Hej från bloggsvackan

Hej alla underbara! Hoppas att ni mår bra i värmen? Jag har fått en hel del mail den här veckan om varför jag har bloggat så sällan den senaste tiden. SORRY för det!! Egentligen har jag inget bra svar på den frågan. Jag har haft sjukt mycket att göra på mitt andra jobb osv (på Barrys), vilket givetvis har gjort att orken inte riktigt funnits där. Men en annan anledning är också att jag inte alltid hittar en lust och glädje i att faktiskt skriva. Det beror nog på att jag ibland sätter upp lite väl höga krav på mig själv när det gäller bloggandet. Det känns som att jag alltid måste ha något megaintressant att skiva om, vilket är SÅ löjligt. Hur som helst så har det varit nyttigt för mig att fundera på varför jag gör saker och ting och om det faktiskt får mig att må bra. Jag älskar att kunna inspirera och motivera, så givetvis kommer jag försöka lägga ner lite mer tid på bloggen igen nu när jag hittat mina rutiner och en bra vardag i Oslo. Å om bloggen inte gav mig så mycket positivt som den faktiskt gör, så hade jag nog slutat för längesen.

Kärlek till er!!

Träna med mig och syrran på tisdag

Hej vänner! Hoppas att ni mår bra och njuter av sommarvärmen. Jag mår bra, men jag har jag verkligen FULLT upp här i Oslo nu. Det känns som att jag skulle behöva sova ikapp några dygn just nu, men det är bara att kämpa på! Som mitt schema är just nu, så är jag igång från tidigt på morgonen till sent på kvällen. Jag skulle ljuga om jag sa att det bara var kul och spännande, men ärligt talat så är det otroligt tufft också. MEN jag är frisk och jag trivs med tillvaron i övrigt, så jag ska faktiskt inte klaga. Allt blir ju så mycket lättare när det är sol och varmt ute också 🙂

Men nog om det. Jag tänkte berätta lite om något som jag verkligen ser fram emot under nästkommande vecka  och det är att jag och Ida ska hålla i en liveträning på FB. Så kul!! Jag berättade lite om det på Instagram tidigare i veckan och jag tänkte att ni skulle få ta del av det här också. Se videon nedan:

Det är alltså ett kort och effektivt lunchpass som bi kommer leda via nätet. Vi kommer dels att visa övningar som kan göras på jobbet utan medhavda träningskläder, men vi kommer även instruera en tyngre variant som är perfekt för de som har träningskläder och vill köra lite hårdare träning. Signar du upp dig för att vara med på träningen är du med i utlottningen om att vinna ett grymt träningskit från Abilica.

Mer info: Träningen sker alltså den 29 maj kl 12.10-12.30. Du är med andra ord färdigtränad på endast 20 minuter! Antar du utmaningen? Hoppas att vi ses 😀

Anmäl dig HÄR

 

I samarbete med Abilica

Det måste inte vara allt eller inget.

Om någon hade sagt till mig för några år sedan att det finns andra sätt att träna än att alltid köra max, få mjölksyra och ha ett givet mål med varje pass, så hade jag förmodligen tyckt att de snackade skit. För mig fanns det ju bara ett sätt att träna!? Det var 200% eller inget alls. Det var det jag trodde då iallfall. Om jag skulle gå en promenad så såg jag absolut inte det som träning, eftersom jag inte blev trött. Jag kunde möjligtvis ta en promenad till gymmet. Men det var ju totalt bortkastat att ge mig ut för att ”bara promenera”. Jag är SÅ glad att jag ändrat det tankesättet nu. För tänk så mycket starkare jag har blivit av att faktiskt lyssna på kroppen och att även fokusera på vila och återhämtning.

De senaste veckorna har jag tampats med en väldigt envis pollenallergi och jag har därför lagt alla mål, måsten och krav när det gäller träningen åt sidan. Istället har jag bara fokuserat på att köra det som kroppen orkar med och är stark nog för. Hade jag behövt ändra om mitt träningsupplägg pga av pollen för några år sedan, så hade jag blivit otroligt stressad av det och jag hade nog med största sannolikhet  försökt att köra på som vanligt ändå. Så jäkla dumt.

