Monthly Archives

november 2016

Event Mindfulness Moa Sportmode Styrketräning

Mannequin Challenge – Fitness style!

Jag har haft en sådan himla rolig morgon med ett gäng träningsbloggare och Malin och Mårten Nylén! Vi har kört utomhusträning med viktväst, brunchat och bestämde oss för att göra den hypade Mannequin Challenge i fitness style. Vad tycker ni? Fler bilder kommer i ett till inlägg.

Jag älskar att Mårten körde croissanterna 🙂

Hållbar livsstil Mat Moa Vegetariskt

Tips på Acai Bowl och Rawfood-fika

Den senaste tiden har jag testat två bra caféer med rawfood-fika i Stockholm som jag vill tipsa om!

Den här fina acai bowlen testade jag på Hälsocaféet på Söder. God med granola, mandlar, kokos, bär och jordnötssmör.

Veganskt och rawfood är det som gäller på Hälsocaféet.

Den här smarriga rawfood-tårtan med choklad och valnötter testade jag på Paradisets matmarknad. Den smälte i munnen. Nästan lika god var rawfood-munken med smak av äpple och kanel.

Moa Psykisk hälsa Yoga

Affirmationer – orden som ger kraft

drömfångare

Den senaste veckan har varit otroligt tuff, ibland undrar jag hur jag orkar ta nya tag. Att börja om från början med dem mest basala sakerna gång på gång. Yogan som jag gör hjälper. Den innehåller även affirmationer.

Först kändes det konstigt, men jag tror att de är en guldgruva. Hur vi formulerar oss påverkar våra tankar. Affirmationer har visat sig, precis som träning, höja nivån av må bra-hormoner och pushar hjärnan att tänka positivt. Att sätta intentionen ger kraft.

Här är förslag på några affirmationer. Välj en och säg som den är eller avsluta meningen själv med vad som känns rätt för dig och ditt liv! Säg det till dig själv några gånger, tyst eller högt.

Jag accepterar… (att saker är som de är/ mig själv/ att jag känner så här…) Ni förstår 🙂

Jag omger mig själv med…

Jag är stark…

Jag skapar…

Jag släpper taget om…

Jag litar på…

Jag förtjänar…

Har du testat att säga affirmationer? Vad tyckte du?

Kram, Moa

Moa Moa testar Yoga

Antigravity Yoga

Idag gick jag på Antigravity Yoga, yoga i luften med hjälp av en sådan här hammock. Det är en ganska meditativ yogaform. Men yogan innehåller även styrka och inslag av akrobatik. Vi hängde upp och ner, simmade i luften, gjorde skulderstående och kullerbyttor i luften. Roligt att få leka lite.

Jag tycker det är så skönt de tillfällen man kryper in i hammocken så att man ligger eller sitter som i en puppa. Gungar och andas till avslappnande musik. 

Att hänga upp och ner på det här sättet sträcker ut och avlastar ryggen och diskarna. Det kan kännas ovant med allt blod som kommer till huvudet, men gör man det regelbundet så anpassar sig kroppen.

Löpning Moa Sportmode

Rätt klädd för vinterlöpning

Det blev vinter över en natt. Men det behöver inte hindra löpningen! Förra vintern tränade jag inför halvmaraton och sprang i stort sett alla pass utomhus. Med rätt kläder är det inga problem och du kan istället njuta av vinterlandskapet. 

Rätt klädd för vinterlöpning

I början får det gärna vara lite kyligt, du får snabbt upp värmen efter ett par minuter! Såhär brukar jag klä mig:

  • Löpartights eller underställsbyxor/strumpbyxor med löpartights ovanpå.
  • En tunn merinoulltröja och när det är kallare lägger jag till en t-shirt i funktionsmaterial. 
  • En tunn löpar- /vindjacka räcker oftast. Är det riktigt kallt använder jag en vindjacka med fleecefoder.
  • Mössa och löparhandskar.
  • Vanliga löparskor och strumpor fungerar! Strumpor i merinoull håller även blöta fötter varma. Men jag vill testa terrängskor och broddar. Har ni testat det någon gång?

Igår sprang jag ett par kilometer i nysnön. Det var tyst, stegen hördes knappt på det mjuka underlaget. Snön låg fortfarande orörd förutom spåren från rådjur, harar och ekorrar. 

Kram, Moa