Det är kul med träning

Hej underbara ni! Hoppas att veckan har varit bra hittills. Jag är hemma i Stockholm igen, efter några bra och härliga dagar i Olso. Även om hela helgen var fullspäckad med träning, aktiviteter och jobb så känner jag mig full av energi nu. Jag tror att det beror på att jag hade så kul när jag var där och framförallt för att jag umgicks med personer som jag blir väldigt inspirerad och peppad av. Jag ser fram emot att åka tillbaka dit väldigt snart!

Det blev väldigt många träningspass på Barrys när jag var där också, vilket jag känner av i kroppen nu. Det är lite allt eller inget för mig med träningen, så när jag är inne i ett bra träningsflow så kan jag lätt träna varje dag (ibland 2grr/dagen). Imorgon blir det vilodag, men jag längtar redan till på fredag då jag ska köra igen!

KRAM på Er

Barkakalöpning på Bosön!

Tisdagskvällarna är sedan drygt en månad tillbaka en av veckans höjdpunkter. Det tack vare att jag har börjat springa intervaller med triathlon-klubben Terrible Tuesday. Jag har verkligen inte som avsikt att bli någon triathlet, men jag är otroligt glad över att ha fått massor med nya träningskompisar genom dem och det spelar såklart ingen roll att de råkar träna cykling och simning också (så länge jag slipper). Att springa tillsammans med andra är inte bara socialt och kul av den anledningen, det ger dessutom riktigt bra sparring och bidrar därför till bättre snabbhet, uthållighet och styrka.

Innan jag går in på gårdagens pass så vill jag tipsa dig som läser detta om att att testa ”grupplöpning” om du inte redan har gjort det. Om du bor i en storstad så är jag övertygad om att det finns massor med grupper som springer tillsammans på alla möjliga nivåer – du hittar det enkelt bara genom att googla eller leta på typ Facebook. Om du inte bor i en storstad och det inte finns någon löpargrupp där du bor så kan du med största sannolik skapa en grupp – du lär ju knappast vara ensam om att springa där du bor. Inspiration till pass kan du hitta lite överallt på nätet och givetvis har jag många bra tips både här på bloggen och i mina träningsprogram som du hittar här: framatrorelse.se/traningsprogram/. Apropå grupp så är det här hela gårdagens Terrible Tuesday-grupp:


Terrible Tuesday har lite som grej att springa ”barkaka” vilket innebär bar överkropp. Alltså på den här bilden ser ju alla sjukt rippade ut och ja, det är klart att det inte är några soffpotatisar som spenderar sin tisdagskväll på Bosön men gudarna ska veta att alla (inkl. jag själv) står och tokspänner magen på coach Nelkers inrådan 🙂 Hoppas att du som läser detta inte blir avskräckt att springa i grupp nu – alla löpargrupper pysslar inte med sådant… det kanske är något triathlet-grej. Jag gillar visserligen att springa bara med sporttopp men det är för att jag vill ha så lite som möjligt på mig när jag ska springa snabbt för att inte kläderna ska störa. Nog om det.

Nu till veckans Terrible Tuesday-pass! Igår fick jag sällskap av min coach Rubin vilket satte en liten extra guldkant på kvällen. Det hör nämligen inte till vanligheten att han är med på mina löppass. Innan vi körde igång med intervallerna så sprang vi 10-15 min och körde ca 20 min löpskolning och spänst med sjukgymnast-Jimmy. Intervallpasset såg sedan ut så här:

4×1000 m @ 10 km tävlingstempo med 200 m joggvila
3 min serievila
6×400 m @ 3000 m tävlingstempo med 200 m joggvila


Jag och Rubin bestämde oss för att dra varannat varv med målet att springa 1000ingarna på 3.30. Sedan skulle vi höja tempot till 75-78 sek (3.08-1.15) på 400ingarna. Tanken var att det inte skulle vara jättetufft eftersom att jag ska springa lopp (Barcelona Halvmarathon) om mindre än två veckor.