Men som sagt, det var då. Idag fick det bli en lugn promenad i solen och lite rörlighetsträning på det. Utan någon som helst stress över att jag ”kunde ha borde ha kört något jobbigt istället”. Jag lämnade till och med hörlurarna hemma, för att verkligen kunna slappna av, vara i nuet och bara njuta.

Hoppas att ni har en härlig dag i solen! KRAM på er!!

Snart är hon gift

Jag var inte bara hemma i Stockholm för att jobba förra veckan utan den största anledningen var att vi hade möhippa för min älskade tvillingsyster Ida på lördagen. SOM vi hade längtat till det datumet och vilken dag det blev!! Det blev nästan bättre än vad jag hade kunnat föreställa mig faktiskt. Det var en del saker som inte riktigt gick som planerat, men det får man ju räkna med. Det viktigaste är ju iallfall att hon fick en möhippa som hon sent kommer att glömma och att hon fick känna hur älskad hon är.


Jag, Emma, Andrea och mamma kidnappade henne tidigt på morgonen och lämnade då över en outfit som hon skulle ha på sig i början av dagen. Vi hade bestämt oss för att hon skulle få vara superwoman dagen till ära, eftersom hon faktiskt är en riktig superwoman på alla sätt och vis.

Ida fick under hela dagen små presenter från alla tjejer som var med. Det var ”skojsaker” som ska hjälpa henne och Lasse i äktenskapet. Hon fick även berätta lite kort om vilken relation hon har till personen i fråga.

Nästan hela tjejgänget samlade.  
Dagens första stopp var vid Höghöjdsbanan ute i Nacka och Ida var givetvis först ut att anta utmaningen. Det vi skulle ta oss igenom var alltså en hinderbana fast 18 meter upp mellan träden!!! Ida var så sjukt duktig och inte alls speciellt rädd. Själv blir jag skakis bara av att tänka tillbaka på det. Nog för att jag är tuff när det gäller det mesta, men just höjder gör mig skräckslagen. Jag skakade så mycket vid vissa tillfällen att det var HELT sjukt. Det var som att kroppen bara protesterade helt. Men jag klarade hela banan och det är jag SÅ stolt över. Det var en bra inledning på möhippan, eftersom de gav både spänning, skratt, gråt och stöttning. Jag kommer nog aldrig göra om det där, men det är ett bra minne.

Efter att vi kämpat oss igenom höghöjdsbanan så var det dags för lunch. Vi hade bokat en bastu och en grillplats nere vid vattnet och vi hade definitivt vädret på vår sida. Vi blev kvar där ett bra tag för att njuta av bubbel, jordgubbar, hamburgare och annat gott. Några av tjejerna vågade sig även på ett dopp i sjön innan det var dags att åka vidare.

Efter lite ändrade planer så åkte vi hem till Andrea och spenderade kvällen på hennes fantastiska takterass. Det var nästan så jag ville stanna tiden för en sekund och bara stanna i vår underbara bubbla. Så mycket glädje, kärlek och värme. Alla tjejer som var med på möhippan är så grymma och jag är lyckligt lottad över att ha dem i mitt liv.

Vi blev kvar hos Andrea och beställde dit middag. Det blev väldigt många tårar och mycket skratt när Ida skulle berätta om relationen till bland annat mig och mamma. Jag är väldigt känslosam av mig så jag blir rörd av minsta lilla.

Efter middagen så åkte vi in till stan för att sjunga karaoke och dansa inpå småtimmarna. Ett grymt avslut på en magisk dag! Nu ser vi fram emot bröllopet som är den 2 Juni!!!

