Browsing Category

Hållbar livsstil

Event Hållbar livsstil Psykisk hälsa

Vardagslyx, rädslor och bomben på Selma City Spa

I veckan bjöd Best of You in till en härlig kväll på Selma City Spa där jag och ett gäng bloggare fick chans att bara rå om oss själva, koppla av och vardagslyxa. Det hade inte kunnat komma mer lägligt. Den här tiden på året är det lätt att leva efter en lång to do-list och vardagens ”måsten”. Men det är inte mycket vi måste. Ingenting egentligen enligt mig (ok om vi inte äter, sover och går på toa blir vi inte långvariga, men utöver det).

Något vi däremot behöver och mår bra av är att vara snälla mot oss själva och stanna upp och reflektera. Varför inte införa en to be-list?

Under kvällen höll Maria Swanström en inspirerande workshop om kraft och energi där vi fick stanna upp och fundera. Bland annat skrev vi ner våra rädslor för 2018. Många av oss styrs omedvetet mycket av våra rädslor och lägger fokus på sådant i vårt bagage som drar ner oss snarare än lyfter och ger energi. Genom att skriva ner och bena ut våra rädslor blir det lättare att förhålla sig till dem. Vad vi väljer att fokusera på och vilken attityd vi har styr i mycket högre grad hur vi mår än vad som faktiskt händer. Visste du att 95 procent av våra tankar idag är samma som igår? Vi människor är verkligen vanedjur. Men vi kan lära hjärnan att tänka nya tankar.

Maria sa ett så bra citat som jag tycker är värt att påminna sig om.

”I don’t know if I’m gonna live tomorrow”. Vad skulle du göra om idag var din sista dag?

En värdefull övning kan vara att skriva ner en lista på vad som gör dig glad och låta det få ta mer plats i livet.

Efter workshopen blev det relax, goda snacks, bubbel och bad på Selma City Spa på Clarion Sign. Så mysigt och roligt att hänga med ett gäng härliga brudar. På taket har de en utomhuspool med utsikt över stan. Jag avslutade kvällen med att hoppa bomben ner bland de pussandes kärleksparen i poolen, det gjorde mig glad 😉

Den 4 februari håller Best of You och Maria Swanström ett till event med Clarion. Du hittar det här. Och med koden ”Best15” får du 15 procent på alla behandlingar i på spa:et.

Foto: Jānis Šaulis

Forskning Hållbar livsstil Psykisk hälsa

Hur mår vi i Sverige?

trädet yoga

Idag är det världsdagen för psykisk hälsa (World mental health day) där WHO, FN och initiativ världen över uppmärksammar hur vi mår och vill öka kunskapen om psykisk hälsa. Alla människor ska ha möjlighet att uppleva sin tillvaro som meningsfull, vara delaktiga i samhället och uppleva att de har möjlighet att hantera livets motgångar.

I år är temat mental hälsa på arbetsplatsen. Arbetsmiljön där många av oss spenderar stor del av vår vakna tid är otroligt betydelsefull för vår psykiska hälsa. Arbetsplatser som tar initiativ för att stärka de anställdas mentala hälsa och aktivt stödjer medarbetare som mår psykiskt dåligt får inte bara anställda som mår bättre utan har även visat sig vara mer produktiva. Motsatsen däremot kan ha förödande konsekvenser. En ny studie från WHO visar att bara kostnaden för minskad produktivitet på grund av ångest och depression är mer än 1 biljon dollar per år globalt.

I Sverige gör Folkhälsomyndigheten en undersökning varannat år över hur befolkningen mår och jag tänkte passa på att lyfta några intressanta siffror ur den. Två av tre säger att de mår bra psykiskt, men undersökningen visar även att den psykiska ohälsan ökar. Folkhälsomyndigheten säger att det är outforskat varför och att de ska titta mer på vad som främjar psykiskt välbefinnande. Här tror jag att arbetet är en av flera viktiga faktorer.

  • Stress är vanligast bland kvinnor, särskilt unga (16-29 år) där 29 procent känner sig mycket stressade. Det här tycker jag är så oroväckande.
  • Var tredje kvinna går igenom en eller flera depressioner under livet. En av de vanligaste folksjukdomarna i världen idag.
  • 36 procent har besvärats av oro eller ångest. Ångest är vanligast bland kvinnor och unga.
  • 44 procent av kvinnorna har drabbats av sömnbesvär i någon form.

Hur ofta känner du dig stressad?

Hållbar livsstil Livet Mindfulness Moa Psykisk hälsa

Verktyg för att hantera stress

Moa Quist blogg

Fast i ekorrhjulet? Jag har påbörjat något som känns meningsfullt där jag snart förhoppningsvis kan hjälpa såväl individer som företag att förebygga och hantera stress. En av vår tids största hälsoutmaningar. Faktum är att omkring hälften av alla sjukskrivningar idag är stressrelaterade.

Jag utbildar mig till Avspännings- och stresspedagog med kognitiv inriktning. Den första tiden på utbildningen har varit så intressant. Jag lär mig om allt ifrån mental träning, stressforskning, hälsofrämjande ledarskap, hormoner och tarmarnas påverkan, medicinsk yoga och mycket mer. Framöver kommer jag att skriva mer om det här på bloggen.

Vad är dina tankar kring stress? Är det något du gärna skulle läsa mer om här?