Utfallet blev lite snabbare än så (3.20-3.27 på 1000ingarna och 74-76 på 400ingarna) men det gjorde inget för känslan var så himla bra. I alla fall för mig. Rubin var rätt trött 🙂


Jag var betydligt piggare!


Efter en kort nerjogg så tog Jimmy över stafettpinnen igen och körde magstyrka och rörlighet med oss. Det var jobbigt men svinbra. Vid 21.30-tiden satte jag mig i bilen och åkte hem – hoppade in i duschen, slängde ihop en god chevré-sallad och hällde upp ett glas rött vin. Sen var jag helt uppe i varv och sov som en kratta, men det var det värt! Heja tisdagskvällar! Heja Terrible Tuesday! Heja löpargrupper!

Sluta koppla smal till lycka!!!

Nu när januari är över är det fritt fram tänker jag… Fritt fram att lägga in sista dödsstöten på det faktum som alla som började året med att banta redan har insett: Smal är inte direkt kopplat till lycka.

För ja, jag tror att det är precis det vi tror på ett skevt och djupt ingrott sätt. Och att det är en anledning till att den årliga späkningsmånaden januari faktiskt fortsätter att vinna anhängare. ”Om jag bara blir smal…då…”

Nu tänker jag vara lite personlig, för det är nedanstående rader som fått mig att tänka mer på och inse hur skadat vi ser på varandra och världen.

Mina senaste veckor har jag fått nedanstående kommentarer:

”Åh vad smal du har blivit, hur gör du, ge mig alla tips du ser strålande ut”
”Du ser helt strålande ut, vad är din hemlighet”
”Hey, vilken toppform duuu är i då”
”Åh vad du ser ut att må bra”

Jag: ”Mmmmm… eh…hrm…”

Jag har blivit lite svarslös oftast.

Och efteråt, när jag har pratat om det med vänner har jag märkt att jag blir upprörd.
Obs: INTE på personerna som sagt det, det är uppenbarligen sagt med välmening!
Men… på vår så vansinnigt snedvridna samtid. Vi ÄR så hjärntvättade, våran generation är helt paj när det gäller kroppsideal.
När vi ser någon som har gått ner i vikt tänker vi automnatiskt: wow, där är någon som har lyckats!

Vet ni. Jag har inte lyckats. Jag har misslyckats!

Jag har misslyckats med att må bra. Jo och ja, jag har massor av saker i livet som jag är djupt tacksam och glad över!
Men jag också gått igenom svårigheter. Livet!
Hur som helst, det som händer med mig då är att min matlust försvinner. (Den kommer tillbaka, det är lugnt ;), men varje gång som ett brev på posten så haglar komplimangerna.
Inte för att jag behövde gå ner i vikt, utan av den enkla anledningen att folk är hjärntvättade att tänka ”ännu smalare = ännu bättre”.

Smal kan vara snyggt, liksom kurvigt och allt däremellan. Men det är något djupt skevt i att vi så direkt kopplar smalhet till lycka, och jag tror att vi behöver bli ännu mer medvetna om det. Om inte annat för kommande generationers skull.

Så…

Sammanfattning av självklarhet: Att bli smalare betyder inte att du blir lyckligare!!! Du kanske tycker det är snyggt, smaken är som baken… men om du verkligen skulle bli tvingad att välja ”lycklig eller smal” är jag säker på att ingen skulle välja smal.

Slutsats: Vi borde alla lägga vårt fokus på saker som gör att vi mår bra och känner oss starka och levnadsglada. Prioritera och fylla den kvoten innan vi bestämmer att smal är lösningen på livets alla problem. Känns inte den tanken till och med rätt så skön såhär när årets största bantningsmånad snart är förbi?

