Ben

20110731-165041.jpg

20110731-165116.jpg

20110731-165133.jpg

20110731-165149.jpg

Träning vid 9:00 idag, ben på schemat.
30 minuter på crosstrainer sen:
Utfall i smithmaskin
Marklyft
Hopp över bänk, en fot i.
Upphopp m vikt
Hopp över häck

Det var jobbigt idag men skönt när det är gjort. Ser fram emot kvällen, Tindra ska göra efterätt.. Turkisk yoghurt är en ingrediens resten är hemligt.. Spännande.

Bra start..

20110730-174154.jpg

20110730-174211.jpg

20110730-174228.jpg

20110730-174310.jpg

20110730-174327.jpg

Tidig träning idag, skönt upplägg.. Efteråt i allafall.. Boxhopp, jämfota ner, direkt hopp ner i armhävning, sving med kettlebells, trusters, situps, burpees.. 10 av varje, 3 varv( vila 90 sek mellan varven) sen trusters med kettlebell burpee och direkt upp i en chin, 60sek vila 60sek 3 varv..
Det blev en toppen god omelett på Non Solobar på Rörstrandsgatan och självklart en eat your greens från blueberry efter..Nu Lite bad vid Edsviken till Tindris förtjusning..

Efterlängtad träff

20110728-184527.jpg

20110728-184554.jpg

20110728-184603.jpg

Hejdundrades bra träningspass med Emelie idag. Högintensivt och riktigt bra slit av oss båda, 6 övningar vila 1 min, tot 3 varv, sen mage, armhävningar på kettlebells, draken med rodd drag.
Det var på tok för länge sen vi sågs så det flög i väg ett gäng timmar efter passet i nödvändig uppdatering.. Mmm va härligt!!
Det måste vi göra om snart.. Ja i morgon!

20110728-220252.jpg

Balsam för själen

20110727-211143.jpg

20110727-211207.jpg

20110727-211220.jpg

20110727-211233.jpg

Helt magisk dag.. Mys på hög nivå hos mina fina vänner Sofia och Jonas. Badat.. Ja eller doppat mig kanske är mer rätt..testat Jonas något vingliga kanot, kopplat av på altanen och verkligen njutit av svensk sommar.
Middag med sagolik utsikt, vi åt grillad kyckling och sallad med fetaost, spenat, ruccola, melon, avokado, valnötter, grillad aprikos, pressad citron mm. Balsam för själen.

Svettigt pass, story och kung fu panda 2

Ahh tillbaks i Stockholm. Tränade ett bra pass på fm, uppvärmning 10min jogg, tabata intervaller på löpband 20sek vila 10 8st. Cirkel med Boxhopp, armhävningar, utfall, kettlebells svingar, situps, mountain climbers 10 på varje 3 varv, sen 3 magövningar.

Hämtlunch på StoryHotel, saknat den hälsotallriken, konstigt nog när jag nästan bor där annars- räkor, marinerade grönsaker, quinoa mm, . Sen blev det picknick med lunchen på Kung Fu panda 2, färska blåbär till snacks..skön dag..blev väldigt mycket skratt på filmen..gu så skönt..jag ska skratta mer alltså

Westcoast fitness

20110723-104221.jpg

Tränade på westcoast fitness i går, de ni, ny anläggning i Tanum på västkusten..toppenskönt. Några Crossfitpass/ cirkelpass ute blev det på Öland, det går verkligen att träna effektivt var som helst..men det var skönt att träna inne när regnet öser ner.
Lyxade med en gourmet frukost i morse. Hallon, blåbär, jordgubbar, äpple, melon och lite lätt kesella.. Det är sommar för mig och bland det bästa jag vet.. Det var gott men Idag smakade det inte fullt lika bra då tragedin i Norge känns fruktansvärd och onödig, gör mig riktigt illa berörd.
Snart blir det ben träning och sen omelette, ägg är ju ett favvo livsmedel.. Proteinrikt och innehåller även selen, omega 3, folsyra, zink, b12 mm..
Lite fräsch kalkon i tillsammans med en tomat och avokadosallad vid sidan så blir jag på topp!!

Lycklig och ovanför jord

Äter en glimrande frukost med hallon, blåbär, avokado och kalkon. Firar att vara ovan jord och att utbildningen är klar. Vilket gäng vi varit, riktigt riktigt roligt. Det finns så mycket att lära och jag vill ha mer…Tränat högt och lågt, utfört alla möjliga tester på oss själva och andra, maxpuls, spänst, rörlighet, hållning, lång intervall, kort intervall, cooper test, rodd test, power mm, lindat fötter, stretchat manuellt, drömt om allt från ipsilateral rotation till ventriklar och synapser, Skrattat massor. Hela hela tiden med den varmaste skönaste känslan i hjärtat för.. Jag älskar verkligen träning och hälsa och välbefinnande..

20110713-073736.jpg

Mera timmar tack..

20110709-205150.jpg

20110709-205231.jpg

Just nu förstår jag inte alls var tiden tar vägen, jag behöver fler timmar på dygnet.
Igår och idag har det tränats både högt och lågt, koordination, power och spänst precis hur roligt som helst. Kicki (på bilden) är en urmysig norrlänning med rackarns charm och hög kompetens i en ödmjuk framtoning, omöjligt att inte gilla.
Nu väntar sen men god middag.

Håller tummarna för vännerna som simmar vansbro i morgon.

Movment training

Hade en fantastiska dag på Liseberg i går med Tindris som fyllde 5 år. Det blev karusell både högt och lågt. Åkte tåg tur och retur till Göteborg, hittade Idrott och kunskap på stationen så det blev intressant läsning.

I dag har vi tränat ett superkul pass med Alexandra från Technogym. Technogym movment traning. Rörlighet, uthållighet, koordination, stabilitet, balans, styrka, kraft , speed, agility. Alla fysiska komponenter tränas i ett samspel. Många likheter med vårt upplägg på UC, fantastiskt roligt med funktionell träning och jissus vad det är jobbigt.

Maxpuls, tabata rodd och cirkelträning

20110702-203445.jpg

Snozade en stund i morse och tog bilen i stället för cykel.. Oj vad skönt att jag gjorde så.. Efter maxpulstest på cykel, cirkelträning med 45sek jobb/10sek vila på boxhopp, boxning, kettlebells svingar, springa med rep runt midjan, idioten och burpees 2 varv och sen tabata intervaller på rodd var det mer än skönt att sätta sig en bil och inte cykel.
Intressant förmiddag med Michael Johansson, skador och träning var ämnet. Allt från bristningar till artros och impingement till luxation och ryggakott..
En god sallad med ingelsta kalkon till middag och en hel skål med färska hallon det var precis vad jag längtat efter. I kväll ska det sovas tidigt..