Browsing Category

Okategoriserade

Okategoriserade

Tänk till idag och vinn 2 månader!

Är det värt det?

Stämmer dina prioriteringar överens med vad du verkligen värdesätter och vill? Stämmer de med ditt mål?

”Va? Nej, sånt kan vi inte prata om nu i december – det hör ju till januari och nystart!” Men faktum är att det är just nu, inte i januari du bör fundera över detta.

Nu i december stressas det runt med glöggmingel, julbord, baka, äta, dricka, överflöd vad gäller all form av konsumtion, måsten, fester, mingel, mat, dryck.. kanske blir träningen, i värsta fall även sömnen, åsidosatt för allt ”myyyys” och ”njuuuuuuta”! (men hinner du ens mysa eller njuta?!)

Det pikar i julhelgen för att bara någon dag senare slå tillbaka som en käftsmäll när man inte alls känner sig så härlig i nyårsklänningen eller smokingen som man sett framemot (som alla de där härliga skrattande, pigga, slanka kvinnor och män med perfekt hy och hår gör på alla bilder vi matats av när vi lockats köpa de där glittriga nyårsstassarna… )
Sen börjar vi lika stressigt hetsa kring ”kom-i-form” så snart nyårsbakfyllan lagt sig. Då byts baket mot juicande, lussebullar mot gröna drinkar, överflöd mot späkande, ”mys” mot ”plåga”, slösa mot spara… oj vad vi ”tar hand om oss själva”

Är det verkligen så du vill ha det?

Är det dina prioriteringar eller åker du bara med i karusellen?

Det går att stå kvar med fötterna på jorden, hinna andas, göra aktiva val, göra lagom. Om du inte hetsar och stressar sönder december så slipper du hetsa och stressa sönder januari för att kompensera allt. Du vinner 2 månader!!
Halkar du inte ur form behöver du inte kämpa för att komma i form. Slutar du aldrig behöver du inte nystarta.

Så tänk till idag om det verkligen är värt det? Om du inte kör i 180 ner i avgrunden i december behöver du inte köra i 180 tillbaka … för att ändå (i bästa fall) finna dig själv på samma plats om 2 månader… I bästa fall.. men mest troligt snarare lätt sönderstressad och svag efter denna långa lätt hetsiga utsvävning. Vägen ner brukar ha medvind medan uppförsbacken oftast kantas av hård motvind… Är det värt det? Ger det verkligen mer julkänsla? Mer julstäming? Mer av det du värdesätter?


OBS! Detta handlar inte om utseende och vikt, inte heller om någon hälsohets som inte tillåter lussekatter, glögg och mys. Det handlar om hur vi mår av olika val, om att tänka till och att göra aktiva val, om att inte sluta tänka och bara dras med i karusellen och sen vakna upp och undra vad som hänt och hur kunde detta hända..
Du får göra precis hur du vill.. kom bara ihåg nyckelordet VILL! Vill du?
Hur många skumtomtar behövs för att få julstämning?

Okategoriserade

Bort med allt lullull!

Dagens filosofiska fråga: Varför envisas vi med att lullulla till allt?

Det började med att jag såg mönstret i min egen bransch, att det så ofta lullullas till saker när det ska pratas kost och hälsa. Det hittas på rena osanningar som irriterar mig sjuuuukt mycket. Sen när jag tänkt vidare så inser jag att vi gör ju det överallt i alla möjliga områden! Och jag är HELT övertygad om att det är lullullet som ställer till det, som gör att vi tjafsar, bråkar, inte hittar rätt, i många fall helt missar målet etc. etc. – vi missar helt enkelt essensen. Ser inte skogen för alla träden – ja, du fattar…

Vi kan börja med religioner. Det handlar väl egentligen om att vi ska behandla varandra väl, om kärlek, respekt etc. Jag tror att det har tillkommit som en sorts skötselregler – typ ”om vi får folk att bete sig såhär så kommer det att funka bättre…” sen lindas det in i morötter/hot i form av.. ”sköter du dig så hamnar du i himlen”, återföds som en bättre varelse etc. etc . Och sen har det adderats en massa lullull i form av en massa konstiga regler (vad man får äta och inte, vem man får älska och inte, vad man ska ha på sig och inte etc. etc.) och historier, ritualer, hat etc. som skapar problem – som gör att vi kan bråka och till och med kriga om vem som har rätt och fel etc. OCH missar målet totalt!

