Browsing Category

Training

Mind Training

STARKT!

Tack för er fantastiska respons på mitt senaste inlägg.

Som någon skrev, det ligger en enorm kraft i att dela det som vi helst inte pratar om.

Jag hade ingen förväntan på respons utan skrev rakt från hjärtat, ärligt och naket.

Jag skrev med en låga av ljus för de som sitter fast och kanske kan ta tag i att våga öppna locket på dammluckan, att våga säga eller kanske våga be om hjälp. För att berätta att problematiken finns. Kanske inspirera till attt börja hitta vägen till genuint välmående och börja trampa upp den sunda stigen, väl värt!

Hälsa är mer än vad vi gör rent fysiskt och vad vi äter, hälsa är också hur vi tänker, vad vi ger och vad vi säger till de runtomkring tänker jag. Ska vi tänka sunt och klart är dock fysisk aktivitet, god sömn, ren mat det bästa sättet att hjälpa oss dit.

Jag håller på att beta av de 100- tals mail jag fått efter inlägget och jag ska svara er alla. Vi är oerhört många, vilket jag ju anat men är ändå förvånad över mängden mail jag fått från er som delar liknande erfarenhet och jag säger tack tillbaks till er alla som tagit er tid att kommentera på fb, blogg, alla ni som mailat och också dela med er av egna känslor och upplevelser. Känns väldigt starkt.

Pappa mår bättre från sin stroke. Det blev dock inget Öland för mig just nu av olika själ.
Pappa är väldigt besviken på mig och att mamma nu är helt knäckt tack vare detta enligt pappa. Gissar att han visat henne inlägget eftersom hon inte har telefon eller fb. Besviken och grymt att jag öppnar upp detta för kleti och pleti.

Återigen, jag vill inte såra någon och skrev med kärlek. Hade nog inte väntat mig någon annan reaktion, önskat innerst inne men inte förväntat, än att detta inte var bra alls och att det blir skuld på mig. Mitt ansvar är dock att sluta bära mer, att ta ansvar för mig och min fina familj, deras ansvar är att ta hand om sin hälsa, ta ansvar för deras handlande.

Jag älskar pappa och mamma men skulle gärna se än förändring. Mitt jobb är att släppa taget om att så hårt vilja hjälpa och jag har en sorg att stackars mamma inte fått hjälp för länge länge sen, pappa med.

Tänker att pappa inte heller inte hade behövt välja, även om även han enligt mig också behöver professionell hjälp. Han skulle kunna säga till mamma. Frida vill inte träffa dig under dessa omständigheter, utan men jag vill träffa mina barn och barnbarn. Det betyder inte att jag lämnar dig.. osv.

Men jag vet det är komplicerat.

Vi har just fått tillträde till vårt nya hus. Alldeles fantastiskt. Vi bor kvar i vårt nuvarande ett tag till dock.
Thomas jobbar och jag och barnen tar till vara på det sista dagarna av semestern.
Lite husfix blandat med bad och bus.

Något har hänt under den här semestern då barnen helt plötsligt sover länge, kan ju bero på att de kommer i säng senare:)

I morse kom jag upp innan resten av familjen och fick mig en fin jogg och skön väckning av mig själv och kroppen. Så skönt att hinna med det innan Thomas åker till jobbet och en dag med barnen väntar.
Fysisk aktivitet är magiskt, som det bästa verktyget och bästa medicinen för allt✨

Jag joggade 2,5 km stannade till på en brygga. Inte så länge men flödade igenom några övningar, hund, cobra, lizard, barnet, cresent pose, några varv. Okomplicerat och kravlöst. Sen vidare så löpningen blev en mil totalt i långsamt tempo.

Skönt!

Training

VECKANS KOMPISTRÄNING MM! 

Hoppas ni haft en mysig midsommar. 

Vi hade en härlig dag och kväll. Vi firade med min exman Kent, Thomas, jag och barnen, precis så som vi önskar ha det, avslappnat, trevligt, god mat och lugnt. 

Veckorna har sprungit i väg efter att vi kom hem från Kreta. Tycker över lag den här perioden precis innan semestrar brukar vara intensiv, så även i år. Har därför varit lite frånvarande här på bloggen. Känns som många av oss kör stenhårt för att sen krascha in i semestern:) tänkte undvika göra så. 

