Kategoriarkiv: Allt möjligt

Allt möjligt

ALLT PÅ EN GÅNG!

Vet inte vad jag ska börja riktigt om jag ska göra någon resumé om vad som hänt det senaste. Väldigt mycket har hänt och intensivt.

Kort så fick Tindra en fraktur i båtbenet och är med gips ca 6 veckor. På bilden tar gipset bort och nytt kommer på.

Tim blev magsjuk dagen innan jag höll i en endagsutbildning på kommunikologicenter, sov noll, tacksam för fantastiska deltagare.. och espresso. De har nu efter ett år genomfört sin systemiska coachutbildning där jag fick möjligheten att komma och prata om rörelse och återhämtning under en dag.

och när jag kom hem blev Tindris dålig, och Thomas.

Sen flyttade vi helgen efter, stendumt ja vet, att tro att jag och Thomas skulle med en kombi med takbox och en vanlig personbil flytta allt förutom våra sängar och bord. Körde som galningar i tidspress efter som byggjobbare just var klara i nya huset och vi behövde komma ut gamla huset. Helt ofattbart vad prylar vi tydligen hade. För lite sömn och långa röjpass. Vi trodde ju att vi skulle flyttat för länge sen så kalendrarna lyckades vara fullproppade med jobbaktiviteter samtidigt. Det sista skräpet bar vi ut på gården och hyrde in Junkbusters som hämtade, skrattade när jag såg bekräftelsen.. det lilla skräpet vägde ”bara” 440kg. Innan dess har vi rensat i omgångar, sålt, gett bort.

Efter läggning av barnen körde vi skytteltrafik så en packade ur och en åkte med kartonger. Det är inte själva bärandet som är stökigt tycker jag, mer småsaker som ska packas ner.

Men nuuuu känns det underbart, vårt harmoniska superhärliga hus ger oss ny energi, nytt syre, vi älskar det. Det är kaos fortfarande med ett garage som är överöst med kartonger och annat, förvaring och garderober är inte på plats så vi har att göra.. men som sagt känns ändå så underbart. Vi har fått rensat mycket och så mysigt att få boa till jul. Att titta ut med skogen som granne åt ena håller, bara det.

Härligt event med Casall hos Polhem för två veckor sen också med sneakpeak på vårens kollektion, sååå mycket fint där miljö, kvalitet och design genomsyrar. Tacksam och stolt över att fira 20 åra jubileum i år med Casall där samarbetet för varje år blivit mer och mer fördjupat och närmre. Kommer ihåg min första träningsdräkt, som en baddräkt typ med string och ett hål över magen.. haha Jissus alltså, benvärmare på det så körde vi all in i aerobicsalen..

I lördags tog jag med barnen bara en kort sväng till fitness mässan, blev inslängd på kort varsel på ett härligt intervallpass som jag ju inte kunde missa, fina Jessica Clarén höll i cochandet. Skillmill, skillrun, skillrow mm, nya skillrun bandet från technogym är underbart skönt. Coolt att kunna ställa in ex Göteborgsvarvet om du ska springa det och springa just den banan med inprogrammerad höjning och sänkning av bandet.

Fullfart på jobbet och det är så härligt.

Nu när den här galna perioden varit har jag fokuserat på att ändå få in min yoga och övrig träning. I stället för att styrka just sin egen träning bjud in den, behöver inte vara långa pass men att röra sig, andas är en förutsättning för att orka när livet blir lite snärjigt..

Nu ser jag så mycket fram att sänka tempot, intensiteten, skala av, träna lustfyllt, mysdejta med Thomas, catcha up med vänner, planera för ett magiskt 2018..

FÖR OSS SOM ÄLSKAR SILVER!

Hoppas ni har en fin torsdag.

Jag har så här långt haft en riktigt bra vecka. Massvis att göra men i en fin balans av att träna kunder, hålla klasser, egenträning, styrelseträff, bra planering och många avbockningar på att göra listan.

I går sprang jag 10st 3 min intervaller (vila 30sek) med Lisa.

I dag körde vi ett härligt teampass, jag och mina kollegor (några av dem i alla fall). Så kul och jobbigt. Flås ala Frida och core ala Hasse som avslutning.

Lägger upp passet i morgon.

I dag vill jag verkligen tipsa om Silverfabriken i gbg, för oss som gillar silver.

