Browsing Category

Training

Training Träning

6 ÅR MED DEN HÄR TJEJEN, VILKEN FÖREBILD!

Så underbart härligt att Gunvor och jag firar 6 år tillsammans. 6 år av dedikerat arbete. Värt att fira och uppmärksamma.

Gunvor började träna hos oss tidigare än så, i trygga händer hos Tommy, när han reste till Australien började vår resa.

När vi började träna tillsammans var Gunvor precis hemkommen från sin landshövdingsperiod i Blekinge. Hon är ett styrelseproffs och har och har haft en tuff agenda. Idag har hon flera styrelseuppdrag, skriver krönikor för E55 och intervjuar spännande människor i samarbete med Stockholms handelskammare.

I början av vår period opererade Gunvor mortons neurom (förtjockning av nerver) och menisk i knät.

Inget som hindrat, hon är fantastiskt målmedveten och har planerat in sin träning som den var ristad i sten.

Vi har jobbat noggrant, börjat med basen. Rörlighet i fötter, handleder, rörlighet över lag har utvecklats och förbättrats markant för varje år.

I år är du Gunvor betydligt starkare, rörligare och har väsentligt bättre kondition än du hade för 6 år sen och utvecklingen fortsätter så.

Det är en ära att få träna dig, att du lyssnar, vågar och gör, lyfter tungt, tränar hjärtat, stärker muskler, leder, nyfiket, intresserat.

Det är så jag blir rörd när jag ser din utveckling. Yogan är nu som en naturlig del i vårt upplägg för att optimera alla delar av dig.

När vi kör flås som för alla är en utmaning, när du bara biter ihop käken och kör.

Du är en förebild på så många sätt, och du sopar faktiskt mattan med många som är hälften så unga som du.

Tacksam att ha både dig och din man Janne, som också är flitigt tränande med Andreas, på Under Construction.

Här kan du läsa Gunvors inlägg på hennes blogg

Tim fick följa med som bebis, sov gott i sin babybjörn när Gunvor tränade✨

Allt möjligt Mind Training

ALLT PÅ EN GÅNG!

Vet inte vad jag ska börja riktigt om jag ska göra någon resumé om vad som hänt det senaste. Väldigt mycket har hänt och intensivt.

Kort så fick Tindra en fraktur i båtbenet och är med gips ca 6 veckor. På bilden tar gipset bort och nytt kommer på.

Tim blev magsjuk dagen innan jag höll i en endagsutbildning på kommunikologicenter, sov noll, tacksam för fantastiska deltagare.. och espresso. De har nu efter ett år genomfört sin systemiska coachutbildning där jag fick möjligheten att komma och prata om rörelse och återhämtning under en dag.

och när jag kom hem blev Tindris dålig, och Thomas.

Sen flyttade vi helgen efter, stendumt ja vet, att tro att jag och Thomas skulle med en kombi med takbox och en vanlig personbil flytta allt förutom våra sängar och bord. Körde som galningar i tidspress efter som byggjobbare just var klara i nya huset och vi behövde komma ut gamla huset. Helt ofattbart vad prylar vi tydligen hade. För lite sömn och långa röjpass. Vi trodde ju att vi skulle flyttat för länge sen så kalendrarna lyckades vara fullproppade med jobbaktiviteter samtidigt. Det sista skräpet bar vi ut på gården och hyrde in Junkbusters som hämtade, skrattade när jag såg bekräftelsen.. det lilla skräpet vägde ”bara” 440kg. Innan dess har vi rensat i omgångar, sålt, gett bort.

Efter läggning av barnen körde vi skytteltrafik så en packade ur och en åkte med kartonger. Det är inte själva bärandet som är stökigt tycker jag, mer småsaker som ska packas ner.

Men nuuuu känns det underbart, vårt harmoniska superhärliga hus ger oss ny energi, nytt syre, vi älskar det. Det är kaos fortfarande med ett garage som är överöst med kartonger och annat, förvaring och garderober är inte på plats så vi har att göra.. men som sagt känns ändå så underbart. Vi har fått rensat mycket och så mysigt att få boa till jul. Att titta ut med skogen som granne åt ena håller, bara det.

Härligt event med Casall hos Polhem för två veckor sen också med sneakpeak på vårens kollektion, sååå mycket fint där miljö, kvalitet och design genomsyrar. Tacksam och stolt över att fira 20 åra jubileum i år med Casall där samarbetet för varje år blivit mer och mer fördjupat och närmre. Kommer ihåg min första träningsdräkt, som en baddräkt typ med string och ett hål över magen.. haha Jissus alltså, benvärmare på det så körde vi all in i aerobicsalen..

I lördags tog jag med barnen bara en kort sväng till fitness mässan, blev inslängd på kort varsel på ett härligt intervallpass som jag ju inte kunde missa, fina Jessica Clarén höll i cochandet. Skillmill, skillrun, skillrow mm, nya skillrun bandet från technogym är underbart skönt. Coolt att kunna ställa in ex Göteborgsvarvet om du ska springa det och springa just den banan med inprogrammerad höjning och sänkning av bandet.

Fullfart på jobbet och det är så härligt.

Nu när den här galna perioden varit har jag fokuserat på att ändå få in min yoga och övrig träning. I stället för att styrka just sin egen träning bjud in den, behöver inte vara långa pass men att röra sig, andas är en förutsättning för att orka när livet blir lite snärjigt..

Nu ser jag så mycket fram att sänka tempot, intensiteten, skala av, träna lustfyllt, mysdejta med Thomas, catcha up med vänner, planera för ett magiskt 2018..

Löpintervaller, flås Training Träning

SKÖN LÖPNING PÅ VECKANS KOMPISTRÄNING!

Så härlig start i morse, att få kliva in i ett rum med så vackra själar och möta dem på yogamattan bland bolster och ljus. Just att få starta dagen så, lägga grunden, sätta intentionen, öppna upp, väcka, släppa på spänningar, nyfiket utforska. Fint!

Därefter gick tiden fort och på eftermiddagen hade jag en så superskön kompisträning med Lisa. Vi var så nöjda att vi tog oss ut, friskt, krispigt, vackert och lungorna log..efteråt.

Vi joggade ut till djurgården, 2,5 km.

Där körde vi sedan intervall i backe, första backen innan första bron vid djurgården om du springer vänster varv.

2* 45 sek, joggvila tillbaks mellan samtliga intervaller. Vi startade från olika lyktstolpar, så vi hann backen upp på intervallerna.

2* 30 sek

2* 15 sek

2* 30 sek

2* 45 sek

Skön jogg tillbaks, vattnet stilla och fortfarande ljust. Mums!!