Monthly Archives

februari 2015

Allt möjligt

DAX ATT BÖRJA JOBBA MED LÖPNINGEN!

Jag är ju lite larvig när det är kallt och isigt ute och springer därför gärna inte ute vintertid utan då blir det löpband.
Det handlar om inställning, jag vet, men jag tar hellre en promenad ute eller en längdskidstur och ännu hellre åker jag utför.

Däremot tycker jag löpningen är fantastisk och längtar efter att få komma ut på ett lätt sätt och få ta del av ljus, sol ( rätt efterlängtat) och skön luft. En lågintensiv löprunda är perfekt för att rensa tankar och få ett klarare sinne. Jag är en sommar tjej och har längtat till lite ljus och varmare väder och har bestämt att det kommer nu.

Löpningen är också ett så skönt komplement till min andra träning.
Men det är inte alltid skönt just precis då beroende på upplägg.
Jag driver UCSP med ett fantastiskt team medarbetare och är personlig tränare, kostrådgivare och utbildad löpcoach men det är helt ovärdeligt att ändå ha en egen coach. Jag har tom två. 🙂
Jag tränar Lisa och Charlotte i styrka/ rörlighet och de tränar mig i min löpning. Fantastiskt!

Både Lisa och Charlotte är grundare av löpföretaget Runday och är det snabbaste tjejer jag känner, grymma coacher, härliga, roliga och så en stor påse ödmjukhet på det som det båda har är för mig väldigt klädsamt och fint.
Vi har ett fint samarbete där våra medlemmar på UCSP också får springa med tjejerna. Denna termin startar vi med det i april. Har ni inte testat så för det.

Nu har vi kommit igång för säsongen på riktigt och jag och min Thomas ska tydligen springa Göteborgsvarvet. Spännande minst sagt.

Jag tränar mycket högintensiv träning, gillar korta intervaller, tränar i bland tyngre och fokuserar mycket på min rörlighet. Eftersom jag jobbar med träning så blir det också att många jag pratar med tänker och säger att men herregud det där är ju inga problem för dig..
Men jo det är en utmaning helt klart. Man blir bra på det man tränar så nu behöver jag fokusera på att springa. Självklart i kombination med styrketräning, rörlighet och fin återhämtning emellan.

Jag är inte orolig för att inte komma runt, inte alls, men jag vill göra det på ett bra sätt, med ett flow, med en hel kropp och bra känsla.. Då blir det än utmaning, 2,1 mil är långt för mig.
Men nu är det bokat:)

Haft en riktigt bra träningsvecka och vår lilla röjar Ralf, Tim, har sovit bra.
2 löppass, överkropp, 5 SomaMove (lite många men så blir det i bland) och SomaMind. I helgen blir det ett lågintensivt löppass.

Sittande pressar med skivstång, riktigt bra övning som kräver sin rörlighet.

(null)

(null)

Jobbiga löpintervaller med Charlotte på Djurgården:
4 * 45 sek ( 15 sek vila)
1 min vila
6 * 30 sek (30 sek vila)
1,5 min vila
6* 15 sek (15sek vila)
1,15 vila
1 Tabata – 8 st 20 sek, 10 sek vila

(null)

Andra passet:
Upplägg: uppvärmning 12 min.
Intervaller –
5min, 2 min, 4 min, 1 min, 3 min, 45sek x 2, 20sek x 2,1 x 15sek.

Vila 30 sek mellan varje intervall.

(null)

Så nu är det bara att harva på alltså..

Här är Charlotte och Lisa

(null)

Allt möjligt

FIRADE MED SVETT OCH HÄRLIG ENERGI!

Tack för en superhärlig kväll i torsdags.
Vi firade 6 år på UCSP med extra träning, manikyr, skönt mingel, påfyllning efter träning med kokosvatten och bouncebollar- tack Biofood, womenshealth, oriflame, casall, Spa By Us.

Helt underbar energi från alla och så trevlig kväll.
Det är lyx att vi har så rackarns fint medlemsgäng och mina medarbetare lyfter UCSP för varje dag- bra kombo! 🙂
Resan har bara börjat och vi fortsätter vara Under Construction..

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

Lite sköna bilder från bästa Magnus Ragnvid.

(null)

(null)

(null)
<br /

(null)

Allt möjligt

Bli inspirerad av ett riktigt löpproffs!

Helt galet vad tiden går fort. Känner mig sådär underbart glad i hela kroppen, glad för att få möjligheten att driva UCSP med ett så förbaskat fint och kompetent team.

Under Construction Sports Performance – för att vi alltid är under konstruktion.
Att få möjlighet att inspirera till högre hälsa och där vi har naprapati, näringsterapi, fysioterapi, personlig träning och teamtraining under samma tak.

Där meningen är viktigare än vinsten och med ett perfekt antal medlemmar. Nu fyller vi redan 6 år … Det vill vi ju fira. Vi firar i samma anda som vårt koncept, med ett begränsat antal.

Du som läser min blogg har möjlighet att komma och bli inspirerad av ett riktigt löpproffs – Charlotte Karlsson. Begränsat antal så först till kvarn.

Hon är tillsammans med Lisa Nauclèr en av grundarna till löpargruppen Runday.
Hon har en bakgrund som elitlöpare inom långdistanslöpning och har bland annat ett SM-guld i marathon, seger i Lidingöloppet och landslagsuppdrag under EM i Zürich på meritlistan. Förra helgen kom hon 3:a i Barcelona marathon på 1:15:25. Just nu siktar Charlotte på VM i Peking 2015.
På föreläsningen den 19/2 kommer hon bla att prata om vikten att hitta kontinuitet och glädje i träningen samt betydelsen av att träna varierat. Vikten av att sätta mål, om kommande löpklasserna på UCSP mm.

Teresa finns på plats och svarar på frågor om näringsterapi, Spa By Us kommer finnas på plats och erbjuder pedikyr på plats, Glenn Bilby ger dig möjlighet att testa Quick posture, där du snabbt kan upptäcka dina muskelobalanser, Cecilia Duberg finns också på plats och kan svara på frågor om mental coaching och kommande yoga klasser, alla andra PT finns också där.. Så det blir ett skönt mingel.

Föreläsningen börjar 18:30 i morgon 19 februari.
Är du sugen på att komma så inboxa mig på frida@ucsp.se

Vi har jobbat ett tag tillsammans nu, jag tränar rörlighet och styrka med Charlotte och super coachen Rubin McRae sköter löpningen. Det är så otroligt kul att träna med Charlotte och Lisa de är så fokuserade, adaptiva, har tjocka pannben med glimten i ögat. Dessutom är båda två så otroligt klädsamt ödmjuka och fina människor. Du hör delar av Charlottes intressanta resa i morgon.. Och den fortsätter snabbt framåt – så alltid Under Construction… 🙂
Galet snabb tjej!!

(null)

Teresa – näringsterapeut

(null)

Cecilia Duberg- yoga/ mentalcoach

(null)

Glenn Bilby – fysioterapeut

(null)

PT gänget: Johanna, Magnus, Heidi, Sebastian,

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

Naprapat -Hans Olov Castergren

(null)

Bilder på supertjejerna i receptionen är Under Construction. Ella och Jessica, tjejerna som tar hand om dig när du kommer, gör din supersmoothie efter din träning och tvättar dina kläder.. Ovärdeliga✨

Vår andra Jessica väntar i skrivande stund på ett mirakel som heter Saga.. Bebis Under Construction:)

(null)