalplan
Fotboll är Petronellas sport så hon höll i passet den dagen. Hon spelade i Hammarby under den säsongen så vi höll till på deras plan. Jag kommer ihåg att det var väldigt kallt den dagen och att spela i shorts var verkligen en chansning. Men det gick superbra så fort vi fick upp värmen igen. Bollsport över lag har aldrig riktigt varit min grej, så jag hade inte helt lätt med att hålla koll på koordinationen och tekniken. MEN jag lärde mig så otroligt mycket mer på bara den lilla stunden och bara att få ha fotbollsskor på mig, gj0rde att jag kände sig som ett riktigt proffs.  Vi fick träna på fotarbete, dribblingar och att nicka bollen. Superkul!
P2120741
DSC08991 copy
P2120728
DSC08937 copy
DSC08954 copy
P2120651
DSC08909 copyDSC08980 copy

DSC09003 copy

P2120526

P2120525

P2120568

P2120528

DSC09000 copy

HipHop med Åsa Fornander 
Tror att hela crewet är rörande överens om att det var en av de roligaste aktiviteterna vi testade på. Ingen av oss  har dansat speciellt mycket innan så det var med både spänning och skräck vi bokade in dans med Åsa. De första tio minuterna var ganska jobbiga för mig, då det var svårt att verkligen försöka slappna av helt och ”bara köra”, men eftersom Åsa är så otroligt lugn, pedagogisk och duktig så släppte allt sånt efter bara en liten stund. Vi fick lära oss en enkel (svår för oss) koreografi som vi skulle visa upp i slutet av passet. Jag skrattade så jag grät den kvällen och jag kände mig så otroligt stolt över mig själv för att jag vågade testa och för att jag vågade ge 110%. Det är en fantastisk känsla!
P2120073
DSC06647
DSC06656
DSC06658
DSC06665
DSC06667
DSC06670
DSC07869
DSC07883
DSC07895
P2120070
P2120109
P2120103
P2120091
P2120116

Basket i Fryshuset
Ytterligare en aktivitet som var så fantastiskt kul!! Sandra har tränat basket på elitnivå i väldigt många år så det var hennes tur att visa vart skåpet skulle stå. Det var superkul för mig också att vara tillbaka på Fryshuset, eftersom jag gick gymnasiet där för många år sedan. Vi hade tagit med oss några killkompisar för att försöka spöa dem i en match (gick tyvärr inte som vi planerat)

Vi började passet med att gå igenom grunderna, att passa rätt och olika varianter av passningar. Sedan fick vi även träna på att göra lay-ups. Det var betydligt svårare än vas det ser ut. Vi testade också på strafflkast och lite olika dribblingar mot varandra. Den stora utmaningen sen var att spela match mot killarna. Riktigt kul att de var med och mötte oss, tuffa men rättivsa. De är långa och muskulösa hela gänget vilket blev ett väldigt svårt motstånd. Men jag tror att det var bra för oss att tvingas köra på max för att ha en chans. Vi var helt slut efter matchen och det är en grym känsla (trots förlust haha)

DSC06864 DSC06795 DSC06865 DSC06900 DSC06903 DSC08120 DSC08143 DSC08147 DSC08151 DSC08154 DSC08168 DSC08171 DSC08173 DSC08181 DSC06905 DSC06907 DSC08187

Gymnastik på Idrottshögskolan.
Sara är otroligt duktig i gymnastik och har tävlat och tränat på hög nivå när hon var yngre, så det var superkul att ha henne som tränare. Jag har alltid varit väldigt fascinerad av just den typen av rörelse (med egna kroppen) och jag har alltid haft som mål att våga testa.

Vi började timmen med att köra en ”klassisk gymnastikuppvärmning”, där vi fick använda hela kroppen. Fokus låg framförallt på att bli varm och mjuk i axlar och ben. Uppvärmningen bestod av helkroppsövningar som var sjukt jobbiga haha. Vi fick upp ett väldigt bra flås. När vi var klara med första delen så var det dags att börja träna på ett litet nummer som vi skulle visa upp. I vårt nummer skulle vi bland annat visa upp en hjulning, kullerbytta (bakåt och framåt), rondat, spagathopp och olika vändningar. Fokus låg på att få till ett fint flyt och att se så graciös och elegant ut som möjligt. Trots att vi hade lite ont om tid och att vi kanske inte såg så graciösa ut som vi hade hoppats, så hade vi otroligt kul!!! Jag längtar faktiskt tills vi kör gymnastik igen 😀

DSC08558 DSC08583 DSC08601 DSC08605 DSC08612 DSC08618 DSC08625 DSC08627 DSC08628 DSC08637 DSC08639 DSC08553

(Vi testade även hinderbana ute på Wengarn Sportcenter, men hittar inte bilderna därifrån :(. Det får bli ett senare inlägg!)