Ååå vad jag shoppade loss där på Silverfabriken hos Pia i somras. Tänkte att jag var värd fina födelsedagspresenter till mig själv:) och även till Thomas.

Älskar silver och tycker det är extra fint att köpa från Pia såklart. Pia är min exmans syster och hon gör alla smycken själv.

Så coolt med människor som vågar släppa taget och följa sin dröm. Njuter när jag ser Pias smycket på bla Agneta Sjödin och Jessica Andersson mfl i tv rutan. Heja dig Pia!!!

Silverfabriken Göteborg är alltså mitt tips om du vill shoppa lite fint!💚

Silver armbandet jag köpte till Thomas .. underbar present från Pia som jag tidigare fått med mina T:n 🙂

Översta bilden är lånad från Hanna Carlén.

Trevlig kväll! ✨

LÖPSKOJ PÅ BELLMAN!

Så kul vi hade i onsdags. Vi i UCSP – teamet deltog i Bellmanstafetten. Så kul event, underbar energi, massor med svett och en hel del tjocka pannbenen. Picknick efteråt och adrenalin och endorfiner som flög omkring, härligt.

Mitt fantastiska personalgäng alltså, tacksam för varendaste en, stark kompetens och fina människor, bra kombo.

Det kommer vi göra igen, och nästa år tar vi nog med oss ett gäng medlemmar. Fem personer i varje lag, alla springer 5km.

Picknick efteråt, vi skarvade lite med extra sallader från Mesh i Östermalmshallen.

I går var vissa lite mer stela än andra. Full fart på dagen och avslutade med en skön walk and talk med fin vän, Rebecca.

Shitshatt, rörelse, natur, så härligt!!

 

UTFLYKT MED TIM OCH RECEPT PÅ HAVREPANNKAKOR! 

I helgen har jag och Tim myst på dagarna när Thomas jobbat och Tindra varit med pappa Kent.

I går tog vi oss ut på isen i det vackra vädret. 

I dag har vi klappat små ponny hästar. Ligger en liten gård nära Thomas jobb så vi stannade till där efter att vi skjutsat honom. Efter det tog vi en sväng till Naturhistoriska riksmuseet och såg  ”Det vilda Afrika” på Cosmonova. 


Jag har glömt hur härligt jag tycker cosmonova är. Har inte varit där på länge, tror det var när Tindra var kanske 5- 6 år sist så 4 år sen ca. Känslan av att vara där, inne i filmen är fantastisk. Ljudet och bilden likaså. 

Tim som ännu inte varit på bio satt som fastgjuten i sin stol och tittade med stora ögon. Vi fick bl.a. följa med bergsgorillorna i Rawandas skogar och följa elefanternas vandring efter vatten. Lagom längd med 20 min för vår 3,5 åring. 

Vattnets förmåga att väcka allt till liv är fantastisk. 



Vi har kockat också, Tim i sitt ljusblåa lilla förkläde trivs som fisken i köket. 

Vi gjorde bl.a. Havre och bananpannkaka. 

Så här:

2,5 dl havregryn

3 ägg

3,5  dl havremjölk

1/2 banan 

1 tsk potatismjöl

1 tsk salt. 

Mixa havregrynen, tills det blir som ett mjöl. 

Lägg i banan, potatismjöl och 2,5 dl av mjölken i mixen. (Där havremjölk är kvar)

Vispa ägg i en annan skål med 1 dl mjölk. 

Vispa sen i mixade röran i äggsmeten och vispa den slät och fin. Tillsätt salt. 

Stek i kokosolja. Tim åt av både smet och färdiga pannkakor med förtjusning. Både jag och Thomas njöt också av pannkisar. 

VECKANS TRÄNING, NEUROMOTORISK STIMULERING; CHLORELLA OCH FÖDELSEDAGSFIRANDE

Kunde inte bestämma mig så det blev årens längsta rubrik.

Lite förvånad själv, att veckans planeringen höll på alla plan. Lovely.

Min träningen såg ut så här:

  • Månd: morgon Cardio, meditation + Yoga
  • Tisdag: (höll SomaMove på UCSP)
  • Onsdag: (Höll morgonyoga på UCSP) LYX -Yin yoga med fina och superduktiga Elin – Tack!
  • Torsd :(höll yinyoga på UCSP) Löpning med Lisa. upplägger här:
  • Fredag: (morgon Soma på UCSP) bonus – Galen Cross klass.
  • lörd: kort lågintensivt återhämtningspass
  • Sönd: vila
Kort stund neuromotorisk stimulering varje dag. Det neuromotoriska underlaget stimuleras av rörelser och består av balans mellan inre och yttre muskelskikt, balans mellan hjärnans delar och nervsystemets kvalité. Med en ambition om att de system vi har i kroppen ska nå sin fulla potential, att fungera i balans både var för sig och tillsammans.