Att vara snälla och bete sig respektfullt mot varandra handlar inte om att komma till en himmel, att födas på nytt som en bättre varelse eller nåt sånt utan så enkelt som att det är det man själv mår bra av, andra mår bra av och kommer leda till en våg av ”må bra”. Vi kommer helt enkelt funka bättre i grupp om vi gör så, oavsett vad vi äter, har på oss eller vilka texter vi rabblar för oss själva.

 

Sen har vi det här med att landa och stanna upp ibland, stänga av och bara vara. Det är väldigt skönt och verkar också vara bra för vår hjärna (mindfullness etc). Men det behöver inte vara på något dyrt ”silent retreat” på andra sidan jordklotet där man druckit nåt avkok till frukost… du kan va det nu. Gratis. Direkt, i vilken position du vill.. i vilken miljö du vill, i vilka kläder du vill. Jag är helt övertygad om att det som händer i hjärnan inte bryr sig det minsta om var du är, hur mkt du har betalt för det, vilken position du sitter i, vilka kläder du har på dig, vilka smycken som hänger runt halsen etc. utan essensen är ATT du gör – eller i det här fallet inte gör :).

 

Vi fortsätter…

Att röra på sig, gärna på olika sätt och varierar detta är bra för oss. Vad vi kallar träningsformen, vilken exakt vinkel det ska vara på armen, höften, foten etc, tempot, antal repetitioner, sträckor, vikter och återigen, vilka kläder man har på sig, var man är etc. har inget med saken att göra. Det är lulllull – lullull som vi kan börja tjafsa om, lullull som kan göra att folk inte gör, som skämmer bort folk, gör folk obekävma etc. och .. vi missar återigen målet!

(visst – om jag ska utföra en viss idrott, där målet inte bara är hälsa och välmående utan att just bli bra på just den specifika saken så är naturligtvis flera av ovanstående faktorer relevanta men jag syftar här till att vi behöver det för hälsan).

 

Och sen min egen fantastiska bransch.. (läs med lätt ironisk ton..)

Att äta bra näringsrik mat i lagom mängd är bra för oss. punkt! Sen lullullas det till med olika beteckningar på dieter, hittepåsaker som att näringen kommer längre in i cellen om man mixat grönsakerna till en grön drink (what?!?!). Att citronvatten skulle rensa ut kroppen, om gift hit, och måsten dit etc. etc. – Saker som gör att folk kan lägga en massa energi på att ifrågasätta, tjafsa om huruvida en sak är rätt eller fel, stå handfallna och fundera på vem man ska tro på istället för att lägga energin på att se till att göra!!! Och Vi missar målet!

 

Ser ni mönstret? Är det inte dags att vi slutar lullull till allt? eller åtminstone slutar få det att handla om lullullet och hitta tillbaka till essensen.
Det kan (tyvärr) vara svårt att få bort det på samhällsnivå men kanske kan du fundera på hur du själv gör. Kan det vara lullull som sätter käppar i hjulet för dig i något område? Som irriterar dig? Som stoppar dig? Som gör det onödigt komplicerat? Som gör att du missar det där viktiga? Fundera! Jag höll på att missa mindfullness och meditation eller vad man vill kalla det… på grund av lullull – men har läst på om essensen – och älskar det. Sitter dock aldrig någonsin i lotusställning med en buddafigur och tända ljus framför mig.

 

Avlutningsvis: Lullull kan vara okej, vill jag dock tillägga. Kanske är det lullullet som gör att du gör något. Lullullet är det som gör det mer spännande, det som fångar, det utmålade. Men poängen här är att vi måste komma ihåg essensen. Lullull får aldrig komma utan förankring i essensen. Ex. det är att röra på sig som är poängen. Kommer du att röra på dig mer om du har snygga träningskläder – botanisera kring snygga träningskläder! Kommer du att äta mer näringsrika grönsaker om du mixar dem i olika sorters hardcore drinkar eller hålla dig från klassiska skräpmatsfällor om du håller en strikt diet i handen – kör!!! Men kom ihåg att det är lulllull. Det är inte dieten, träningskläderna, resan, namnet etc som är grejen – det är att göra som är grejen! Viktigast är väl egentligen att vi som är ”experter” och inspiratörer har koll på essensen. Det är kanske där jag saknar det mest!

