Underbart slit!

20111130-182606.jpg

20111130-182623.jpg

20111130-182645.jpg

20111130-182703.jpg

20111130-182716.jpg

Körde ett tufft teamtraining pass med Krille, John och Josefine i kväll.

Högt tempo, bra pepp, underbart slit och 3 vääldigt tjocka pannben.

10 Thrusters
10 sumo deadlift
10 boxhopp
7 toe to bar
10 suspended crunch i Trx
20 sidohopp över häck

4 varv! Snyggt jobbat!

Dolph Lundgrens form vid 54

20111130-133751.jpgbilder från Sportguiden

20111130-133744.jpg

Varför är det så att vissa människor ser problem, andra lösningar.

Varför är vissa människor oftast glädjespridande och trevliga medans andra är gnälliga och sura.

En del tror att det beror på förutsättningar som uppväxt, föräldrar, medfödda egenskaper. Såklart att det kan påverka men hur mycket kan du själv påverka i din utveckling och nå dit du vill?
Jag är övertygad om att man inte föds negativ, man blir negativ.
För mig är en positiv person någon som lägger sin energi på vad som ska uppnås och hur man ska komma dit, ingen fokus på hinder och svårigheter. Att aktivt jobba för att det man vill ska hända händer.
I min värld suger negativa människor energi och till slut sänker andra positiva personer..det smittar, samtidigt som positiva ger mig så mycket påfyllning och laddar mina batterier, och jag får energi när de bara går genom ett rum. Med andra ord smittar det också, lätt val med andra ord..Umgås men personer som ger dig energi!

Jag tror stenhårt på att det går att komma dit jag/du vill bara vi är villiga att göra det som krävs på vägen och att våga satsa. Viktigast av allt är att veta vad du själv vill och vad som är framgång för just dig.

Läste om Dolph Lundgren i Sportguiden.
Han är 54år..54år.. Ja hyfsad form vid 54års ålder får jag säga. Han har nog krigat en del för att se ut som han gör -imponerande.. Jag tror många 54 åringar skulle kunna tänka sig den formen. Härligt med personer som inspirerar till aktivt liv!

I går la jag upplägget för träningen. Vår naprapat Hasse gjorde mig och Magnus sällskap.

10 upphopp med medicinboll
10 thrusters
10 boxhopp
7 toe to bar
10 trx indrag

4 varv.. Skönt pass.

Pooldance på söndag morgon””

20111127-131445.jpgSå graciöst!!

20111127-131459.jpg Aj aj..liten krasch!

20111127-131512.jpg

20111127-131520.jpg

Ja inte varje söndag morgon som startar med Pooldance, men idag var blev det så.
UCSP teamet krigade på riktigt bra och all respekt till de som tränar pooldance, krävs styrka och smidighet och jag förväntar mig ett och annat blåmärke. Riktigt roligt!
Magnus Hagström hos oss kom på den briljanta idéen. Tack för kul initiativ och tack snälla Petra Larsson på Dancing Queen för en toppentimme.

Tillbaks till verkligheten

20111124-132643.jpg

Efter en helt magisk vecka i San Francisco är jag tillbaks i verkligheten igen.
Underbart att få koppla av, njuta av godmat och spana in en hel del träningsanläggningar, träna både ute och inne, det har givit mig en hel hög med inspiration.
Skönt också att vara tillbaks på UCSP och träffa kollegor och kunder, utvilad och laddad.
Försökte komma så nära San Fran som möjligt på lunchen och njöt av god lunch men fina Jeanette på Yogayama. Mmm mys!

Sista kvällen…

20111119-031806.jpg

20111119-031813.jpg

20111119-031822.jpg

20111119-031835.jpg

Mmmm.. Ytterligare en dag att lägga i minnesbalken.
Bästa starten med TRX Bootcamp, pedikyr och lyxfrukost, följt av fräsch lunch med Pierre på The Plant, lite shopping och ett besök på

20111119-032455.jpg

Blo me ska ni besöka när ni har vägarna förbi i San Fran och vill ha en snabbfix för hårstyling, skumpa på bordet och skön stämning.

Alldeles för snabbt har det blivit sista kvällen i San Francisco, vi startade på Bubble Lounge.. Det hör ni ju att det bara måste ju vara min lounge.. Champagne både högt och lågt ..supermysigt. Middagen i kväll var också riktigt lyckad…. igen, Albacore tonfisk till varmrätt som var så god så jag fick gåshud.
En dag kvar här, jag ska ta tillvara på varje minut, jag njuter så!!!

Trx Bootcamp

20111118-123219.jpg

20111118-123235.jpg

20111118-123245.jpg

Emma rider idag så jag passade på att besöka TRX Training Center på Pacific Ave.

Ååå va kul det var, körde en Bootcamp klass med Alexis Craig.

Vi jobbade två och två. Jag körde med en kille som såg ut som en anatomikarta, Felix.
Första delen efter uppvärmningen var uppdelad så en av oss sprang idioten mellan koner ute på gatan medan den andra av oss körde övningar i TRX.

Det senaste tillskottet i TRX familjen heter Rip Trainer, där du utvecklar roterande kraft, styrka och bålstabilitet, den stod för del två av passet, sista delen var upplagd med en cirkel- chins + toe to bar på en station, burpees på en annan och lite annat smått och gott.

Riktigt kul, Alexia fångade upp mig snyggt och var nyfiken på var jag bodde och var säker på att jag jobbade som tränare, som alla här väldigt lätt att prata med och trevlig.. You’re soooo awsame.. Jaså ..Tack tack:)

Lyxade till det med fotmassage och pedikyr på hemvägen..

Rå sjöborre till middag

20111117-235035.jpg

20111117-235040.jpg

Vi har gått på stan hela dagen..i dag igen, det finns så makalöst mycket att shoppa och det tar aldrig slut, totalt livsfarlig stad..I Love it!!
I kväll åt vi en mysmiddag på ett asiatiskt ställe som heter Chotto, Små rätter på menyn, tanken är att man beställer in ett helt gäng med olika rätter och delar. Vi åt bl.a. Pilgrimsmusslor, rå sjöborre- nja inte riktigt min grej, sashimi på tonfisk ( bilden) grillade grönsaker, rolls med avokado, koriander och lax. Mycket mysigt, nu blir det sängen – uppladdning för morgon pass på Crunch.

Aha yoga

20111117-124252.jpg

20111117-124300.jpg

20111117-124305.jpg

Morgon yoga på Aha yoga som ligger på Union Street i morse.

Fantastisk lokal med fönster ut mot gröna fina träd. Klassen hölls av en riktig yogis som böjde ben och rygg hej vilt och slog knut på sig själv av och till. Inte riktigt lika smidigt från vår sida, vi båda slumrade till skönt under avslutningen, kan väl omöjligt bero på Zinfandel vinet vi drack i går?

Skönt känsla efter klassen, ja faktiskt inte så skönt under klassen men efter känns kroppen smidig och harmonisk. Klassen kallades flow och påminner om bikram men värmen ligger runt 30 grader.

Nu blir det snart lunch och idag blir det definitivt på en plats i solen.