Jag lovade veckans kompisträning, den kommer här. Den här gången blir det personalträningen vi körde i onsdags. Sebastian gjorde upplägget. Blev hysteriskt jobbigt. 

Efter uppvärmning jobbade vi två och två.

I Go you Go: 

12 mi:

6/6 hantelryck

6 shuttleruns (12 längre på vår 10 m bana)

Sen 12 min:

20 m utfallsgång med viktplatta (OH) Raka armar, plattan över huvudet. 

10 raka benlyft. Sitt på marken med raka ben, fingertoppar i golvet vid var sin sida av benen och lyft benen. 

Tot 24 min jobb och vi alla blev helt slut. 


I veckan var jag också med på ett fint event. Blev medbjuden av Casall, så Josefine, Marie och jag var med. Starka kvinnor som använder sitt entreprenörskap och varumärke till att förändra världen. Bl.a. Med Rachel, ”yoga girl” och 109 world, popup event mfl. Reflektion, inspiration och mingel. Pengarna som kom in under kvällen gick oavkortat till en vårdhem som jobbar med sexuellt utnyttjade flickor i Kongo. 

Så här dagen efter midsommar gick jag och Tim upp, väckte kroppen lite så här;) 


Fick skönt sällskap.. 

Training

VACKERT I SOCKERBUBBLAN!

(På bilden.. ni ser, Timpan är längst till höger och redan under vattnet:) 

Ja, då var vi hemma igen efter en vecka på Kreta. 
Varmt, vackert, fint väder och helt galet mycket badande. 

Det dröjer nog innan vi åker på detta sätt igen dock. Vi åkte denna gång till ocean beach club med Ving. Tänkte att det kan vara värt att testa när vi läste det här:

”Njut av hav, himmel och harmoni. Här ges möjlighet till rofyllt familjeliv med tid att umgås. Välkommen till ett designhotell med avslappnad atmosfär. Ocean Beach Club by Sunwing Family Resorts har allt som hör ett Sunwing till, bara extra snyggt paketerat”

Vi har tidigare inte åkt med Ving och heller inte till ett rent familjehotell. Förra året var vi på Sensatori på Teneriffa med TUI som var helt magiskt. Vacker miljö en blandning av restauranger, smakfullt inrett, supertrevlig personal och trevliga människor som semestrade där. Fina aktiviteter för barn men med en mycket blandad målgrupp. 

Det ligger ju helt och hållet hos oss men vi upplevde inte detta så harmoniskt och rofyllt. Kanske var det för att vi hade för höga förväntningar, kanske var det för att vi var i behov av ett större lugn. Vet inte om det var just denna vecka som det var extra mycket folk. Jag har många som varit på O.B.C och tycker det är toppen på alla sätt. Så det kan säkert variera från tillfälle till tillfälle och självklart att vi har olika preferenser och upplever olika. Vi var bara svenska, några norska och finska barnfamiljer där av de vi mötte. 

Hög ljudvolym, mycket folk och slamrig restaurang. Jag upplevde det stressigt, och mycket sockerhöga barn som triggas av varandra, vilket inte är deras fel, det är såklart en konsekvens när sockret är ett faktum morgon, lunch och kväll. Framförallt upplevde vi en avsaknad av respekt för varandra bland vuxna och mer att det är viktigt att komma först till buffén. Så inget alls gentemot Ving, hotellet är jättefint, miljön underbart, personalen väldigt trevlig och jobbar förbrilt åt oss gamar som slafsar i oss för mycket mat på kort tid. 

Resan supersmidig, incheckning likaså. Enkel incheckning med bagage direkt på hotellet vid avresa som också var mycket enkelt och smidigt. Jag förstår konceptet med Lollo och Bernie och stor eloge till all personal som jobbar så bra med barnen, (och föräldrar) vi var en del på systerhotellet där de höll till. Rutschkanor som vi åkte så många gånger så mitt hår var som svinto efter allt klor tillslut. Alla gäster på O.B.C har tillgång till Sunwings stora utbud av aktiviteter och faciliteter (men inte tvärtom). Måste vara både svettigt och tufft att gå omkring i Björn och giraffdräkt på dagarna. 

Det är nog mest oss jag reagerade över, oss människor, vuxna människor i vårt beteende gentemot varandra. Får lite ont i magen av den enorma konsumtionen av mat, där all inclusive innebär snacks som glass, läsk, toast, sprit emellan huvudmålen. Och om folk vill äta och dricka hela tiden må så vara men att se, vara närvarande, bry sig om andra vara trevlig mot personal som jobbar kan ju få vara kvar. Det är intensivt att resa med små barn såklart men här blev det upphöjt och stressat. 

