Browsing Category

YOGA

YOGA

YOGAEVENT PÅ ALTROMONDO YOGA MED JENNIE LILJEFORS


Igår fick jag tillsammans med en rad grymma tjejer starta dagen på bästa sätt, nämligen på Altromondo Yoga i Stockholm. Jennie Liljefors som för övrigt är en fantastiskt inspirerande kvinna, skulle inleda morgonen med en guidad meditation och sedan berätta mer om sin nysläppta bok ”Healing Yoga, den läkande kraften”.

Jag vet att meditation kan kännas flummigt och svårt att både förstå och få till – men så fort man har skapat sin egna relationen med verktyget har man hittat guld! I boken vägleder Jennie i yoga för onda ryggar, stela axlar, men också PMS besvär för att nämna några. Precis så som boken heter, besitter yoga en otroligt läkande kraft om man är villig att låta det bli en del av livet. 

Boken är också fylld med otroligt vackra bilder♥

Jennie, livets kvinna! I boken delar hon också med sig av en hemsk erfarenhet och hur yogan hjälpte henne att läka.

Frukosten från mitt favvo café – Pepstop! Mmmmm….
Mediterar ni? Jag kan verkligen rekommendera att starta dagen med 5-10 minuter tystnad, innan ni startar dagen.

Nästa vecka när schemat tillåter, kommer jag sätta mig ner med en stor kopp te och bläddra i boken.

YOGA

UPPTÄCK YOGA – TIPS OCH INSPIRATION

Inlägget är i samarbete med Zalando 

När jag upptäckte yoga för första gången var det som att en helt ny värld öppnade upp sig för mig. Jag hade varit en ”träningsjunkie”, i några år men yoga hade aldrig fått en naturlig plats i mitt dagliga schema. Idag ser det dock väldigt annorlunda ut och jag är väldigt glad att jag har hittat hem, till den otroligt häftiga praktiken. Både på och utanför mattan.

Många kanske tänker på yoga som något fysiskt och visst är det en viktig del, men för mig påverkade samt förändrade praktiken mig mest på det mentala planet samt gav mig värdefulla verktyg. Det var på mattan som jag första gången vågade möta alla sidor av mig själv och det var också någonstans mitt i en yogaklass som jag förstod att yoga inte enbart var det jag utförde på matten – utan en livstil i och utanför yogasalen.  
Yoga var en av de saknade pusselbiten i mitt liv och idag älskar jag verkligen att dela det stora intresset med er! Ibland kan det ta tid att förstå eller få upp ögonen för yoga, själva praktiken och att vad det innebär. Då kan det vara en stor fördel att kunna hämta inspiration och tips – för att komma igång! 

Vare sig du är en nybörjare, eller erfaren yogi, eller om du endast är sugen på lite ny gnista på hälsofronten inom trender och yogamode – kan du hämta inspiration hos Zalandos nya yogasidor (klick) . Där hittar du videor, intervjuer med yogaprofiler, tips till yogagarderoben och annat kul! 
Just nu yogar jag gärna in hösten i oversize hoodies och tröjor – samt glider runt i snygga svarta tight till yogan, träningen samt till vardags! Att krypa in i den störa varma luvtröjan på morgonen för att sedan värma upp kroppen med lite yin yoga, kan liksom inte bli fel. Jag hoppas att ni hittar lite härlig boost nu till starten av veckan och kanske får inspiration till att börja yoga! 

YOGA

ÖPPNA UPP MED YOGAPOSITIONEN, PURVOTTANASANA

Purvottanasana, eller omvänd planka som den kallas på svenska.

Beskrivning

En ganska fysiskt krävande position som öppnar upp framsidan av kroppen, samtidigt som den kräver en stark baksida. Om man har begränsat med rörlighet i brösten och axlarna kommer man behöva hitta enklare variationer, innan man kan kommer in i positionen. Man bör också undvika att gå direkt in i positionen utan att ha värmt upp innan, just för att undvika sträckningar.

Jag älskar och känna hur kroppen och sinnet öppnas upp av dessa positioner. Visst kan det kännas sårbart och ibland väldigt tufft att befinna sig där i stundens hetta, men känslan efteråt är nästan alltid så givande.

Tips: Använd en lätt pinne på ca 1.5 m, och ta tag i ändarna på pinnen. Börja med att värma upp bröstet och axlarna genom att försiktigt med båda händerna på änden av pinnen föra den framför och bakom kroppen. På så sätt mjukar man upp muskler och leder samt gör kroppen mer redo.

Pinnen kan också användas generellt i uppvärmningen av överkroppen för andra yoga eller träningsformer.

Vid utförandet av positionen ovan rekommenderar jag också att du inte tappar nacken bakåt. Försök hellre att behålla en fin rak linje genom hela kroppen! ♥

Fördelar med positionen
– Öppnar upp och stretchar bröst, axlar samt vrister
– Stärker dina armar samt hela baksidan