 

Okategoriserade

Clean Eating på SVT nyheter

Idag släppte SVT både text artiklar och kort film från de intervjuer jag gjorde förra veckan. Som jag skrev i förra inlägget tycker jag att det är problematiskt att det packas in så himla mycket trams under begreppet Clean Eating. För mig  är det rena råvaror. Punkt!
Som ni ser här har de valt att beskriva det som att jag undviker processad mat med tillsatser. Nej, det gör jag inte. Jag väljer rena råvaror. Jag väljer något – väljer inte bort! Helt annan sak, helt annat fokus! Jag väljer det där näringen finns – jag väljer inte bort något för att det skulle vara farligt. Det är så jag vill uppmana folk att förhålla sig till maten – välj och leta efter näringen istället för att fokusera på rädslor, förbud, gift, jaga kalorier eller kolhydrater.

Jag är inte rädd för tillsatser! Jag väljer däremot sällan mat med mycket tillsatser men det beror i så fall på att det är för lite råvaror i produkten. Återigen: jag väljer/letar efter näringsrika råvaror – väljer inte bort tillsatser!

Här hittar ni artiklarna och inslagen.  Tyvärr har de klippt bort mycket som jag tyckte va bra.

En annan intressant sak är hur de bara klippt in ”njaa”” från mig… men det framkommer inte vad jag svarar ”njaaa” på. Så som det är klippt kan man få för sig att det är på frågan ”äter du något på bordet” (som de andra verkar ha svarat på..) och då skulle jag svara – ”ja, jag skulle väl kunna äta allt”. Men frågan jag fick – som inte är med var: ”blir du sugen?”  – och det vad jag trodde va ”off cam” – dvs utan ”värde” och då svarade jag utifrån att det va strax efter lunch och allt såg ganska torrt och tråkigt ut.

Eat Clean Okategoriserade

Vad hände med lagom i landet lagom?

Vi kallar oss själva ofta för ”landet lagom” .. men vad hände med lagom i landet lagom?

Som fortsättning på förra inlägget vill jag även belysa det här fenomenet som jag tror är väldigt typiskt för oss människor (eller är det bara vi svenskar??). Vad jag syftar på är just oförmågan att vara lagom. Oförmågan att förstå att det inte är allt eller inget som gäller. Att det snarare är en dosfråga. Inte minst inom kostområdet hamnar vi alltid där. Som jag ser det innebär det också att vi gör det onödigt komplicerat för oss. Vi drar alldeles för stora växlar på saker. När vi ser en koppling att äta alldeles för mycket hårt processad mat verkar vara dåligt så blir tolkningen att vi ska äta raw food och att överhätta maten över 42 grader skulle vara farligt?! När vi ser att ett kostmönster med väldigt stora mängder socker, läsk etc. kan koppas till ökad förekomst av sjukdom så blir tolkningen att varje litet sockerkorn är livsfarligt och att socker bör ses som ett gift!? ”Frukt är farligt för där finns socker!” ”hade socker upptäckts idag skulle det bli förbjudet”… När man ser att lite mer protein ( även  ”mer” och ”mindre”-fenomenet är en intressant historia för sig.. ) kan koppas till muskeluppbyggnad eller viktminskning så blir tolkningen att man inte kan få nog av protein, allt ska innehålla protein! Protein, protein, protein!

