Browsing Category

Kurs

Bok Diabetes Kurs Resa

Kost- och livsstilskurs för diabetiker i Portugal.

Diabets typ 2 är en sjukdom som ökar lavinartat över världen. Det är en av de sjukdomar som har allra starkast koppling till livsstilen. När jag är ute och föreläser runt om i landet för diabetesläkare och diabetessköterskor brukar jag lite provocerade inleda med att jag tycker att diabetes typ 2 är den optimala sjukdomen…. (paus) .. ur en näringsfysiologs perspektiv. Det börjar skruvas ordentligt i stolarna kan jag lova innan jag hinner beskriva vad jag menar :).
Vad jag menar är att det är en så intressant sjukdom eftersom det finns så många infallsvinklar och att det faktiskt går att påverka i så otroligt stor utsträckning. Maten och livsstilen har en otroligt stark koppling till diabetes typ 2 (därmed inte sagt att alla får skylla sig själv). Många kan bli vad man kan uttryck som ”villkorligt fria” från sin sjukdom, helt symptomfria, om man får styr på de fyra benen kost, motion, sömn och stress. DET tycker jag är underbart! Sjukdomar, besvär etc. som vi själv kan påverka!
Även om man inte lyckas bli helt symtomfri så kan man påverka livskvalitén, mängden medicin man behöver ta och därmed ev. biverkningar samt skjuta på följdsjukdomar och komplikationer och det om något är ju värt att kämpa för.

Min allra första bok handlade om diabetes. Den hette ”fri från diabetes” och kom ut 2006. När den försvann från marknaden så skrev jag en ny som hette ”diabetes – du kan själv påverka”. Nu har även den försvunnit (har du tur kan du få tag i något exemplar i butik) och jag kan avslöja att jag faktiskt håller på med ytterligare en ny version som kommer ut i höst.
Jag har även haft äran att skriva inledningen och sätta riktlinjerna för rutiga kokboken för diabetiker.

Jag har alltså jobbat med kostens roll vid diabetes i hela min yrkesverksamma liv. Jag har varit runt över hela landet och föreläst för läkare och sköterskor med diabetesinriktning. Jag tycker att det är så viktigt att jag bara måste få prata om det, skriva om det etc. Jag vill att alla som berörs ska få veta ATT och HUR de faktiskt själva kan påverka!
Så, när läkaren Marja Norgren föreslår att vi ska göra en kost- och livsstilskurs i Portugal tillsammans med Springtime Travel så jublar jag naturligtvis.

Tänk va underbart! Att inspirera människor till en livsstilsförändring där de faktiskt enkelt kan börja göra direkt! Fysiska aktiviteten har en nyckelroll vid diabetes typ 2. Med bara fysisk aktivitet har man i studier lyckats få underbara resultat.
Vi startar dagarna med morgonpromenad/jogg på stranden längs atlantkusten i soluppgång. Efter frukost varje dag kör vi 2 timmars kurs med föreläsningar, workshops, övningar, frågor etc. Sen har man tillgång till Springtime travels hela övriga utbud resten av dagen. ca 70 pass på en vecka erbjuder Springtime! Vi åker även iväg på det så uppskattade bergspasset där man promenerar eller springer i underbar natur. Självklart finns det utrymme för att ligga och njuta av solen på en otroligt vackra stranden.

På kursen kommer vi att prata om kosten- och livsstilens påverkan vid diabetes. Allt från grundläggande koppling hur det hänger ihop till praktiska tips på hur man får ihop det i vardagen. Vi ska prata om olika ”dieter”, om aptitreglering, kolhydrater, viktminskning etc. och inte minst om beteendeföräning; motivation, hinder, frestelser och snedsteg. 

Mitt mål är att du ska komma därifrån full av ny kunskap, inspirerad och motiverad men oxå att du har påbörjat din nya livsstil. Se veckan som en underbar nystart! I sol och värme! – Kan det bli bättre?