Och vet ni vad jag tror. Att om vi fokuserar på känslan av att må bra, så kommer sedan kunna stanna upp längs vägen och – med rosiga kinder, svett i pannan, glitter i blicken och flås i bröstet – inse att precis just nu är jag fasiken i toppform – oavsett siffra på vågen.

Glitter i blicken!

Foto: Kitty Lingmerth

Jag skriver träningsprogram för loppen 2018!

Foto: Fredrik Wannerstedt

På min hemsida framatrorelse.se/traningsprogram/ hittar du träningsprogram för många av vårens lopp (och snart även sommarens och höstens)! Träningsprogrammen hjälper dig att hitta träningsmotivation, inspiration och löparglädje samtidigt som du blir snabbare, starkare och uthålligare. Om du inte gillar programmet så är det bara maila mig så får du pengarna tillbaka.

Programmen som finns uppe är:

  • Börja springa | Ett program för totala nybörjare som inte kräver någon som helst erfarenhet från löpning. Efter 10 veckor kommer du att kunna springa 30 min hur lätt som helst!
  • Premiärmilen | 10 km | 24 mars | Det perfekta loppet att inleda tävlingssäsongen med | Tidsmål 40 min, 45 min, 50 min, 60 min
  • Tjejmilen 21 K | Halvmarathon | 21 april | Premiär för en ny halvmara för tjejer | Tidsmål 90 min, 1.45, 2 timmar, 2.15
  • Vårruset Malmö | 5 km | 2 maj | Ett lopp bara för tjejer | Tidsmål 20 min, 25 min, 30 min, 35 min
  • Vårruset Göteborg | 5 km | 7 maj | Ett lopp bara för tjejer | Tidsmål 20 min, 25 min, 30 min, 35 min
  • Vårruset Stockholm | 5 km | 23 och 24 maj | Ett lopp bara för tjejer | Tidsmål 20 min, 25 min, 30 min, 35 min
  • Kungsholmen Runt 10 km | 5 maj | Vårens härliga 10a | Tidsmål 40 min, 45 min, 50 min, 60 min
  • Kungsholmen Runt Halvmarathon | 5 maj | Favoritlopp i Stockholm |Tidsmål 90 min, 1.45, 2 timmar, 2.15
  • Göteborgsvarvet | Halvmarathon | 19 maj | Världens största halvmara | Tidsmål 90 min, 1.45, 2 timmar, 2.15
  • Stockholm Marathon | Marathon | 2 juni | Ny bansträckning i Stockholm | Tidsmål 3.00, 3.15, 3.30, 3.45, 4.00, 4.15
  • Presentkort | Köp ett presentkort till valfritt program och ge bort till någon som du vill ge lite härlig träningsinspiration

Mina träningsprogram bygger på erfarenheter från mina 17 år som löpare. Genom åren har jag samlat på mig massor med erfarenheter, både genom att coacha andra men framförallt genom att springa mycket själv och se vad som funkar, och vad som inte funkar.

Träningsprogrammen ska ses som inspiration och behöver inte följas slaviskt om man inte vill. Det viktiga är att träningen är rolig! Då kommer den också att bli utvecklande.

Jag skriver träningsprogram så som jag gillar dem; rutinpass varje vecka, inspirerande och varierande intervaller, långpass med olika inslag, hårda/lätta veckor och endast så många pass och kilometer som jag tror behövs för att klara ett visst mål.

Givetvis finns mina favoritpass inbakade i programmen!

Hoppas att du kommer att gilla dem!

Saknar du något program eller något tidsmål? Maila mig så kanske jag kan lösa det! hej@framatrorelse.se

PS. Snart finns även träningsprogram för Midnattsloppet, Lidingöloppet, Tjejmilen, Stockholm Halvmarathon, Hässelbyloppet, Kistaloppet, STHLM 10 K och många andra roliga lopp.

Foto: Fredrik Wannerstedt

 

Winter Run och ett långpass på löpband!

