Wheeey tisdags pass…

 

MMMmm länge sedan nu jag och Magnus körde mördar pass..Min tur att göra upplägg..

Jogg 5 min

8st 40/20 intervaller (17,2km/h för mig)

6 st Toe to bar

10 boxhopp

20 Clean & press

40 mountain climbers

Gå 2 länger med viktplatta

4 varv.. nedvarvning 6 minuter jogg..

Puhhh…skönt!!! Jessica gjorde oss sällskap..underbart kul..

En form att sträva efter..

Tränade ett härligt flåspass med Gunvor i dag på förmiddagen. Imponerad  av hennes slit och det finns en anledning att hon ser ut som hon gör..det kostar att ligga på topp, träningen, kost, återhämtning är viktiga pusselbitar som sköts mycket bra av Gunvor.

Det var tufft i dag men vilj av stål och ett riktigt tjockt pannben gjorde susen. Heja dig Gunvor!! Något att sträva efter att ha din form vid +60år.

 

 

 

Hälsosam livsstil inte bara en hälsotallrik…

20120129-173541.jpg

20120129-173549.jpg

20120129-173556.jpg

En medveten hälsosam livsstil är för mig mer och bredare än att bara äta en nyttig hälsotallrik.
Det är långt i från bara maten som påverkar hur vi mår.
Träna- absolut, äta sunt och göra medvetna val för både kropp och miljö- absolut,
vila – absolut..men också umgås med fina vänner njuta i stunden, skratta mycket. Att lära sig sin kropp och vad jag själv mår riktigt bra av…att verkligen känna och inte bara prestera.. Att visa kroppen ödmjukhet.. Det är hälsosam livsstil för mig.. Jag vill och försöker leva så..tycker själv jag lyckas rätt bra;)

I går hade jag och Cissi en riktigt mysig och rolig kväll, vi träffades på Orangeriet för att sedan njuta av en underbart god vietnamesisk sallad och stor galet god sashimi på restaurang Kungsholmen
Sååå gott!!

Vaknade med ett leende i morse..
Promenad vid Edsviken i sooool efter en brunch omelett på Non Solo Bar på Rörstrandsgatan – rekommenderas.
Sköna söndag!

Inte så mycket ajaj

20120128-171106.jpg

Sov som en prinsessa i natt, skön morgonpromenad och sen frukost..
Kesella blandat med hallon, toppat med blåbär och egen rostade nötter och två ägg.
Känner mig förvånansvärt fräsch i kroppen, benen känns absolut men hade gissat på betydligt mer träningsvärk.
Vi gjorde ju..jag vet inte hur många lyft i går och innan lunch 100 knäböj upp på tå och så djupa som möjligt, åhh jag är så nöjd med gårdagen och tycker Anders Lindsjö som höll utbildningen är grym.

I kväll blir det mys på
rest. Kungsholmen med fina Cissi..wiiiiii va rätt!

Olympisk lyftning

20120127-160358.jpg

20120127-160415.jpg

20120127-160424.jpg

Grymt rolig utbildning idag, Olympisk Lyftning på Crossfit Nordic med Anders Lindsjö.
Vet en tjej, vi behöver ju inte nämna några namn men vi kan kalla henne Frida.. Hon kommer ha riktigt ont i benen i morgon.
Det här är så bra träning och ställer höga krav på rörlighet, explosivitet och styrka.
Vi har teknik tränat och övat på frivändning, utfall, stöt, knäböj..
Riktigt jobbigt, riktigt kul..

250 m rodd på 44sek

20120125-134124.jpg

20120125-134131.jpg

Rörlighetsträning med Johan i går efter tufft TRX pass i måndags.. Skön avslutning på passet, såg hur han sneglat på rodden under passet och han var riktigt taggad att avsluta med en att köra 250 meter rodd.. på underbar tid..
44 sek …( hann inte ta kortet på precis 250m) galet bra Johan!!

Tindra startar upp veckan

20120123-193916.jpg

20120123-193925.jpg

Skön helg!
Sprang milen i lördags och tränade ben i går.
I dag har det varit full rulle och Tindra har hjälpt mig på UCSP.
Fick själv smaka på skönt upplägg som hon gjort med balansträning och hinderbana.. Bra träning, allt i från kullerbyttor till krypa under häckar, hoppa upp på boxar och rulla.. Back to basic ska man inte underskatta..

Nu dricker vi smoothie med hallon, ingefära, yoghurt, mango och apelsin.. Mmm..

Efterlängtad Emma

20120120-110409.jpg

20120120-110434.jpg

Mysig kväll i går med inköp av pyjamas till kvällens pyjamas party som hålls hos min söta guddotter, Tindra laddar hårt för detta.
Middag med jätteräkor stekta i vitlök, vanliga räkor smarrig sallad och quinoa med sesamolja.

I morse klev en efterlängtad sol in i bilen vid 06:15, första gången jag träffar Emma efter att hon kom hem från San Francisco vid nyår. Hur mysigt som helst och gruset i ögonen, mm lite trött var jag i morse, försvann direkt när vi sågs. Tränade ett skönt pass. Dynamisk rörlighet följt av en TRX cirkel och core..
Mmmm…

Äntligen Njutbars

20120117-170807.jpg

20120117-170813.jpg

Äntligen är njutbars här! Ekologisk rawfood bar som kommer rykande färsk från bageriet, godaste jag smakat och fullproppad med fina ingredienser som bla: dadlar, sötmandel, kokos, solroskärnor, linfrö, sesamfrö, goji, tranbär, kokosolja, hampa.. Bara måste testas. Som jag behövde en sådan efter dagens 15km på löpbandet.. (Skön färg i ansiktet jag fick) innan Frida special på Story:)