Jag håller kursen tillsammans med Läkare Marja Norgren, så ev. medicinska frågor jag inte kan besvara täcker hon upp för. Vi kommer att hålla gruppen liten så att man får chans att få personlig hjälp.

Du behöver inte vara vältränad för att hänga på. Det finns något för alla! Alla åldrar och alla erfarenhetsnivåer.

Så, har du eller någon i din närhet typ 2 diabetes så tveka inte – häng på! Eller kanske jobbar du med typ 2 diabetiker och vet någon som skulle behöva den här hjälpen – sprid detta!

Har du frågor och funderingar får du självklart maila mig på info@kristinaandersson.se

Läs mer och anmäl dig här. 

Kurs

Kost- och viktminskningskurs: Kasta ut vågen!

Förr höll jag regelbundet kurser med olika inriktning både för privatpersoner och på företag. Det kunde vara rena kostkurser, blandningar av kost, träning, sömn och stress eller mer specifikt inriktat på viktminskning. Jag tycker att det är jättekul och saknar det verkligen.

SÅ, nu är det dags att göra nåt åt det. Tänkte börja med att testa endagskurser på olika teman.

Först ut:
Kost- och viktminskningskursen ”kasta ur vågen”! (det är ju trots allt början av året)

Så, vill du lära dig hur viktminskning egentligen funkar? Hur du på ett smart sätt kan bygga din egen ”diet”, ta kontrollen över hunger och sug samt coacha dig själv genom frestelser och hinder? Då ska du komma på min kurs den 18/2 i Stockholm. Jag delar med mig av alla mina erfarenheter; både vad forskningen säger och sånt jag lärt mig av dryga 12 års arbete med klienter. Vi pratar bland annat om aptitreglering, olika uppläggs för- och nackdelar, tarmbakteriernas roll, sötsug och belöning, träning, kalorier in – kalorier ut och inte minst varför kursen heter ”kasta ut vågen”… med mera med mera!
Fokus kommer ligga på kostens roll men jag väver även in en massa beteendeförändring – för i ärlighetens namn är det oftast där det ligger. De flesta vet, eller har åtminstone ett hum om hur man bör göra men får ändå inte till det – och det är just det vi ska försöka ändra på!
Föreläsningar varvas med uppgifter så att vi startar din förändring på plats. Du får inte bara en massa matnyttig kunskap utan även massor av konkreta mattips och recept med dig hem.

Vi kallar det viktminskning (av någon outgrundlig anledning) men vad jag egentligen är ute efter är att hjälpa dig som vill bli tightare, piggare, känna dig lättare och smidigare i kroppen, kanske komma i en mindre storlek och inte minst må bättre!

Plats: Mornington Hotell City (Nybrogatan 53)
Datum: 18/2
Tid: 9,30 – 16,30 
Pris: 995 kr (kaffe/te och mellanmål ingår)

Anmälan:  info@kristinaandersson.se

Diabetes Kurs Resa

Kost- och livsstilskurs för diabetiker

Har du eller någon du känner diabetes och vill lära sig mer om kosten och livsstilens påverkan? Då ska du kolla in det här.

29 april till 6 maj kör jag och läkaren Marja Norgren en kost- och livsstilskurs i underbara Portugal i samarbete med Springtime Travel.

Börja dagen med en härlig morgonjogg/promenad i soluppgången längs vattnet. Vi kör ca 2 timmars föreläsning/workshop varje dag, sen har du fri tillgång till hela springtimes utbud och den fantastiska stranden i Monte Gordo!

Vi kommer att prata om allt från det grundläggande kring kostens och den fysiska aktivitetens betydelse vid diabetes till aptitregleringen och hur man lyckas med en livsstilsförändring.

 

Anmälan och mer info hittar du här

Eftersom typ 2 diabetes är mest livsstilskopplad kommer fokus att ligga där men typ 1 diabetiker är oxå välkomna!