En träningsvecka helt enligt plan. Blir så mycket mer produktiv med annat när träningsplaneringen håller. Kroppen mår bra idag, redo och taggad för ny vecka. 

Helgen har varit härlig med födelsedagsfirande för Kent, Superpappa till Tindra, Tims favorit kompis och varm vän till mig och även till Thomas. Vår förlängda familj åt mysig middag hos oss i fredags. En skön lunch i går på stan med Kents föräldrar som kom upp från Göteborg för att fira sin son. Väldigt trevligt.

Kent med Tim och Tindra.


I dag har jag vilat. Kört en sväng till tippen med trasiga slamballs á 25 kg och gamla datorer från jobbet. Funktionell träning kallas det tror jag? 😉

Tim och Tindra har haft gymnastik. Först ut i morse var Tim. Tindra hjälper till så fint och Tim får röja runt.

Receptet på dagens sköna gröna:

  • 2 dl mandelmjölk
  • 1/2 banan
  • 1 tsk * Chlorella
  • 1/2 äpple
  • 2 nävar spenat
  • Lite lime
  • 1 skopa hampaprotein

Allt i min vitamix och mixas till smaragdgrön smoothie, lite hardcore om du inte är van kanske? Den är ju sötad med banan och äpple men chlorellan kan slå igenom med en lätt gräsig smak. Toppade med kokosflingor, lite nötter och några snygga hallon;) 

Chlorella den gröna sötvattensalgen är en av naturens mest näringsrika växter. Ett kosttillskott för bla bättre matsmältning och ökad energi. Den består av 60% högvärdigt protein. (Dvs alla aminosyror) alla vitaminer, alla mineraler samt de essentiella fettsyrorna omega – och Omega 6. Fullproppad med klorofyll är den också. Bra kombo med andra ord. I dag använder jag pulver från Reneé voltaire

I kväll ska vi lägga barnen tidigt ( det är vad vi tror att vi ska lyckas med ialla fall.) Halstra Tonfisk och sjunka ner framför en film. 

Hoppas ni får en skön kväll! 

TANKAR OM 2017 OCH ÖVNING FÖR ATT BOOSTA GLÄDJESYSTEMET!

Ja, så nu är jag klar med 2016 och redo att ta emot 2017 med varma händer. Jag var lite slow starter och behövde blicka tillbaks och reflektera först, men nu så.

Jag har inget specifikt superstort tufft träningsmål för året, men jag har många mål som tillsammans blir stort. Där fokus ligger på helhet.

Hälsa handlar inte bara om fysisk aktivitet och sund kost, det handlar lika mycket om sunda relationer, sunda värderingar, det handlar om attityd och inställning. Psykisk och fysisk hälsa hör i hop. Så mitt mål är att försöka skapa så bra tillstånd jag kan med allt vad det innebär. Kanske låter klyschigt men det är på riktigt mitt mål. 

Ge själen näring och plocka fram mina superkrafter på alla plan;). Allt börjar ju med oss själva. Har jag själv ett bra tillstånd har jag en tjockare sköld och en betydligt bättre förberedelse för utmaningar under året och livet i stort. Har jag ett bra tillstånd är det lättare att sortera och filtrera vad saker och ting verkligen handlar om. Ju mer välmående jag är desto mer kan jag ocskå ge till andra. Ducka för skitsnack och hjälpa hjärnan i rätt riktning.

Jag kommer fortsätta jobba hårt för att fortsätta ha en fin arbetsplats med välmående medarbetare, har jag det vet jag att våra medlemmar får det bästa av oss på UCSP. Jag vill vårda vänskapsrelationer, där vi ömsesidigt känner värme, närhet och respekt. Sätta livsmål och vårda min och Thomas relation. 

