Feeling great

20110831-163737.jpg

Galet vacker morgon, morgonpromenad i solsken som kickade i gång både kropp och knopp. Omelett med kalkon, tomat och paprika, en halv avokado och florida grapefrukt till frukost.

Full fart på jobbet, lunch på Story med Cecilia och Stephanie från GollinHarris. Frida special med handskalade räkor, marinerade tomater och champinjoner och avokado..mm.

Snart blir det Rockbjörnen.

Morgonprominix

20110830-110136.jpg
Tilltuffsad Frida efter morgon vind i håret..

Promenerade till jobbet i morse, vilken morgon. Sådär lite höstigt i luften som gör det så skönt att andas. Härligt att se många som springer och cyklar på morgonkvisten, en äldre man i bar överkropp vid 7 snåret levde kvar i sommaranda, en med största lattemuggen på styret, någon i cykelkläder någon i högklackat.. Gillar den blandningen.
Full fart på jobbet idag, snart lunchmöte på Story med Sara från Casall, trevligt!

I morgon är jag snabb..

20110829-203756.jpg

Startade dagen med kund kl 07:00. Egen träning blev det på förmiddagen -Intervall träning.
Uppvärmnings jogg sen 8st intervaller 40/20 vila 2 min därefter 8st 20/10 18km/ tim på båda. Snabbt, effektivt och jobbigt.. Topp med andra ord och jag känner mig stark!
I morgon ska jag inviga mina nya skor från asics..går ju inte att missa hur snabba de är, visst:)

bananglass

20110828-211729.jpgHemma gjord bananglass..

Sitter och förbereder min 07.00 kunds benpass och mumsar på lite hemmagjord bananglass. Skiva banan och lägg i en plastpåse i frysen, dryga timmen räcker, ta fram och stoppa i mixern, vill du så ha i lite raw cacao powder från Renée Voltaire så blir det bananchoklad ..tada..smakar som glass, ser ut som glass och är plättlätt..Tindris tycker den är supergod, bra betyg:)

Ska hoppa i säng tidigt i dag och ladda med god och skön sömn. Kommer somna med ett leende på läpparna..för att jag ser fram emot en kul vecka på jobbet, för att jag har bra vänner som sprider glädje och får mig att skratta. Vet ni vad jag tror..Jag tror att människor som är positiva och är glädjespridare får alla chanser här i livet!!

 

Mys kväll och grön drink

20110828-124554.jpg

20110828-124604.jpg

20110828-124618.jpg

Hade en riktigt mysig kväll igår. Min vän Malin som bor i Göteborg var här i helgen så vi hade en heldag med shopping och mys, på kvällen firades Marie och jag, Malin, Cilla och Annicka shitshattade som pippifåglar hela kvällen.. Väldigt härligt.

Nu blir det drink på grape, gurka, passionsfrukt, nektarin, färsk ingefära och äpple. Allt i mixer.. Tada..

Gott och nyttigt på kvällskvisten..

20110825-215457.jpg

Gott proteinrikt kvällsmål med kesella, hallon, kiwifrukt och passionsfrukt.

Även om jag i bland av lathet hoppar över kiwi, jo jag tänker att det är lite bökigt att skala om jag är på språng.. Vilket det inte är, det går ju blixtsnabbt så nu ska jag minsann sluta hoppa över det för åå vad det är fräscht och gott..Kiwin är dessutom fullproppad med C- vitamin.. i kiwi finns kalium som motverkar högt blodtryck och även antioxidanten lutein..och en del A och E vitamin.. För den som vill ge sig på skalet går det bra, skinnet innehåller flavonoider som verkar antioxiderande (men då gäller noga tvätt och ekologisk frukt).. Jag själv är inte där men min vän Therese äter kiwi som ett äpple.. Hur som.. det är alltså en hejdundrande nyttig och god frukt!
Kommer sova gott och vakna utsövd och pigg nu..

Whole foods

20110825-144945.jpg

Åå fick ett underbart härligt mail från min vän Emma som just nu befinner sig i San Francisco. Jag har aldrig varit där men Emma menar att jag kommer älska det..att det är ”min” stad.
Längtar som tusan till jag ska hälsa på i november.
Emma jobbar hårt just nu med att kolla upp bästa mataffärerna med whole foods ( fick denna härliga bild i mailet) och de allra bästa träningscenter vi ska besöka.. Såååå underbart roligt det ska bli!

