Browsing Category

Mind

Allt möjligt Mind Training

ALLT PÅ EN GÅNG!

Vet inte vad jag ska börja riktigt om jag ska göra någon resumé om vad som hänt det senaste. Väldigt mycket har hänt och intensivt.

Kort så fick Tindra en fraktur i båtbenet och är med gips ca 6 veckor. På bilden tar gipset bort och nytt kommer på.

Tim blev magsjuk dagen innan jag höll i en endagsutbildning på kommunikologicenter, sov noll, tacksam för fantastiska deltagare.. och espresso. De har nu efter ett år genomfört sin systemiska coachutbildning där jag fick möjligheten att komma och prata om rörelse och återhämtning under en dag.

och när jag kom hem blev Tindris dålig, och Thomas.

Sen flyttade vi helgen efter, stendumt ja vet, att tro att jag och Thomas skulle med en kombi med takbox och en vanlig personbil flytta allt förutom våra sängar och bord. Körde som galningar i tidspress efter som byggjobbare just var klara i nya huset och vi behövde komma ut gamla huset. Helt ofattbart vad prylar vi tydligen hade. För lite sömn och långa röjpass. Vi trodde ju att vi skulle flyttat för länge sen så kalendrarna lyckades vara fullproppade med jobbaktiviteter samtidigt. Det sista skräpet bar vi ut på gården och hyrde in Junkbusters som hämtade, skrattade när jag såg bekräftelsen.. det lilla skräpet vägde ”bara” 440kg. Innan dess har vi rensat i omgångar, sålt, gett bort.

Efter läggning av barnen körde vi skytteltrafik så en packade ur och en åkte med kartonger. Det är inte själva bärandet som är stökigt tycker jag, mer småsaker som ska packas ner.

Men nuuuu känns det underbart, vårt harmoniska superhärliga hus ger oss ny energi, nytt syre, vi älskar det. Det är kaos fortfarande med ett garage som är överöst med kartonger och annat, förvaring och garderober är inte på plats så vi har att göra.. men som sagt känns ändå så underbart. Vi har fått rensat mycket och så mysigt att få boa till jul. Att titta ut med skogen som granne åt ena håller, bara det.

Härligt event med Casall hos Polhem för två veckor sen också med sneakpeak på vårens kollektion, sååå mycket fint där miljö, kvalitet och design genomsyrar. Tacksam och stolt över att fira 20 åra jubileum i år med Casall där samarbetet för varje år blivit mer och mer fördjupat och närmre. Kommer ihåg min första träningsdräkt, som en baddräkt typ med string och ett hål över magen.. haha Jissus alltså, benvärmare på det så körde vi all in i aerobicsalen..

I lördags tog jag med barnen bara en kort sväng till fitness mässan, blev inslängd på kort varsel på ett härligt intervallpass som jag ju inte kunde missa, fina Jessica Clarén höll i cochandet. Skillmill, skillrun, skillrow mm, nya skillrun bandet från technogym är underbart skönt. Coolt att kunna ställa in ex Göteborgsvarvet om du ska springa det och springa just den banan med inprogrammerad höjning och sänkning av bandet.

Fullfart på jobbet och det är så härligt.

Nu när den här galna perioden varit har jag fokuserat på att ändå få in min yoga och övrig träning. I stället för att styrka just sin egen träning bjud in den, behöver inte vara långa pass men att röra sig, andas är en förutsättning för att orka när livet blir lite snärjigt..

Nu ser jag så mycket fram att sänka tempot, intensiteten, skala av, träna lustfyllt, mysdejta med Thomas, catcha up med vänner, planera för ett magiskt 2018..

Mind Training Träning

EN LITEN UPDATE FRÅN MALLORCA!

Sitter med en kopp kaffe efter att startat den här dagen med ett yogapass på stranden.

Vi har det fantastiskt bra!

Bloggar upp en liten update här innan det är dags för SomaMove.. också på stranden.

Redan onsdag, dagarna går fort. Sover som en stock i de sköna sängarna här på Sunprime Waterfront.

Jag håller yoga varje morgon, Somapass och yinyoga.

