Browsing Category

Event

Event Mat Träning Vegetariskt

Träningsfrukost med fokus på tarmarna

Moa Quist träning

Förra veckan var jag inbjuden till en härlig träningsfrukost där vi lärde oss mer om tarmarna och våra goda bakterier.

Foto: Alexander Donka

Roligt att träna ihop med dessa inspirerande kvinnor. Bland annat Lovisa ”Lofsan” Sandström, Sofie Lantto, Erika Kits Gölevik, Erika Rosenbaum, Frida Werander, Anna Lissjanis och Sanna ”Tasty Health”.

Foto: Alexander Donka

Vi möttes upp på nyöppnade Homie Fitness på Östermalm.

Foto: Alexander Donka

Det ösregnade ute och jag kom dit dyngsur, det byttes snart ut mot svett.

Foto: Alexander Donka

Frukosten hölls av Lofsan och Actimel som lanserar en ny shot utan socker – men mängder av goda bakterier. Bakterierna är ju våra bästa vänner, iallafall de goda som i stor grad påverkar hur vi mår genom att förebygga olika sjukdomar och hålla de elaka bakterierna i schack. Jag och Erika antecknade för fullt när Marina Sjöberg, förbundsdietist på Svenska Friidrottsförbundet berättade mer om hur kost och träning påverkar immunsystemet. Jag tycker det är så spännande med all ny forskning om våra tarmars betydelse. Visste du till exempel att:

  • I tarmen finns runt 100 000 miljarder bakterier som tillsammans väger 1,5 – 2 kilo.
  • 70 procent av vårt immunförsvar byggs upp i tarmen.
  • 90 procent av serotoninet bildas i mag-tarmkanalen! En mage och tarm i obalans kan öka risken för depression.

Både träning och stress är stora påfrestningar för vårt immunförsvar. Desto viktigare att ta hand om det lite extra och göda de goda bakterierna. Många blir sjuka efter träning just för att de slarvar med återhämtningen – de tränar för hårt och äter inte tillräckligt mycket och bra före och efter passet. Tar vi hand om oss så kan träningen stärka vårt immunförsvar.

Foto: Alexander Donka

Lofsan visar en av alla övningar – hoppa in med fötterna utanför händerna, kliv fram med händerna till planka, hoppa efter med fötterna. Gillar hur koncentrerade (förskräckta) vi ser ut. Men passet var så roligt!  Jag fick det av Lovisa och ska lägga upp alla övningar så att ni kan ta del av dem och testa hemma om ni är sugna. Vi rullade bland annat på golvet som små sälar, jobbade med kroppsvikt och rörligheten integrerades i övningarna.

Foto: Alexander Donka

Känslan efteråt!

Foto: Alexander Donka

Att teama ihop sig och träna tillsammans ger mig en sådan boost.

Foto: Alexander Donka

Efteråt bjöds vi på en god frukost med juice, smarrig overnigh oats med goda bakterier från Actimel serverad med äpplekompott, groddat rågbröd med pumpakräm och ägg med frö- och algströssel. Lyx!

Foto: Alexander Donka

Matkreatören Johanna Ljunggren, aka Detox life, hade komponerat frukosten utifrån säsongens råvaror. Namnet Detox life kommer inte ifrån att göra en detox i vanlig mening utan syftar till att välja bort allt med dieter och bantningskurer – grymt tycker jag som är allergisk mot förbud och strikta dieter.

Foto: Alexander Donka

Foto: Alexander Donka

Tack Lofsan och Actimel för en rolig morgon!

Event I samarbete med Vitamin Well och Barncancerfonden Löpning

Run of Hope i Hagaparken

Igår sprang vi för att barn ska få vara barn som får leka och springa. För att samla in pengar till forskningen mot barncancer. Vi var ett grymt gäng med så mycket pepp! Att vara ambassadör för loppet och uppmärksamma en så viktig fråga tvekade jag inte en sekund på. Run of Hope arrangeras av Vitamin Well och Barncancerfonden och hölls på 200 platser över hela Sverige.

moa quist run of hope

Vi sprang i Hagaparken där ett par hundra tappra personer samlades i regnet.

run of hope golden hits

Det ruggiga vädret var ännu en fantastisk anledning att kramas! Jag sprang bland annat med de här godingarna som håller shower på Golden Hits. Jag och Frida lärde känna varandra när vi surfade i Galicien i somras, så roligt att hålla kontakten!

charlotte beijer run of hope

Bästa Charlotte var med. Efter vår Tjejmil för en månad sen var det så härligt med ett kort lopp där vi den här gången kände oss pigga i benen. Run of Hope är 4,5 km och vi höll ett högre tempo än vi hade väntat oss, troligtvis personbästa visade det sig när vi fick veta tiden för löpare som kom in efter oss. Det hade varit intresssant att ha min pulsklocka med mig, men känner att tiden inte spelar så stor roll.

new balance skor

Jag passade på att inviga mina nya New Balance-skor från deras kollektion för New York Marathon, Zantev3. De har fresh foam precis som mina flitigast använda löparskor vilket gör dem väldigt lätta att springa i.

startbevis run of hope

Alla skrev sitt eget syfte med att springa loppet på startbeviset, och för varje deltagare skänkte Vitamin Well ytterligare 50 kr. Om du inte hade möjlighet att springa kan du fortfarande stödja kampen mot barncancer genom att swisha valfri summa till nummer 123 147 12 00.

