Monthly Archives

januari 2017

Moa Outdoor Yoga

Utomhusträning och vårkänslor

Vad skönt det är när solen tittar fram, kroppen verkligen törstar efter ljuset! Igår på lunchen bestämde jag mig för att låtsas att det var vår och tog med mig yogamattan ut. Att träna utomhus är verkligen härligt (även om det var lite kyligt). Åh vad jag längtar till våren!

Brygga på brygga!

Andra gången jag vågat köra helt utan vägg.

Det lyckades! Men är fortfarande nervig över att tippa över.

Kände mig vårig i min vita och gröna outfit. Tightsen kommer från Cubus, tröjan från Aimn och yogamattan från Abilica. Skorna är mina New Balance som blivit ett par riktiga trotjänare sen Women’s Health Halvmarathon.

Kram, Moa

Mindfulness Moa Moa testar Yoga

Test av Acroyoga – en lekfull start på helgen!

Jag måste berätta om en rolig sak jag var på för ett tag sedan. På fredagar kan man testa Acroyoga för nybörjare på Yoga Shakti i Stockholm. Acroyoga är en blandning mellan yoga och akrobatik i grupp. Du tränar såväl styrka och balans, som närvaro och tillit till andra. Dessutom ser det himla häftigt ut och man känner sig stolt över att våga. 

Tyvärr har jag inga bilder då jag blev så uppe i det, men jag ska försöka beskriva och nästa gång åker kameran med 😉 På filmen här nere kan du se ungefär vad vi fick lära oss. Och då var det en klass för nybörjare! 

I Acroyoga jobbar man i team om tre personer. En ”bas”, en ”flygare” som lyfts av basen och en ”passare” som hjälper till, håller koll och tar emot om man skulle ramla. Vi värmde upp med solhälsningar, armhävningar och lekfulla inslag som att krypa över golvet och hoppa upp med benen runt midjan på varandra och göra situps. Sedan fick vi lära oss två positioner, tronen och valen, och att röra oss emellan dem. Det var nog nästan omöjligt att inte vara närvarande, då hade man ramlat! Vi roterade hela tiden och fick öva på att lyfta och lyftas av andra människor. Det blev många skratt och såg ofta långt ifrån så graciöst ut som på videon, men vi klarade det. Det var en häftig känsla att våga lita på främmande personer och att lyckas lyfta en man på 90 kg.

Vips hade det gått 2,5 h och jag var helt mör i kroppen. Som avslutning skulle vi massera varandra och göra roliga övningar som att slänga med den andres armar som ”tunga nudlar”. 

Släpp alla pinsamhetsspärrar och testa du med! Jag ska definitivt testa igen.

Kram, Moa

Moa Yoga

Tummen upp alla som kan spreta med tårna!

Kan du spreta med dina tår? Testa!

Det kunde inte jag förrän ganska nyligen. När jag kör yogavideos eller går på yogaklass säger instruktören ibland ”Spreta med tårna, spreta så att du kan se emellan dem”. Hur tusan då? tänkte jag första gången och tog i utan att tårna rörde sig det minsta. Det har känts som att jag haft noll kontroll över hur mina tår rör sig. Som att hjärnan inte haft några kopplingar förutom till stortån. 

Jag gillar de här lekfulla delarna med yoga, som att försöka spreta med tårna eller att ligga i positionen Happy baby. Jag har övat och övat och nu börjar jag kunna spreta med tårna. Det kräver stor koncentration. De ser lite lustiga ut och jag tror att de verkligen behöver det efter alla år instängda i strumpor och skor.

Dessutom är det bra för både balans, styrka och spänst. Med bättre pejl på fötterna och tårnas muskler minskar även risken för skador. 

Kram, Moa


Läs även:

3 tips mot ömma hälsenor

Att ta hand om fötterna


Hållbar livsstil Moa Naturlig skönhet

Fem tips i eko-djungeln!

eko hudvård

Jag håller sakta men säkert på att byta ut skönhetsprodukter mot ekologiska produkter. Det är verkligen en djungel, även om utbudet av ekologiska produkter är bra mycket mindre än av traditionella produkter. Jag vill inte bara att produkten ska fungera bra och vara snäll mot hyn och miljön, utan även dofta gott och ha ett rimligt pris. Här är fem produkter jag gillar!

Ansiktsolja, Estelle & Thild

För en tid sedan bytte jag ansiktskräm mot olja och det har fungerat bra. Huden känns mjukare utan att bli tilltäppt. Den här från Estelle & Thild doftar gott och doseras med pipett.

Massageolja, Weleda

Mjukgörande och värmande massageolja med arnica att massera ömma muskler med. Doftar rosmarin och lugnande lavendel.

Fotskrubb, L:A Bruket

Doftar så gott av pepparmynta! En handgjord skrubb med pimpsten och eterisk olja.

Hudkräm, Korres

Somrig hudkräm med mandelolja och aloe.

Handtvål och handkräm, Björk & Berries

Flytande handtvål och handkräm med ekologisk björk. Jag tycker det är en sådan härlig lyx med en lite finare handtvål och handkräm. Även om man använder flera gånger per dag räcker de länge.

Event Hållbar livsstil Mat Moa Moa testar Vegetariskt

Knäckebrödsskola på Pom & Flora

Startade veckan på mysiga Pom & Flora’s studio på Odengatan. Jag var inbjuden till en pressfrukost med Leksands Knäckebröd som släpper ett nytt ekogiskt rågknäcke idag. Under en knäckebrödsskola fick vi lära oss mer om hur man gör knäckebröd. Efter det åt vi en god frukost med knäckebröd på fyra olika sätt som Pom & Flora hade komponerat. 

Gott med nya pålägg på knäckemackan! Ricotta, med blåbärsmarmelad och lavendel. Avocado med dukkah gjord på hasselnötter, fänkål, sesam och sumak. Och äggröra med picklad chili. 

Vi åt även en uppdaterad klassiker, yogurt med smulat knäckebröd plus passionsfrukt, matcha, aprikoser och lönnsirap.

Än idag torkas knäckebrödskakorna på stång.

I fullkornsbröd använder man hela rågkärnan. Tidigare har det varit svårt att få till ett helt ekologiskt rågmjöl som det blir bra knäckebröd på. Men idag har bönderna utvecklat den svenska rågen. Knäckebröd innehåller förutom råg endast vatten, salt och jäst. 

Tre olika knäckebröd, men samma deg. Trots det blir det tre olika smaker, beroende på hur de är naggade och gräddade. Vi provsmakade och jämförde med och utan smör. Med smör var helt klart bäst.

Hoppas ni får en bra start på veckan!

Kram, Moa