Avkoppling och snabbträning

Ett skönt litet mellanstopp i Västervik på Gräsöslott på vägen från Öland. Mysig miljö och fina bungalows med pool och spa.
Lite dyrt i slottsrestaurangen, vi tog en salmalax till förrätt som bestod av två små bitar i varsitt hörn av tallriken.

Tänkte beställa den även till Tindra som varmrätt, tur att jag inte gjorde det.
I övrigt ligger slottet väldigt fint, nära golfbana och vatten.

20130730-140312.jpg
Fortsatte vidare till Nyköping.
Vi blev bjudna på grillmiddag hos Johanna på hennes landställe igår.

Blev omhändertagna som tusan och mamma Lillan grillade lax som var supergod – i folie med grönsaker, potatis och kusin Karin hade gjort kantarellpaj. Utomhus med spegelblankt hav som utsikt.. Mmm
magiskt ställe med en enorm harmoni.

Lite morgonträning idag, skönt att få röra på sig lite. Tim är 19 dagar idag och han mös med pappsen under tiden vi snabbtränade.
Promenad + dynamisk rörlighet som uppvärmning.
Ödlan

20130730-141038.jpg
Utfall

20130730-141112.jpg

20130730-141122.jpg

Burpees

20130730-141205.jpg

20130730-141212.jpg
Gjorde en serie av övningarna efter att vi gjort varje övning för sig.
Avslutade med signumet handstående.. Tindra.. Och även vovven Fenton var med:)

20130730-141312.jpg

20130730-141320.jpg

20130730-144906.jpg

Norra Öland

Efter en helg på vackra Öland sitter vi i bilen på väg till Västervik.

Tindra jular mer än hon går och mormor och morfars gräsmatta är grym för ändamålet.

20130728-113245.jpg

20130728-113056.jpg

20130728-113425.jpg
Lite handstående träning för Thomas.. Fiiint..

20130728-113613.jpg

20130728-113644.jpg

Morgonpromenad längs havet är verkligen ren balsam för själen..

20130728-113913.jpg
Precis som de här små fossingarna..

20130728-114001.jpg

Sover intervall

Ja det här med sömnen alltså, jissus vad vår lilleman är hungrig. Blir intervallsömn med variation på intervallerna.. Vissa vääldigt korta..längtar tills det blir lite längre intervaller.

Var inne på jobbet och tränade Gunvor igår, riktigt kul.

20130725-172848.jpg

Sen hade vi bästa Heidi, Anna och Lucaz på besök.. Slog till på att baka kanelbullar.. Det var inte igår vill jag lova men fina blev dom, visst?:)

20130725-173024.jpg

Efterlängtad Shasimi till middag

20130725-173107.jpg
Harvar på med min djupa magträning.. Inte superkul men avgörande för att få fin och stark mage igen och så ska det bli..
Försöker promenera en del, Tim är som sagt väldans hungrig så det går inte långt mellan hans måltider men det planar nog ut lite snart..

En blåsig promenad med Tindris häromdagen. Idag fyller lilla Tim två veckor..

20130725-173339.jpg

Sköna dagar och mammamage

Vi har haft så sköna dagar med firande av våra födelsedagar blandat med härlig avkoppling.

Tindra pangade i väg golfbollar som aldrig förr igår och Thomas slag är ren njutning att titta på.. Jag jobbar på att komma dit:)

20130721-080942.jpg

20130721-080952.jpg
Jag fick mig ett minipass igår, lite lätt crosstrainer som uppvärmning och några övningar i trx.
Men framförallt fokus på djupa core.
Under graviditeten separeras djupa magmusklen transversus abdominis, så efter förlossningen är den som ett uttänjt gummiband..
Så vill vi ju inte ha det, så nu blir det jobb att få tillbaks elasticitet och spänst. Det får vi inte genom tyngre magövningar som planka och situps utan aktivering av djupa magmuskler.
Om du slarvar med detta och går på hårdare träning direkt kan du få:
– Putande mage
– Ont i ryggen
– Oförmåga att stabilisera magen
– Mag och tarmbesvär

Katarina Woxnerud är en klippa på detta och hon har gjort en app som heter mammamage.. Återkommer mer om detta i veckan och hur jag lägger upp min träning med bla övningar och tänk.

20130721-081126.jpg

Super skön födelsedag..

Helt underbar födelsedag igår, tack för alla gratulationer, varm i hjärtat av fina vänner med så mycket omtanke.

