Browsing Category

Träning

Livet Outdoor Träning

Paddla kajak i Stockholm

paddla kajak i stockholm

Idag upptäckte jag Stockholm vattenvägen. Jag och min kompis Ellen bestämde oss för att hyra varsin kajak och paddla runt i stan när det var så fint väder. Det kan jag verkligen rekommendera. Det finns många olika ställen där man kan paddla kajak.

På Långholmen träffade vi det här härliga paret och deras helt underbara båt i form av en gigantisk and. Det bästa av allt: den hade bastu.

När vi klev i land fick vi testa de här nya SUP brädorna. Från och med nästa vecka kommer Rålis kajak att köra SUP yoga flera gånger i veckan.

lunch boulebar

Efter vår tur på vattnet smakade det bra med lunch på Boulebar! Jag åt friterad tofu, med grillad zucchini, färskostkräm och portobellosvamp.

Event Träning

Test av cage trainer med utsikt över Stockholm

Igår var jag inbjuden till ett roligt träningspass med Malin och Mårten Nylén där vi fick testa Abilicas cage trainer. Eventet hölls på Urban Delis takterass med vacker utsikt över hela Stockholm.

Cage trainern är en träningsställning som kan användas för allt ifrån chins och armgång till att koppla på olika redskap som ringar, gummiband eller varför inte en gunga.

Den passar bättre i en trädgård än i lägenhet, men ringarna vi fick köra med ska jag testa att sätta upp i ett träd. Sådana ringar kan vara så snygga att hänga framme som inredningsdetalj om man har plats hemma. Jag drömmer om ett hem med hög takhöjd där jag kan ha ringar, klätterrep och en gunga!

Jag och Annika synkroniserade vår rodd i ringarna.

Träningspasset var upplagt som cirkelträning med övningar i, på och bredvid cage trainern. Vi körde utfallssteg, rotation med gummiband, hängande knälyft, rodd i ringar och burpees.

Kanske ser det harmoniskt ut men här börjar det kännas rejält i handflatorna.

Dansstopp med inte nudda mark! Som alltid med det här gänget blir det mycket skratt och plats för dans, lek och rolig musik. Träning jag gillar.

Vinsten av att röra på sig kommer för mig varken i form av kilon, centimetrar eller prestation. Utan i form av känslor som den här. Endorfinrus, mindre ångest, mer närvaro och gemenskap.

Lite mer uppstyrda då det var dags för gruppbild. Sen väntade god frukost!

Tack alla inblandade för en härlig morgon!

Event Moa Träning

Urban training och snack om bröst

I veckan testade jag Urban Training på ett event med Kari Traa. Det var så roligt! En stadsmiljö bjuder på många möjligheter till träning. Gratis, lättillgängligt och med bra variation bara man vågar.

Du kan springa i trappor, hoppa upp på saker som stenar, murar och betongsuggor. Du kan klättra upp på en lastkaj och springa sicksack mellan gungor. Stå i jägarvila mot en vägg eller göra armhävningar mot ett räcke. Balansera på saker. Med en kompis finns ännu fler möjligheter. Som att hoppa bock över varandra, gå ner i knäböj med ryggarna mot varandra eller göra situps med highfives.

Tillsammans med 100 tjejer intog vi Gärdet med musik och träning.

Härliga Marie som driver The workout plan var min träningspartner in crime den här kvällen. Vi hade så roligt, lekte superwoman och fick till slut till en hoppbild när vi var i luften samtidigt 😉

Vi som bloggar var även inbjudna att kika på kollektioner från Kari Traa. Det bjöds på god rawfoodfika och en hel del snack om bröst när vi tittade på deras sport bh:ar.

Visste ni att till exempel att…

  • Brösten skumpar inte upp och ner när du springer, utan i ett mönster som en åtta?
  • Stress kan göra att brösten känns mindre fasta?
  • 80 % av alla kvinnor har större vänsterbröst än höger?

Oavsett form eller storlek, var stolt över de du har!

Event Moa Träning

Träning och brunch i nya Fashionablefit studio!

I helgen var jag på Vitamin Well Day i Fashionablefit studio som grymma Hannah nyligen öppnat på Urban Deli.

Det blev fullt ös med ett cirkelpass, en massa svett och girlpower. Efter passet åt vi god brunch och hängde kvar fram till lunch.

För fem år sedan var jag med på Hannahs första (eller andra) bootcamp. Jag är så imponerad av vilket jobb hon har gjort och gör med Fashionablefit. Så snyggt och proffsigt. För att inte tala om hennes nya kollektion med träningskläder (adlink).

Så roligt att även träffa Elin som också bloggar här på Women’s Health.

We grind til we own it!

Moa Styrketräning Träning

Träning med D-flex

D-flex

Här står vi och flexar. Idag körde jag ett pass med D-flex, stjärnornas PT David Seisay, på hans gym i Stockholm. Ett helkroppspass med särskilt fokus på att stärka upp runt knän. Jag har ibland små känningar i mitt vänstra knä när jag springer mer än 30-45 min och vill förebygga skador. Träningen kan du enkelt göra hemma med hjälp av t ex ett sådant här litet träningsband.

Vi körde med lätta eller inga vikter och många repetitioner. Cirka 1 minut per övning och flera set. Övningarna kan göras innan löppasset för att aktivera musklerna och minska belastningen på knän.

Vi började med höftlyft i olika former, liggande med fötterna på en step up-bräda. Vanliga höftlyft, enbenslyft och bredare höftlyft med träningsbandet under knäna. Jag gjorde knäböj där man inte tar ut hela rörelsen utan ”pumpar” i det tuffare mellanläget. Vi gjorde en typ av djupa utfallssteg där man istället för att kliva bak placerar fötterna på plattor och glider bakåt och sedan tillbaka med en fot i taget (fungerar även bra med små handdukar). Med träningsbandet under knäna gick jag därefter en bred djup gång sidledes, fram och tillbaka tills det brände i låren.

Efter lite kort träning för överkropp och mage avslutade vi med boxning. Det var skönt att få ur sig frustration och känslor!