Browsing Category

Allt möjligt

Allt möjligt Training

LÖPSKOJ PÅ BELLMAN!

Så kul vi hade i onsdags. Vi i UCSP – teamet deltog i Bellmanstafetten. Så kul event, underbar energi, massor med svett och en hel del tjocka pannbenen. Picknick efteråt och adrenalin och endorfiner som flög omkring, härligt.

Mitt fantastiska personalgäng alltså, tacksam för varendaste en, stark kompetens och fina människor, bra kombo.

Det kommer vi göra igen, och nästa år tar vi nog med oss ett gäng medlemmar. Fem personer i varje lag, alla springer 5km.

Picknick efteråt, vi skarvade lite med extra sallader från Mesh i Östermalmshallen.

I går var vissa lite mer stela än andra. Full fart på dagen och avslutade med en skön walk and talk med fin vän, Rebecca.

Shitshatt, rörelse, natur, så härligt!!

 

Allt möjligt Mat/recept

UTFLYKT MED TIM OCH RECEPT PÅ HAVREPANNKAKOR! 

I helgen har jag och Tim myst på dagarna när Thomas jobbat och Tindra varit med pappa Kent.

I går tog vi oss ut på isen i det vackra vädret. 

I dag har vi klappat små ponny hästar. Ligger en liten gård nära Thomas jobb så vi stannade till där efter att vi skjutsat honom. Efter det tog vi en sväng till Naturhistoriska riksmuseet och såg  ”Det vilda Afrika” på Cosmonova. 


Jag har glömt hur härligt jag tycker cosmonova är. Har inte varit där på länge, tror det var när Tindra var kanske 5- 6 år sist så 4 år sen ca. Känslan av att vara där, inne i filmen är fantastisk. Ljudet och bilden likaså. 

Tim som ännu inte varit på bio satt som fastgjuten i sin stol och tittade med stora ögon. Vi fick bl.a. följa med bergsgorillorna i Rawandas skogar och följa elefanternas vandring efter vatten. Lagom längd med 20 min för vår 3,5 åring. 

Vattnets förmåga att väcka allt till liv är fantastisk. 



Vi har kockat också, Tim i sitt ljusblåa lilla förkläde trivs som fisken i köket. 

Vi gjorde bl.a. Havre och bananpannkaka. 

Så här:

2,5 dl havregryn

3 ägg

3,5  dl havremjölk

1/2 banan 

1 tsk potatismjöl

1 tsk salt. 

Mixa havregrynen, tills det blir som ett mjöl. 

Lägg i banan, potatismjöl och 2,5 dl av mjölken i mixen. (Där havremjölk är kvar)

Vispa ägg i en annan skål med 1 dl mjölk. 

Vispa sen i mixade röran i äggsmeten och vispa den slät och fin. Tillsätt salt. 

Stek i kokosolja. Tim åt av både smet och färdiga pannkakor med förtjusning. Både jag och Thomas njöt också av pannkisar. 

Allt möjligt smoothies Training

VECKANS TRÄNING, NEUROMOTORISK STIMULERING; CHLORELLA OCH FÖDELSEDAGSFIRANDE

Kunde inte bestämma mig så det blev årens längsta rubrik.

Lite förvånad själv, att veckans planeringen höll på alla plan. Lovely.

Min träningen såg ut så här:

  • Månd: morgon Cardio, meditation + Yoga
  • Tisdag: (höll SomaMove på UCSP)
  • Onsdag: (Höll morgonyoga på UCSP) LYX -Yin yoga med fina och superduktiga Elin – Tack!
  • Torsd :(höll yinyoga på UCSP) Löpning med Lisa. upplägger här:
  • Fredag: (morgon Soma på UCSP) bonus – Galen Cross klass.
  • lörd: kort lågintensivt återhämtningspass
  • Sönd: vila
Kort stund neuromotorisk stimulering varje dag. Det neuromotoriska underlaget stimuleras av rörelser och består av balans mellan inre och yttre muskelskikt, balans mellan hjärnans delar och nervsystemets kvalité. Med en ambition om att de system vi har i kroppen ska nå sin fulla potential, att fungera i balans både var för sig och tillsammans.

En träningsvecka helt enligt plan. Blir så mycket mer produktiv med annat när träningsplaneringen håller. Kroppen mår bra idag, redo och taggad för ny vecka. 

Helgen har varit härlig med födelsedagsfirande för Kent, Superpappa till Tindra, Tims favorit kompis och varm vän till mig och även till Thomas. Vår förlängda familj åt mysig middag hos oss i fredags. En skön lunch i går på stan med Kents föräldrar som kom upp från Göteborg för att fira sin son. Väldigt trevligt.

Kent med Tim och Tindra.


I dag har jag vilat. Kört en sväng till tippen med trasiga slamballs á 25 kg och gamla datorer från jobbet. Funktionell träning kallas det tror jag? 😉

Tim och Tindra har haft gymnastik. Först ut i morse var Tim. Tindra hjälper till så fint och Tim får röja runt.

Receptet på dagens sköna gröna:

  • 2 dl mandelmjölk
  • 1/2 banan
  • 1 tsk * Chlorella
  • 1/2 äpple
  • 2 nävar spenat
  • Lite lime
  • 1 skopa hampaprotein

Allt i min vitamix och mixas till smaragdgrön smoothie, lite hardcore om du inte är van kanske? Den är ju sötad med banan och äpple men chlorellan kan slå igenom med en lätt gräsig smak. Toppade med kokosflingor, lite nötter och några snygga hallon;) 

Chlorella den gröna sötvattensalgen är en av naturens mest näringsrika växter. Ett kosttillskott för bla bättre matsmältning och ökad energi. Den består av 60% högvärdigt protein. (Dvs alla aminosyror) alla vitaminer, alla mineraler samt de essentiella fettsyrorna omega – och Omega 6. Fullproppad med klorofyll är den också. Bra kombo med andra ord. I dag använder jag pulver från Reneé voltaire

I kväll ska vi lägga barnen tidigt ( det är vad vi tror att vi ska lyckas med ialla fall.) Halstra Tonfisk och sjunka ner framför en film. 

Hoppas ni får en skön kväll!