Blev rejält bortskämd igår av finaste Thomas, Tindra och Tim, den började med skönsång..eller ja sång iallafall och pannkaksfrukost:

20130719-121311.jpg

20130719-121337.jpg

20130719-121348.jpg

Sen blev det test av ny gemensam leksak ( bra att fylla dagarna efter varandra, Thomas fyller idag) .. lite vingligt i början men riktigt skön träning.
Tog en kortare vända men längtar till jag kan köra lite längre..

20130719-121552.jpg

Ny fin kamera och ny fin golfbag, toook fin driver och träklubba.
Känner lite press här.. Att driva långt som tusan.. Och rakt:)

20130719-122025.jpg
Mys i soffan med lilleman är ju så avkopplande och härligt…en vecka fyllde han i går..

20130719-123520.jpg

Första besöket på UCSP för Tim

I dag blev det första besöket för lilla Tim på UCSP. Här kommer han att trivas lilleman. 5 dagar är han i dag det lilla knytet.

Skön dag med lunch på slottsträdgården Ulriksdal, gott och fräsch vegetariskbuffe i härlig trädgårdsmiljö. Tindra är så fin med lillebror.

Lite relax i våra sköna liggstolar medan både Tindra och Tim somnade.
Körsbär från vårt körsbärsträd som solsnacks.. Mmm

I morgon tänkte jag försöka röra lite mer på mig.. Ska bli skönt.

20130716-201518.jpg

20130716-201532.jpg

20130716-201539.jpg

Underbart omtumlande

Nu har det gått 4 dagar sen han kom. Denna lilla lilla absorberande varelse, Tim.

Vi kan inte se oss mätta på honom och vi är helt omtumlade av lycka och tacksamhet att ha skapat ett litet mirakel som är frisk och mår bra.

Hjärtat blir alldeles varmt när storasyster Tindra myser med lillebror, när fina Thomas och Tim gosar är det som balsam för själen, när han sover på bröstet.. Jag njuter varje sekund. Även om det är vakna nätter så kommer ju Tim undan för han är så söt:)

Vi har promenixat med vagnen och idag blev det ett minipass träning, lite baksida axel, skulderstabilisering, aktivering av djupa magmuskler.. här behöver det jobbas.. huahh..och mycket ligga på foamroller.. Knakade loss ordentligt i ryggen minsann..

20130715-211305.jpg

20130715-211331.jpg

20130715-211340.jpg

20130715-211506.jpg

20130715-211521.jpg

Vår älskade lilla Tim är här

Nu är han här vår lilla guldklimp.
12:53 idag såg han dagens ljus.
Vi mår väldigt bra och sprudlar av lycka.
Det blev en snabb färd från jobbet vid 11:20, hem snabbt för att inta parkering vid BB Stockholm kl 11:53..
12:53 var han här, 3225gram och 52cm lång.
Vi tycker såklart han är världens finaste..
Väldans nyfödd liten Tim här:

20130711-201443.jpg

Finaste killarna i världen!!

20130711-201513.jpg

Livet är fantastiskt!! Ska bli underbart när lillebror snart får träffa storasyster..

Unna dig skön avkoppling på Spa by us

I går var det en intensiv och rolig dag och kväll på UCSP, avslutade med ett TeamTraining pass – Cardio där väggarna nästan blåstes bort.. underbart slit av härligt gäng..

Så vad kunde inte vara mer lägligt idag än en helt underbart skön behandling på Spa by us . Måste erkänna att jag är lite dålig på att prioritera ansiktsbehandling, massage mm men nu har jag varit lite duktig och kommit iväg för lite egen tid och avkoppling, både huden och själen mår ju galet bra av det. Therese som äger och driver Spa by Us är urmysig och superduktig. Urvalet på behandlingar är brett och känslan när du kliver in genom dörren är skön och avkopplande. I början av Riddargatan ligger detta lilla mysiga dayspa och jag rekommenderar verkligen ett besök här.

 

Idag var det riktig lyx, perfekt att passa på innan bebis knackar på och vill komma ut. Tessan gjorde en helkroppsskrubb som gör huden sammetslen och som sedan följs av en mjölkinpackning som för dig till sinnenas rike…verkligen avkopplande Ansiktet fick en Oxygen behandling som stimulerar hudens egna funktioner. Med hjälp av renat syre slussas ett serum ned som innehåller 95% hyalyronsyra, vitaminer & antioxidanter. Fina linjer fylls ut, huden blir direkt återfuktad, uppstramad och lämnas fräsch med ny lyster & vitalitet.. Så nu är jag som ny..igen:) Titta in här och boka dig lite välförtjänt avkoppling.