Monthly Archives

november 2016

Eating Mat/recept Training

VILKEN PEPDAY!!

Undrar lite vart den här veckan tog vägen. Den var så snabb. Snabb men värdefull och med fint innehåll – det gillar vi. 

En toppenvecka på flera sätt. Planering som hållt ( inte alltid lätt i ett händelaesryrt jobb). Egenträning som varit bra. Yoga, yinyoga, somamove, styrka och backintervall löpning. 

Intervallpasset körde jag i går. Har tyvärr inte besökt löpbandet flitigt. Backintervaller med Lisa – alltså blä jobbigt var det men exakt vad jag behövde. 


Så här var upplägget:

4 * 90 sek, 30 sek vila, 3,5 graders lutning på bandet (4:46 min/km)

4 * 75 sek, 15 sek vila 4 graders lutning, (4:37 min/km)

4 * 60 sek, vila 30 sek, 4,5 graders lutning. (4:31 min/km)sista intervallen 4:25 tempo

Sen var Frida trött på ett skönt sätt. 

Många spännande möten har också bidragit till fin energi och i dag var det dags för PEPDAY! 

Ett samarbete vi har med Pepstop och Renée Voltaire. Som en liten egodag, där man får möjlighet att landa, njuta, vara i stunden, fylla på med energi både från träning och ren fin mat. Bra för både kropp och själ med andra ord:)

Jag och Hasse (vilket tema!)  höll i träningen på UCSP och Renée och Isabelle med team skapar matinspiration, ger tips, visar och bjuder på fantastisk mat. Renée är fantastiskt duktig och kan verkligen sin mat, både vad det gäller smak, form och stor kunskap gällande näring. Sunt, gott, näringstätt och med inspiration till att våga testa i köket. Göra det lätt i en stressig vardag. 

I korta drag såg dagen ut så här:

  • Yinyoga 
  • Frukost+ inspiration i peppköket
  • Core 
  • Energikick + inspiration i pepköket
  • Cardio + dusch, relax, 
  • Superlunch med mer tips och inspiration. 

Underbart gäng och en riktigt härlig dag! 







Tack för härligt teamwork Hasse, Julia, Renée, Isabelle och Gabbi. Tack ni som var med för närvaro, hårt slit, nyfikenhet och glädjespridning. 

Hoppas ni får en härlig kväll! 

Löpintervaller, flås Styrketräning Training Träning

FREDAGSTRÄNINGEN NÄR DEN ÄR SOM VÄRST!

Eftersom vi kom hem från Bukarest i måndags har den här veckan swichat förbi. Fullfart på jobbet och sen fullfart hemma och så var det tydligen fredag igen. Har ändå hunnit med mycket och kommer avsluta arbetsveckan med ett leende. Träffar flera fina tjejer med gravida fina magar i veckan, så kul att träna dem i väntan på små mirakel. 

I går blev träningen ett expresspass med en enda övning, finns på instagram. 

Ja men alltså vad hände idag? Hoppade in på väldigt kort varsel och var med på dagens Cross. 

Stänger på UCSP i kväll och tänkte att det inte skulle bli någon träning idag. En ombokning i min planering öppnade dock upp för ett fönster. Känner att jag vill springa upp för trappan igen när jag läser upplägget men höll mig ändå kvar. 

Oscar som höll i passet är inte bara Cirkusartist, PT och har ett stort hjärta han är tokig också. Jag är nöjd med den rekryteringen:)

Av hans armar att döma kan ni ju förstå att det här upplägget är godis för honom. 

Själv är jag inte riktigt där. Hur som överlevde vi alla, tvivlar dock på om armarna går att räta ut i morgon. 

Vill du totalt mosa armar och axlar så var så god: 


Farmers walk med 2 kettlebells

52 pushpress med 2 kettlebells, jag hade 10 kg. 

Armhävningar (52st) hela vägen ner till liggande släpp händerna och tryck upp igen. 

52 Thruaters med KB, höll mig kvar på 2 * 10 kg. Även i snatch (25 per arm) 

52 cal stal blev det för min del.. 

Härligt gäng och sjukt tungt! 

Eating Training

VÅR TRIPP TILL BUKAREST!

I tordags landade vi i Rumänien. Vi är här och hälsar på Kent, min exman och Tindras pappa. Han jobbar här och kommer jobba här ännu mer nu när han kliver in som VD för World Class här. (World class här har ingen koppling till World class i Sverige) 

Och Ja vet.. helt galet stora killar både Thomas och Kent som gör det möjligt att vi kan umgås som vi gör. Fantastiskt fint för barnen och fantastiskt härligt för alla oss som har väldigt trevligt tillsammans. På riktigt, så tacksam för det. Fina relationer med genomfina människor är en gåva och bör förvaltas väl. Vi är en annorlunda familj men vi värdesätter att värna om varandra och barnen.

I går tittade på 4 anläggningar. Väldigt kul. 

W Charles de Gaulle club var min favorit, en liten klubb, så fin, med skön känsla och det familjära som jag gillar. 


Vi tränade på en annan anläggning Le Club, också fin. Det ligger i ett lite lugnare område som gör att det blir en avkopplande känsla, större pol, squach och gymdel.


Vi besökte också ett shopping center där de också har en anläggning. Högst upp i det shopping centret har de gjort som en park med skön lounge musik, vore något för ett stressat Sverige. 


I övrigt har Kent tagit med oss till super härliga restauranger med så god mat.

I går kväll åt vi på sushiroom. 

Asiatisk sallad till lunch

Fantastisk frukostbuffé ..

Kent med barnen… 

Vår lilla Tim kör både högt och lågt. Att resa så här med en 3:åring är väldigt roligt, väldigt intensivt och ibland rätt svettigt. I bland funkar det toppen när vi är ute och äter, ibland drar han iväg hela tiden och oron att hela restaurangen skall rivas är nog inte helt obefogad. 

På något sätt lyckas han i allafall charma och kör high-five med personalen och säger thank you, jag heter Tim Carlander till de flesta vi mötet. 

Han kör med oss alla. I förrgår lyckades han ringa till receptionen från vårt hotellrum – hej jag heter Tim Carlander, jag tar bacon…?? 

Här är vi på väg ut en kväll, en snäll herre från hotellet hjälper oss att fota, han får vara snabb så inte Tim beställt allt för mycket i baren…