Hallå!! Vad håller vi på med? Det finns ju något där emellan allt och inget! Vi skulle kunna kalla det lagom. I nästan alla lägen är ”allt” och ”inget” en väldigt dålig strategi. Väldigt lite talar för att något av ytterligheterna någon gång är lösningen. Ändå envisas vi med att studsa mellan dessa ytterligheter som stirriga pingisbollar. Låt oss hitta tillbaka till lugnet i lagom.
Jag vet, det är jättetråkigt. Det är liksom för enkelt. Och det är kanske det som irriterar mig mest med det här. Vi envisas med att göra det onödigt komplicerat för oss istället för att göra det där enkla. Nej, jag vet, det är inte attraktivt, känns inte modernt, glammigt, hippt etc…. men vet du vad? Det funkar.. … och dessutom utan att man behöver slå knut på sig själv eller vända upp och ner på tillvaron.
Jag hör väldigt ofta folk säga ”jag är en såndär allt eller inget människa” … men min erfarenhet är att det är väldigt dålig långsiktig strategi… ,(om du är en sådan –  ta dig en funderare – hur bra har det funkat hittills? och hur skön/enkel är din tillvaro?) ”jag ska inte äta nåt som innehåller socker” ”jag ska inte äta nåt animaliskt” etc. etc.
Detta beteende är oftast väldigt starkt hopkopplat med ”jag har redan börjat då kan jag lika gärna fortsätta” – samma underbara logik…  och så hamnar man i att man gör helt fel istället för mestadels rätt.

Varför inte bara sträva i en riktning: dra ner på sockret, få in mer grönt etc. Återigen, ska vi koppla in vad det faktiskt finns belägg i forskningen för så är det just det: inte för mycket socker… inte för mycket rött kött. Ingenstans pratas det om att minsta lilla kan koppas till ohälsa.

Min starka övertygelse är att det dels är detta som gör att många (kanske de som bäst hade behövt dessutom) upplever det väldigt komplicerat att äta/leva hälsosamt och att många inte klarar av att upprätthålla ”bra vanor”. Dels att många tvärtom mår dåligt av stress i att försöka uppnå den där 100% iga perfektionen. De sista procenten ”perfektion” leder då snarare till ohälsa än hälsa (kan antagligen inte kallas perfektion egentligen då eftersom det slår tillbaka och blir icke-perfekt.. ;) )

Så, slappna av och våga vara lite mer lagom, – inte för mycket, inte för lite.. bara helt rätt!  

Okategoriserade

Viktminskning – vad behöver man göra?

Med nytt år och nystart, då är det högtryck för viktminskning!

Å ena sidan suckar och stånkar jag över det. Vill be folk slappna av och skita i vad vågen visar. Lägg fokus någon annanstans. Det finns få saker som irriterar mig så mycket som när normalviktiga personer klagar över att de är tjocka, att de ”har syndat”, ”måste bränna bort fettet” eller väljer bort något för att ”man blir tjock av det”. Jag vill som ni säkert vet att vi istället ska fokusera på hur vi mår och känner oss i kroppen. Mår kroppen bra? Är du pigg? känner du dig stark och fräsch i kroppen? Om inte – hitta en strategi och formulera mål som har med just de sakerna att göra. Att siffran på vågen är lägre har inget med ovanstående saker att göra.
Låt oss ta ett exempel för att bevisa det: De allra flesta har någon gång varit magsjuka. Efter en rejäl magsjuka kan man ha tappat flera kilo och vara riktigt tunn… Och du vet den där första gången man kliver ur sängen efteråt, på stapplande ben, det snurrar i huvudet.. Låt säga att det är de där 5 kilona lättare som du drömmer om – är det det du vill? Är det den känslan du längtar efter?

MEN, å andra sidan så blir det oxå fel att bara sucka åt viktminskning. En del behöver gå ner i vikt. Min rekommendation är fortfarande att man försöker hitta andra mål och andra sätt att utvärdera det på än just siffran på vågen. Försök sätt ord på känslan, hitta något du kan göra som får illustrera målbilden. Se beyond själv vikten. Oftast är det inte bara vikten som är ett problem när man har mycket fett på kroppen. Livsstilen som lett till övervikten påverkar även hälsan och känslan i kroppen. De enda jag kan komma att tänka på som med rätta har siffran på vågen som huvudsakliga mål är de som deltar i tävlingen Biggest Loser. För där handlar det verkligen om siffran på vågen i första hand.

