All Posts By

frida

Mind Training Träning

EN LITEN UPDATE FRÅN MALLORCA!

Sitter med en kopp kaffe efter att startat den här dagen med ett yogapass på stranden.

Vi har det fantastiskt bra!

Bloggar upp en liten update här innan det är dags för SomaMove.. också på stranden.

Redan onsdag, dagarna går fort. Sover som en stock i de sköna sängarna här på Sunprime Waterfront.

Jag håller yoga varje morgon, Somapass och yinyoga.

Cecilia Ehrling står för dans i alla möjliga former och Shirin för fyslek och yoga. Däremellan finns det många andra pass att välja bland.

Så vi varvar träning, god mat och cavamingel i en perfekt cocktail. I går var jag och Tessan med och dansade lite disco, haha jättekul!!

Härligt glatt deltagargäng är med och njuter av fina dagar.

Cecilia har föreläst om Let’s Dance och jag föreläste i går om hållbar hälsa, hur vi arbetar på Under Construction varför det är viktigt att variera sin träning, börja med rätt fokus, träna i alla rörelseplan, vad för mycket stress gör i vår kropp och varför vi ska våga lyfta tungt mm.

I måndags kväll hyrde jag och Tessan, ni vet min vän som är världens bästa hudterapeut från Spa By Us , (så roligt, hon pratar hud med alla och jag träning:) varsin cykel och tog oss in till Palma.

Så himla mysigt. Ett litet bubbelstopp på purobeach och sen tapas inne i Palma. Så underbart att cykla hem med vind i håret och sommarvärme.

Nu är jag omladdad för strandsoma. ✨✨

Training

VECKANS KOMPISTRÄNING!

Så var det ny vecka, där varje andetag, varje hjärtslag räknas.

Planen för veckan ligger fint och tid för rörelse är för mig hårdprio.

Jag och Heidi körde igenom vårt nya Fullbody pass som Sebastian gjort.

En uppvärmningsdel och efter det:

A.

10 st raka benlyft

10 ringrodd med hollow (krummad rygg)

B.

10 st utfallsteg per ben med slägga i handen.

10 st rotationer med slägga

C.

5st Sidoclean med hantlar + 5st sido thrusters

Kör varje del mellan 3-4 set.

Superskönt pass som går fint att anpassa med både vikt och intensitet beroende på var du vill och behöver just idag.

Lycka till! ✨

Eating Mind

FÖRST RÖJ OCH KONKANDE SEN STILLA ÅTERHÄMTNING!

I går flyttade och tömde vi vårt förråd vi hyrt ett tag.

Vi spontanköpte ju ett hus innan sommaren, sådär som det är lätt att göra.. eller?:)

Allt gick väldigt fort och när vi fick reflektera hur väldigt mycket saker vi tydligen har så hyrde vi ett förråd och röjde undan flyttlådor. Saker och kläder vi inte saknat de fem åren vi bott i huset och som så snällt har fått bo i källaren.

Det är väldigt befriande att röja, återvinna, ge bort, slänga.

Det blev vändor till tippen, vi använde också junkbusters (rekommendera varm, de hämtar vad som helst och kör till tippen, ex vårt gamla badkar och annat bråte) och vi gav bort till klädinsamlingar.

Att få sortera, märka lådor, minska ner på innehav av saker/ kläder vi inte använder skapar en skön energi tycker jag, känner lättare på något vis.

Vi har en hel del kvar att gå igenom i källaren och även de vi gått igenom kan vi gå igenom än gång till innan vi flyttar för att inte behålla det vi inte längre behöver.

Innan vi gick på röjet igår fick jag mig en skön långsam jogg, sköna rörelser och när jag kom hem blev jag överraskad med en fantastisk frukost/brunch. 💚

Smoothie, omelett, valnötsallad, avokado, kaffe med havremjölk och färskpressad apelsinjuice (vilket vi inte ens kommer ihåg när vi drack senast) om vi inte var röjar redo efter detta så skulle vi aldrig vara det.

Underbart att flytta in i nytt hus, alldeles ren och rensad:) Vi har mer att rensa så vi är inte riktigt där än.

Vi kommer inte flytta än heller då vi hoppas kunna fixa några saker i huset innan inflytt.

När vi burit och röjt i går så sjönk vi ner i några yinpositioner där vi kunde stannat hela kvällen tror jag.

Thomas ligger på några kuddar för att öppna bröstet, han somnade så.

Jag sitter i squarepose som öppnar höfter och dekomprimerar ryggen som kändes helt ihoptryckt efter allt bärande.

För att komma in i squarepose, börja sittande med benen i kors, lägg upp höger fot på vänster underben eller lår. Det kan strama runt dina knän men det ska inte kännas som huggande smärta, gå i så fall tillbaks till korslagda ben.

Runda ryggen och låt händerna landa i golvet. Ha en ödmjukhet till positionens djup, hitta ett läge där du känner dig trygg och kan andas. Vi vill komma förbi muskelkraft och in i bindväv/fascia så inget slit eller dra, kanske bolla upp med filtar, kuddar under knän. Sitt mellan 3-5 min per sida.

Organ som påverkas positivt är bla gallblåsan, lever och njurar.

Tim kör sin Timpapose i soffan med armarna bakom huvudet.

Vårt fina äppelträd på nya tomten.

Skön söndag på er!

Det är något knas här på bloggen så bokstäver försvinner, hoppas ni kunde läsa än då och tack för att du tittar in.🌞