3 sätt att få en sundare sensommar

Sommaren är härlig och (oftast;) hälsosam! Här är tre sätt att avsluta sommaren sunt.
1. Var ute – typ hela tiden. Gå och cykla dit du ska, jogga, yoga, stretcha, umgås och tillbringa så mycket tid du bara kan ute. Solen ger dig d-vitamin och energi som varar i höst.

2. Ge hjärnan semester. Låt mobiler och datorer vila en vecka. Din hjärna kommer jubla av att få läsa böcker eller bara lyssna till fågelsång.

3. Gör egen glass. Ingen sommar utan glass sägs det. Så gör din egen! Mixa frusna bär med turkisk yoghurt, banan och lite honung. Ljuvligt gott! Eller testa Mat-Leilas Chunky Monkey icecream… Kolla på bilden nedan, no words needed!
LEILA.DAY6_.144-916x549

Veckans bloggsvep

Food Porn 

Jessica bombaderar flödet med härliga recept. Glutenfria och bra för dig. Så klart!

smoothie-jordgubb-basilika-7

Kriminell av mat

Läsvärt och tänkvärt som alltid inne hos Kristina.

Cykelkurbits

Elna är en av få utvalda som får cykla i Sofie Lanttos design med ”cykelkurbits”. Så fina kläder.

IMG_9894

Springa långt

Sara pratar med två riktiga långdistansare i sitt senaste podavsnitt. Lyssna och inspireras!

träningsglädje-pod

Tips på underbara juicer 

Får du inne hos Kristin som har fått expert hjälp av Renee Voltaire.

betor-916x693

Svett

Cissi tipsar om att dansa bort demoner och in med energi. Du kan dessutom dansa afro med henne hemma i vardagsrummet! Hur bra är inte det!

Kvinnor som inspirerar

Elin tipsar om sunda och starka kvinnor som inspirerar henne. Härlig lista tycker vi – tack Elin för inspirationen.

DSC00422

BLÅSIGA DAGAR

Jättetur med vädret har vi ju inte haft på semestern men det ger ju utrymme för en hel del annat. Det betyder inte att lite sol och värme skulle sitta fint för det är precis vad det skulle.

Vi har bla haft riktigt sköna dagar på vårt favorit SPA i Göteborg, St Jörgen Park Resort. Lyx med lite träning och Kias räckmacka och sen bara smälta ner i vrål sköna Sway lounge, sängar som gungar långsamt i sidled.. Helt underbara.

 Försöker jag se stark ut eller.. Går sådär;)  
Kias räkmacka.. Mums..

  Här är sway sängarna.. Måste testas om ni är här..  
Mysig grillkväll hos Annika och Micke.

  
    
När det regnat som mest har vi tagit ett sväng till Göteborg och strosat runt, här har vi just tränat med Thomas urmysiga syster Louise. 

  
Annars myser vi mest på Instön med avkopplande dagar.. Livet är bra..

   
  Sötnosarna myser med krabbfiske och bad..  

Idag har jag och Tindra bakat ruccola bröd, kommer upp på bloggen i morgon.

 

Video: Mjuk och skön sommarkropp med Oscar Jöback

Lite stelt?

Få en skönare kropp som inte gör ont och som rör sig starkare och lättare med Oscar Jöbacks tre sköna rörlighetsövningar. Precis som föregående veckor låter Oscar dig jobba med den egna kroppen som redskap. Var och när? Där och när just DU vill och behöver det.

Du hittar rörlighetspasset här.

Du hittar styrkepasset från förra veckan här.

Första veckans flåspass hittar du här.

Video: Mjuk och skön sommarkropp med Oscar Jöback

Lite stelt?

Få en skönare kropp som inte gör ont och som rör sig starkare och lättare med Oscar Jöbacks tre sköna rörlighetsövningar. Precis som föregående veckor låter Oscar dig jobba med den egna kroppen som redskap. Var och när? Där och när just DU vill och behöver det.

Du hittar rörlighetspasset här.

Du hittar styrkepasset från förra veckan här.

Första veckans flåspass hittar du här.

Just do it! 3 skäl att välja närodlat

Står du och fingrar på de ekologiska svenska tomaterna men tvekar på grund av priset? Här är tre skäl att tänka om.
Ge kroppen naturligt. I många länder odlas tomater inte på plantor som växer i jord utan i flytande näringslösning där de drivs fram väldigt fort och skördas tidigt för att hålla länge. En tomat som växt som den är skapt att växa kommer alltid vara ett naturligare val.
Känn smaken. En tomat som får mogna på sin planta och sedan fraktas bara några mil smakar godare, sötare och mer.
Ta ansvar. Brukar du tänka ”min enskilda handling spelar ingen roll”? Tänk om! Du är en av många som tänker på miljön och vår hälsa. Och ju fler som väljer närodlat och ekologiskt, desto större blir chanserna att påverka och utveckla en hållbar kosthållning.
Tänk såhär: Varje gång du väljer en råvara istället för en annan när du handlar så röstar du… Du talar genom dina val om för handlaren vad som är populärt och vad hen ska köpa mycket av. Och det som det köps mycket av… får allt bättre pris!

