Monthly Archives

september 2016

Livet Löpning Mat Moa Outdoor

Weekend snapshots

Igår paddlade jag kajak här på ön. Vilken känsla det är att tyst glida fram över vattnet.

Bönpasta med hemmagjord pesto och parmesan till lunch! 

Plockade med mig in några av de tappra blommorna som fortfarande blommar.

5 km tur med Donna. De här tightsen från Aimn är ett par favoriter, de har hög midja, sitter på plats och har dubbelt tyg så att man inte ser igenom dem.

Kram, Moa

#härodlat Mat Moa Tips & trix Vegetariskt

Matig sallad med granatäpple + trixet som gör det lätt att få ur kärnorna!

Den här supersalladen har jag ätit till både middag och lunch nu. Den går snabbt att göra, mathavren ska bara koka i 10 minuter och under tiden kan man hacka grönsakerna och steka tofun. Inspirationen fick jag efter att ha sett Karins goda sallad på bloggen Fitness & Hälsa. Men jag tog vad jag hade hemma:

Grönsaker från landet (finstrimlad purjolök, sallad, gurka)
Grönkål
Granatäpple
Fetaost
Mathavre
Avocado
Tofu, med vilken smak du vill (t ex stek i kokosolja med en klick röd currypasta eller vitlök) 

Ringla över olivolja och balsamico och toppa med hackade mandlar! 

Om du gillar den här salladen kanske du även gillar den indonesiska tofusalladen med jordnötssås här.

Tips!

Granatäpple har ju en tendens att stänka knallröda fläckar när man försöker ta ur kärnorna. Men om du lägger det delade granatäpplet i en bunke med vatten och bryter loss kärnorna under vattnet går det superlätt. Eventuella bitar av det vita kärnhuset flyter upp till ytan och granatäpplekärnorna som sjunker till botten är sedan bara att fiska upp. 

Tips 2!

Koka mathavren tillsammans med en grönsaksbuljongtärning för mer smak. Det brukar jag göra med mathavre, ris, couscous, ja det mesta 🙂

Kram, Moa

Moa Träningsprogram Yoga

Tips för att komma igång med yoga!

Här testar jag yoga från Youtube-videon längst ner i inlägget. Jag är nybörjare så ni får ha överseende med positionerna 😉 Här försöker jag mig på ”hunden” och ”krigaren”.

En ekorre som kom förbi.

Yoga är något jag vill få in i min träning, men det har inte blivit av – förrän nu. Jag hittade en yogaprofil på Youtube, Adriene, och följer hennes instruktionsvideos. Hon verkar ha ett sunt synsätt och är noga med att poängtera att man ska ta det i sin egen takt. Det finns många videos, en 30 dagars serie, hur man lär sig olika positioner och videos för nybörjare, som den här:  

Yoga with Adriene

Tränar du yoga?

Kram, Moa

Forskning Moa

Superhuman – en dokumentär om tankens kraft och att klara tuffa situationer

Det är otroligt vad människokroppen kan klara av trots att vi är så oskyddade jämfört med många andra djur. Jag fick upp ögonen för Wim Hof, även kallad The Iceman, för något år sedan. Han har bland annat bestigit Mount Everest – i shorts. Jag brukar tänka på honom när jag tycker det är kallt att doppa mig. Idag håller han kurser i hur man genom andningstekniker och mentalt fokus kan klara sig genom tuffa situationer, som extrem kyla men även depression. While Radboud University and the Amsterdam Medical Center har inlett vidare forskning om hans metod. Enligt Wim kan vem som helst lära sig den. Jag tycker det här är superspännande, vad vi kan åstadkomma med tankens kraft, även om jag var skeptisk först.

Om du tycker det är intressant så missa inte dokumentären om honom gjord av VICE. Du kan titta på den här: 

Dokumentär om Wim Hof

Hur förhåller du dig till kyla? Själv har jag generellt sett ganska svårt för kyla och fryser lätt om jag inte klär på mig ordentligt. Men det är något jag vill utmana.

Kram, Moa

Löpning Moa Outdoor

Springa + bada = sant

Än är inte sommaren slut, vill jag tro i alla fall. Imorse började jag dagen med att springa 6 km i skogen här på ön. När jag kom tillbaka hem gick jag ner till bryggan och tog ett dopp.

Det var 15 grader i vattnet så det blev bara ett simtag men det känns välgörande att hoppa ner i det där kalla vattnet och få lite endorfintillskott. Jag såg en riktigt intressant dokumentär om fördelarna med att bada kallt, jag ska leta upp den och länka i ett annat blogginlägg. 

Hoppas ni får en mysig söndag!

Kram, Moa