Men okej, låt oss komma till frågeställningen i rubriken. Vad behöver man göra för att gå ner i vikt? Svaret är som vanligt det beror på! Det beror på vad du egentligen är ute efter…

Gå ner i vikt: 
– få i dig färre kalorier än du gör av med (hur du gör kvittar: pulver, sluta äta, äta ensidigt. kyssa någon med magsjuka etc…)

Gå ner i vikt och bli hälsosammare:
 – få i dig färre kalorier än du gör av med
– få i dig näringsrik mat (rena råvaror: grönsaker, rotfrukter, bär, fisk, ägg etc.)

Gå ner i vikt, bli hälsosammare och lyckas hålla det!: 
– få i dig färre kalorier än du gör av med
– få i dig ordentligt med näringsrik mat
– hitta rutiner du trivs med och kan upprätthålla utan ansträngning
– fokusera på mättande mat
– bygg en kropp som kostar energi.

 

Det bråkas ofta om huruvida dieter och olika kosthållningar ”funkar” eller inte… jag skulle säga att även detta på samma sätt ”beror på”, dvs vad man menar med funkar och vad man egentligen är ute efter.

Vilken strategi jag rekommenderar hoppas jag att du förstår :)

Okategoriserade

Nytt år, Nytt liv! – men vad behöver just du?

Here we go again… nytt år och nytt liv.

Hur känner du inför 2017? Har du någon plan? Någon strategi? Något nyårslöfte kanske?

Själv är jag nästan övertaggad insåg jag idag. Jag hade inte bestämt att jag skulle börja jobba direkt. Har inget bokat förrän nästa vecka men hade lite fix jag tänkte göra. Jag har inte heller något superstort att se fram emot detta år, inget boksläpp eller liknande.. men ändå, eller kanske tack vare det så fick jag värsta flowet, känns mig supertaggad och effektiv och har kickat igång en massa saker som jag tänkt på läääänge men som aldrig blivit av att jag tagit tag i.

Så, ska vi utgå från årets första dagar så kommer 2017 bli grymt!

Traditionsenligt så ska man ju förändra, starta på nytt, ha nyårslöften som gör en bättre, smalare, starkare etc. etc.  Det är som jag skrivit om många gånger tidigare lätt att bara hoppa på något som man hör eller ser att andra gör. Sätta tydliga mål och planer. Det är superbra och supereffektivt! … för en del (de allra flesta dock). Men börja med att fråga dig vad du behöver! Dels vad du behöver (OM du behöver) förändra men oxå vad du behöver för strategi för att få till det! Är du personen som ska sätta ett tydligt mål, gå på scheman etc eller behöver just du något annat?

 

Jag behöver skapa förutsättningar, skapa rätt känsla etc. Jag ska inte sätta stora planer, åtminstone i detalj, jag bör kasta alla program och scheman om jag vill få till en förändring. Ju mindre tydlig plan jag har desto större sannolikhet är det att jag gör det. Det låter kanske lite knäppt men jag har insett att jag behöver lura mig själv.. lite som ett barn.. (eller en man ;)..) med smarta knep får man dem att tro att det är deras ide, deras val… medan vi vet att vi med lite basic ”tankeläsning a la Henrik Fexeus” har fått dem att ta de besluten vi ville..
Jag blir den där ”bättre människan” när jag inte har bestämt mig för att vara det, när jag lurar mig själv till det.. Inser att jag låter lätt Schizofren just nu.
Lite mer konrket: tänker jag ”från och med nu ska jag gå på morgonpromenad varje morgon och ha matlåda varje dag” så kommer jag med största sannolikhet inte ens leva upp till det första dagen. Men om jag bara tänker lite på hur skönt det är med morgonpromenader, kanske tänker på vilka kläder man skulle haft om man (helt hypotetiskt) skulle gått ut… Gör matlådor, handlar hem smidiga råvaror etc… ja, då finns det stor sannolikhet att det händer :).

Så, dagens fråga till dig: Hur funkar du? Vad behöver du göra för att börja göra och sen fortsätta göra? Vet du inte på rak arm så fundera på hur det har varit när det funkat, vad har du gjort då? Har det funkat och fallerat – kan du komma på vad det va som fick det att fallera?

