Event Mat Moa testar Vegetariskt Yoga

Naked Glowga

glowga

Igår kväll steg jag in i en magisk UV-värld när Josefine Bengtsson och Naked Juice höll Glowga på Under bron.

Vi fick börja med att måla våra egna tröjor med självlysande UV-färger. Hur roligt är det inte att pyssla tillsammans? Jag kände mig lite som barn på nytt av att få kladda runt med massa roliga färger.

Charlotte, Malin och Mårten Nylén lät kreativiteten flöda.

En duktig kroppsmålare från Evgenia målade oss. Här är härliga Anna Korsgren med sin fina självlysande sminkning.

Josefine höll en grym yogaklass som började med shaking. Önskar att jag kunde yoga med henne varje dag. Den goda nyheten är att det ska jag snart få göra.

Efter passet åt vi middag på restaurangen Växthuset som ligger alldeles intill. Rolig vegetarisk mat och juicer. Tusen tack Josefin och Naked juice.

Jag är så tacksam att jag får uppleva stunder som denna. Att dela nya upplevelser med alla dessa fina, driftiga och inspirerande människor!

Event Träning Träningsprogram

Nyårsträning

2017 slutade på topp. På förmiddagen samlades vi ett gäng tjejer på Studio Levels för nyårsträning under ledning av grymma Charlotte Beijer som bland annat håller bootcamps och PT-sessions. Jag är så glad att jag lärt känna Charlotte, hon sprider alltid en sådan härlig energi!

Här kan ni se upplägget på passet, många burpees i roliga varianter! Eventet hölls i samarbete med Sportamore och Nike som sponsrade med fina skor och linnen. Vi körde ett HIIT-pass (högintensiv intervallträning) på 45 minuter. Fullt ös och jag halkade till och med i min egen svett på golvet 😉

Som om vi inte fått nog av burpees var jag och Charlotte med i en utmaning efteråt där vi skulle göra så många burpees som möjligt på en minut. En väldigt lång minut. Jag hade ingen aning om hur många jag skulle klara av att göra, men ska bli spännande att jämföra senare i år.

Starka tjejer efter passet. Så kul att träna tillsammans med andra.

Gott nytt träningsår!

Mat Vegetariskt

Juliga bars med nötter och frukt – recept

Dessa hemlagade bars är gjorda på pistage – och pecannötter, torkade ekologiska fikon, aprikoser och nötter med kryddor som ger smak av julen. De är veganska och fria från vitt socker. Goda till mellis! Eller varför inte till julfikat?

Här kommer receptet!

Ingredienser (12-16 bitar)

10 torkade fikon
10 torkade aprikoser
2 dl russin
1/2 tsk mald ingefära
1/2 tsk mald kanel
1 nypa flingsalt
1 dl pistagenötter
1 dl pecannötter
1 dl riven kokos

Gör så här

  1. Mixa den torkade frukten och kryddorna till en tjock smet. Tillsätt lite vatten om den blir för tjock för att mixa.
  2. Hacka nötterna och blanda med smeten.
  3. Forma smeten till en kompakt kaka på bakplåtspapper, ca 10×20 cm.
  4. Låt den stelna i kylen.
  5. Vänd kakan i riven kokos och skär sedan i bitar. Förvaras i kylskåp.
Mindfulness Psykisk hälsa Yoga

Healing yoga – om yogans läkande kraft med Jennie Liljefors #metoo

healing yoga

Jag vill ge ett julklappstips på en viktig och vacker bok – om jag inte redan hade den hade den stått på min önskelista. Healing yoga av Jennie Liljefors som startade studion Altromondo Yoga. Boken handlar om yoga ur ett läkande perspektiv, en kraft jag själv fått känna på. Yogan har bland annat hjälpt mig mycket i läkningsarbetet från min utmattning.

Jennie delar sårbart med sig av ett personligt trauma i boken, när hon som ung kvinna blev utsatt för en hemsk gruppvåldtäkt. Ett trauma som ingen ska behöva uppleva. Men som blivit så otroligt tydligt hur vanligt det är i samband med #metoo-initiativet – vi är många som bär på olika trauman och ibland posttraumatisk stress till följd av sexuella trakasserier och övergrepp i olika form. Jag tycker det är så modigt av Jennie att dela med sig i denna bok.

Med hjälp av övningar, program, vila och andning kan vi använda yoga som ett stöd när orden inte räcker till. Allt detta är boken fullspäckad med tillsammans med personliga tips. Här finns även program som bjuder på många aspekter av yogans läkande kraft och kan lindra olika tillstånd – allt ifrån stela axlar till problem med magen. Varje övning visas tydligt på bild och har utförliga beskrivningar av hur du utför den, vilken effekt den har och förslag på mantra.

Löpning Mindfulness Moa testar Sportmode

Test av nya Fitbit Ionic

fitbit ionic

Under två veckors tid har jag testat den nya Fitbit Ionic. En sportklocka som mäter allt ifrån puls, till steg och sömn. Jag har blivit väldigt förtjust i den, den bjuder på många användbara funktioner och intressant statistik. Klockan kopplas till Fitbit-appen där man kan se ännu mer utförlig information och följa sina framsteg.

För mig har det varit extra intressant att följa pulsen under löpningen men även att få bättre koll på min vilopuls och hur min sömn ser ut – Ionic mäter nämligen dina olika sömnstadier och visar hur lång tid du spenderat i djupsömn, REM-sömn, ytlig sömn och hur många gånger du vaknat under natten. Jag gillar även appens tips på hur vi kan förbättra vår sömn, kondition och mående överlag ur många perspektiv.

För mig har det de senaste dagarna nästan blivit en sport att se hur lågt jag kan komma i puls genom andningen under mina avspänningsövningar. I början kom jag ner till 51 och idag blev mitt rekord 38 slag i minuten. Kanske lite motsägelsefullt att väva in prestation i avspänningen, det är inte något jag brukar göra men såg det mest som en spännande grej att testa.

Ett urval av funktioner hos Fitbit Ionic:

  • Vattentät ner till 50 m
  • Guidade träningspass
  • Pulsmätning på handleden
  • Upp till fem dagars batteritid
  • Automatisk spårning av träningspass – det gör inget om du glömmer att starta eller stoppa passet i klockan
  • GPS
  • Distans, kilometertid och stegräknare
  • Musik via Bluetooth
  • Känner av om du suttit stilla lång tid och uppmuntrar till rörelse
  • Sätta upp och följa vägen mot olika hälsomål
  • Inom kort kommer du även att kunna göra betalningar med klockan genom att koppla ett kort till den

fitbit ionic relax mode

En till funktion jag gillar är Fitbits relax mode – guidad avspänning på ett par minuter nära tillhands!