Renée Voltaires välgörande (och goda) juicer, fem av de bästa

Hon blev juicarnas juicare när hon kom ut med boken Juice Power and Detox. Men hon är även känd som kokboksförfattare och matentreprenör. Bland annat säljer hon matprodukter som är tänkta att ge människor en godare, nyttigare och roligare matupplevelse. För den som inte orkar laga själv går det bra att testa Renées mat på nya matstället Pepstop i Stockholm.

Nu delar hon med sig till oss av några av sina bästa juicerecept. Du hittar dem i bloggen Healthy Dinner.

Här är juicerna du kan hitta recept på hos Healthy Living:
2 juicer med betor
Get up-juice
Jump high-juice med grönkål
Super c-juice

renee
Renée Voltaires bok ”Juice Power and detox”. Foto: Beatrice Lundborg

Veckans bloggsvep

 

TRÄNA UPP FLÅSET MED BACKTRÄNING

 

Elin gav tips om ett grymt intervallpass! Plocka det rakt av om du behöver lite inspiration.

 

SM High & Low

Elna körde XC SM och rockade järnet. Här är hennes egna tankar.

Processed with VSCOcam with f2 preset

Food Junkie

Jessica gav snabba tips om bra lunchställen i Stockholm.

Grillade_majskolvar

Trail Safari

Sara letade härliga stigar att springa på i småland.

19073378743_7858094e1f_o

Sally Voltaires raw lasgange

Kristin ger oss recepetet du inte vill missa. Och vi lovar dig att du verkligen inte blir besviken.

Rawlasagne-916x611

Bodyscrub som doftar sommar

Hon har ju koll på allt härligt att ha i badrumsskåpet. Tack Kayo för bästa tipset på en härlig scrub.

Stabilitet och flexibilitet. 

Känn på den här meningen – ”Är man för stabil blir man tung , är man för flexibel trillar man omkull”. Cissi uppmanar oss att hitta vårt eget harmoniska rörelsemönster i sommar.

DSC_7440

Våga slopa perfekt – släpp fram din enhörning

Erika påminner oss om det viktiga att du och vi är precis så operfekt perfekta.

image7

 

 

Lyxiga sallader och raw glass i Sally Voltaires nya bok. Här är recepten!

Hon är krögaren bakom restauranger i PUB-huset och Åhléns i Stockholm dit de hälsomedvetna vallfärdar för att äta…ja, god mat helt enkelt, presenterad på ett nytt, fräscht och inspirerande sätt. Nu kan vi dessutom, med hjälp av hennes nya kokbok, försöka oss på att laga lika god mat själva. Den här veckan är Sally Voltaire matinspiratör hos oss. Det är vi glada för.

Matfilosofi: Äter mat lagad från grunden med fokus på det gröna. Försöker alltid att hitta nya användningsområden för grönsaker. Tillaga dem på nya sätt och utmana mig själv. Det finns ingen röd tråd i min mat. Den återspeglar mig som person väldigt mycket, hur jag känner mig och vad som inspirerar mig.
Vad är hälsa? Hälsa är balans. Ett psykiskt och fysiskt välmående. Vi behöver ta tillbaka begreppet från dem som knutit det till sammanhang som innefattar kalorier, fettförbränning och allmän utseendefixering. Att skratta är hälsosamt. Eller att promenera till mataffären istället för att ta bilen.
Tre råvaror som alltid finns hemma: Ägg – för att det är en räddare i nöden när man ska ta hand om resterna i kylen. Med ägg kan det bli en ugnsomelett eller vegetariska biffar. Glasnudlar – Med nudlar kan man göra allt ifrån soppor till kalla sallader. Torkade baljväxter – det är billig, hälsosam och miljösmart mat som gör sallader rustika och matiga. Dessutom blir man mätt länge.
Om du vill göra något gott och näringsrikt, men inte har mycket tid, vad gör du?
Jag lagar alltid för mycket mat med flit. Sen sparar jag några av ingredienserna i kylen. Linserna som var i salladen dag ett kan bli en gryta dag 2. Så varannan dag går middagen på nolltid.
Om recepten i boken: Det är enkla recept som representerar mig och min restaurang. Allt ifrån matiga sallader till juicer och fiskrätter med fokus på det gröna. Det är mat som man blir glad av.

De här recepten ur Sally Voltaires bok hittar du i bloggen Healthy Dinner:
Vegansallad
Raw lasagne

Zucchinibakad lax med vildrissallad

Färsk potatissallad med sockerärter
Rawglass