Igår åt vi en helt fantastisk middag på SMAK, med hela crewet. Dels för att få umgås, men också för att planera inför nästa år. Jag ser verkligen fram emot att ta mig an nya spännande utmaningar tillsammnas med världens bästa tjejgäng och tillsammans med Nike. Det kommer att bli ett väldigt bra 2017 känner jag redan nu!!

KRAM

”Snabbast framåt”

IMG-20160831-WA0006 IMG-20160831-WA0010 IMG-20160831-WA0012 IMG-20160831-WA0002
Vilken härlig dag det har varit idag! Sol och väldigt varmt. Helt underbart med andra ord :). Jag och Julia kände att vi verkligen ville ta vara på solen så vi bestämde oss för att träna utomhus istället för inne på ett ”mörkt gym”. Vi joggade  därför ner till Rålandshovsparken för att träna där. Vi fick dock ändra om passet lite eftersom vi inte hade så mycket vikter att ”jobba med”, men det gick superbra.

Vi startade med att köra passet ”snabbast framåt” från NTC-appen. Sjukt svettigt och jobbigt! Efter det så avslutade vi med lite korta rusher och hopp i sidled. Definitivt en träningsform som jag gillar. Att få känna lite sol och värme och att få träna med Julia, gjorde att passet blev ännu bättre. 😀

Kan inte få nog

DBW_1498 DBW_1504 DBW_1518 DBW_1522 DBW_1525 DBW_1529 DBW_1536 DBW_1560 DBW_1606 DBW_1620 DBW_1646 DBW_2695 DBW_2706 DBW_2713 DBW_2732 DBW_2743 DBW_2749 DBW_2751 DBW_2765 DBW_2780 DBW_2784 DBW_2788 DBW_2815 DBW_2820 DBW_2825 DBW_2919 DBW_2949 DBW_3001 DBW_3037 DBW_3054 DBW_1504 DBW_1518 DBW_1522 DBW_1525 DBW_1529 DBW_1536 DBW_1560 DBW_1606 DBW_1620 DBW_1646 DBW_2507 DBW_2463 DBW_2487 DBW_2492 DBW_2507 DBW_2647

Passet som vi fick svettas tillsammans på idag var väldigt häftigt! Det är definitivt första gången jag testat på att köra ett tufft träningspass och samtidigt vara ansikte mot ansikte med över 50 duktiga löpare som kör intervaller på löpband. En väldigt cool upplevelse kan man lugnt säga! Som vanligt när det gäller Nike så är eventen grymt bra anordnade. Det är omöjligt att inte känna glädje, lust, gemenskap och inspiration under de här kvällarna.

Innan passet så  hade fått varsitt par hörlurar som vi hade på oss under hela timmen. Via dem så hade vi musik, samt instruktioner från tränarna som stod på scenen. Det blev nästan som att man hamnade i sin egen lilla bubbla, då allt ljud runtomkting försvann och det enda vi kunde fokusera på var musiken och vilken övning vi skulle göra. Det var väldigt kul att få köra tillsammans med det gäng som vi jobbar med här nere också. I princip alla tränar och tävlar på hög nivå vilket gör det ännu mer inspirerande att ge gärnet på varenda pass. Imorgon är det dags för att 10K race här. Jag kommer tyvärr inte springa då mitt ben fortfarande inte är helt bra. Men jag ser fram emot att heja på de andra längs banan.

Hoppas att ni mår bra där hemma! 🙂

NTC Challenge #todaysgym

Som många av er säkert redan vet , så har det precis släppts en helt ny och uppdaterad version av Nike Training Club-appen (NTC). Superkul tycker jag då jag ofta använder den som ett komplement till min egen träning. Jag har inte hunnit använda den nya appen så flitigt än, men jag har iallafall hunnit testa två yogapass som jag verkligen gillade. Något som är nytt för i år är att passen är på svenska, vilket gör det lite lättare att hänga med.