Glasnudelsallad och bubbel

20110821-101301.jpg

Igår ville jag ta hand om Johanna som jobbat hela dagen. Det blev en 3 rätters middag med  lagad med omtanke. Innan middagen körde vi ett hejdundrande träningspass..

15 minuter på löpband som uppvärmning.

Thrusters, Deadlift med kb, boxhopp, axelpress och roddmaskin, 1 minut på varje övning så många rep som möjligt, ingen vila mellan övningarna. 2 varv (Så vila när den andre kör varvet)

20110821-101315.jpg

Glasnudelsallad med koriander, chili, lime, sesamolja, fisksås, salladslök och räkor

20110821-101329.jpg

Till varmrätt: Sallad med spenat, blodgrape, avokado, romantica tomat, rödlök, mango. en dressing gjord på lime, apelsin, vitlök, balsamvinäger.

Ugnsbakad ekologisk lax med furikake.

Efterätt: kiwi och vit nektarinsalsa med marinad av passionsfrukt

20110821-101343.jpg

och så bästa Johanna…med lite rosa bubbel.. Urmysig kväll!

Men Neeej nej nej …Inte för min skull

ÅÅ va tokigt..

Jag stötte på en granne på ICA i går, jag blir glad och går fram och säger heeej. Hon tittar upp glatt men när hon ser mig är det som ett rådjur hypnotiserat av plötsligt strålkastar ljus.. Å NEJ säger hon och nästan kastar i väg spaden till smågodiset.. Här kommer du med grönsaker och frukt i korgen och här står jag med en hel vagn med skräpmat, pinsamt..

Ehh vadå?? Hur menar du nu .. pinsamt varför då..Alltså..det är ju inte så att JAG mår bättre eller sämre för att du handlar godis..och om jag inte dykt upp hade det känts annorlunda..liksom bättre då..varför??.. Hör här:

Jag har valt att leva på ett sätt som jag anser vara hälsosamt..för mig. Jag vill vakna pigg- inte trött och stel, jag vill känna lust – inte press och för mycket stress, jag vill absolut ha en mage i harmoni, som funkar och ler- inte öm, inte svullen, gasig, hård, jag vill att mitt huvud ska vara på topp, inte trött och värkande. Mycket energi, starkt immunförsvar, god sömn mm mår jag bra av..Jag ser inte alls min livstil som en sur plikt.. att äta nyttigt..tvärtom jag mår så bra av det att jag inte kan vara utan.., Jag slarvar absolut i bland, verkligen..men det känns i min kropp och jag fullkomligt längtar tillbaks till en kost jag mår bra av. Jag väljer gärna fisk, kyckling, ekologiskt kött( i bland), frukt, bär, grönsaker, ägg, baljväxter, råris, quinoa. Jag är sparsam med socker, vitt mjöl och halvfabrikat. och jag väljer det för att JAG mår så bra av det.

Jag är stolt över mina val. Jag är nästan aldrig sjuk och det är inte Tindra heller, hon är 5 år och har extremt liten frånvaro från dagis, några få lätträknade dagar på alla år,

80/20 är en bra regel tycker jag..eller kanske 90/10 om det passar bättre..men jag tänker inte ha dåligt samvete om jag då ibland slarvar. Men framför allt vill jag poängtera att om du vill göra en livsstilsförändring gör det för att du vill..annars kommer det inte gå..

Jag är naturligtvis oerhört glad om jag kan inspirera till ett sunt liv..det är bland det bästa jag vet.. att möta kunder eller blogg läsare som vill..OBS vill.. ha en förändring och lyckas skapa det – balans, ni vet allt hör i hop..med sunda vanor som lär känna sin kropp när det gäller kost, träning, sömn, jobb, familj..för mig ger det mening.  När mönster bryts kan en ny värld uppstå och jag vet att det ibland är tufft att bryta vanor. Det krävs planering, engagemang, tålamod och mod… men vilka vinster!!

Men jag lägger ingen värdering eller skuldbelägger någon som väljer en annan livsstil.. som jag skrev här om dagen i inlägget..Det är din kropp, ditt val, DU bestämmer.

Jag tänker och väljer sunt för min skull, inte för någon annan, jag gör det inte för att jag måste utan för att jag vill. Och ja, jag vill mer än gärna hjälpa och inspirera er som vill och är intresserade, och jag tiger för er som inte vill:)

Nu ska jag dricka min supersmarriga smoothie som är gjord på:

Äpple, mango, apelsin, citron, supergreens, spenat, ingefära..