Monthly Archives

oktober 2015

Frida Löpintervaller, flås Training Träning

LÖPINTERVALLER OCH BODY BOOST SALLAD!

Tänk vad lite sömn kan göra. I går natt var en larvigt jobbig sådan, Tim vaknade vid strax innan 4:a. Vi leker en stund och han äter en smörgås, efter en stund tittar jag på klockan igen och ser att den är 3:15. Vi hade inte ställt om kl i sovrummet så när jag förstod att vi varit uppe sen innan 3 blev jag ännu tröttare:) 

Höll ihop dagen förvånansvärt bra ändå men herregud vad jag somnade fort i går kväll…efter den här goda salladen. 

Bladspenat, räkor, gurka, quinoa, coktailtomat, massvis med avokado, vattenmelon och granatäpple. Gjorde en dressing på sesamolja, chili, lime, vitlök och lite vitvinsvinäger.. Bra bodyboost. 

  

Efter en natt med betydligt bättre sömn så blir man ju sådär larvigt tacksam. 

Sprang tuffa intervaller med Charlotte idag. 

400, 300, 200, 100m * 3. Vila den tiden som respektive intervall tar. Lite längre vila mellan serierna.

Charlotte pressade på mig ordentligt idag så jag var helt slut efter. Känslan när lungorna känns välanvända och nästan lite större är så otroligt skön. 

Sen var Charlotte med på Soma’n jag höll på UCSP, underbart. 

 Jag som inte är så förtjust i kyla njuter så av att fortfarande kunna springa i så milt skönt höstväder. Gillar känslan på stadion, kul att springa på bana.

   

  

Allt möjligt Frida Löpintervaller, flås Mind Styrketräning Träning

RIKTIGT FULA ORD PÅ VECKANS KOMPISTRÄNING

Vilken vecka.

Kanonträning för egen del och fantastiskt rolig vecka med PT kunder, bra möten både internt och för kommande projekt.

Så här har veckan sett ut:

Månd: vila

Tisd: Intervall löpning med Charlotte. upplägget här + höll i SomaMove

Onsd: Höll i morgon SomaMove + mördar Cardio med Thomas mfl . Röd Cardio ingår i vårt Team Training schema på UCSP.

torsd: vila, höll i yoga pass

Dubbeldejt med Charlotte, först PT med henne och tjejerna från Runday och sen var Charlotte även med på yogan.

   
 
Fredag: crazy pass i veckans kompisträning, samma som jag körde själv förra veckan men idag med sällskap av Johanna.. här kommer hennes reflektion:)

Johannas reflektion : 

”FY FAAAANNN!!!!!!!! Att Frida körde samma pass på egen hand för en vecka sedan är för mig ett under. Nu när jag fått äran att testa samma pass, ställer jag mig frågan om hon är galen eller om hon är en inspiratör utan dess like? Givetvis det sistnämnda, iallafall så här i efterhand, men där och då…ja då undrade jag hur man är funtad om man kommer på ett sådant sjukt upplägg. Fran, Cindy, Leila m.fl. sätt er på läktaren, FRIDA är det som gäller! För den som vill testa krävs mental uppladdning i en vecka, eller två. Öronproppar till alla som kan höra dig. Det går nämligen inte att censurera alla fula ord som råkar hoppa ur ungefär i mitten av passet när du inser att du har lika mycket kvar.  🙂

Riktigt urblåsta hjältar.. Tack underbara Johanna✨  

  

Allt möjligt Frida Mind

JAG ÄR RIK!

Söndagsreflektion✨

Känner mig RIK!! 

Jag själv tycker inte rikedom har så mycket med pengar att göra. Tror många av oss vet om människor som har det gott ställt finansiellt men som ändå är fattiga.

 Jag känner människor som har begränsat med pengar som lever rikt. Visst känner vi också flera människor som har det gott ställt och som dessutom är rika.. Så det har inte med pengar och göra.

Pengar är nog alldeles underbart att ha mycket av och kan vara till stor nytta och hjälp..MEN bara om du har en fin stark och bra grund att stå på innan. Kanske är min valda sanning men det är så jag känner.

Känner tacksamhet för det idag.

Att jag känner mig rik med min fina lilla familj som består av mina tre T, Tindra, Tim och Thomas. Det är inte alltid allting är fantastiskt i vår familj och relation, ibland tuffare i bland helt underbart enkelt. 

Men viljan att att utvecklas både individuellt och tillsammans, att ge varandra tid, uppmuntran, hopp. Där intresset att hjälpa varandra är stort och när vi vågar öppna upp och bekräfta varandra, vad vi tycker är bra och också vad vi själva önskar och behöver..där den starka grunden finns..

 Då tål vi också en hel del blåst till och med storm gror jag.

Det kräver arbete och framförallt en stor portion förståelse i oss själva och våra egna mönster. Tror det ligger så mycket i det, att ju fler sidor jag förstår hos  mig själv, desto fler sidor ser jag hos andra och det blir lättare att förstå. Ingen är perfekt, absolut inte jag.. Men coolt att vi kan och har möjlighet att utvecklas hela livet.. Att vi själva kan skapa ett rikt liv med kvaliteter som att älska, skapa, känna lust, lycka, glädje..livsglädje. 

Värdesätter också enormt den fina relation jag har med Tindras fantastiska pappa Kent. Känns stort och lyxigt att vi kan umgås så fint tillsammans och med barnen ✨ . Att jag jobbar med min passion. Att jag tar hand om kropp och själ och att vi alla är friska. Att jag har fått ära att vara två helt underbara barn. Att jag är frisk och fått fina förutsättningar med värderingar. Att jag har fina riktigt nära vänner som jag vet att jag vilken tid som helst kan ringa, luta min axel mot, dela känslor, tankar med, skratta med och värdesätta det liv vi lever. Vi har det så bra och det är lätt att glömma i en snabbt springande vardag. 

Här är mina älskade buskillar ❤️?? Tindris är hos pappsen idag men vi ska träffas och fika lite senare.. 

  
KÄRLEK – gör oss levande. Att från ett varmt hjärta få ge och ta emot kärlekens energi.. Vilken kraft.