Browsing Category

Moa testar

Mindfulness Moa Moa testar Yoga

Prova på kundaliniyoga

kundaliniyoga

Fram till torsdag kan du prova på kundaliniyoga i Stockholm, något jag gjorde igår. Yoga är verkligen så brett och finns i så många olika former. Det här var första gången jag testade ett renodlat kundalinipass. En häftig upplevelse.

Kundalini är en yogaform med effektiva tekniker för den moderna människan. Tekniker som hjälper oss att släppa stress och slappna av, hitta ny energi och vitalitet, stärka kroppen och hjälpa oss att hantera livet med större närvaro och klarhet. Yoga för kropp och sinne som ger en djupare kontakt med dig själv.

kundalini stockholm

Vi kom in i en sal på Stockholm Kundaliniyoga Center täckt med vita mattor, filtar och kuddar. Tända ljus, blommor och en stor gonggong. Många av de ca 70 deltagarna och instruktören var även klädda helt i vitt. Under 90 minuter gjorde vi tillsammans en mängd andningsövningar, rörelser för att få ut aggression och bli mer närvarande. Tillsammans sjöng vi olika mantran högt medan vi blundade, det var mäktigt. Men det som gjorde allra störst intryck var gong-spelandet. Vi låg i savasana och andades djupt medan gongen ljöd så högt att kroppen vibrerade. Jag blev helt uppslukad. Om du söker på Youtube så finns det en massa häftiga videos med gong.

Vill du också testa? På onsdag och torsdag har de prova på mellan kl 18-19.30. Det är kostnadsfritt och bara att dyka upp. Ta på dig sköna kläder och ta med en vattenflaska. Här kan du läsa mer. 

Moa testar Yoga

SUP Yoga i Stockholm

SUP yoga

Med SUP Yoga utmanar du balansen och får en speciell upplevelse av att flyta på vattnet. Jag trodde att jag skulle trilla i minst en gång, men icke. SUP-brädan är mer stabil än man kan tro.

I helgen testade jag och Emma SUP Yoga på Stockholm SUP vid Smedsuddsbadet i Rålambshovsparken. När vi  först klev på deras stand up paddleboards var det på svajiga ben vi paddlade omkring. Men det är häftigt hur snabbt kroppen anpassar sig och finner mer balans. 1,5 h senare hade vi kört en yogaklass med allt ifrån enbent hund och bakåtböjningar till att våga blunda.

Alla kopplade in sig på den här flytande ”stjärnan” för att inte flyta iväg. Om du vill testa kör de SUP-yoga tre gånger i veckan nu i augusti (här finns mer info).

Stockholm SUP

Passet hölls i den här vackra viken omringad av grönska. Efteråt var jag tvungen att se om jag skulle klara ett huvudstående på brädan, det kändes så långt borta innan passet. Men, det gick efter ett par vingliga försök.

SUP headstand

Skönast av allt var att ligga i savasana i slutet av passet och bara flyta. Andas, doppa armarna i vattnet och känna solen värma hela den uppmjukade kroppen.

Namasté

Läs även: Här kan yoga utomhus i Stockholm!

Livet Moa testar Psykisk hälsa

Att möta sina rädslor

Att möta sina rädslor

Idag har jag mött en av mina rädslor. Sprutor. Eller rättare sagt, jag har tagit blodprov.

Trots att jag vet att det inte är farligt så får jag en sådan obehagskänsla att jag ofta svimmat när jag tagit sprutor, blodprov eller till och med stick i fingret. Jag har ramlat handlöst ner på marken men även svimmat trots att jag i förebyggande syfte legat med fötterna i högläge och ätit en banan. Det har gjort att jag undvikit alla sådana situationer i möjligaste mån. Något jag vill komma över.

Jag vill kunna ta vaccinationer utan problem och lämna blod. Eller kolla mina värden genom blodprov, vilket var det jag gjorde idag efter att ha skjutit på det i månader. Det kan vara så värdefullt att kolla upp för att veta om du har brist på något. En faktor som kanske gör att du mår sämre eller är utmattad, men som kan åtgärdas bara du vet om det.

När jag såg den här utmaningen om att möta sina rädslor bestämde jag mig för att nu får det vara dags att möta den här rädslan.

blodprov

Så hur gick det? Jag kom till provtagningen och fick vänta i 15 minuter, då började nervositeten stiga. När sjuksköterskan Marianne kom berättade jag om min rädsla och vi gick till ett annat rum där de hade en bår jag kunde ligga på och försöka ta det lugnt. Hon valde den tunna lilla nålen som används på små barn och jag fick en varm påse att hålla i för att armen skulle slappna av.

Det stack till och det började tjuta i öronen, hjärtat bankade hårt, jag blev illamående och svimfärdig. Tack yogan för alla andningsövningar som kom väl till pass här och Marianne som var så lugn och förstående! Efter fyra rör och ett plåster släckte vi i taket och jag fick ligga kvar tills jag kunde sätta mig upp utan att det svartnade för ögonen. Så lättad över att det gick bra, nu känner jag mig förhoppningsfull om att nästa gång går ännu bättre! Genom att möta sina rädslor blir de inte lika läskiga.

Vad är ni rädda för?

Forskning Mat Moa Moa testar

Hydrolyserat kollagen för bättre hy och leder?

hydrolyserat kollagen

Många av oss har nog hört att minskad kollagenproduktion spelar en roll i hudens åldrande. Hur många hudkrämer marknadsförs inte med att kunna råda bot på det? Jag blir alltid lite skeptisk till vad som kan absorberas genom huden och vilka tillskott som kroppen kan ta upp och använda. Jag hörde talas om hydrolyserat kollagen, som kan ätas som kosttillskott, av forskaren Rhonda Patrick och började läsa på mer.

I en 12 veckors studie åt hälsosamma kvinnor 1 gram hydrolyserat kollagen om dagen och fick flera intressanta resultat. Kvinnorna fick i genomsnitt 76 % mindre torr hy, 13 % minskning av linjer och rynkor och 18 % ökning av hemoglobin i huden som tyder på förbättrad cirkulation. Även om studien var liten och endast omfattade 26 kvinnor tycker jag det låter spännande då jag själv lätt blir torr i huden.

Hydrolyserat kollagen innehåller bland annat aminosyrorna glycin och prolin, som behövs för kroppens kollagenproduktion. Kollagen spelar utöver för huden en viktig roll för bland annat ligament, senor och brosk. Efter intaget bryts det hydrolyserade kollagenet ner till aminosyror. Men en del av det absorberas även intakt i brosket tyder den här studien på. Aminosyran prolin har bland annat betydelse för att läka sår och används vid kroppens energiproduktion, ATP.

Så nu är jag sugen på att testa detta och ska prova hydrolyserat kollagen från Nordic superfood, baserat på bl a vildfångad lax. Har precis blandat en sked i mitt te (pulvret smakar ingenting). Jag återkommer längre fram om jag märkt någon skillnad!

Har någon av er erfarenhet av liknande? Berätta gärna!