Det går fort när man har kul

Nu har jag varit hemma i Stockholm i hela två veckor. Tiden har bara rusat förbi och det känns som att jag knappt hunnit med någonting. Men det har jag ju såklart gjort. Dagarna har till största delen ägnats åt jobb, jobb och jobb. MEN jag har även hunnit umgås en hel del med familj och vänner också. Det är det som får min att må som allra bäst. Idag (lördag) så har jag varit ute hos mina föräldrar hela dagen och bara tagit det lugnt, ätit god mat och hängt med mina syskon. Definitivt en dag i min smak.

När det gäller jobb så har jag en hel del nya samarbeten och projekt på gång nu till hösten och det ska bli väldigt kul att starta igång allt. Det kommer att bli mycket event och gruppträning framöver om man säger så. Jag lovar att jag ska berätta mer om det framöver 🙂

En liten summering av den här veckan:

Veckans bästa beslut. Att följa med min bror Martin ut till Mälarhöjden och paddla surfski. Vi var båda ganska trötta och otaggade efter att ha jobbat hela dagen. Men när vi väl satt i varsin surfski och hade kvällssolen i ögonen så insåg vi att det var helt rätt beslut att ändå köra dit. Det var ren och skär MAGI och jag hoppas att vi hinner ge oss ut den här veckan också!

Veckans pepp. All positiv feedback och kärlek jag fått från alla medlemmar på Barrys sen jag kom tillbaka. Det går rakt in i hjärtat och det får mig bara att älska mitt jobb ännu mer. TACK!!

Veckans godaste maträtt. Jag har ätit väldigt mycket god mat den här veckan (som alltid). Men igår blev jag bjuden på en GRYM pasta carbonara  hemma hos Emma och Markus. Den får ta hem förstapriset.


Den här frullen var inte heller så tokig, så den får hamna på andra plats ;). Jag älskar att äta mycket på morgonen.

Veckans sämsta. Att jag känt mig ganska stressad, speciellt i början på veckan. Jag har lätt för att ta på mig lite för mycket och helst allt på en gång. Men en helg ute hos mamma och pappa har fått mig att bli mycket lugnare 🙂

Veckans bästa. Den här veckan har såklart många höjdpunkter, men en sak som jag är lite extra glad över är att jag verkligen kommit igång med träning igen. Jag känner att jag har tappat både motivation och struktur över sommaren så det är skönt att vara tillbaka bland vikterna nu. Det blev en ganska lugn start med tre pass (fokus på styrka) och jag känner mig peppad på att köra på nästa vecka också. 

KRAM PÅ ER!

 

Suger ut det sista av sommaren

De här senaste dagarna så har det blivit lite mer påtagligt att hösten snart är påväg. Jag hade gärna haft sommar året om, men så ser ju inte verkligheten ut när man bor i Sverige ;). Hur som helst så försöker jag bara njuta av att det fortfarande är varmt ute och att kvällarna är relativt ljusa. Att kunna sitta ute på balkongen och äta frukost ger definitivt sommarkänslor och det har jag försökt att göra varje dag den här veckan! Igår fick jag sällskap av Gabbi och Dani också. Sjukt mysigt.

KRAM på er!

Hej Stockholm!

Hej alla underbara vänner! Hoppas att ni mår bra 🙂 Själv har jag haft en superhärlig helg med familjen på landet och nu är jag tillbaka hemma i Stockholm, i nästan tre veckor!!! Det känns SÅ kul och jag ser fram emot att hitta tillbaka till mina rutiner här. Det var även en speciell känsla att vara tillbaka på Barrys Stockholm imorse också. Jag har verkligen saknat både medlemmarna och alla kollegor. Det var jag som höll i morgonpassen imorse och det var väldigt kul att få träffa alla igen.  Nu har jag precis ätit lite sen lunch och ska snart tillbaka till jobbet för att leda kvällspassen.

Lite bilder från i helgen; Vi har ätit, varit nere vid havet, tränat och bara tagit det lugnt. Helt underbart 🙂

20 minuter är bättre än ingen träning alls

Hej alla underbara! Hoppas att ni mår bra och att helgen har startat på bästa sätt. Själv har jag jobbat på Barrys hela dagen och har nu äntligen kommit hem och lagt mig på soffan. SÅ skönt! Jag hade tänkt träna innan jobbet idag, men så blev det tyvärr inte (jag var alldeles för seg för att gå upp ur sängen imorse;). Däremot så fick jag till ett snabbt pass när jag slutade för dagen istället. Jag kände inte för att lyfta tungt idag, så jag fokuserade istället på att köra lite fler repetitioner och med lättare vikter. Som jag alltid tjatar om så behöver det inte vara speciellt komplicerat att få till ett träningspass, oavsett tillgång till gym, vikter eller i brist på tid.

Dagens pass:
Jag körde en ben/rumpa-del och sedan en överkroppsdel. Den första delen så körde jag med en kettlebell på 20kg och det räckte gott och väl. Passet funkar dock lika bra att köra helt utan vikter.

Del 1: 3 varv med 1 minut vila mellan varje.

    • Goblet squat 20 reps
    • Sumoböj 20 reps (stå bredare än vanlig knäböj)
    • Utfall bak alt 10/ben
    • Hip Thrust 20 reps
    • Hip Thrust 20 reps i toppläget (pulsa)
    • Knäböjshopp 10 rep

  • Del 2: Jag körde 3 varv med 1 minut vila mellan varje. Jag körde den här delen utan vikt. 
  • 1. Armhävningar 10 reps
  • 2. Klättrande planka 10 reps
  • 3. Dips från en bänk 20 reps
  • 4. Sit ups 20 reps
  • 5. Altinerande fällkniv 20 reps (10/ben)

Testa vettja 🙂

KRAM på er!

Morgonstund

Jag måste erkänna att jag inte är något stort fan av att springa tidigt på morgonen. Jag får nästan lite ångest av att bara tänka på att göra det. Jag vet egentligen inte varför det är så. Det kanske hänger ihop med att jag fortfarande har svårt att inte förknippa löpningen med något som är jobbigt och som ska gå fort, även om jag vet att det inte behöver vara så. Det har dock blivit bättre de senaste åren och jag har givetvis haft många löppass som inte är baserade på varken tid eller prestation. De senaste dagarna så har jag till min stora förvåning kört morgonlöpning VARJE morgon (say what!?). Å inte nog med det så har jag faktiskt tyckt att det har varit helt underbart. Det klart att jag har varit lite (läs ganska mycket) gnällig innan och min morgontrötta kropp hade kanske hellre tagit en lugn promenad. MEN när jag väl kom igång och när vi väl var klara så var det värt varje sekund.

Att springa i det här MAGISKA miljön och med bra sällskap var såklart också en bidragande faktor till att att jag tyckte att det var så härligt. Jag kommer nog inte ge mig ut på lika många rundor nu när jag är tillbaka i Oslo, men jag är definitivt mer sugen på att göra det nu.

Alla ni som har lite ångest för just löpning, ge det en chans! Börja lugnt och kör i ett tempo som du klarar av. Lämna klockan hemma och spring på känsla och lust. Det kommer jag att göra framöver också.

KRAM PÅ ER!!!