Jobba på närvaro med barnen och ibland få egen tid med ett barn i taget. Fortsätta vårda och ta hand om relationen med min exman som också är Tindras fina pappa. Stanna upp och inte jaga efter mer utan se värdet i det jag har, vad vi har som familj. Jag tänker inte sluta drömma absolut inte, Thomas och jag har massvis med drömmar,  däremot finns de rikaste skatterna redan finns vid min sida, små och stora guldkorn i vardagen som jag inte vill missa. Som ibland när jag åker tidigt hemifrån stå och titta en liten stund på Thomas när han sover, på Tim och på Tindra, där de ligger så galet fina och tar med den känslan när jag knallar iväg, för mig ger det mening. Det är hyfsat söta när det är vakna också faktiskt;)

För att jag ska må så bra som möjligt har jag många verktyg, balanserad ren kost, andning, utbildningen i kommunikologi (ett kunskapsområde inom förändring och utvecklingsprocesser), yogan, meditation där jag ska planera för ännu mer tid, neuromotoriskträning och annan fysisk aktivitet och så massvis med kärlek förstås, välmående relation där vi värdesätter kommunikation, där vi visar respekt och är lyhörda för varandras tankar känslor och behov. Där vi har en drivkraft att vilja utveckla oss till våra bästa jag. 

Mitt mål är att både vara rörlig, stark och så lite snabb;). Jag eftersträvar en smidig kropp som ler.

Jag har anmält mig till några lopp, vissa utmanande långa för mig (halvmara). Där målet är att genomföra med en skön känsla och med en hel funktionell kropp där målet också är att vara glad för min prestation….och funktion.

God sömn..haha största utmaningen med små barn. Tim börjar bli större och fyller 4 år i sommar, så det kommer bli bättre och är över lag redan bra. Köpa en ny cykel (som blev stulen) för att kunna cykla till jobbet, ovärderlig egentid i frisk luft.

Vet att det är en tid nu när det är nystart på varenda löpsedel. Det jag skulle vilja inspirera till är att verkligen stanna upp och tänka efter, klart du ska sätta mål (om du vill). Mål är fantastiskt när de sätts på rätt sätt. Se bara till att målen du sätter är något som du verkligen vill, inte för att det förväntas eller för att du borde. Hur kommer du att känna om du uppnår målet?

Se till att vara ärlig och sann mot dig själv. Hur vill du vara som person? mot dig själv, mot andra, vad vill du ge? Och framförallt vilket tillstånd vill du ha, kommer du nå dit om du når ditt mål?

Om du följer med mig här är min ambition såklart att inspirera dig i vardagen i stort och smått till ett hälsosamt liv. En blandning av vardag med jobb, barn, träningstips och matinspiration.

Har du önskemål så är du varmt välkommen att skriva till mig.

Tänkte börja med att så här i januari fortsätta boosta rätt saker.

BOOSTA GLÄDJESYSTEMET!

Vill du boosta positiva känslor och träna din hjärna att tänka positivt, hur trivialt den än kan låta så är det här ett fantastiskt verktyg. Du har säkerligen hört och kanske gjort det förr men gör det igen.

En glad och tacksamhetslista, det gör att du behöver notera, tänka efter, reflektera och det ger en boost för glädjesystemet. Låter det larvigt, vad har du att förlora, testa ändå du har massor att vinna.

  • Skriv tre saker varje kväll. (inte fler, håll dg till tre)
  • Det kan vara stort och smått, tex din familj, att du är frisk, din nybryggda kaffe, din morgonträning, att du hann med bussen, golfslaget på hål nr 7 osv
  • Det är viktigt att du skriver nya saker varje dag
  • skriv gärna en liten förklaring under varje punkt, varför gav det mening? det ger oftast en lite djupare reflektion.

Tack för att du hälsar på mig här.

Nu skapar vi ett riktigt bra år!

Kram

Frida

 

 

 

 

BLOW OUT OCH AXPLOCK AV ÅRET I BILDER!

2017 är här, jag välkomnar det så.

Det har blivit en tradition, att vi på nyårsafton blåser ut året i en hejdundrande Cardio på UCSP. Vi är vanligtvis små grupper på teamtrainingen. Vårt koncept är att kunna ge individanpassad vägledning även på våra klasser för att du ska optimera dina träningsresultat och ditt välbefinnande.

På  årets nyårs blow out körde vi med 16 personer i stället för max 8. Varmt, svettigt och urhärligt. Blev så sugen på att vara med själv men fick andas in alla härliga endorfiner som simmade omkring ändå och coacha det fullt fokuserade teamet. Tim och Tindra var med så Thomas kunde vara med på passet.