Det har varit en bra springhelg! Igår började jag dagen med ett gymbesök där jag körde 4 km uppvärmning på löpbandet följt av 40 min rörlighet och lättare styrketräning. Efter det var det dags för 8-årskalas och sen vidare till Skansen för att springa Winter Run 10 km!

Både jag och Pär bestämde oss tidigare i veckan för att det skulle bli tävlingspremiär i helgen. I tisdags när vi var på Terrible Tuesday visade det sig att det var fler som ville springa och vi kunde därmed ställa upp som ett lag, team ”Terrible Tuesday”. Winter Run har nämligen en lagtävling utöver den individuella klassen. För att få delta i lagtävlingen måste man vara mellan fyra och sju deltagare och det är de fyra bästa tiderna som räknas. Det fanns tre klasser; herr, dam och mix. I mixklassen var det krav på minst en tjej/kille i varje lag. Hur som helst, vi fick ihop ett lag på fyra personer (jag, Pär, David och Christofer) och sedan rekryterade jag in min PT-kund Helen i laget också. Det är ju givetvis bättre att vara 5 än 4 ifall att någon inte skulle komma i mål. Dagen innan loppet blev Christofer sjuk och jag fick lite smått panik då jag verkligen ville att vi skulle vara 5 startande. Tack och lov så hade coach Rubin en snabb löpare på lager så vi fick med oss James i laget.

Vid 17-tiden igår samlades hela laget på Skansen för efteranmälan, gemensam uppvärmning och pepp! Det var kyligt ute men tack och lov uppehåll och inte så mycket vind. Atmosfären var på topp med facklor, marschaller, musik, publik, taggade deltagare och tävlingsnerver. Känslan under uppvärmningen var sisådär; benen var lite småsega och jag var orolig över hur mina luftrör skulle klara av kylan (p.g.a. min ansträngningsastma).

Klockan 18.00 gick starten och loppet började med en lång och fin utförslöpning. Jag la mig i rygg på lagkamrat David som jag vet att jag är hyfsat jämn med (vi höll ihop på testloppet på 5000m i tisdags fram till att det var 6,5 varv kvar). Jag startade klockan när startskottet gick men tittade inte på den under hela loppet för att jag ville springa på känsla och inte tid. Kilometer 2-4 var av varierad karaktär; grus och asfalt om vartannat och lite upp och ner. Den sista kilometern innan varvning var riktigt tuff med sicksack-löpning uppför, totalt ca 50 höjdmeter. Men efter det kom belöningen med samma långa utförslöp som vi hade den första kilometern och jag fick tillbaka lite krafter. David och jag sprang fortfarande tillsammans och han peppade mig till att springa snabbare för att komma ifatt första dam som låg lite längre fram. När det var 2 km kvar så låg jag i rygg på henne. Vid 1,5 km kvar märkte hon att jag låg där och hon gjorde ett rejält ryck som jag inte pallade att hänga på. När det var 1 km kvar så sprang vi uppför samma jävliga backe som första varvet och jag stumnade totalt. Det blev därmed en andraplats och jag passerade mållinjen en bra bit bakom David som jag hade legat i rygg på bara en kilometer tidigare.

Tiden för mig blev 37.04. Ingen tid att hänga i julgran direkt men det spelar ingen roll. Efter min och Davids målgång så sprang resten av team ”Terrible Tuesday” i mål. Pär var strax efter mig.


Efter drygt 40 min hade alla kommit i mål!


Förresten – alla ni som har sprungit lopp vet väl vem den bästa hejaren av dem alla är!???? Skyltmannen!


Givetvis stod han där även igår, mitt i den tuffa backen när det var som värst. TACK bästa Rasmus aka Skyltmannen. Ni hittar han på insta här: raznu.