All inclusive har vi åkt tidigare men med en betydligt mer avslappnad känsla där vi suttit i lugn och ro och njutit av god mat gjord av fina råvaror och medmänniskor som respekterar, uppmärksammar, känner av och känner in. Där Tim själv fann ro att krypa upp i sin vagn och somna när vi hade ätit middag. 

Här var respekten mot personalen nästan noll, det tappades tårta, glass, mat på golvet där föräldrar bara går vidare och läsk som spills utan att någon säger till. Thomas hjälpte till flera gånger och torkade upp både läsk och chokladmousse och fick knappt ett tack. Redan på planet ner var det en liten tjej som tappade sin bricka som landade upp och ner i mittgången precis när maten delats ut. Thomas satt längst ut så han gick upp i sin strukna skjorta, ingen annan gjorde något alls, tog alla servetter som fanns för att torka upp, bl.a. Chokladmousse som hamnade ut på golvet. Han tar sedan den brickan och alla tokkladdiga pappret och håller det ovanför sin bricka. Så vi hjälps åt med att försöka hålla i allt kladd. En stund senare kommer en flygvärdinna som missat incidenten men där någon sagt till. Hon frågar familjen framför med brickolyckan vad som hänt och säger – å ska jag plocka av åt er här då. Ja gärna säger mamman och ger sin bricka utan minsta hint om att de skulle kunna få hjälpa oss som satt med flickans bricka och allt pappers kladd i knät. Så vi satt med kladdet fint och väntade tills det var dags att plockas av. Visst är det fascinerande. 

 Vi hade frukost, lunch, middag de flesta dagar inkluderat men valde att inte ta allt därimellan för att det just finns en risk att överkonsumera allt för mycket bara därföratt och av rent skräp dessutom. Det klart att barnen kan få äta glass tyvärr upplever jag att här blir det ingen njutning utan det lassas in utan att det uppskattas på samma sätt som att det blir nån gång då och då. 

Allt socker som florerade, där barn blir galna när de inte får sin 4:e glass och efterättstallrikar till frukost, lunch och middag är regel, så lite snacks, läsk, glass och toast mellan det. Vuxna passar på att dricka drinkar så plastmuggarna är staplade på varandra vid sidan av solstolen. Är detta en spegling av vårt samhälle? Förstår fullt att 50% av Sveriges befolkning är överviktiga. Hur ska det finnas utrymme att landa, känna, tänka. Vi är så stressade. Jag generaliserar och jag tror att fler kanske tänkte som vi men jag blev faktiskt chockad. 

Vi hade en lägenhet med altan och inte egen pool som också fanns att välja, det hade nog varit en helt annan känsla. Miljön är verkligen så fin och havet underbart härligt. På stranden var det också mycket mindre folk, underbar sandbotten. Sanden på stranden blev väldigt varm så bra med flippflopps på fötterna. 

Nu var Tim så otroligt glad i att bada, (Tindra också men hon är ju stor tjej nu och lyssnar, Tim verkade ha för mycket vatten i öronen för det) så vi kom ju knappt upp ur poolen till lunch, vi hittade en bra rutin att äta sent då det var mindre folk.

 Jag och Tindra tränade på morgnarna och Thomas körde eftermiddagspasset. Fint hotellgym och underbar utsikt. Vi hittade våra rutiner och vårt sätt att fylla våra dagar och njuta av miljön. Vi hittade en plats vid en av poolerna där beläggningen var mindre och valde tider när det var minst folk i restaurangen och åt några kvällar på ala carte restaurang. Vi badade både i hav och pool dagarna i ända. Tim och Tindra fullkomligt älskade det. 

Vi är alla olika och det är en lyx att kunna välja att överhuvudtaget kunna åka i väg och hur vi vill spendera vår semester. Säkerligen många som uppskattar att åka som vi gjorde nu. Vi hade också en bra resa, vi gör det dock gärna på ett annat sätt nästa gång. 

Blandade bilder från både O.B.C och Sunwing

Fint och starkt träningssällskap. 

Semester känsla..

Efter 5 dagar oavbrutet badande så däckade Tim ofrivilligt, kastade mig ner och passade på att ligga vågrätt en stund:)