På kvällen hade vi en härlig middag med våra vänner Anneli och Johan samt deras fina tjejer Lea och Mollie.



Jag gjorde en fisk och Skaldjurssoppa med torskrygg, lax och hummer till varmrätt. Klassisk löjromstoast till förrätt. Thomas bakade små kladdkakebakelser till efterrätt.

Väldigt trevligt och det var länge sen jag skrattade så mycket. Vi drack lite god champagne och spelade med vilda gester in på det nya året, sjukt roligt.

Hoppade över fyrverkerier med tanke på djuren. Det räckte och blev över ändå. Full fart på himlen.

Jag tänkte först skriva lite om 2017, vad jag önskar göra av det här året. Sen kände jag att jag vill minnas lite först, en liten tillbaka blick på härliga minnen från 2016. Minnen som jag vill bevara. När jag började reflektera och gå igenom året som just passerat känner jag att det finns så mycket fint. Så mycket att vara tacksam för. Små guldkorn och större. Det får bli ett litet axplock av året, titta om du vill annars gör något annat så välkomnar jag dig tillbaks i morgon;)

Tack 2016!

Våran sköna roadtripp med barnen till bl.a.  St Jörgen resort i Göteborg.

IMG_8503 IMG_8417

Vår healthyliving dag i februari med alla urhärliga bloggkollegor. Tacksam att vara en del av det gänget.

IMG_6961

Vår magiska resa till Teneriffa…

IMG_9420 IMG_9184 IMG_9575


Supermysig midsommar hos Jocke och Louise.

IMG_2688

Härliga träningsnätverket med Schibsted och inbjudna marknadschefer. Så kul!

IMG_2530


Små vardagsdejter med Thomas

Helgfrukost mys


Womens Health halvmara och Göteborgsvarvet. Fina löpkompisar på bilden Amira och Sofie. Det är egentligen för långt för mig. Gjorde mina bästa tider men framförallt med en så skön känsla.


Häng med favvotjejerna


Vår tripp till Bukarest där vi hälsade på Kent. Fantastiskt att vi kan vara en ”förlängd” familj och umgås allihop.


 

Egentid hos världens bästa Tessan på Spa By Us. 


Emma och Pierres fina bröllop.



Barnens födelsedagar


Bus med familjen


Underbara dagar på Gotland

Vardagarna med min underbara personal.


Vardagar med våra fina medlemmar


Utbildning i kommunikologi


Mitt ovärdeliga verktyg – yoga


Sköna dagar med trädgårdsträning.


Små stunder som ger så mycket mening


Så fyllde jag visst 40 år också. Så glad att jag fick ihop en fest med kära vänner? skrattar fortfarande åt naken kalendern jag fick av personalen. Galningar!



Mina finaste…för allt vad de är. Älskar min familj så!


Så glad att jag och min familj är friska och den kärlek jag får från dem, för att min axel efter cykelolycka är så bra som den är, för mina vänner som stått kvar vid min sida ett år till, för medlemmarna på UCSP, för min personal som är fantastisk, för alla möten med människor som ger så mycket mening, för utbildningarna jag gått där så duktiga människor delar med av sin kompetens, för egen utveckling.

I morgon bloggar jag upp löpintervallerna från häromdagen som jag fått några frågor kring. Därefter lite tankar om 2017.

Kram

LUGN, SKÖN, GANSKA SNABB JUL!

Så sköna dagar i jul. Julhelgen kändes ändå ganska snabb då det bara vips var julafton efter en ”vanlig” fredag. Vi förlängde den något med att ta en sen ljulbordslunch på East innan vi hämtade Tim på förskolan den 23:e. Älskar det julbordet och perfekt att hinna sitta i lugn och ro tillsammans.

Tims första träff med tomten och en så  där underbar lycka som smittar av sig så hela hjärtat känns ännu starkare än vanligt.

Tindris firade självaste julafton i Göteborg hos farmor och farfar med pappa Kent och hans syskon. Så det blev en jul till i tisdags med vår förlängda familj. Fin dag på alla sätt. Först skridskor. Herregud vet inte när jag stod på skridskor senast men nu har jag köpt mig ett par. Känner mig som Bambi på isen, inte minst när två hockey killar fräser runt tätt följt av Tindris.