En annan riktigt bra hejare är Henrik Pehrson som har tagit följande tre bilder. Han lyckades fånga mig när jag rusade in på scenen till prisutdelningen för bästa lag (ja, vi vann mixklassen!!!). Jag missade den individuella prisutdelningen då den var annonserad till kl. 19.15 på hemsidan vilket jag tog fasta på och sprang iväg och tog en snabbdusch mellan målgång och prisutdelning… men tydligen blev allt framflyttat p.g.a. att någon pristagare hade bråttom därifrån vilket resulterade i att jag missade den men hon som hade bråttom därifrån fick vara med… fråga mig inte om logiken i det resonemanget.

Foto: Henrik Pehrson
Foto: Henrik Pehrson
Foto: Henrik Pehrson

Jag fick i alla fall mina fina priser; bland annat en fin medalj (som alla fick) samt 2×1000 kr presentkort på Icebug.


Efter prisutdelningen körde vi raka spåret till Söder Mälarstrand där jag mötte upp med Jessica Clarén och Joanna Swica som har starat den grymma podden ”Ett jädra liv med Swica & Clarén”. Alltså härligare tjejer får man leta efter! Det blev en riktigt kul inspelning och jag hoppas att ni kommer gilla avsnittet som jag tror finns ute redan nu!


Det blev en väldigt sen middag vid 22-tiden igårkväll. Sen men god!


Idag var det långpass på schemat. Regnet smattrade mot rutan när jag skulle ge mig ut och jag var så fruktansvärt osugen på att bege mig ut i regnet. Mitt planerade långpass var relativt kort för att vara ett långpass, bara 80-90 min. Därmed så far beslutet enkelt, jag valde den den mentala påfrestningen att ställa mig på löpbandet och stirra in i en vägg i 90 min framför att dra på mig massor med kläder och bli dyngsur utomhus.


Peppen var inte jättebra, men jag gjorde det. Det blev 20 km på 90 min + lite rörlighet och bålstyrka.


Det var den tävlings- och träningshelgen! Nu sitter jag framför tv:n och tittar på när Sverige (förhoppningsvis) tar EM-guld i handboll. Heja heja heja!!!

Test av Plantronics trådlösa hörlurar

Jag har fått möjligheten att testa Plantronics trådlösa hörlurar BackBeat FIT 500. Jag njuter verkligen av bra bas och med de här lurarna blir det en riktigt skön upplevelse jämfört med vanliga in ear-lurar. Ljudet har en större rymd och nyanser som jag inte hörde tidigare. De stänger även ute yttre ljud på ett annat sätt. Jag som har ganska små öron brukar ha svårt att hitta hörlurar som passar, därför har det varit bra med dessa som sitter utanpå.

Hörlurarna kopplas ihop med mobilen eller datorn via Bluetooth och styrs via kontroller direkt på lurarna. Jag har testat dem under guidade avspänningsövningar och meditationer. Men framförallt för att lyssna på musik. På gymmet är det skönt att slippa sladdar som trasslar och att veta att de är svettsäkra. De har även kommit väl till användning för lite dans hemma i lägenheten utan att störa grannarna. Batterierna verkar räcka länge, jag har lyssnat många timmar nu utan att behöva ladda upp dem igen. Varje gång man sätter på dem berättar en röst status för batterierna som ska räcka till ca 18 h lyssning per laddning.

Om jag ska säga något som är mindre bra är det att det kan bli något varmt på öronen efter att ha lyssnat en lång stund, vilket dock varit en fördel nu när det är kallt ute. Men överlag är jag väldigt nöjd med dem och särskilt förtjust i basen.

Lite intressant är att Plantronics har en rätt rolig bakgrund. Bland annat har de samarbetat med NASA och när Neil Armstrong steg i land på månen kommunicerade han just via deras headset. De gör mycket hörlurar för gamers och nu även trådlösa hörlurar just för träning.