 

 

 

Okategoriserade

Njut in vardagen!

1 augusti – för en del innebär det tillbaka till vardag och jobb, för andra kanske slutspurten på semestern. Själv tillhör jag de sistnämnda. Nästa vecka är höstens första uppdrag.
Många släpper på tyglarna på semestern och för många blir vardagen med trånga jobbkläder som verkar ha krympt i garderoben en tung käftsmäll.  ”det som händer på semestern stannar på semestern” gäller visst inte allt. Vissa saker från semesterbubblan följer plikttroget med hem och in i vardagen, ex. det där extra kaloriförråd man byggt på sig.. eller sötsuget men så välorganiserat byggt upp (nej, naturligtvis inte med avsikt… mer om det en annan dag)

Det finns två vanliga sätt att tackla detta:

1. Man startar hösten/avslutar sommaren med att späka sig själv och springa på gymmet i tid och otid. Ofta med en ganska negativ tanke om sig själv och sin kropp (man tränar för att man ogillar sin kropp snarare än för att man gillar den).

2. Man tänker: ”sista veckan – bäst att passa på att äta allt det där gottiga för sen är det ju vardag…”

Jag tänker såhär istället: njut in vardagen! Men sätt ett lite annat perspektiv på själva njutningen. Istället för ”gott i munnen” – njutning så tänker jag ”gott i kroppen och knoppen” njutning (du vet den där härliga sköna känslan i kroppen som i ärlighetens namn inte glass, efterrätter etc ger hur magiskt de än upplevs i munnen). Sista veckan på semestern och mjukstarten på hösten ska jag försöka njuta så mycket det bara går med detta som utgångspunkt. Göra och äta sånt som jag på riktigt mår bra av.

Bilden ovan är från en underbar sommarkväll i Båstad med bästa Emma. Varsin stor mjukglass med chokladsås. Det var absolut värt det! Men helt ärligt skulle det vara en precis lika härligt kväll och fint sommarminne även om det vore jordgubbar eller vattenmelon vi satt och smaskade på.

Okategoriserade

Fråga: viktnedgång vid amning?

Jag fortsätter med frågorna från er:

”Jag har en dotter som snart är tre månader, jag helammar och har börjat träna för drygt en månad sedan. Jag har fortfarande några extra kilon kvar och skulle vilja jobba bort dom. Jag har svårt att äta så att jag orkar med amning, bebis och träning. Har du tips hur jag kan tänka kring kost och viktnedgång under amning? Äter idag frukost, lunch, middag och två- ibland tre mellanmål. Promenerar dagligen, styrketränar två ggr/vecka och går på spinning 30 min) en gång i veckan.”

 

Hej!
Jag vill börja med att säga att gå på strikt diet eller banta under amning är inte att rekommendera. Man bör komma ihåg att det mamman äter, dricker och utsätter sin kropp för, kommer att avspeglas i bröstmjölken. Vi vuxna har fått i oss en hel del genom livet. Bland annat tungmetaller och miljögifter som tyvärr finns ansamlade i vår natur och därmed vår mat. De flesta gifter lagrar kroppen i fettväven eftersom det är det tryggaste stället att ha dem på. Där kan det ligga utan att göra någon större skada. Men om man går ner kraftigt i vikt så blir vi ju av med fettet och dessa gifter frisätts i kroppen. Ammar man då riskerar dessa att gå över till barnet via bröstmjölken. Så att göra någon strikt insats, där man ”rasar i vikt” skulle jag avråda från.

Nu låter det inte som att det är det du är ute efter. Det låter oxå som att du äter bra med avseende på måltidsupplägget men det jag reagerade på var att du inte riktigt orkar med allt. Jag tycker att du ska äta mer då. Lägg krut på att äta riktigt bra, näringsrik mat och fortsätt att röra på dig så är jag övertygad om att det kommer att släppa. Se till att du får i dig ordentligt med mättand mat på huvudmålen ex. havregrynsgröt med bär och ägg till frukost, kyckling/lax/bönor/ägg etc. med exempelvis rotfrutker eller quinoa och massor av grönsaker till lunch och middag. Glöm inte fettet; avokado, nötter, olivolja etc. Kör sen frukt och ägg, en näve nötter, bananpannkaka eller liknande till mellanmål. Fokusera på rena råvaror och att se till att du orkar – både träna och vara mamma. Skulle det finnas några kilo kvar när du slutat amma så kan du om du vill göra en punktinsats då men oftast har det löst sig innan dess. Kom ihåg att det är en kort tid av ditt liv men väldigt viktig tid för din dotter.

