Browsing Category

smoothies

Allt möjligt smoothies Training

VECKANS TRÄNING, NEUROMOTORISK STIMULERING; CHLORELLA OCH FÖDELSEDAGSFIRANDE

Kunde inte bestämma mig så det blev årens längsta rubrik.

Lite förvånad själv, att veckans planeringen höll på alla plan. Lovely.

Min träningen såg ut så här:

  • Månd: morgon Cardio, meditation + Yoga
  • Tisdag: (höll SomaMove på UCSP)
  • Onsdag: (Höll morgonyoga på UCSP) LYX -Yin yoga med fina och superduktiga Elin – Tack!
  • Torsd :(höll yinyoga på UCSP) Löpning med Lisa. upplägger här:
  • Fredag: (morgon Soma på UCSP) bonus – Galen Cross klass.
  • lörd: kort lågintensivt återhämtningspass
  • Sönd: vila
Kort stund neuromotorisk stimulering varje dag. Det neuromotoriska underlaget stimuleras av rörelser och består av balans mellan inre och yttre muskelskikt, balans mellan hjärnans delar och nervsystemets kvalité. Med en ambition om att de system vi har i kroppen ska nå sin fulla potential, att fungera i balans både var för sig och tillsammans.

En träningsvecka helt enligt plan. Blir så mycket mer produktiv med annat när träningsplaneringen håller. Kroppen mår bra idag, redo och taggad för ny vecka. 

Helgen har varit härlig med födelsedagsfirande för Kent, Superpappa till Tindra, Tims favorit kompis och varm vän till mig och även till Thomas. Vår förlängda familj åt mysig middag hos oss i fredags. En skön lunch i går på stan med Kents föräldrar som kom upp från Göteborg för att fira sin son. Väldigt trevligt.

Kent med Tim och Tindra.


I dag har jag vilat. Kört en sväng till tippen med trasiga slamballs á 25 kg och gamla datorer från jobbet. Funktionell träning kallas det tror jag? 😉

Tim och Tindra har haft gymnastik. Först ut i morse var Tim. Tindra hjälper till så fint och Tim får röja runt.

Receptet på dagens sköna gröna:

  • 2 dl mandelmjölk
  • 1/2 banan
  • 1 tsk * Chlorella
  • 1/2 äpple
  • 2 nävar spenat
  • Lite lime
  • 1 skopa hampaprotein

Allt i min vitamix och mixas till smaragdgrön smoothie, lite hardcore om du inte är van kanske? Den är ju sötad med banan och äpple men chlorellan kan slå igenom med en lätt gräsig smak. Toppade med kokosflingor, lite nötter och några snygga hallon;) 

Chlorella den gröna sötvattensalgen är en av naturens mest näringsrika växter. Ett kosttillskott för bla bättre matsmältning och ökad energi. Den består av 60% högvärdigt protein. (Dvs alla aminosyror) alla vitaminer, alla mineraler samt de essentiella fettsyrorna omega – och Omega 6. Fullproppad med klorofyll är den också. Bra kombo med andra ord. I dag använder jag pulver från Reneé voltaire

I kväll ska vi lägga barnen tidigt ( det är vad vi tror att vi ska lyckas med ialla fall.) Halstra Tonfisk och sjunka ner framför en film. 

Hoppas ni får en skön kväll! 

Eating Frida Mat/recept smoothies

TOKGILLAR SÖNDAGAR! 

Att i lugn och ro få sitta ner och njuta av alla smaker i vår Sunday Brunch.. När vi sitter ner och tuggar vår mat ordentligt får vi en betydligt bättre matsmältning. Om du sköljer ner maten når matsmältningsenzymerna bara matens yttre lager och förmycket osmält mat hamnar i tjocktarmen vilket kan orsaka bla obehaglig jäsningsprocess. En stressad mage ger också ett betydligt sämre näringsupptag så att ta sig tid att koppla av, njuta, känna smaker har fina vinster. 

Matsmältningen börjar redan i munnen när vi tuggar men vi behöver matsmältningsenzymer som finfördelar maten till en ”biokemisksoppa” där tarmen tar upp näring. Bukspottskörteln producerar enzym men det finna även naturligtvis råvarorna vi äter. Om vi äter långsamt känner vi hur mättnaden börjar komma äter vi för snabbt är det lätt att överösta eftersom det tar ca 10 min innan mättnadssignalerna når hjärnan. 

Så här blev det i Fridas kök idag. 

Smoothie:

  • 1 banan
  • 1 dl hallon
  • 1 dl blåbär
  • 3 dl mandelmjölk
  • 2 skopor holistic protein
  • Lite kardemumma 
  • Lite vaniljpulver 

Latte med skummad hasselnötsmjölk. 

Omelett på två ägg med paprika och örtmarinerad kalkon från Ingelsta och färska hackade kryddor.

Hembakt fröknäcke. 

MUMS! 

Önskar er en härlig söndag!! 

Kram 

  

Beauty Mat/recept smoothies

SUNDAY SMOOTHIE BOWL! 

Härliga sköna söndag. Slår till på en enkel med så god Sunday Smoothie Bowl! 

Idag har jag fullproppat med blåbär, vårt svenska superbär, härlig färg, massor med antioxidanter som betakaroten, C-vitamin, mangan och lutein. 

Smoothie grund på/

2 dlMandelmjöl

2 dl Blåbär

1/5 Banan

1 skopa holistic protein ( kan såklart uteslutas)

Kardemumma

Toppat efter tycke och smak med :

  • Obehandlade nötter
  • Gojibär
  • Quinoapuffar
  • Kokos 
  • Kiwi
  • Blåbär