Jag njuter av Olso

Hej underbara ni! Hoppas att helgen har startat på bästa sätt? Jag somnade supertidigt igår kväll (innan 22), så jag kände mig väldigt pigg och utvilad när jag vaknade imorse. Jag är ju i Olso i några dagar nu och jag vill verkligen försöka maxa den korta tiden här. Jag ställde därför klockan ganska tidigt, för att hinna med så mycket som möjligt idag. Efter att jag hade ätit en snabb frukost så gav jag mig iväg till Barrys Olso för att köra dubbeltimme på morgonpassen där.  Det var helt fantastiskt fint att gå genom ett lugnt och stilla Olso tidigt på morgonen. Det var sol, klarblå himmel och nästan helt tyst. Det blev en väldigt bra uppladdning innan träningen.

Eftersom jag var på Barrys Olso redan i somras, så känner jag redan många i gänget där och därför är det extra kul att komma på besök igen nu. Jag har ju även fått mina favoritinstruktörer där också, som jag vill passa på att köra timmar för när jag är här. Elisabeth är definitivt en av dem och henne körde jag pass för imorse. SÅ jobbigt, men sjukt kul!

Efter att jag var klar med träningen så gick jag till LETT för att äta lunch. Det var faktiskt en av er följare som tipsade mig om det lunchstället när jag var i Olso senast. Tack för det! Jag såg att de öppnat upp i Stockholm nu också, vilket är supergrymt!



Efter lunchen så var det dags för ett spännande möte som jag hade bokat in innan jag kom hit. Det gick superbra, så nu är det bara att hålla tummarna för att saker och ting faller på plats. När jag var klar där, så köpte jag med mig en kaffe och gick runt på stan i en liten stund. Det är -10 grader ute idag, men jag tog ändå en liten omväg för att komma ner mot vattnet och kunna njuta av den fina vyn. Varje gång jag är här så kan jag bara konstatera att Oslo är så fantastiskt fint! Idag var inget undantag.


Nu ska jag hem och byta om lite snabbt innan det är dags för middag ute på stan! Ha en grym lördagskväll nu vänner.

KRAM

Vardagslyx, rädslor och bomben på Selma City Spa

I veckan bjöd Best of You in till en härlig kväll på Selma City Spa där jag och ett gäng bloggare fick chans att bara rå om oss själva, koppla av och vardagslyxa. Det hade inte kunnat komma mer lägligt. Den här tiden på året är det lätt att leva efter en lång to do-list och vardagens ”måsten”. Men det är inte mycket vi måste. Ingenting egentligen enligt mig (ok om vi inte äter, sover och går på toa blir vi inte långvariga, men utöver det).

Något vi däremot behöver och mår bra av är att vara snälla mot oss själva och stanna upp och reflektera. Varför inte införa en to be-list?

Under kvällen höll Maria Swanström en inspirerande workshop om kraft och energi där vi fick stanna upp och fundera. Bland annat skrev vi ner våra rädslor för 2018. Många av oss styrs omedvetet mycket av våra rädslor och lägger fokus på sådant i vårt bagage som drar ner oss snarare än lyfter och ger energi. Genom att skriva ner och bena ut våra rädslor blir det lättare att förhålla sig till dem. Vad vi väljer att fokusera på och vilken attityd vi har styr i mycket högre grad hur vi mår än vad som faktiskt händer. Visste du att 95 procent av våra tankar idag är samma som igår? Vi människor är verkligen vanedjur. Men vi kan lära hjärnan att tänka nya tankar.

Maria sa ett så bra citat som jag tycker är värt att påminna sig om.

”I don’t know if I’m gonna live tomorrow”. Vad skulle du göra om idag var din sista dag?

En värdefull övning kan vara att skriva ner en lista på vad som gör dig glad och låta det få ta mer plats i livet.