 

KRAM på Er

Tillbaka på hemmaplan i några dagar

Hej alla underbara! Hoppas att ni har haft en skön start på helgen. Själv har jag varit hemma i Stockholm i några dagar nu och jag njuter av varje liten sekund här. I onsdags så åkte jag direkt från flygplatsen till Barrys för att leda en eventklass där. Vi hade bjudit in utvalda influencers till klassen och efter timmen så var även alla medlemmar välkomna till Barrys för mingel och dans. Det kändes SÅ bra att vara tillbaka på ”min hemmaplan” igen. Det är något speciellt med det där rummet som jag inte riktigt kan förklara. Jag mår bra där inne och jag får så enormt mycket energi och glädje av att få pusha och lyfta andra.

Upplägget på golvet var ett Fullbody-pass, med fokus på basövningar. De fick bland annat köra knäböj, utfall, hantelpress, rodd, militärpress osv. På bandet så fick de kriga sig igenom ett ganska tufft intervallupplägg, som avslutades med korta och explosiva sprinter.

Det var ett riktigt kul gäng som körde klassen och peppen där inne var total. För mig handlar Barrys mycket om träningsglädje, gemenskap och endorfiner. Jag ger alltid 200% för att ge deltagarna samma känsla. Det syns nog på bilderna från eventet också 😉

Jag åker tillbaka till Olso igen om två dagar, men jag kommer definitivt kunna leva på glädjen och lyckan från eventklassen ett bra tag framöver:)

Första träningsklockan jag gillar!

Det här med att mäta vår hälsa… ska jag vara helt ärlig har jag de senaste åren tyckt att det gått till överdrift och sagt ”kan folk istället börja KÄNNA EFTER hur de mår, om de är mätta, sovit bra etc etc etc”.

Jag minns när jag löptränade inför marathon för några år sedan hur jag blev galen på att stå och vänta på alla som skulle sätta igång sin klocka innan vi kunde börja springa. Så jag bestämde mig för att aldrig hålla på med klockor.

Tills… jag fick testa fitbit. Och ja jag var skeptisk. Och ja jag tänkte ”inte kan jag åka på en lanseringsresa för en klocka, jag fattar ju aldrig ens hur de funkar”. 

Men… fitbit-klockan är 1. Löjligt enkel. 2. Har massa funktioner som träningspass, andningsövningar, hålla koll på menscykeln etc som faktiskt är hjälpsamt på ett sätt som inte bara handlar om att ha stenkoll på antal steg per dag (även om det också finns).

Dessutom, och ja det är viktigt: den är snygg på riktigt. Jag har den lika mkt som ett smycke som för funktionen. 

Gillar också att jag kan lyssna på musik i den och inte behöver ha med telefonen när jag tränar. Sååå skönt med telefonfri tid!

Så. Ja! Jag har ändrat mig. Jag är numera en klockperson ✌🏼🌱. 

Kolla in nya fitbit versa, jag gillar den verkligen! 

Och tack till fitbit för att jag fick testa den!

Tröja: Kari traa Shorts: Rituals Foto: Shay Peretz

Veckans träningslista – V. 18

VECKANS PASS

Lördag. 78 min crosstrainer + 10 min rehab + 70 min löpning @ 4.25

Söndag. 65 min crosstrainer + 15 min rörlighet/rehab

Måndag. EM: 60 min löpning på Alter G-band

Tisdag. FM: Coachpass 4 km löpning. EM: Intervaller Stadion 6x1000m

Onsdag. FM: 60 min yoga på UCSP. EM: 45 min crosstrainer

Torsdag. DTC-loppet 10 km (+ uppvärmning och nerjogg 5-6 km)

Fredag. 30 min crosstrainer + 15 min styrka

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS

Den här veckan har Pär gjort mig sällskap på flera träningspass och även på DTC-loppet igår.

VECKANS BÄSTA TRÄNING

Gårdagens race – DTC-loppet 10 km på Djursholm! Yeah vad jag älskar att springa lopp!

 VECKANS TRÄNINGSPODD

Maratonlabbet – lopprapporten från Madrid. Jag skrattade högt när Erik berättar att han inte klarade sitt mål och att det till viss del berodde på att GPS-klockan inte funkade. Lite senare säger han att lösningen på problemet är att han ska springa med två klockor nästa gång. Alltså missförstå mig inte – jag tycker att Johan och Erik som har podden är SÅ bra på alla sätt och jag håller verkligen på dem – vill att de ska klara sina mål, men jag tycker att det är komiskt att halvt skylla på en klocka för att man inte klarar sitt mål. Jag känner att jag får vatten på min kvarn – skit i tekniken i så stor utsträckning som möjligt och spring istället på känsla!!!