Okategoriserade

Nya tallriksmodellen

Igår släppte Livsmedelsverket en ny uppdaterad tallriksmodell. Den traditionella med drygt en trejdedel kolhydratkällor, drygt en tredjedel grönsaker och en fjärdedel proteinkällor finns kvar som ”standard”. Den nya är istället halva tallriken grönt och en fjärdedel proteinkällor och en fjärdedelkolhydratkällor. Den sistnämnda är till de som inte rör sig enligt rekommendationerna, dvs 30 minuter per dag. Spontant låter det ju vettigt. Att de som rör sig mindre ska äta mindre energi. Men jag kan inte låta bli att reagera på att man ger inaktivitet som ett alternativ. Vi vet idag att fysisk aktivitet är den viktigaste faktorn för både fysisk och psykisk hälsa. Inaktivitet är farligt. Beroende på vilken hälsofara/sjukdom man kikar på så hamnar den på olika plats men i vissa perspektiv är inaktivitet värre än rökning.

Som jag ser det så berättigar man inaktivitet genom att ge en rekommendation till de som är inaktiva. Speciellt när det är det enda undantag man har från originalet. Det är som om man skulle ge ett alternativ till de som inte vill äta grönsaker, eller till rökare. Låt oss jämföra det med att vi säger något till barn. Vi vill att de ska göra något, ex gå (inte springa) över gatan och titta sig omkring innan. Om vi lägger till alternativet – om du ska springa över så måste du titta lite noggrannare… Vad tror du händer? Kommer de att gå? Nej, du har ju gett ett alternativ, signalerat att det där första va inte så viktigt.

Det handlar ju om rekommendationer för hälsa. Istället för att ge ett alternativ där man ändrar sig om man inte rör på sig borde man trycka hårdare på vikten av att röra på sig. På detta sätt riskerar man istället att urholka den rekommendationen.

Dessutom, vårt stora problem är inte att vi har dåliga rekommendationer, utan att folk inte följer dem. En av 10 äter grönsaker, frukt och bär enligt rekommendationerna, dvs 500 g per dag. Nu kanske jag är fördomsfull men jag tror inte att det är de inaktiva som vi hittar bland dessa 10%. Att ändra rekommendationen så att halva tallriken ska bestå av grönsaker tror jag inte kommer att göra att de äter mer grönsaker. Att istället informera och inspirera till fysisk aktivitet, lyfta alla grymma fördelar med det, tror jag skulle kunna ha större inpact.

”men Livsmedelsverket pratar väl bara om mat”  -nej, faktum är att i den nya kostråden som formulerades förra året så ingår faktiskt fysisk aktivitet som ett råd. Därför är det oxå konstigt att man nu ger de inaktiva ett option.

Summa sumarum har jag inget emot nya tallriksmodellen som sådan. Den är bra och vettig men hur den kommuniceras och argumentet för den ”lättare” varianten tycker jag blir fel. Lite konsekvensanalys-tänk och att tänka ett varv till kring kommunikation vore nog inte fel.

Vad tycker du?

Okategoriserade

Be wise – av nördar för nördar

I höst är det för 3 året i rad dags för succén BE WISE på concept i Jönköping. Föreläsningar, träning och workshops av nördar för nördar. Jag håller 2 föreläsningar en om Lifestyle plannern och om hur man kan uppnå en bestående förändring utifrån sitt egna mål och inte minst hitta och sätta sitt egna mål. Den andra föreläsningen kommer att handla om hjärnan och hur vi med maten och livsstilen kan påverka vår fantastiska hjärna.

Läs med och anmäl dig på www.bewise.se

Hoppas vi ses!