Efter workshopen blev det relax, goda snacks, bubbel och bad på Selma City Spa på Clarion Sign. Så mysigt och roligt att hänga med ett gäng härliga brudar. På taket har de en utomhuspool med utsikt över stan. Jag avslutade kvällen med att hoppa bomben ner bland de pussandes kärleksparen i poolen, det gjorde mig glad 😉

Den 4 februari håller Best of You och Maria Swanström ett till event med Clarion. Du hittar det här. Och med koden ”Best15” får du 15 procent på alla behandlingar i på spa:et.

Foto: Jānis Šaulis

Nya tag

Hej vänner! Hoppas att ni mår bra? Jag har inte gått under jorden, även om det kanske kan verka lite så här på bloggen. De senaste dagarna har varit otroligt sega och just nu så längtar jag bara efter helgen som kommer. Veckan började dock bra, med jobb och rolig träning. Jag hade även en väldigt bra känsla i kroppen efter söndagens tillställning. När jag vakade på tisdag morgon så kände jag mig dock lite seg och matt i kroppen och senare på kvällen så blev det enbart soffläge för mig. Både onsdag och torsdag såg i princip likadana ut. Jag har varit febrig, trött och framförallt haft en mensvärk from HELL.  Jag slutade med P-piller för ca 11 månader sedan (efter 10 år med det), då jag inte vill ha en massa hormoner och skit i kroppen. Sedan dess så har mina hormoner var ren kaos. Jag får sådana sjuka värkar att jag blir sängliggande och inga värktabletter hjälper. Jag har lärt mig att hantera det relativt bra, men vissa dagar under mensen så blir kroppen totalt utslagen, som nu i veckan. Min läkare har sagt att det kan vara så ett tag innan kroppen ”vänjer sig”, men nu har det för tusan snart gått ett helt år?  Något som har upplevt samma problem?. 

Hur som helst så känner jag mig bättre idag och i skrivande stund så är jag faktiskt påväg till Olso. Jag ska vara där fram tills på tisdag, för att bland annat hälsa på Barrys Olso. Jag har även bokat in några spännande möten som jag ser fram emot. Ni får hålla tummarna för att det går bra helt enkelt 😉

Hoppas att ni har en grym fredag nu och att ni har en mysig helg att se fram emot!!

KÄRLEK

På lördag springer jag första loppet för året!

Trots att jag inte gillar att springa i kyla, på halt underlag, när det blåser och när det regnar, så ska jag ändå springa Winter Run på lördag. Målet är inte att springa PB eller ens i närheten av PB men jag vet att jag kommer få lite fart i benen med en nummerlapp på bröstet. Det roliga med Winter Run är att man kan springa i lag utöver den individuella klassen. Jag älskar lagtävlingar. I mitt lag är vi två tjejer och tre killar. Maxantalet i laget är sju personer men det är bara de fyra snabbaste tiderna som räknas. Jag har ingen aning om hur motståndet är, men det vore ju kul om vi kan placera oss i alla fall!

Men som sagt, mitt personliga mål är inget annat än att jag ska försöka springa så bra jag kan givet underlag och dagsform. Om det är väldigt halt så kommer jag att ta det lugnt. Jag äger inga dubbskor eller löparskor med grövre sula så det kommer bli till att springa i mina sommarskor. Förhoppningsvis så hinner isen smälta bort till lördag kväll.

Nu kanske du som läser det här blir sugen på att springa på lördag:)? Om du blir det så tycker jag att du ska komma ut till Djurgården på lördag och efteranmäla dig. Jag är inte heller anmäld än men jag har kollat upp så att det funkar med efteranmälan på plats. Distanserna är 5 km (start kl. 17.00) eller 10 km (start kl. 18.00). Arrangören till loppet är bland annat grymma Löparakademin som gör en massa bra saker för barn och ungdomar i förorterna – bara det är ju en anledning till att springa loppet. För den som inte vill springa snabbt men ändå vill vinna ett pris kan man satsa på att kamma hem vinsten som den mest ”lysande löparen”. Läs mer på hemsidan: winterrun.com/lopp/stockholm/. Hoppas att vi ses där!