 Tim ville mest sitta på en stol och bli runtkörd. Fortare, var kommandot så fort det saktades ner.. alltså den där lilla chefen. 


Tim  i högform på kvällen och när det var läggdags skulle han sova med sin bauta stora stenhårda dinosaurie han fick i julklapp av Kent och Tindra, som ger nån form av galet ljud från sig vid tid och otid. Tack för den:) och Spindelmannen skulle med också. Inte så mjuka men med stort värde. 

Efterlängtad sötnos..

Så mysig kväll för oss alla. Uppskattar så att vi trivs bra ihop, allihop. 

I övrigt har vi tagit det väldigt lugnt, trotsat julen lite och experimenterat med otraditionellt i köket.

Som en grönsallad med halstrad tonfisk på juldagen, tyckte vi var perfekt. Fräscht och precis vad våra kroppar önskade.


Promenerat, fått in lite träning men ganska sparsamt några dagar. När Tim sov passade vi på att ge ryggen lite kärlek. 


 Smyglängtar efter 2017, hela jag känner att det kommer bli bra, riktigt bra. Men först ska jag njuta av det sista dagarna på 2016, laddar för nyårsklass på UCSP och mysig kväll efter det. Vi hoppar över raketerna i år för första gången då vi tänker på alla stackars vovvar. Hade vi inte haft vänner med hundar så hade jag inte förstått hur jobbigt det har det under nyår. Tänker också att det finns så mycket så vi kommer se ändå. 

Förresten, om ni inte varit på Mother så är det väl värt ett besök för lunch. 

Vet att det brukar ha en buffé på vardagar men den drar igång igen 9 jan. 

Jag var där i går för fösta gången med min fina kusin Maria. Fin laxsallad✨


 

FILMNING, SMOOTHIERECEPT, SKÖNA BIFFAR OCH PEPDAY!

ÅÅÅÅÅ En hel vecka har passerat sen jag var här på bloggen senast. Behövde en andningsvecka, skönt och viktigt i bland när mycket annat går på högtryck.

Ny vecka nu som kommer bjuda på en väldig blandning av jobbaktiviteter, lite träning och familjetid.

Idag har jag filmat på Djurgården med två fin fina tjejer, återkommer till det senare.

Så efter ett morgonmöte blev de promenad på Strandvägen med lite pinnar, foamroller och yogamattor i underbar sommarvärme trots att vi är i mitten av september, njutbart.

morgon
En behövlig smoothie i det gröna innan skjuts till Tindras gymnastik och bus med ”röjar Ralf”.

En enkel:

  • 2dl mandelmjölk
  • 1/2 banan
  • 1 dl frysta hallon
  • 1/2 avokado
  • lite riven ingefära
  • 1 skopa holistic protein

Mixa på hög hastighet till en fluffig smoothie och toppa med kokosflingor.

 

smoothie

 

Thomas lagade kycklingbiffar i kväll, de jag la upp receptet på här. Supergott och snygga blev de också. Bra att blogga ut recepten så kan jag liksom hänvisa hit här hemma också;) Älskar att bli bjuden på mat.

kycklingbiff
Lite seg i kväll så ska sikta på en tidig kväll i säng, håller tummarna för en hel natt sömn och att jag vaknar pigg i morgon när klockan ringer tidigt.

Och snart är det pepday också…så kul det ska bli. På lördag smäller det. Tillsammans med Renée Voltaire´s Pepstop har vi en heldag med matinspiration och härlig träning. Läs mer på Pepstops hemsida.

Sov gott!!✨

FRIDAY FLOW

En aningen trött i ögat när kl ringde 5:05. Ett glas med varmt vatten och citron fick systemet att vakna till. Jag tog en härlig promenad till tåget i krispig luft. Thomas fick ta min cykel till jobbet eftersom hans blev stulen förra veckan, suck. 

Härlig öppning med Heidi.. Bra team vi alltså. Vi bestämde redan igår att vi skulle skapa en magic friday.. Och det gjorde vi, hela UCSP teamet gjorde. 

  

SomaMove kl 07:00, älskar! Skönt flow, starka rörelse och svettigt. 

Hade förmånen att äta frukost med min vän Helena och sen har dagen rullat på med Personlig träning, adminfix och spännande möte. 

Eftermiddagens räddning bestod av mandelmjölk, avokado, ingefära, banan, spenat, proteinpulver. Mixa. Njut! 

Hoppas ni får en skön kväll!