Monthly Archives

november 2015

Allt möjligt Mind

VIKTEN AV TRYGGHET!

I helgen fyllde min fina fina bror Stefan år. 
Det är några års åldersskillnad mellan oss, 6 år. Han är en bror jag önskar att många skulle få ha. 

Herregud vad du har varit snäll mot mig genom alla år. Allt i från att du hämtat mig på dagis med din ”limpa” cykel (en cykel med galet lång sadel) till att laga pannkakor, de godaste pannkakorna som finns till mig. Du väntade tills jag somnat för att släcka lampan när vi delade rum. Alltid låtit mig vara med och alltid fint omhändertagande. Du fick vara barnvakt från att jag var liten och du har alltid ställt upp utan att jag minns någonsin en tillstymmelse till att det var bökigt. 

Som vuxna pratar vi om allt, unnar varandras väl och är viktiga för varandra. I bland är du min ”lilla” storebror vilket också är stort att våga vara men oftast är du min storebror som är smartare än du förstår och med ett hjärta av guld. 

Även om vi ses med för glesa mellanrum emellanåt så är våra telefonsamtal alltid fulla av omsorg, värme och du skulle hämta mig på månen om det behövdes, och jag dig. Senast vi var på middag tillsammans för några veckor sen fullkomligt flög tiden. Jag värdesätter den relationen så enormt, förmodligen mycket mer än du kan ana. 

Eftersom vi växt upp tillsammans ser vi också hur vi formats vilket är nyttigt att reflektera och synliggöra för att kunna utvecklas och inte fastna i upprepningsmönster, vi vill utvecklas till förbaskat bra människor, det är nämligen bådas mål?

Vi har alltid haft varandra och vet att vi kommer fortsätta så genom livet. 

Tänker på det särskilt så här i juletid då våra jular hemma för mig inte var något jag såg fram emot då det tyvärr blev förknippat med för mycket alkohol. Inget jag pratat speciellt mycket om utåt, för det gör man liksom inte. 

 Då fylls jag av en enorm tacksam att Stefan funnits där. Nu tycker jag julen är mysig igen, inte min favoritperiod på året men en helt annan känsla nu än som liten. Vi försöker skapa en harmonisk miljö för familjen och nya sunda traditioner som vi trivs med. Huset fullt av kärlek och omtanke, och du Stefan fixar med din familj ett super mysigt hem med julstjärnor och julbak. Mysigt. 

Tack älskade bror, du är ovärdelig! 

   
 

Frida Styrketräning Training Träning

VECKANS KOMPISTRÄNING!

Härlig start på dagen med superboost smoothie. 

Mandelmjölk, banan, havtorn, chiafrö, acai  och clear response. Skrev mer om havtorn och Chia på instagram tidigare idag.

  

Min fina PT kund Gunvor tog med sin dotter på dagens träningspass, helt underbart sätt att få mer tid tillsammans samtidigt som de blir starka..re:) 

Heja Sofia och Gunvor.  

Rätt slitna efter några mindre bra nätter med de små söta barnen bet vi ihop Johanna och jag. Fick till ett benpass som faktiskt gav oss mer energi än vad vi hade innan. Funkar alltid.. Krävs energi för att få energi. Vi valde dock att hålla oss till ett benpass och ingen galen Cardio idag. 

En variant på vårt blå lowerpass: 

  • 4 * 16 knäböj med benlyft (8 benlyft per ben) + 4:a upphopp
  • 4 * 8 st / per ben – Bulgarian split squat
  • 4* 8st länger ca 8 meter med vår släde
  • 3 *20 st hoppsa över bänk 

  
  
    

  

   

   
  
Så fredagsdansen på det.. Önskar er en magisk kväll nu✨

  

Training

PLAY!

Inte klokt vad dagarna flyger snabbt. Första advent på söndag. 

Fullt ös idag på ett härligt sätt idag, PT, yoga med härliga torsdagsgänget på lunchen och möte inför projekt nästa år. 

Har även lekt lite framför kameran med mina favoriter från Runday, Lisa, Charlotte och Jessica. Bakom kameran hade vi äran att ha Fredrik Wannerstedt. 

Övningar för styrka, rörlighet och några sköna hoppsa bilder. 

Tim hade ett ryck i natt där han absolut skulle upp och leka med blixten mcqueen och koka pasta.. Koka pasta liksom??? 

Kan säga att hans mamma och pappa nog däckar innan honom i kväll. 

Hoppas ni får en härlig kväll!