Cecilia Ehrling står för dans i alla möjliga former och Shirin för fyslek och yoga. Däremellan finns det många andra pass att välja bland.

Så vi varvar träning, god mat och cavamingel i en perfekt cocktail. I går var jag och Tessan med och dansade lite disco, haha jättekul!!

Härligt glatt deltagargäng är med och njuter av fina dagar.

Cecilia har föreläst om Let’s Dance och jag föreläste i går om hållbar hälsa, hur vi arbetar på Under Construction varför det är viktigt att variera sin träning, börja med rätt fokus, träna i alla rörelseplan, vad för mycket stress gör i vår kropp och varför vi ska våga lyfta tungt mm.

I måndags kväll hyrde jag och Tessan, ni vet min vän som är världens bästa hudterapeut från Spa By Us , (så roligt, hon pratar hud med alla och jag träning:) varsin cykel och tog oss in till Palma.

Så himla mysigt. Ett litet bubbelstopp på purobeach och sen tapas inne i Palma. Så underbart att cykla hem med vind i håret och sommarvärme.

Nu är jag omladdad för strandsoma. ✨✨

Eating Mind

FÖRST RÖJ OCH KONKANDE SEN STILLA ÅTERHÄMTNING!

I går flyttade och tömde vi vårt förråd vi hyrt ett tag.

Vi spontanköpte ju ett hus innan sommaren, sådär som det är lätt att göra.. eller?:)

Allt gick väldigt fort och när vi fick reflektera hur väldigt mycket saker vi tydligen har så hyrde vi ett förråd och röjde undan flyttlådor. Saker och kläder vi inte saknat de fem åren vi bott i huset och som så snällt har fått bo i källaren.

Det är väldigt befriande att röja, återvinna, ge bort, slänga.

Det blev vändor till tippen, vi använde också junkbusters (rekommendera varm, de hämtar vad som helst och kör till tippen, ex vårt gamla badkar och annat bråte) och vi gav bort till klädinsamlingar.

Att få sortera, märka lådor, minska ner på innehav av saker/ kläder vi inte använder skapar en skön energi tycker jag, känner lättare på något vis.

Vi har en hel del kvar att gå igenom i källaren och även de vi gått igenom kan vi gå igenom än gång till innan vi flyttar för att inte behålla det vi inte längre behöver.

Innan vi gick på röjet igår fick jag mig en skön långsam jogg, sköna rörelser och när jag kom hem blev jag överraskad med en fantastisk frukost/brunch. 💚

Smoothie, omelett, valnötsallad, avokado, kaffe med havremjölk och färskpressad apelsinjuice (vilket vi inte ens kommer ihåg när vi drack senast) om vi inte var röjar redo efter detta så skulle vi aldrig vara det.

Underbart att flytta in i nytt hus, alldeles ren och rensad:) Vi har mer att rensa så vi är inte riktigt där än.

Vi kommer inte flytta än heller då vi hoppas kunna fixa några saker i huset innan inflytt.

När vi burit och röjt i går så sjönk vi ner i några yinpositioner där vi kunde stannat hela kvällen tror jag.

Thomas ligger på några kuddar för att öppna bröstet, han somnade så.

Jag sitter i squarepose som öppnar höfter och dekomprimerar ryggen som kändes helt ihoptryckt efter allt bärande.

För att komma in i squarepose, börja sittande med benen i kors, lägg upp höger fot på vänster underben eller lår. Det kan strama runt dina knän men det ska inte kännas som huggande smärta, gå i så fall tillbaks till korslagda ben.

Runda ryggen och låt händerna landa i golvet. Ha en ödmjukhet till positionens djup, hitta ett läge där du känner dig trygg och kan andas. Vi vill komma förbi muskelkraft och in i bindväv/fascia så inget slit eller dra, kanske bolla upp med filtar, kuddar under knän. Sitt mellan 3-5 min per sida.

Organ som påverkas positivt är bla gallblåsan, lever och njurar.

Tim kör sin Timpapose i soffan med armarna bakom huvudet.

Vårt fina äppelträd på nya tomten.

Skön söndag på er!

Det är något knas här på bloggen så bokstäver försvinner, hoppas ni kunde läsa än då och tack för att du tittar in.🌞