#härodlat Hållbar livsstil Livet Mat

Höstmarknaden i Skillebyholm

höstmarknaden i skillebyholm

Den årliga höstmarknaden i Skillebyholm utanför Järna är en riktig favorit. Här kan du köpa närodlade grönsaker, lokalt hantverk, second handfynd och bakverk. Plocka din egen höstbukett med snittblommor, äta ekologiskt och titta på odlingar. Allt i en blandning av härliga människor, livemusik och doften av rökelse.

skillebyholms höstmarknad

Gårdagens marknad bjöd dessutom på fint höstväder med sol och krispig luft. Jag har flyttat runt mycket men allra längst har jag bott i Järna, det är mitt hemma. Jag är så förtjust i det tillåtande och färgglada Järna, som värnar om människor och miljö. När jag var liten tyckte jag inte att marknaden var något speciellt. Men nu (särskilt när jag inte längre bor här) är jag helt såld och vill hänga kvar hela dagen och njuta av den fina stämningen.

Här kommer en bildbomb från dagen!

rotfrukter

ekologiska grönsaker

Fina närodlade rotfrukter och grönsaker i mängder.

livemusik Tjaut

Bandet Tjaut bjöd på irländsk folkmusik.

snabelskor

garn

dreamcatcher

second hand

En salig blandning av snabelskor, växtfärgat garn, drömfångare och second handkläder. Jag köpte ett gammalt hippiebälte med snäckor från Bali av en dam.

get

biodynamisk odling

flugsvampar

fika skillebyholm

Fikatältet pryddes av solrosor, vindruvsrankor, björnbärssnår och prismor. Klass 8 hade gjort ett långbord med säkert ett 40-tal olika slags bakverk prydda med blommor. Jag kalasade på bovetemackor, rawfoodbollar och nypressad äppelmust. Smaken av svenska äpplen är ju bara för god!

rawballs

palla äppelmust

muffins blommor

Hållbar livsstil Intervju Psykisk hälsa Tips & trix

Holistic Stories skapar helhetsperspektiv på vård och hälsa

Holistic Stories

Många med mig upplever att hälso- och sjukvården inte når hela vägen fram. Jag vill tipsa om en plattform och community som vill förändra detta, Holistic Stories.

Holistic Stories startades av dessa två underbara tjejer som jag lärt känna, Karin och Malin. De är hälsojunkies, utbildade sjuksköterskor och Malin jobbar även som yogalärare. Med ett starkt intresse för alla dimensioner av hälsa (även de som går utanför den traditionella, västerländska vården) vill de integrera det bästa av två världar. I Holistic Stories Facebookgrupp delar de och medlemmarna kunskap och egna erfarenheter för ökat välmående. Spana in gruppen här! På en sajt som lanseras inom kort kommer de utöver verktyg och inspiration till bättre hälsa även att berätta människors livshistorier.

Jag passade på att ställa några frågor inför lanseringen.

Varför behövs en helhetssyn på hälsa?

För oss är det självklart att alla dimensioner av en människa hänger ihop. Att prata om den svenska sjukvården skulle troligtvis ta en hel dag. Men kortfattat upplever vi att man av många anledningar, bland annat genom brist på tid och resurser, inte ser bakgrunden till varför patienter mår som de mår. Att man ofta släcker bränder utan att ta reda på bakomliggande orsaker. Förskrivningen av värktabletter, antidepressiva och lugnande läkemedel har aldrig varit så hög som nu och sjukskrivningarna ökar och ökar. Trots detta är det alltför få som får den hjälp de behöver utan fastnar i långa väntetider.

Vi förespråkar inte på något sätt att mediciner, akut- , sluten-  och öppenvård ska ersättas med alternativa behandlingar, men tror att man kan göra stora arbeten förebyggande och efterbehandlande för att undvika att människor blir sjuka. Det skulle spara både tid, pengar, arbetsbelastning och framför allt ohälsa.

Vad upplever ni är den största utmaningen för många kvinnor i dag?

All den press utifrån som i sin tur leder till stress, utbrändhet och psykisk ohälsa. Det är tufft att vara kvinna idag. Vi har alldeles för många normer att leva upp till och det är en stor utmaning att hitta balans. Att göra karriär och samtidigt skapa perfekta hem, uppfostra barn, träna och lägga mycket tid på socialt umgänge. Att vara stark men ändå mjuk, smal men ändå kurvig, självsäker men ödmjuk, hälsosam men ändå unna sig. Krav som inte fanns för ett antal år sedan.

Sociala medier och vetskapen om att “du kan göra vad du vill” bidrar såklart. Vi är konstant tillgängliga och nås oavbrutet av budskap om hur vi bör se ut och leva för att bli mer fullbordade. Vi tycker det är så hemskt att det ska behöva se ut såhär och att så många kvinnor, både yngre och äldre, mår dåligt. Vi kommer fokusera mycket på kvinnorelaterade frågor och prata mycket om stress och psykisk ohälsa. Det är ofrånkomligt med tanke på hur samhället ser ut idag.

Vilket val har varit extra värdefullt för er egen hälsa?

Det har varit väldigt avgörande för oss båda att lära oss lyssna mer på våra kroppar. Det går inte längre att ånga på utan att känna efter. Det har gett oss många vinster att stanna upp då och då och inse vad som faktiskt är viktigt.

Vi är båda glutenintoleranta och kom fram till det efter år av problem med magen och inflammationer i kroppen. En glutenfri kost har därför varit ganska avgörande för vårt välmående. Malin har även hypotyreos (rubbningar i sköldkörteln) och genom medicin och olika behandlingar mår hon nu så gott som bra i det. Yogan är en annan sak som hjälpt oss på många sätt, både fysiskt och mentalt.

 

Har du en historia eller erfarenhet att dela med dig av som kan hjälpa andra? Hör gärna av dig till Malin eller Karin på malin@holisticstories.com eller karin@holisticstories.com.