dryck mellanmål

Smart återhämtningsdryck efter löpningen

Socker är inget näringsfysiologen Kristina Andersson rekommenderar. Egentligen. MEN i återhämtningssammanhang är det ändå en rätt vass kolhydratkälla. Om du någon gång ska dricka socker så är det just efter träning. Här ett par återhämtningsdrycker med lite sötma:

1.
4 dl mellanmjölk
200 g banan
3-4 msk kakao

Mixa alla ingredienser. Späd eventuellt med vatten. Drick!

2.
3 dl mellanmjölk
20 g proteinpulver
125 g blåbär
2,5 msk strösocker

Mixa alla ingredienser. Späd eventuellt med vatten. Drick!

omslag
Recepten är hämtade ur Kristina Anderssons bok ”Smart mat för löpare”. Foto: Karl Nordlund Förlag: Massolit

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply
    Vässa dina löpresultat med rätt mat – ultimata guiden! | HEALTHY LIVING
    18 maj, 2015 at 14:51

    […] Återhämtningsdryck […]

  • Reply
    Så äter du dig till roligare löpning | HEALTHY LIVING
    12 maj, 2015 at 07:52

    […] – energirika kakor för långlöpare Två effektiva återhämtningsdrycker Granola med russin och kardemumma Nitratbomb med kyckling Torskrygg med rödbetshummus och rostade […]

  • Leave a Reply