Så fint att läsa alla syften efter målgången. Förr överlevde endast 20 procent av de barn som drabbades av cancer, idag är den siffran 80 procent tack vare forskningen. Tänk om vi kunde utrota barncancer helt i framtiden. Igår samlades 1,7 miljoner kronor in som kan bidra ytterligare.

Är det svett? Är det vatten? Nöjda och blöta efter målgången. Det var skönt att springa i regnet, luften känns så syrerik.

Det bjöds på Vitamin Well och bars. Den här är en av mina favoriter, den smakar som Snickers.

vitamin well run of hope

Det här gör vi om nästa år. Tack alla för en rolig och viktig eftermiddag!

Event Forskning I samarbete med Vitamin Well Löpning

Run of Hope – spring för Barncancerfonden

Run of Hope

Spring 4,5 km och stöd forskningen mot barncancer. Den 7 oktober arrangerar Vitamin Well och Barncancerfonden Run of Hope – ett lopp där alla intäkter går till kampen mot barncancer. Jag är så glad över att vara en av ambassadörerna för detta värdefulla initiativ i år.

Följ med mig på en fin tur i Hagaparken kl 12.30 i Stockholm (läs mer här) eller hitta ett lokalt Run of Hope nära dig här. Loppet arrangeras över hela Sverige. Du kan även välja att gå loppet som då är något kortare, 2,5 km. För varje person som anmäler sig skänker Vitamin Well ytterligare 50 kr.Förra året samlades 1,1 miljon kronor in. Var med och gör avtryck i kampen mot barncancer och ha en härlig eftermiddag tillsammans.

Event Löpning Moa

Så gick det på Tjejmilen

Tjejmilen

30 000 kvinnor som springer en mil tillsammans, det kunde jag ju bara inte missa. I år var min första Tjejmilen någonsin och jag sprang den helt utan några förväntningar eller mål mer än att ta mig runt banan på Djurgården. Dagen före hade jag nämligen testat Barrys Bootcamp och mina ben mådde därefter – stumma med träningsvärk. I vanliga fall springer eller tränar jag aldrig intensivt två dagar i rad. Jag vill ge kroppen ordentlig återhämtning och chans att bygga upp sig.

Jag hade inte helt insett vilket arrangemang Tjejmilen är, med en stor mässa och gigantiskt startområde ute på Gärdet. Jag sprang loppet med Charlotte Beijer (spana in hennes blogg här) och hennes vän Sara. Grymt sällskap, är så glad att vi sprang ihop! Största delen av loppet småsnackade vi och höll samlad trupp. De sista 2-3 kilometrarna ökade de en extra växel medan jag tog det lugnare. Det var ovanligt tuffa sista kilometrar trots en flack bana. Jag tror det var bra att jag sprang dem utan klocka och istället kände in kroppen. Att vila ordentligt inför lopp gör verkligen sjukt mycket.

Event Moa testar Styrketräning Träning

Invigning av Barrys Bootcamp i Stockholm

barrys bootcamp stockholm

Förra veckan öppnade den amerikanska träningskedjan Barrys Bootcamp sin första studio i Sverige. Det hajpade konceptet, med kunder som Jessica Alba och Kim Kardashian, bygger på högintensiv träning där intervaller kombineras med styrketräning. Jag var inbjuden för att testa en klass med Joey Gonzalez, vd för Barrys Bootcamp.

Och vilket pass det blev, det var så roligt – och jobbigt! Till hög musik i nattklubbsmiljö sprang vi två block intervaller varvat med två block helkroppsstyrka med hantlar. Svetten rann och jag fick slita av mig linnet i farten. Jag är inte van att köra så högintensivt men Joey peppade oss för fullt och jag rycktes med. Intensiteten går att anpassa individuellt, genom val av hastighet på löpbandet och vikt på hantlarna.

sara dalström joey gonzalez moa quist

Jag och Sara Dahlström, COO på Barrys i Sverige, sprintade bredvid varandra. Sen blev det flex med Joey.

barrys stockholm

Vi körde funktionell styrketräning med hantlar. Visst är det schysst belysning?

bar barrys bootcamp

Efteråt fyllde vi på med energi från Barrys egen smoothiebar. Hela studion var så härlig, man ville bara hänga kvar efteråt. Det här kommer jag göra fler gånger.