Monthly Archives

februari 2016

Allt möjligt Eating Frida

EN STÄD SÖNDAG PÅ JOBBET OCH BERNS ASIATISKA! 

Så otroligt skönt att stoppa nyckeln i låset strax innan 06.0 i morse och öppna till en lite extra ren anläggning.

I går hade jag nämligen många ur teamet som ovärdelig hjälp för storstäd på UCSP. Vilket världsklass team alltså.

Heidi, Ella, Andreas, Sebastian, Johanna, Hasse, Oscar och jag skurade, torkade, slängde, dammsög, rensade avlopp och fixade. Med skön musik och det här gänget blev det en urhärlig söndag. med rätt människor omkring sig blir allt lätt.. Och roligt. 

 Efter många timmar non- stop slit väntade en brunch på Berns Asiatiska som belöning.. det lär ha gått back på oss i går i alla fall på Sebastian:)

 

berns asiatiska1berns asiatiska

  

   

Nu är vi laddade inför en ren, härlig och stark vecka.. Välkomna in till oss:) 

Frida Styrketräning Träning

VECKANS ÖVNING!

Hoppas ni sovit gott. Känns helt underbart tycker jag att vakna till ljuset, älskar ljus. Rätt dålig på mörker faktiskt. 

Stängde på kära UCSP i går. Det var en skön fredagsstämning med endorfiner både högt och lågt när Hasse höll i kvällsklasserna. Kvällens medlemmar fick lite fredagsboost i omklädningsrummen före och efter träning. 

  
Min dag i går var intensiv men tog 20 min på dagen till att leka lite för att träna balans, styrka, kontroll. Kul! 

Veckans kompisträning har ju tyvärr inte blivit av på länge men nu när jag är frisk blir det nya tag nästa vecka. Så jag bjuder på en veckans övning i stället;) 

Armhävning på 2 bosubollar och en vikt på ryggen. Börja utan vikt och hitta in i balans, jobba långsamt ner i armhävningsposition. Testa att lyfta på ett ben. Le! 

Testa om du vill. 

  

Löpintervaller, flås Training

FÖRSTA LÖPPASSET PÅ 4 VECKOR! 

Känns så otroligt skönt!! Idag har jag kört första löppasset på 4 veckor. 

Efter en envis influensa är jag äntligen tillbaks. Inte direkt snabb i stegen och stark i lungorna. Vet att det blir några tyngre pass för att komma tillbaks där jag slutade senast men det känns så bra att vara frisk. Blir sådär extra tacksam för att jag så oerhört sällan är sjuk?

Charlotte sprang med. 

5 min

2 min

4 min

1 min 

3 min

45 sek *2

30 sek *2

15 sek *2 

Vila 30 sek mellan alla intervaller. Idag höll vi 13:3km/ Tim (4:30 tempo)  Just för att inte gå ut för hårt✨