Under sommaren kan det vara ganska lätt att tappa motivationen till att hålla igång träningen (så är det iallafall för mig) och det krävs mer diciplin och fantasi för att kunna köra på när man kanske inte har sina vanliga rutiner. NTC är verkligen ett grymt bra ”motivationshöjande” hjälpmedel. Det är bara att hitta ett bra ställe att träna på, välja ett pass och sedan köra igång.

DSC01230

Nu i Juli så har jag dragit igång en utmaning på instagram tillsammans med NIKE Sverige. Vi vill utmana ER att lägga ut de bästa och mest inspirerande bilderna på de härliga ställen som ni väljer att träna på under 4 veckor framöver (Juli månad). Det kan vara på verandan, på stranden, hemma i stan, på landet etc. Ni väljer helt själva!

Det enda ni behöver göra är:

  1. Ladda ner den nya appen (Nike Traning Club).
  2. Träna ett pass med appen på ett härligt ställe.
  3. Lägga ut en bild på instagram och ”hashtagga” med #todaysgym #nikesverige
  4. Registrera dig via länken nedan.

Vinnarna i tävlingen kommer att bli inbjudna till ett exklusivt VIP-event som vi anordnar i september. Det kommer att bli grymt kul!! Så nu är det bara att köra igång gänget.

Registrera dig  HÄR

LYCKA TILL 😀

HipHop-crewet

De flesta av er har nog sett videon på min instagram redan, men jag tänkte ändå att det kunde vara lite roligt att dela den här också. Som ni ser så är vi inte jättesynkade genom hela låten om man säger så. Jag får kämpa riktigt hårt där bak haha. MEN vi hade fantastiskt kul och det är huvudsaken.

KRAM

Utmaning 2- HipHop

 

P2120073P2120094 DSC06674 DSC07884 DSC07891 P2120116 DSC07895

Idag var det äntligen dags för vår andra ”Betterforit- utmaning” med crewet. Å som vi har längtat!! Som jag har nämnt i tidigare inlägg så kommer vi att testa olika idrotter/aktiviteter nu i en period framöver, för att verkligen utmana oss själva på olika plan. Det kommer att vara aktiviteter då vi kommer behöva testa våra gränser och framförallt våga kliva utanför bekvämmlighetszonen. Dagens utmaning var (till vår stora glädje) att dansa Hiphop. Till vår hjälp hade vi vår fantastiska Nike Trainer Åsa och utan henne hade det nog aldrig gått.

DSC06656DSC06666DSC06647DSC06667DSC06658DSC07868DSC07869DSC07875DSC07876DSC07883DSC06656

Vi började klassen med en lite enklare uppvärmning till musik. Det var ett bra sätt att få oss att slappna av lite, då de flesta av oss är stela som pinnar hehe. Den svåraste utmaningen  med att direkt börja dansa var definitivt att våga slappna av till musiken och ta ut alla rörelser ordentligt. Efter uppvärmningen så började vi att jobba på en rolig koreografi. Det var inte helt lätt att hänga med i alla steg så det var tur att Åsa hade bra tålamod med oss. Efter ett tag så satt dock stegen (relativt bra iallafall) och vi klarade av att tillsammans dansa i takt till en hel låt (det var definitivt #betterforit för oss) Det var var längesen jag skrattade och svettades så mycket som jag gjorde idag, vilket definitivt är ett bra betyg.

P2120106 P2120103 P2120109 P2120070 DSC07899 P2120114
Att testa HipHop var så mycket roligare än jag hade kunnat föreställa mig. Det berodde såklart mest på att Åsa var så duktig på att lära ut, men också att jag kunde tillåta mig själv att våga släppa loss ordentligt. Känslan av att faktiskt våga beror på att jag känner mig så himla lugn, säker, accepterad och älskad bland de här fantastiska tjejerna. I deras sällskap känns det som att jag kan klara ALLT! Så det bästa med det här projektet är definitivt styrkan som de ger mig och känslan av jag får bara få vara mig själv, precis som jag är och i alla lägen. Det är oslagbart!

Läs mer om Betterforit HÄR