VECKANS MOTGÅNG

Crosstrainer-passen 🙁

VECKANS REFLEKTION

Idag träffade jag en av mina stora förebilder – Petter Stordalen. Eller träffade och träffade… jag var på invigning av en ny takterrass i Stockholm på lunchen. Petter höll tal och jag kunde inte låta bli att gå fram till honom efter och berätta att jag verkligen inspireras av honom. Jag hade väntat mig ett ”tack – vad glad jag blir” och sen hade jag minglat vidare… men istället fick jag en stor kram och vi stod sedan och snackade i 10-15 min och hade hur kul som helst. Han överträffade helt enkelt mina förväntningar och det var en sån himla häftig känsla. Jag har tidigare varit med om att man gått fram till någon man sett upp till och sagt något fint och då får ett påklistrat leende och ett ”tack” tillbaka. Det gjorde mig så glad att inte Petter gjorde så – nu förstår jag ännu mer hur han har blivit så folkkär.

VECKANS HELL YEAH

Långhelg med mysigt Valborgs-firande!

Och gårdagens middag på Paraden tillsammans med Pär (direkt efter DTC-loppet)

VECKANS EXTRA

Idag spelade vi in nya avsnitt av Sverige Springer! Den här gången med tema yoga och tävlingsskor!

VECKANS BÄSTA MÅLTIDER

Frukostbrödet på bageri Ingrid.

Söndagens helglunch på Långängens Gård

Dagens lunch på ”Stockholm under Stjärnorna”

HELGTRÄNING JAG SER FRAM EMOT

En lätt löptur imorgon med några stegringar.

ANNAT JAG SER FRAM EMOT I HELGEN

Imorgon ska jag heja på pappa som ska cykla Lidingö MTB (som han fick i födelsedagspresent av familjen)! Sen ska jag hänga ute hos mina föräldrar på Ekerö – det ska bli mysigt.

Var ska jag logga min träning???

Jag har loggat min träning på Funbeat sedan 2006. Innan dess skrev jag manuell träningsdagbok. Jag tycker egentligen att Funbeat är en riktig rutten sida – den ser exakt likadan ut nu som den gjorde 2006 – d.v.s. det känns som om den är byggd på stenåldern med tanke på de senaste årens teknikutveckling. Anledningen till att jag valde Fubeat 2006 var för att det inte fanns så många valmöjligheter och jag hade dålig koll. Och orsaken till att jag inte har bytt plattform är p.g.a. lathet och att jag vill ha all data samlad på samma ställe.

När jag skulle gå in och logga min träning häromdagen möttes jag av det här meddelandet:


Jag dog lite inombords. What the FU*K??? Jag vill inte förlora all träningsdata!!! Jag klickade såklart på länken eftersom det stod ”Klicka här för att läsa mer om … och hur du kan exportera din träningsdata”. Men nötterna som står bakom sidan har inte ens lyckats skriva hur man ska göra för att exportera. Som tur var så hade några snälla själar (som säkert var lika upprörda som jag) skrivit och länkat till en exporteringslänk. Tack och lov har jag nu fått ner all data till en Excel-fil. PHEW!

Men nu till min fråga – var ska jag logga min träning? Jag värdesätter:

  • Enkel och användarvänlig sida
  • Möjlighet att logga olika typer av pass – allt från yoga till crosstrainer
  • Summering av löptid och distans på vecko- och månadsbasis
  • Möjlighet att skriva in distans, tempo och tid på löppass
  • Att data kan loggas både i app och på webbsida

Jag värdesätter inte:

  • Socialt nätverk
  • Utmärkelser – typ ”du har sprungit dina snabbaste 10 km”
  • Jämförelser med andra
  • Alltför komplicerade analyser
  • Att dagboken ska synka med klocka

Tacksam för tips!!!